Энергетикалық сусындарды ішуге болады ма: энергетикалық сусындарды ішудің пайдасы мен зияны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Энергетикалық сусындар жақында ғана ойлап табылды. Бірақ адамзат олардың ингредиенттерін ғасырлар бойы көңіл көтеру үшін пайдаланып келеді.

Энергетикалық сусындарды барлығы да тұтынады: кеңсе қызметкерлері жұмыстарын кешке бітіруге мәжбүр; студенттер емтиханға дайындалу кезінде; ұзақ уақыт жолда жүрген жүргізушілер және тек энергетикалық сусынның дәмін ұнататындар. Көңілділік пен күш-қуат – бұл адамдар энергетикалық сусынды ғажайып сусын деп есептейтіндей, соны алғысы келеді.

Кішкентай банка - және энергия қайтадан толып кетеді. Бұл ғажайып сусынның өндірушілері энергетикалық сусынның зияны жоқ, оның ағзаға әсері кәдімгі шаймен салыстыруға болатынына сендіреді.

Бірақ бір болмаса бәрі жақсы болар еді. Олар энергетикалық сусындардың таралуына шектеу қойғысы келеді. Бұл энергетикалық сусындар соншалықты зиянсыз емес дегенді білдіре ме? Содан кейін сұрақтар туындайды: «Энергетикалық сусындарды ішуге болады ма? Энергетикалық сусындарды ішудің салдары - олар қандай?». Бұл мақалада талқыланады.

Энергетикалық сусындар қалай пайда болды?

Адамдар өздерінің жүйке жүйесін үнемі ынталандырып отырды. Мысалы, Азия мен Қытайда олар әрқашан қою шай ішсе, Таяу Шығыста - кофе, Африкада кола жаңғағын жеді.

20 ғасырдың аяғында Азияда энергетикалық сусын ойлап табылды. Сол кезде Гонконгта болған австриялық Дитрих Матещич өз рецептін дербес әзірлеп, оны сатуға шығара бастады. Жаңа сусын тез танымал болды. Қазіргі уақытта "Red Bull" энергия нарығының 70% жаулап алды.

Қай елдер энергетикалық сусындарды сатуға рұқсат береді?

• Дания, Франция және Норвегияда энергетикалық сусындарды тек дәріханалардан табуға болады;
• Ресейде мектепте энергетикалық сусындарды сатуға тыйым салынған, қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлер заттаңбада жазылуы керек;
• АҚШ-та алкогольді энергетикалық сусындарды сату заңсыз.

Көптеген елдер энергетикалық сусындарды сатуға тыйым сала бастады. Мысалы, Ирландияда бір спортшы жаттығу кезінде үш банка энергетикалық сусын ішіп қайтыс болды.

Швецияда да қайғылы оқиғалар болды. Жасөспірімдер алкогольдік және энергетикалық сусындарды араластырып, нәтижесінде олар қайтыс болды.

