Сіз күніне қанша жасыл шай іше аласыз? Жасыл шайдың құрамы, пайдасы мен зияны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Көптеген дәрігерлер кофе мен қою қара шайдан бас тартуға, оның жасыл аналогының пайдасына кеңес береді. Неге бұлай? Бұл шайдың ерекшелігі неде? Бұл шынымен де зиянсыз және тіпті денсаулыққа пайдалы ма? Соңында, негізгі сұрақ: күніне қанша жасыл шай ішуге болады? Мүмкін артық дозаланған шығар? Бұл сусынның әуесқойлары қауіп төндіреді ме? Жасыл шай диетасы мүмкін бе? Мүмкін сіз бұл сусынды күнделікті диетаңызға қосуыңыз керек пе? Бұл денсаулыққа қалай әсер етеді?

Тарих және одан кейінгі

Бір кездері Ежелгі Қытайда жасыл шайдың ғажайып күші туралы айтып, тіпті оны емдеуге де ұсынған. Мысалы, бас ауруы мен депрессияға бір кесе шай бірінші ем болды. Ал қазірдің өзінде жағдай көп өзгерген жоқ. Шай ішу эмоционалды, импульсивті және ашушаң адамдарға жақсы. Бір кесе шай тыныштықты қалпына келтіреді, қуаттандырады және қуаттандырады. Сусыннан алынған әсерді тіпті шайдың күшін бақылау арқылы бақылауға болады. Өте күшті шай жапырақтары құрметтелетін түрме казематтарының дәстүрлерін еске түсіру кереккөбірек алкоголь, өйткені ол есірткі сияқты әрекет етеді. Камелия өсімдігінің жапырақтарынан жақсы сусын жасалады. Жасыл шайдың құрамы жақсы, өйткені қара шаймен салыстырғанда кофеиннің ең аз мөлшері бар, яғни артық дозаланған жағдайда ауыр ауру болмайды.

Сусынның пайдасы

Күшті жасыл шайдың құрамында С және Р дәрумендерінің керемет мөлшері бар. Бұл сүйек тіндері мен капиллярлардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті антиоксиданттар. Витамин P қан тамырларын нығайтады, бұл әсіресе егде жастағы сусын әуесқойлары үшін пайдалы. Алдын алу үшін күніне екі кесе жасыл шай ішу жеткілікті. Ересек адам үшін әдеттегі тәуліктік норма 300 мг сусынды құрайды. Дәріханалар мен мамандандырылған дүкендерде жасыл шай қосылған тағамдық қоспалардың үлкен саны сатылатынын есте ұстаған жөн. Олар адам ағзасына пайдалы емдік әсерге ие. Айта кету керек, жасыл шайды сүтпен сұйылтудың мағынасы жоқ, өйткені адам осылайша денені үлкен пайдадан айырады. Себебі сүт протеині полифенолдармен қосылып, барлық ингредиенттердің емдік қасиеттерін тежейді.

Ішінде не бар?

Жасыл шайдың құрамы өте бай, өйткені сусынның құрамында әлеуетті антиоксиданттар болып табылатын және танымал С дәруменінен жүз есе күшті денсаулық үшін құнды катехиндер бар. Катехин жасушалық ДНҚ-ны қорғайтыны ғылыми түрде дәлелденген. қайтымсыз өзгерістерден және ісік ісіктерінің дамуын тежейді. Айтпақшы, қара шай да бұл заттардан тұрады, бірақ әлдеқайда аз мөлшерде.саны.

Неге оны ішу керек?

Демек, қантсыз көк шай пайдалы элементтердің қоймасы ғана. Оны ішудің көптеген себептері бар. Ең алдымен, шайдың ағзаны антиоксиданттармен қамтамасыз ететінін атап өткен жөн. Мамандар бұл заттар қартаю процесін баяулатады, жүрек ауруынан және қатерлі ісік жасушаларының көбеюінен қорғайды деп есептейді. Жасыл шайды үнемі тұтыну инсульттің алдын алады! Әрине, құрамында антиоксиданттар көп жемістер бар, бірақ олардың бағасы да әлдеқайда қымбат. Сусынның екінші артықшылығы - майды жағу және энергия өндіруге көмектеседі. Тайваньда ғалымдар ұзақ уақыт бойы фокус-топтық зерттеулер жүргізді. Нәтижелер жасыл шайдың майды жағатынын көрсетті. Адам сусынды неғұрлым ұзақ тұтынса, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Күн сайын жасыл шай жаттығуларға төзімділікті жақсартады, өйткені катехиндер майды жағады және көмірсулардың сіңуін шектейді.

