Емшек сүтімен емізу мәзірі, 1 ай - мүмкіндіктер, рецепттер және ұсыныстар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Бала емізетін ананың не жейтініне мән беру өте маңызды. 1 айда және одан кейінгі емшек сүтімен тамақтандыруға арналған мәзір нәрестенің әл-ауқатына тікелей әсер етеді. Сүтпен бірге нәресте анасы тұтынатын өнімдердің элементтерін алады. Бұл пайдалы витаминдер немесе мүлдем пайдалы емес заттар болуы мүмкін. Сондықтан әйелге оның диетасын қадағалау өте маңызды, әсіресе нәресте туылғаннан кейінгі бірінші айда, бала әлі күшті емес. Бұл кезеңде баланың ағзасы тағамды алудың жаңа тәсіліне бейімделеді.

Табиғи босанғаннан кейінгі тамақтану

Босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде денені тыныш қалпына келтіру үшін тамақтану теңгерімді және әртүрлі, бірақ ауыр емес болуы керек. Емшекпен емізудің негізгі кезеңі үгінділер туғаннан кейін бірнеше күннен кейін орын алады. Сүт шамамен үшінші немесе бесінші күні пайда болады. Бірақ бұған дейін де диета болуы керекерекше күтіммен таңдалады. Босанғаннан кейінгі кезеңдегі диета аздап, бірақ бәрібір емшек сүтімен емізу кезіндегі диетадан ерекшеленеді.

Босанғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күнде дәрігерлер сүт немесе суда пісірілген жармалар, сорпалар және көкөніс (вегетариандық) сорпалар сияқты сұйық тағамдарды ғана жеуге кеңес береді. Ешқандай ыңғайсыздық болмауы үшін дөрекі талшықтары бар тағамдардан бас тарту керек. Бұл шикі жемістер мен көкөністер, нан, кебек. Сіз әртүрлі жармаларды жеуге болады - сұлы жармасы, қарақұмық, жүгері, тары, бірақ нәжісте проблема болмауы үшін әзірге мәзірден күрішті алып тастаған дұрыс.

Негізгі ұсыныстар

Аз мөлшерде және жиі тамақтаныңыз. Екіге тамақ жеме. Ауыр, тұзды, ащы, майлы және қуырылған тағамдарды ұмытуға тура келеді. Еттен сіз құс етін немесе бұзауды пісіруге болады, бірақ балық бала туылғаннан кейін бірнеше аптадан кейін ғана мүмкін, тіпті содан кейін шектеулі мөлшерде. Жалпы сүт және қышқыл сүт өнімдеріне мұқият болу керек. Майы аз табиғи йогурт немесе айранға артықшылық берген дұрыс.

Аллергендерді диетадан толығымен алып тастаңыз. Бұл шоколад, цитрус жемістері, қызыл жемістер, бал, саңырауқұлақ, уылдырық, жұмыртқа. Құрамында бояғыштар, хош иістендіргіштер, консерванттар және басқа химиялық қоспалар бар зиянды тағамды жеуге болмайды. Шай немесе кофе сияқты күшті сусындар ұсынылмайды. Емшек сүтімен емізетін ана сүтті ұстап тұру үшін жеткілікті сұйықтық ішуі керек деп есептеледі, бірақ бұл оның кеудесінің ісінуіне әкелуі мүмкін. Бұл мәселеге жақындау керексақ болыңыз.

Бала емізетін ананың мәзірінде босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде пісірілген тауық еті немесе бұзау еті, дәнді нан немесе диеталық нан, бір пайыздық айран (күніне бір стақаннан көп емес немесе табиғи йогурт аз мөлшерде) болуы мүмкін. майы аз сорпалар, картоп пюресі, қатты ірімшік, суда пісірілген сұлы немесе қарақұмық (аздап тұздап, аз мөлшерде өсімдік майын қосуға болады), пісірілген алма (қызыл емес), банан (күніне бір бөліктен артық емес).), газсыз су, үй компоттары немесе узварлар. Біртіндеп диетаны кеңейтуге болады.