Энергетикалық сусындардың ингредиенттері

• Кофеин. Бұл ең танымал энергетикалық сусын екені сөзсіз. Миллиондаған адамдар қуат алу үшін кофе ішеді. Барлық энергетикалық сусындарда кофеин бар. Бұл компонент тамаша стимулятор болып табылады.100 мг кофеин ақыл-ой сергектігін арттырады, ал 250 мг жақсартады.жүрек-тамыр жүйесінің төзімділігі. Қажетті әсерге жету үшін сізге үш банка энергетикалық сусын ішу керек, бірақ бұл тәуліктік дозадан асып түседі.
• Таурин. Бұл адамның бұлшықеттерінде кездесетін амин қышқылы. Ол жүрек жұмысын жақсартады, бірақ жақында дәрігерлер бұл гипотезаны жоққа шығара бастады. Кейбір дәрігерлер тауриннің адам ағзасына мүлдем әсер етпейтінін алға тартады. Бір құтыда 300-100 мг осы зат бар.
• Карнитин. Адам жасушаларында кездеседі. Шаршауды азайтады және төзімділікті арттырады. Бұл элемент дене майын жағуға қабілетті және денедегі зат алмасу процестерін жақсарта алады.
• Женьшень және гуарана. Бұл дәрілік өсімдіктер. Олар адам ағзасына сергіткіш әсер етеді. Гуарана медицинада қолданылуын тапты: ол тіндерден сүт қышқылын кетіру арқылы бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді. Гуарана бауырды тазартады және атеросклероздың алдын алады.
• В тобындағы витаминдер. Бұл компоненттер адамға жай ғана қажет. Олардың арқасында адамның миы мен жүйке жүйесі дұрыс жұмыс істейді. В дәрумендерінің жетіспеушілігі адам денсаулығына кері әсер етеді. Энергетикалық сусындарды өндірушілер егер сіз осы топтың витаминдерін көп мөлшерде алсаңыз, ақыл-ой қабілеттері айтарлықтай жақсарады деп мәлімдейді. Бұл тек маркетингтік айла. В дәруменінің артық болуы адам ағзасына теріс әсер етеді.
• Мелатонин. Бұл зат адам ағзасында кездеседі. Ол биоритмдерге жауапты.
• Матеин. Зат аштық сезімін әлсіретуге көмектеседі және майды жағу әсері бар.әсері.

Энергетикалық сусындардың пайдасы мен зияны

Галымдар энергетикалық сусындардың зиянды немесе пайдалы екендігіне ортақ қорытындыға келген жоқ. Кейбіреулер оларды кәдімгі лимонад ретінде қабылдайды, ал басқалары энергетикалық сусындарды үнемі пайдаланатын болсаңыз, денеңізге зиян тигізуі мүмкін деп санайды.

Просстар

1. Энергетикалық сусындардың таңдауы өте үлкен. Әрбір адам өзінің талғамы мен талғамына толық жауап беретін энергетикалық сусын таба алады. Кейбір сусындар жеміс-жидек хош иісті болуы мүмкін, ал басқалары қарапайым болуы мүмкін. Құрамында дәрумендері жоғары сусындар бар, кофеині көп сусындар бар.
2. Энергетикалық сусындар бірнеше минут ішінде көңіл-күйіңізді көтереді, сонымен қатар ақыл-ойды тез жақсартады.
3. Энергетикалық сусындар студенттер, жұмыстан тыс адамдар, жүргізушілер және спортшылар үшін құтқарушы болып табылады.
4. Көптеген энергетикалық сусындарға глюкоза және әртүрлі витаминдер қосылады. Глюкоза күш пен қуат береді, ал витаминдердің пайдасы барлығына белгілі.
5. Энергетикалық сусын шамамен 4 сағатқа жетеді, бұл бір кесе кофенің әсерінен 2 есе көп. Оның үстіне энергетикалық сусындар кофеге қарағанда тезірек енеді.
6. Энергетикалық сусындарды қолдануға ыңғайлы: оларды әрқашан сөмкеде немесе көлікте сақтауға болады. Энергетикалық сусындар әрқашан қолыңызда!

