Сіз күніне қанша кофе іше аласыз? Бірге білеміз

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Сіз күніне қанша кофе іше аласыз? Бұл сұрақты осы қуаттандыратын сусынсыз өмірін елестете алмайтындар жиі қояды. Жаңа қайнатылған кофе жоғары қан қысымын төмендететінін, сондай-ақ деменцияның дамуына жол бермейтінін бәрі біледі. Дегенмен, көптеген сарапшылар бір күн ішінде ағзаға түсетін кофеиннің жоғары дозалары адам денсаулығына үлкен қауіп төндіретінін айтады. Сонымен, күніне қанша кофе ішуге болады? Бұл сұраққа жауап беру үшін сіз бұл сусынның күнделікті тұтынылуының жағымды және жағымсыз жақтарын білуіңіз керек.

Күніне бір кесе

• Прос. Күніне бір кесе қуаттандыратын сусын ішу қан қысымын төмендетеді. Оның үстіне ғалымдар күніне аз мөлшерде кофе тұтынғандардың қан тамырларының сау болатынын анықтады. Сарапшылар бұл әсер осы сусынның құрамындағы антиоксиданттардың арқасында пайда болады деп санайды. Олар мұндай өндірісті арттырадыартериялардың қабырғаларын босаңсытатын азот оксиді сияқты элемент. Сондықтан күніне қанша кофе ішуге болады деген сұраққа зерттеушілер бір кесе адам денсаулығына сөзсіз зиян келтірмейтініне сенімді түрде жауап береді. Айтпақшы, дәл осы сома гурманның психикалық әлеуетін арттыра алады.
• Жағымсыз жақтары. Күніне бір кесе қуаттандыратын сусынның өзі адамда ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.

Күніне екі кесе

Прос. Мұндай сусынның мөлшері адамды Альцгеймер ауруынан құтқара алады. Айта кету керек, бұл тұжырымдарды ғалымдар тек жануарларға жүргізілген зерттеулер негізінде жасаған. Осылайша, сарапшылар күніне шамамен 200 мг кофеин (немесе 2 кесе кофе) Альцгеймер ауруын тудыратын мидағы ақуыздардың жиналуын болдырмауға көмектесетінін атап өтті

Сіз күніне қанша кофе іше аласыз? Бұл сұраққа жауап ретінде, жаттығудан жарты сағат бұрын осы сергітетін сусынның дәл екі шыныаяқы спортшының өнімділігін айтарлықтай арттырып, оны көбірек қуатпен қамтамасыз ететінін атап өткен жөн.

Жағымсыз жақтары. Жүкті әйелдер күніне қанша рет кофе іше алады? Бала туу кезінде кофеинді қабылдаудың жоғарғы шегі 200 мг құрайды. Бұл мәннен асып кетсеңіз, ағзадағы адреналин деңгейі көтерілуі мүмкін, бұл ақырында түсік тастау немесе өлі туу қаупін арттырады

Күніне үш кесе

• Прос. Күніне қанша кесе кофе ішуге болады? Мұндайаналық без ісігі немесе өт тас ауруы дамуының ықтимал қаупін азайту қажет болса, қуаттандыратын сусынның мөлшерін (3 кесе) пайдалануға рұқсат етіледі.
• Жағымсыз жақтары. Күніне 3 немесе одан да көп кесе кофе ішу инфаркт қаупін айтарлықтай арттырады.

Күніне төрт кесе

• Прос. Күніне қанша кесе кофе ішуге болады? Жақында ғалымдар күніне 400 мг сусын тұтынатын адамдардың көмей мен ауыз қуысының қатерлі ісігіне шалдығу ықтималдығы шамамен 40% аз екенін анықтады. Оның үстіне кофенің мұндай мөлшері қуық асты безі ісігінің, сондай-ақ қант диабетінің басталу қаупін айтарлықтай төмендетеді.
• Жағымсыз жақтары. Күніне шамамен 4 кесе кофе ішетін адамдар ревматоидты артрит сияқты аурудан екі есе көп зардап шегеді. Зерттеушілер қуаттандыратын сусынның бұл мөлшері ағзадағы тән химиялық реакцияларға ықпал ететінін, нәтижесінде қабыну мен буындардың ауырсынуына әкелетінін көрсетті.

Күніне бес кесе

• Прос. Токиодағы онкологиялық орталықтың ғалымдары кофеиннің осы мөлшерін тұтыну бауырдың ауыр зақымдану қаупін (шамамен 3/4) айтарлықтай төмендететінін анықтады. Өздеріңіз білетіндей, олардың тұжырымдары 10 жыл бойы 90 мыңға жуық орта жастағы адамдарды зерттеуге негізделген.
• Жағымсыз жақтары. Көптеген жылдар бойы жүргізілген зерттеулерге сәйкес, күніне осындай мөлшерде ішілетін кофе остеопороздың дамуына ықпал етеді. Бұл осыған байланыстыкофеин кальцийдің сіңуіне кедергі келтіреді, бұл ақыр соңында осы аурудың дамуына әкеледі. Көптеген сарапшылар бұл болжамды жоққа шығарады. Олар кофенің сүйектерге теріс әсер ететіні туралы нақты дәлелдер жоқ деп мәлімдейді, бірақ олар әлі де мұндай мөлшердегі сусынды ішпеуге кеңес береді.

Күніне алты кесе

• Прос. Күніне осындай үлкен мөлшерде кофе ішу адам тері қатерлі ісігінің даму қаупін айтарлықтай төмендетеді (шамамен 30%). Себебі антиоксиданттар тері жасушаларын қорғауға көмектеседі.
• Жағымсыз жақтары. Қуантатын сусынның мұндай мөлшері сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, күніне 6 кесе кофе қорқыныш, стресс, депрессия және басқа да жағымсыз құбылыстарды тудыруы мүмкін. Ғалымдар бұл фактіні кофеиннің үлкен дозада мидағы «мазасыздық» орталығына жауап беретін гормондарды белсендіретіндігімен түсіндіреді. Сонымен қатар, бір күнде ішілген алты кесе қуаттандыратын сусын қан қысымының айтарлықтай жоғарылауына, ішектің тітіркену синдромына және қан тамырлары мен жүрек ауруларының дамуына әкелуі мүмкін. Осыған байланысты кофе әуесқойлары кофеиннің мұндай мөлшері олардың денсаулығында айтарлықтай елеулі ауытқулар тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Қорытынды

Енді денсаулыққа зиянсыз күніне қанша кесе кофе ішуге болатынын білесіз. Сондай-ақ сіздің әл-ауқатыңызға қуаттандырудың бір немесе басқа мөлшері әсер етуі мүмкін екенін атап өткен жөн.сусын, сонымен қатар оның сапасы. Сондықтан кофенің тек табиғи сорттарын таңдап, оны өзіңіз қайнатқаныңыз жөн.