Кесар тілігінен кейін

Кесар тілігінен кейін денені қалпына келтіру үшін көбірек уақыт қажет. Бұл абдоминальды операция, сондықтан ішектерді қалыпқа келтіру үшін бірнеше күн қажет. Сондықтан ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктемеу керек. Асқорыту мүшелерінің жатырға қысым жасамағаны жақсы, өйткені тігістер жақсырақ бірге өседі. CS-ден кейінгі бірінші күні сіз тамақ іше алмайсыз, барлық қажетті заттар мен дәрумендер тамызғыштар арқылы енгізіледі. Суды аз мөлшерде ішуге болады. Қаласаңыз, литріне бір немесе екі ас қасық лимон шырынын қосуға болады.

Операциядан кейінгі екінші күні жас ананың жағдайы қалыпқа келеді. Егер асқынулар болмаса, онда әйел реанимация бөлімінен босанғаннан кейінгі кезеңге ауыстырылады. Дәрігер алдымен диетаға майсыз сорпаны қосуды ұсынады. Бір порция 100 мл-ден аспауы керек. Сорпаны күніне 2-3 рет ішуге болады. Дәрігердің рұқсатымен майсыз еттің бір бөлігін немесе ет порциясын жеуге болады.суфле. Сіз картоп пюресі немесе ботқа (күріштен басқа кез келген) болады. Сүт өнімдеріне аз мөлшерде рұқсат етіледі. Қоспасыз бірнеше қасық сүзбе немесе бір стақан йогурт ішуге болады.

Үшінші күні тағам диеталық және төмен калориялы болуы керек. Кейбір әйелдер диетаға нәресте тағамын енгізеді (ет пюресі немесе банкадағы көкөністер), суда сорпаларды ішуге немесе көкөніс сөмкелерін, картоп пюресі мен жеңіл жармаларды жеуге болады. Диетаны қазірдің өзінде фрикадель немесе бу котлетімен әртараптандыруға болады. Пісірілген алма, ірімшік, қант қосылған шайға рұқсат етіледі. Бірақ тағам ыстық немесе салқын болмауы керек, барлығын тек жылы түрде тұтыну керек. Итмұрын қайнатпасын қолдану пайдалы.

Алғашқы 7-10 күнде тыйым салынған тағамдар

Бала туылғаннан кейінгі бірінші айдағы бала емізетін ананың мәзірі өте шектеулі, сондықтан жаңа туған нәресте денсаулығында ақаусыз жаңа тағамға бейімделуі мүмкін. Әйелге ешқандай қоспаларсыз және дәмдеуіштерсіз пісірілген макарондарды, судағы жармаларды, кәді пюресі, картоп, брокколи және гүлді қырыққабат, майы аз қышқыл сүт және сүт өнімдері (шектелген мөлшерде), туралған күркетауық, қоян еті, сиыр етін жеуге рұқсат етіледі. және бұзау еті (қайнатылған немесе бұқтырылған).

Бірінші айда (әсіресе босанғаннан кейінгі алғашқы он күнде) емізу кезінде не жеуге болады, бірақ қандай тағамдарға тыйым салынады? Кептірілген жемістер, жарма, арпа және арпа ботқасы, жұмыртқа мен балық, жаңғақтар, шикі көкөністер мен жемістер, теңіз өнімдері, уылдырық, саңырауқұлақтар, шоколад, бал, кофе жәнеқара шай (күшті қайнатпа), алкоголь, газдалған сусындар мен шырындар, консервілер және ет органы. Бояғыштары мен консерванттары бар тағамдарды, ащы және тұзды тағамдарды, ас қорытуға қиын тағамдарды жеуге болмайды. Бала туылғаннан кейін қара бидай наны, жаңа пісірілген кекстер, торттар мен кондитер өнімдері, күріш, дәмдеуіштерге тыйым салынады.