Жағымсыз жақтары

• Энергияны қатаң түрде белгіленген дозаға сәйкес тұтыну керек: күніне екі банкадан артық емес. Егер сіз көбірек ішсеңіз, қандағы қант пен қысымның жоғарылауыкепілдік берілген.
• Энергетикалық сусындарға қосылатын барлық дәрумендер табиғи тағамдар мен мультивитаминдердегі витаминдерді алмастыра алмайды.
• Жүрек ауруы бар және жоғары немесе төмен қан қысымы барлар энергетикалық сусындарды ішпеуі керек.
• Энергия мүлде ғажайып сусын емес. Ол адамға қуат бермейді. Бұл сусын тек денеге оны қайдан алуға болатынын көрсетеді. Энергетикалық сусындар – көңілділікке жол ашатын кілт қана. Қарапайым тілмен айтсақ, энергетиктер бізге күш-қуат бермейді, олар тек резервтен өз энергиямызды алады. Бұл сусын қордан соңғы күшін алып тастағаннан кейін адам тітіркеніп, шаршайды.
• Кез келген энергетикалық сусынның құрамында болатын кофеин адамның жүйке жүйесін әлсіретеді. Энергетикалық сусын 4 сағат бойы жұмыс істейді, бірақ осы уақыттан кейін адамға жай ғана демалу керек. Оның үстіне кофеин тәуелді болуы мүмкін.
• Энергетикалық сусынға қосылған кофеин мен глюкозаның үлкен дозасы адамға зиян келтіруі мүмкін.
• Энергетикалық сусындардың кейбір түрлерінде В дәруменінің керемет мөлшері қосылады, бұл күнделікті дозадан әлдеқайда көп. Нормадан асып кету бұлшықет треморын және жүрек соғу жиілігін тудыруы мүмкін.
• Кофеин - диуретик. Сондықтан қуат жүктемелерінен кейін энергетикалық сусындарды ішуге тыйым салынады, өйткені дене термен көп сұйықтық жоғалтып қойған.
• Глюкуронолактон мен таурин кейбір энергетикалық сусындарға қосылады. Бұл заттар сусынның құрамында шындыққа жанаспайдыүлкен дозалар. Мәселен, мысалы, таурин күнделікті нормадан 10 есе, ал глюкуронолактон - 250-ден асады! Ғалымдар бұл дозаның адамдар үшін қаншалықты қауіпсіз екенін әлі анықтаған жоқ. Бұл тақырып бойынша зерттеу жүргізілуде.

Энергетикалық сусындардың жанама әсерлері

Энергетикалық сусындарды үнемі ішкен кезде келесі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін:

• тахикардия - жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, адам үшін норма минутына 60 соққы, бірақ тахикардия кезінде 90 немесе одан да көп жүрек соғуын байқауға болады;
• психомоторлы қозу - әртүрлі тәсілдермен көрінетін мазасыздық: қозғалыстың бақыланбайтын мазасыздығынан себепсіз әртүрлі фразалар мен дыбыстарды айқайлауға дейін;
• жүйкенің жоғарылауы - шаршау, түнде ұйқының болмауы және күндізгі ұйқышылдық, ашуланшақтық және жиі бас ауруы, бұл белгілердің барлығы шамадан тыс жүйке қозғыштығын тікелей көрсетеді;
• депрессия – қуаныштың болмауы, болып жатқан барлық нәрсеге немқұрайлы қарау, ойлаудың бұзылуы.

Энергетикалық сусындарды қалай дұрыс пайдалануға болады?

Энергетикалық сусындардың пайдалы жақтарынан гөрі зияны әлдеқайда көп екенін байқауға болады. Дегенмен, кез келген адам энергетикалық сусынсыз жұмыс істей алмайтын жағдайға тап болуы мүмкін. Ол үшін өзіңізді жағымсыз салдардан қорғау үшін энергетикалық сусындарды қолданудың барлық постулаттарын зерделеу керек.

• Күніне екіден көп энергетикалық сусын ішуге болмайды! Оларда кофеиннің тәуліктік дозасы бар, одан асып түседітыйым салынған.
• Энергетикалық сусын ішкеннен кейін міндетті түрде демалу керек. Бұл толық ұйқы болғаны жөн.
• Спорттық жүктемеден кейін энергетикалық сусындарды ішуге тыйым салынады. Жоғарыда айтылғандай, энергетикалық сусын ағзадағы суды кетіреді. Оның үстіне энергетикалық сусындар, спорттық жаттығулар сияқты қан қысымын арттырады;
• Егер сізде келесі жағдайлар болса, энергетикалық сусындарды ішпеңіз: гипертония, жүрек ауруы және глаукома. Сондай-ақ ұйқысыздық пен кофеинге төзбеушілік болса, энергетикалық сусындарды ішуге тыйым салынады.
• Балалар мен жасөспірімдерге қуат бере алмайсыз. Кейбіреулер «Балалар энергетикалық сусындарды іше ала ма?» деп сұрайды. Мұның салдары өте жағымды болмауы мүмкін, сондықтан жігіттердің бұл сусынды ұсынбағаны дұрыс.
• Энергетикалық сусынды ішкеннен кейін 5 сағат ішінде шай немесе кофе ішуге тыйым салынады.
• Энергетикалық сусындар мен алкоголь араласпайды. Энергетикалық сусын қан қысымын көтереді, ал алкоголь кейде бұл сусынның әсерін күшейтеді. Нәтижесінде гипертониялық дағдарысқа ұшырауыңыз мүмкін.

