2026 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 07:30:55
Құрсақтағы құрсақтағы нәресте әлі өз бетімен тамақтанбайды. Оның мүлдем таңдауы жоқ. Сондықтан оның қалыпты дамуы және өсуі үшін әрбір болашақ ананың жүктілік кезінде өзі үшін дұрыс тамақтануды таңдауы өте маңызды. Баланың толық дамуы үшін оған анасынан алатын барлық қажетті қоректік заттар, витаминдер және микроэлементтер қажет.
Ананың денсаулығындағы кез келген ауытқулар нәрестенің дамуына әсер етеді және нәтижесінде өте жағымсыз салдары болуы мүмкін. Жүкті әйелдердің дұрыс тамақтануы - нәрестені күтудің барлық кезеңінде белгілі бір ережелерді сақтау. Алаңдамаңыз, олар тым қатал емес және шағын түзетулері бар. Өйткені, 40 аптаның өте ұзақ кезең екенін мойындау керек.
Айта кететін жайт, жүктіліктің бірінші жартысында, 20 аптаның ішінде нәресте сіздің мәзіріңізде жоқ кейбір пайдалы заттарға мұқтаж болса, ол оларды сіздің денеңізге батыл түрде қарызға алады. Сіз олардың жоғалуын тез байқамайсызқалпына келтіру.
Дегенмен, жүктілік кезінде дұрыс тамақтануды сақтау өте маңызды, өйткені сіздің жеке резервтеріңіздің екінші жартысында нәресте жеткіліксіз, ал олардың толықтырылуы бұрынғыдай тез емес. Сонымен, жүктілік кезіндегі дұрыс тамақтануды апталар бойынша қарастырайық, онда біз туылмаған нәрестенің денесінің дамуына назар аударамыз.
Алғашқы апталар ең жауапты кезең және сонымен бірге ең қиын кезең. Қиын, өйткені болашақ аналар көбінесе өз жағдайын білмейді және қалыпты өмір сүреді. Қалаусыз тағамнан, фастфудтан бас тартып, жарма, ірімшік және жапырақты салаттарға ауысқан дұрыс.
Туылмаған нәрестенің қалыптасуы үшін қаңқаның қалыптасуына жауап беретін кальций өте маңызды рөл атқарады, сондықтан үшінші аптадан бастап сүт өнімдерін, табиғи жеміс шырындарын және сорттарын қосу керек. диетаңыздағы салаттардың саны.
Мамандар зиянды әдеттерден бас тартудың ең жақсы уақыты жүктіліктің төртінші аптасы екеніне сенімді. Бұл кезеңде сіздің денеңіз никотиннен, кофеиннен оңай бас тарта алады.
Бесінші аптада болашақ аналарға жиі баратын токсикозбен жүктілік кезінде дұрыс тамақтану өте маңызды. Қолайсыздықпен күресу үшін ет өнімдері мен жұмыртқаның орнына бұршақ жеуге тұрарлық. Сондай-ақ жаңғақтар мен ірімшіктер, сәбіз токсикозбен күресуде көмекші болады.
Жүктіліктің 6-24 аптасы аралығында болашақ ана оны тыңдауы керекгастрономиялық тілектер мен өзіңізді шектемеңіз. Өйткені, оған жетіспейтіні осы деп айтатын балаң. Сұйықтықты қажетті мөлшерде, күніне кемінде бір литр ішу өте маңызды. Дегенмен, тез салмақ қосып жатқаныңызды байқасаңыз, нан пісіруге шектеу қою керек.
24 аптадан ең күтілетін сәтке дейін - босану, асқазанға қысым бар. Бұл қалыпты жағдай, жатыр өседі және іш қуысында қысылады. Көбінесе күйдіргі сезімі бар. Бұл жүктілік кезінде дұрыс тамақтану оның көрінісін азайтуға көмектеседі. Мұнда қуырылған және ащы тағамдардан бас тарту өте маңызды.
Алайда барлығын қалыпты мөлшерде тұтыну керек екенін есте сақтаңыз.
Ұсынылған:
Сәулелік терапия кезінде дұрыс тамақтану
Қатерлі ісік – жағымсыз салдарлардың массасы, емдеу және дәрігердің ұсыныстарын орындаумен бірге жүретін қорқынышты ауру. Бүгінгі таңда ең танымал және тиімді емдеу әдістерінің бірі - сәулелік терапия. Емдеу кезінде және одан кейін әдістің жағымсыз салдарының ауырлығы мен санын азайту үшін белгілі бір диета қажет
Дұрыс тамақтану - бұл не? Дұрыс тамақтану негіздері
Дұрыс тамақтану – ыңғайсыз және қысқа өмір сүрмейтін жаңа өмір салты. Тамақтану әдеттерін өзгерту метаболизмнің қалыпқа келуіне әкеледі, яғни салмақ бірте-бірте қалыпты жағдайға оралады
Іш қату кезінде не жеуге болмайды? Ересектерде іш қатуды тудыратын тағамдар. Іш қату кезінде тамақтану ережелері
Нәжіс мәселесі кез келген жаста болуы мүмкін. Бірақ көбінесе бұл ауру балалар мен қарт адамдарға әсер етеді. Бұл мақалада біз сізге бұл мәселенің неліктен пайда болатынын, іш қату кезінде не жеуге болмайтынын, нәжістің болмауы қандай қауіп төндіретінін айтамыз
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Бала емізетін анаға омлет болуы мүмкін бе: емізу кезінде дұрыс тамақтану, жұмыртқаның пайдасы мен зияны
Жұмыртқадан жасалған тағамдар дәмді және пайдалы. Олардың құрамында ағзаға тамаша сіңетін ақуыз бар. Көптеген адамдар таңертеңгілік диетаға омельді жұмыртқаны қосады. Бала емізетін анаға мұндай тағамды жеуге бола ма? Шынында да, лактация кезінде әйел өзінің гастрономиялық қалауы туралы ғана емес, сонымен қатар нәрестенің денсаулығы туралы да ойлауы керек. Мұндай тағам емшек сүтінің сапасына әсер ете ме? Біз бұл мәселені мақалада қарастырамыз