Бала емізетін анаға арналған мәзір

Осы маңызды кезеңде не тұтынуға болады? Лактацияның қалыптасуының ең шешуші кезеңі - дәл бірінші ай. Емшекпен емізу мәзірінің үлгісін жас ана жеке қалауларына, дәрігердің ұсыныстарына және рұқсат етілген тағамдардың тізіміне сүйене отырып, дербес құрастыруы мүмкін. Сонымен, пісірілген макаронға рұқсат етіледі, бірақ күнделікті норма 60 граммнан аспайды. Дәмдеуіштерді, ірімшіктерді және басқа қоспаларды қолдануға болмайды. Кашаны бірдей мөлшерде тұтынуға болады. Арпа, қарақұмық немесе тарыны суға немесе сүтке (бір-бірден) қосып пісіруге болады.

Емшек сүтімен емізуге арналған күнделікті мәзірдегі көкөністердің күнделікті нормасы (1 айда) 300-500 грамм. Бұл брокколи, кәді, картоп болуы мүмкін, жасыл бұршақ (консервіленген емес), гүлді қырыққабат, асқабақ, жасыл, сәбіз сақтықпен қолданылуы керек. Сіз қызанақ пен қияр, ақ қырыққабат, қызылша, сарымсақ, болгар бұрышы, баклажан және пиязды жеуге болмайды. Ет күніне 150-200 грамм жеткілікті. Қоян еті, бұзау, тауық немесе күркетауық етіне артықшылық беру жақсы. Қой еті, шошқа майы, шошқа еті және ішкі өнімдерге тыйым салынады.

Сүт және қышқыл сүт өнімдеріне келетін болсақ, оларды тұтынуға боладытек майы аз, қантсыз, хош иістендіргіштер мен қоспаларсыз. Диетаға сиыр сүтін, қышқыл сүтті сусындарды, жеміс бөліктері бар йогурттарды енгізу қажет емес. Тәулігіне сүзбе 100 грамм, қаймақ - 30 грамм, ірімшік - 50 грамм болуы мүмкін, сүтті сусындар күніне 250 мл-ден аспайтын мөлшерде рұқсат етіледі.

Жас ана пісірілген алма, алмұрт пен банан, қарлыған және ақ қарақат жей алады. Сіз жарқын және экзотикалық жемістерді, цитрус жемістерін жеуге болмайды. Күніне жеміс нормасы 200-300 грамм. Кептірілген жемістерден кептірілген алма мен алмұрт, қара өрік рұқсат етіледі, бірақ мейізді жеуге болмайды. Күніне 50-100 грамм кептірілген жемістерді жеуге болады. Газсыз суды, көк шайды, әлсіз қайнатылған қара шайды, алма шырындарын (жартысы сумен сұйылтылған, тек жаңа сығылғанға рұқсат етіледі), жеміс сусындары мен компоттарды ішуге рұқсат етіледі. Сіз кофе, күшті шай, сатып алынған шырындар, газдалған және алкогольдік сусындарды ішуге болмайды. Сұйықтықты күніне шамамен 1,5-2 литр ішу керек.

Гипоаллергенді мәзір

Бірінші айдағы емізетін ананың мәзірі (әр күн үшін тамақтанудың мысалы төменде келтірілген) кейбір жағдайларда гипоаллергенді болуы керек. Диетаға қауіпсіз тағамдарды ғана қосуға болады. Бұл диета аллергияға немесе ас қорыту проблемаларына бейім аналар мен балаларға толығымен жарамды. Ешқандай қиындық болмаса да, өз денеңізге және нәрестенің денесіне қамқорлық жасау керек, ол аздап күшейсін, содан кейін ғана диетаға басқа өнімдерді енгізіңіз.

Бала емізетін аналарға арналған рецепттер

Лактацияның бірінші айында көптеген әйелдер бұл жағдайға тап боладырұқсат етілген тағамдардың тізімі дәмді тағамдарды дайындауға мүмкіндік бермейді. Негізінде рецепттер жеткілікті. Бала емізетін анаға аптасына таңғы ас мәзірі ретінде күріш пен сүзбе қосылған кәстрөлді қосуға болады. Бірақ бұл тағам ас қорыту проблемалары бар адамдарға ұсынылмайды. Кәстрөлді дайындау үшін сізге қажет:

• стакан күріш;
• 150 г сүзбе;
• екі жұмыртқаның ағы;
• қант дәміне қарай (орта есеппен үш-алты ас қасық жеткілікті).