Энергетикалық сусындар туралы жиі қойылатын сұрақтар

1. Мерзімі өткен энергетикалық сусын ішуге болады ма? Ол тыйым салынған. Кем дегенде, улану қаупі бар. Энергетикалық сусын - кез келген басқа өнім сияқты. Тәуекелге барғаннан гөрі жаңа энергетикалық сусын сатып алған дұрыс.
2. Жасөспірімдер энергетикалық сусындарды іше ала ма? Егер энергетикалық сусынның құрамында алкоголь болмаса, бұл оның қауіпті екенін білдірмейді. 15-16 жас аралығындағы адамдарға бұл сусынды ішу ұсынылмайды.
3. Ішуге болады ма13 жасқа дейінгі балаларға арналған энергетикалық сусындар? Егер жасөспірімдер энергетикалық сусындарды ішпеуі керек болса, балалар үшін одан да көп. Бұл сусын өсіп келе жатқан ағзаның жүйке жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.
4. Жүкті әйелдер энергетикалық сусындарды іше ала ма? Ол тыйым салынған. Жүкті әйелдер қоректік диетаны ұстанғаны және құрамында кофеин бар тағамдардан бас тартқан дұрыс. Энергетикалық сусындардың құрамындағы заттар ұрыққа зиянын тигізуі мүмкін.
5. Емтихан алдында энергетикалық сусын ішуге болады ма? мүмкін. Тек осы өнімді пайдалану бойынша кеңесті орындаңыз.
6. Жаттығу алдында энергетикалық сусын ішуге болады ма? Аз мөлшерде. Жаттығудан кейін энергетикалық сусын ішуге тыйым салынады.
7. 18 жасқа толмаған энергетикалық сусындарды ішуге болады ма? Дүкен 18 жасқа толмаған адамдарға энергетикалық сусындарды сата алады, бірақ бұл оларды тұтынуға болады дегенді білдірмейді. Энергетикалық сусындардың жапсырмаларында адал өндірушілер: "18 жасқа толмаған адамдарға пайдалануға тыйым салынады."

Энергетикалық сусындардың қандай маркаларын таба аласыз?

• Red Bull.
• Жан.
• Адреналин қарқыны.

Бұл ең танымал алкогольсіз энергетикалық сусындар.

Сонымен қатар дүкен сөрелерінен алкогольді энергетикалық сусындарды табуға болады. Оларды ішуге қатаң тыйым салынады! Энергетикалық сусынның ішінде алкогольді көрсеңіз, оны бір жаққа қойыңыз, денсаулығыңызды күтіңіз.

Алкогольсіз энергетикалық сусындардың айырмашылығы неде?

Тізімде көрсетілген энергетикалық сусындардың қайсысы ең зиянды екендігі туралы бірнеше сөз айтқан жөн.дене.

• Red Bull - құрамы мен әсері жағынан бір қасық қант қосылған бір кесе кофеге ұқсас сусын.
• Burn - бұл сусынның құрамында гуарана, теобромин және кофеин бар.
• Adrenaline Rush - энергетикалық сусындардың ішіндегі ең қауіпсізі. ол кәдімгі дәрілік өсімдік болып табылатын женьшеньдің көмегімен қуаттандыратын әсерге ие.

Соңында

Қандай сусынды ұнатсаңыз да, бұл бір кесе кофенің газдалған аналогтары екенін есте ұстаған жөн. Энергетикалық сусындар денеге зиян тигізуі мүмкін.

Энергетикалық сусындардың құрамындағы дәрумендер мен заттарды шырындарда, жемістерде және шоколадта табуға болады.

Ойланыңызшы, денеңізді энергетикалық сусындармен уландырғанша, бір кесе қара шоколад қосылған бір кесе күшті әрі хош иісті кофе ішкен жақсы шығар?