Пайдалы су дегеніміз не және оны қалай дұрыс ішу керек

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Ұзақ уақыт бойы дәрігерлер ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін белгілі бір мөлшерде сұйықтықты тұтыну қажеттілігін еске түсірді. Бүгінгі күні диетологтар сұйық тағамдар мен сусындар қарапайым суға қажетті қажеттілікті толтырмайды, оны кофе немесе шай алмастырмайды. Су не үшін пайдалы және оны қалай дұрыс ішу керек?

Сусыздандыру

Ересек адам, 60% су, оның жоғалуы және су-тұз теңгерімінің бұзылуы, ыңғайсыздық пен нақты ауруларды бастан кешіреді, көрініс:

• әлсіздік;
• бас ауруы немесе айналуы;
• жүрек соғысының жиілеуі және нашарлауы;
• құрғақ ауыздың көрінісі;
• зәр шығару азаяды және несеп қара түсті;
• іш қату;
• қысым көтерілуі.

Дене салмағының 1-2% ғана сусыздандыру осындай салдарға әкелуі мүмкін. Шөлді қандыруға деген ұмтылыс қазірдің өзінде проблеманың дәлелі болып табылады, сондықтан ауыз суды тек оның болуымен ғана басшылыққа алмау керек. Сусыздандыруға байланысты ауыр аурулардың пайда болуына қарсы тұру үшін адамға күніне шамамен екі литр (дене салмағының 1 кг үшін 30-40 г) ішу керек.

Аурудың алдын алу үшін судың пайдасы

Таза суды дұрыс мөлшерде ішу арқылы қандай ауруларды айтарлықтай азайтуға болады?

• Алты жыл бойы жүргізілген ғылыми зерттеулер емдік сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қолдану арқылы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 41%-ға төмендететінін дәлелдеді.
• Ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсарту және асқазанның қышқылдығын төмендету асқазан-ішек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Асқазан қатерлі ісігінің даму ықтималдығы 45%-ға аз.
• Сілтілі ортада рак клеткаларының өсуі тоқтайды, сондықтан барлық мүшелердің (әсіресе қуықтың) онкологиялық аурулары сұйықтықты қабылдауға тікелей байланысты. Тәуекелді 50%-ға дейін төмендету.

Сонымен қатар судың пайдасы - энергияны арттыру, токсиндерді кетіру және денені, соның ішінде теріні тазарту. Косметика оның ылғалдануына сырттан ықпал етеді, бірақ оны ішінен жасау маңыздырақ. Су салмақ жоғалтудың маңызды құралы болып табылады. Тамақтану алдында оны жеген адам тәбетті айтарлықтай төмендетеді. Онымен басқа сусындарды ауыстыра отырып, ол өзін қосымша калориядан айырады. Арнайы емдік су ағзада жиналған артық сұйықтықты кетіруге мүмкіндік береді.

Шикі немесе қайнатылған

Қандай суды ішуге болады деген сұраққа жауап бере отырып, оның құрамында зиянды қоспалар болмайтын, қауіпсіз болуы керек екенін мойындау керек. Бірақ қайсысы: шикі немесе қайнатылған?Тұщы судың құрамында ағзаға қажетті микроэлементтер: калий, натрий, магний, сондай-ақ еритін газдар: оттегі, азот бар. Олар қайнаған суда жоқ, оны өлі және инерттіге айналдырады, ештеңені еріте алмайды және ісінуді тудырады. Гүлдер мұндай сумен суарылмайды, балықтарға арналған аквариумдар толтырылмайды. Көбінесе, оны қыздырған кезде, оны қайнатпай, адам ақ көбікті табады - бұл судан толығымен шығып үлгермеген оттегі. Сондықтан балық қайнатылған сұйықтықта өмір сүрмейді: онымен тыныс алу және тамақтану мүмкін емес.

Тұщы суды залалсыздандыру (инфекция тудыратын бактериялар мен вирустарды жою) үшін оны сүзгіден өткізу керек. Ол болмаған жағдайда, шүмектегі су өндірістік дезинфекцияға ұшырағанын есте ұстаған жөн - озонизация, хлорлау немесе ультракүлгін өңдеу, сондықтан ол айтарлықтай зиян келтіре алмайды. Бірақ оны шөгуге мүмкіндік беріп, оны краннан бірден ішуге болмайды. Шөгу кезінде дезинфекциялау үшін оған күміс қасықты түсіруге болады. Газдалған суға артықшылық бере отырып, дайын бөтелкедегі суды сатып алу ыңғайлы. Бұл пластик бөтелкедегі судың белгілі бір жарамдылық мерзіміне ие болғандықтан, шіріп кетуі мүмкін. Ыдыс-аяқтан әрқашан газ шығуы мүмкін.

Бұлақ суы

Табиғи жолмен жер бетіне шығатын жер асты және жер асты сулары бұлақ деп аталады. Көбінесе олар міндетті түрде емдік әсері бар көздердің қатарына жатады. Шындығында, бұлақтардағы су құрамы мен химиялық қасиеттері бойынша ұңғымалардан немесе судан әрқашан ерекшеленбейдіартезиан ұңғылары. Орналасқан жері мен құрамына байланысты ол адам ағзасына пайдалы әсер етеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді немесе бас ауруларын жояды. Бұлақ суы не үшін пайдалы?

Бұл табиғи сүзгілерден өткен судың барлық түрлерінің ішіндегі ең тазасы: қиыршық тас және құм қабаттары. Мұндай өңдеу сұйықтықты оның құрылымынан айырбайды және гидрохимиялық құрамын бұзбайды, оны барлық табиғи қасиеттерін сақтай отырып, қосымша тазартусыз тұтынуға мүмкіндік береді.

Суды қалай дұрыс ішу керек

Ағзаға зиян тигізбеу үшін емдік сұйықтықтарды қолданудың белгілі бір ережелерін сақтау керек, оларға мыналар кіреді:

• Тамақтану кезінде немесе тамақ алдында бірден су ішу ұсынылмайды. Ас қорыту кезінде асқазаннан бөлінетін тұз қышқылы концентрацияны төмендетіп, тағамның қорытылуын қиындатады.
• Сусынды күніне бірнеше рет кішкене бөліктерде ішу керек. Ыстық айларда және белсенді спорт кезінде суды тұтынуды көбейту керек.
• Сұйықтық тіпті жазда да бөлме температурасында болуы керек.
• Лимон шырыны немесе балмен сұйылтылған суды қолдануға болады, бұл оның қасиеттерін айтарлықтай арттырады.

Лимон қосылған су қаншалықты пайдалы?

С витаминінің арқасында мұндай сусын иммунитетті жақсартады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүйкені нығайтады. Ішектің перистальтикасы жақсы ынталандырылады, сілтілі тепе-теңдік теңестіріледі, токсиндер тиімдірек шығарылады, тері тазартылады және тегістеледі. Бұл сусын жарық бередідиуретик, бүйрек қызметін жақсартады.

Бал қосылған судың қандай пайдасы бар?

Суда ерітілген бір қасық бал ми жасушаларын нәрлендіреді, белсенділік тудырады (таңертең), тыныштандырады және босаңсытады (кешке). Ас қорытылмаған тамақ қалдықтарын ыдырату және ішектерді шығару үшін бал таптырмас. Бұл дененің қартаюымен тиімді күресуге әкеледі.