Алдымен күрішті қайнатып алу керек, сосын сүзбемен араластырып, қант қосу керек. Содан кейін жұмыртқаның ақтығы массаға шайқалады. Барлығы формада болуы керек. Кәстрөлді пеште 180 градуста 30-40 минут пісіріңіз.

Рисотто нәресте өмірінің алғашқы айларында емізу үшін оңтайлы. Бұл ащы емес тағам, оның барлық компоненттері термиялық өңдеуден өтеді. Бірақ лактация кезінде палау немесе бұқтыру үшін дәстүрлі дәмдеуіштерді қолдануға тыйым салынады. Күріш пен көкөніс қосылған күркетауықты пісіру үшін сізге келесі өнімдер қажет:

• стакан күріш;
• 200-300 грамм күркетауық филесі;
• бір сәбіз;
• 100 грамм бұршақ.

Күрішті қайнатып, сәбізді ұсақтап турап, асбұршақпен бірге қайнап тұрған тұзды суға салу керек. Жұмсақ болғанша пісіріңіз. Күркетауықты кесектерге кесіңіз, бұқтырыңыз. Етке күріш пен көкөністерді қосып, араластырып, бетін жауып бес минут қайнатыңыз.

Фитболкаларды соуспен пісіруге болады. Тефтели үшінсізге тартылған тауық, күркетауық, сиыр еті қажет болады. Емшекпен емізу кезінде үйде дайындалған тартылған етден ғана пісіруге болады. Сізге күріш, дәміне қарай тұз қажет болады. Бір стақан қайнатылған күрішті 500 г тартылған ет, тұзбен араластырып, мұқият араластыру керек. Массадан ет шарларын қалыптастырып, пісірме табаққа салыңыз. Тек асқабақ-қаймақ соусын дайындау қалады. Асқабақ пюресін жасап, тең пропорцияда қаймақпен біріктіру керек. Тұздықты тұздаңыз, фрикадельканы құйыңыз. Ыдыс пешке 50 минутқа қойылуы керек. 180 градуста пісіріңіз.

Аптаға арналған шамамен диета

Емшек сүтімен емізуге арналған диета (диета) әртүрлі, сау және толығымен қауіпсіз болуы керек. Бұл мәзірді аптаға ұсына аласыз:

• Бірінші күн. Таңғы ас: судағы қарақұмық, пісірілген күркетауықтың бір бөлігі, жасыл шай. Түскі ас: вегетариандық сорпа, бу котлеттері, макарон өнімдері, кептірілген жемістерден жасалған компот. Снэк: майы аз йогурт, крекер. Кешкі ас: көкөніс қосылған күріш.
• Екінші күн. Таңғы ас: майсыз йогурт, ет сэндвичі және жарма кофесі. Түскі ас: майы аз борщ, қарақұмық ботқасы соусы қосылған фрикаделькалар. Снэк: бір стақан айран және пісірілген алма. Кешкі ас: көкөніс пюресі.
• Үшінші күн. Таңғы ас: сары май мен джем қосылған нан, бір стақан сүт. Екінші таңғы ас: екі жұмыртқа омлет (егер балада аллергиялық реакция болмаса). Түскі ас: тефтели қосылған сорпа, дәмдеуіштерсіз палау. Снэк: крекер қосылған йогурт. Кешкі ас: сүзбе мен компот қосылған тұшпара.
• Төртінші күн. Таңғы ас: сырники және желе немесе үйдегі узвар. Екінші таңғы таңғы ас: бауыр паста қосылған сэндвич, қара шайәлсіз дәнекерлеу. Түскі ас: балық сорпасы (майсыз пісірілген балықтың бір бөлігін жеуге болады), көкөністермен күріш. Снэк: айран, пісірілген алма немесе алмұрт. Кешкі ас: гуляш, картоп кәстрөлі.