Ұзақ өмірге

Сонымен, күніне қанша жасыл шай ішуге болады? Айта кету керек, ешқандай қатаң шектеулер жоқ, тіпті жасыл шай диетасы бар. Бұл тұтынылатын азық-түлік мөлшерін шектеу ғана емес, нақты тазарту. Жасыл шайға ораза ұстау күнін бастаған дұрыс. Ғалымдар бір кеседен аз ішетін адамдармен салыстырғанда күніне бес кесе сусынның өмірін 16%-ға ұзартатынын анықтады. Ішімдікке құмар адамдардың арасында жүрек-қан тамырлары азаурулар. Ұзақ өмір репродуктивті жүйенің қызметі төмендесе, соншалықты қызықты емес, бірақ жасыл шай бұл салада да көмектеседі. Бұл простата және аналық без ауруларының қаупін айтарлықтай төмендетеді, миды ынталандырады және стрессті жеңілдетеді. Ұйықтар алдында бір кесе шай тыныштандырады және көңіл-күйді көтереді. Жақсы ұйықтау үшін тағы не керек?!

Тәуелділіктер

Егер адамның ішімдікпен немесе темекімен проблемалары болса, күніне қанша жасыл шай ішуге болады? Күніне бірнеше шыныаяқ алкогольдің денеге әсерін азайтуға көмектеседі. Ал тамақ ішер алдында және тамақ ішу кезінде ішу тіс эмальын кариестен сақтауға көмектеседі. Шай ауыздағы жағымсыз иісті кетіреді, өйткені оның тәттілігі жоқ және тістерді бұзбайды. Күніне екі кесе сүйек тығыздығын сақтайды, ал дозаны екі есе арттыру иммундық қорғанысты күшейтеді.

Ішу немесе ішпеу

Сіз күніне қанша жасыл шай іше аласыз? Бір кесе жеткіліксіз болатыны анық, бірақ денені жақсарту үшін бесеу жеткілікті. Дұрыс тамақтанудың постулаттары бойынша диета бес тағамды қамтуы керек және олардың әрқайсысы емдік сусынды қолданумен бірге жүруі мүмкін. Сондықтан күніне он кесе шай қиындық тудырмайды, тек жалпы денсаулыққа көмектеседі. Бұған қоса, қайнатылған шайды мұздатып, бетті, декольте мен мойынды мұз текшелерімен сүртуге болады. Бұл теріңізді сау және әдемі ұстауға көмектеседі. Шай жапырағы шырыны күйік пен терінің қабынуына көмектеседі. Оның инфузиясы зақымдалған жерге жағындымен қолданылуы керекжерлерді, жараларды жуыңыз. Шай ақуыздарды коагуляциялайды және қан ағынын тоқтатады. Жасыл шай салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені ол тәбетті төмендетеді. Ол сондай-ақ майдың пайда болуына жауап беретін норадреналин деңгейін реттейді. Адам көк шай ішсе, жамбас, бел, бөкселердегі май қабатын азайтады. Бұл сусынды сүтпен ішу соншалықты дұрыс емес, бірақ полиневритпен бұл тиімді құрал.

Сусын дайындау оңай. Ол үшін сізге 5 грамм кірпіш шай, бір стақан су мен сүт, 10 грамм сары май мен тұз қажет. Шайды пеште кептіру керек, содан кейін қайнаған суға салу керек. Дайын сусын сүзгіден өткізілуі керек, содан кейін май мен тұзбен хош иістендіріледі. Дәмі өте жағымды емес, бірақ пайдалы. Қорытындылай келе, жасыл шай өте пайдалы және қолдануға жақсы екенін айту керек. Егер сусынның өзі дәмді болмаса, оны бал немесе лимонмен ішуге болады. Шай пакеттері де өзінше пайдалы, бірақ олардың құндылығы жапырақ аналогынан әлдеқайда төмен. Шын мәнінде, оралған шай жапырақтарын пайдаланудың мағынасы жоқ. Бірақ еш зияны жоқ екенін айтуым керек. Әсіресе, шайды қантсыз, бірақ лимон, лайм немесе бал қосып ішсеңіз.