• Бесінші күн. Таңғы ас: судағы сұлы ботқасы немесе сүт қосылған су (жартысында). Түскі ас: кәді қосылған вегетариандық сорпа, майсыз еттің бір бөлігі қосылған макарон. Кешкі ас: пісірілген банан немесе алма.
• Алтыншы күн. Таңғы ас: айран қосылған қарапайым мюсли, ірімшік торттары. Түскі ас: сорпа, бұзау еті қосылған бұқтырылған көкөністер. Снэк: жаңа піскен жемістер, йогурт. Кешкі ас: ет суфле қосылған қарақұмық.
• Жетінші күн. Таңғы ас: йогурт қосылған сұлы майы және пісірілген алма. Түскі ас: пісірілген картоп, соусы бар котлеттер. Түстен кейінгі тағамдар: майлы сэндвич және шай. Кешкі ас: макарон қосылған майсыз ет.

Тағамдарды диетаға енгізу

Маңызды кеңес: бірінші айда және одан кейінгі емізетін ананың диетасы көптеген шектеулерді қамтиды, бірақ әлі де біраз уақыт жеке қалауларды емес, дәрігерлердің ұсыныстарын басшылыққа алу керек. Бірақ диетаңызға жаңа тағамдарды қалай енгізесіз? Баланың көңіл-күйі мен әл-ауқатын бағалау үшін таңертең жаңа тағамдарды жеген жөн. Сіз күніне бір өнімнен артық тұтына алмайсыз. Бұл жағдайда сіз баланың әл-ауқатын бақылауыңыз керек. Мазасыздық себептері нәжістің бұзылуы, газдың пайда болуының жоғарылауы, колик, баладағы алаңдаушылық немесе тамақтанудан бас тартуды қамтуы мүмкін. Егер белгілі бір өнімге аллергиялық реакция болса, онда сізге қажетоны диетадан алып тастаңыз, содан кейін үш айдан кейін қайталап көріңіз. Уақыт өте келе нәрестенің ферменттік жүйесі жетілдіріледі, яғни әдеттен тыс тағам жағымсыз белгілерді тудырмайды. Емшек сүтімен емізу мәзіріне жаңа рецепттер бойынша дайындалған тағамдарды қосу әрекеті (1 ай және одан жоғары) өте мұқият және біртіндеп болуы керек.

Лактацияны жақсартатын өнімдер

1 айлық емізуге арналған мәзір толық, әртүрлі және дәмді болуы мүмкін. Егер нәресте теріс реакцияға ие болмаса, онда мәзірге сүйікті тағамдарыңызды қосуға болады, бірақ шектеулі мөлшерде. Әрине, ұтымды тамақтану ережелерін сақтауды жалғастыру керек. Кейбір аналарға 1 айда емізу кезінде мәзірге енгізу ұсынылуы мүмкін (бұл тек лактация «бапталған» уақыт) сүттің келуіне арналған өнімдер. Бұл сәбіз, зире, аскөк тұқымдары, аскөк.

Лактацияға арналған табиғи препараттарды сусындар түрінде қолданған дұрыс, сондықтан аскөк тұқымының тұнбасын ұсынуға болады. Бір ас қасық шикізатты бір стақан суға құйып, екі сағатқа қалдыру керек. Инфузия жарты стаканға күніне екі рет қабылданады. Өнер бойынша күніне алты рет ішуге болады. л. Дозасы бірдей. Қабылдауды таңдау төзімділікке байланысты. Сұйықтықты аузыңызда қысқа ұстай отырып, композицияны кішкене жұтыммен ішу керек.

Қарапайым сәбіз шырыны да көмектеседі. Сәбізді үккіштен өткізіп, шырынын сығып, күніне екі-үш стакан алыңыз. Дәмді жақсарту үшін кілегей, сүт, жемістер мен жидектерден шырындарды қосуға рұқсат етіледі. Бір стақан сәбіз шырыны үшін бір немесе екі ас қасық қосу жеткілікті. л.қандай да бір дәмдеуіштер. Бұл сәбіздің әсерін азайтпайды. Тұтастай алғанда, рационалды емшек емізу диетасы (1 ай - ең шешуші уақыт) емшек сүтінің қажетті мөлшерін қамтамасыз етеді, бірақ лактация кезінде проблемалар туындаса, маманмен кеңесу керек. Мүмкін, дәрігер жас анаға арнайы құралдарды тағайындайды немесе нәресте салмағы айтарлықтай аз болса, жасанды қоспаларға ауысуды ұсынады.