Бала емізетін аналарға арналған диета: опциялар, үлгі мәзір, азық-түлік тізімі

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Бала емізетін аналарға арналған диета бала үшін мүмкіндігінше қауіпсіз, теңгерімді және әртүрлі болуы керек. Тек мүмкін емес, сонымен қатар емшек сүтімен емізу кезінде диетаға енгізу өте қажет тағамдар бар. Олар әйел денесінің витаминдер мен пайдалы микроэлементтерге деген қажеттілігін тиімді толтыруға мүмкіндік береді.

Емізу

Емшек сүті - жаңа туған нәресте үшін тамаша тағам. Әдетте жас ана шығаратын әйелдер сүті дұрыс пропорцияда кішкентай дене үшін ең маңызды заттарды қамтиды. Ол нәрестенің нәзік ас қорыту жүйесімен жақсы қорытылады, қорғаныш қызметін атқарады, баланың иммунитетін жақсартады, құрамында барлық қажетті минералдар, витаминдер және арнайы ақуыздар бар.

Емшек сүтімен емізу нәрестенің аллергия, түрлі инфекциялар және қант диабеті қаупін азайтады және семіздіктің алдын алады. Тамақтану процесінің өзі балалардың қалыпты эмоционалдық, психологиялық және физиологиялық дамуына, формаларына пайдалы әсер етеді.қолайсыз сыртқы факторларға төзімділік, ана мен бала арасындағы байланысты нығайтады.

Әйелдерге өз сүтін емізу де пайдалы. Осылайша, ол босанғаннан кейін әлдеқайда тез қалпына келеді және нәрестемен байланысын тиімдірек орната алады. Бала емізетін жаңа аналар босанғаннан кейінгі депрессияны бастан кешірмейді.

Сүттің балаға пайдасы оның сапалық құрамы мен мөлшеріне байланысты. Ондағы ақуыз мөлшері іс жүзінде ананың қанша ақуызды тұтынатынына байланысты емес, бірақ витаминдер, минералдар және басқа қоректік заттардың мөлшері әйелдің диетасына байланысты өзгеруі мүмкін. Сондықтан емізетін аналарға арналған диета теңдестірілген және әртүрлі болуы керек. Бұл тамақтанудың негізгі принциптері.

Диетаның калориялылығына келетін болсақ, нәресте өмірінің алғашқы алты айында әйелі әдеттегіден 500-600 килокалория көп тұтынуы керек. Бұл өте көп емес, сондықтан сізге екіге тамақтанудың қажеті жоқ - қосымша калориялар жамбас пен белге түседі. Бұл жерде басқа ережені ұстанған дұрыс: екіге емес, екіге тамақтаныңыз.

Бала емізетін ананың диетасы

Бала емізетін аналар үшін тиімді диета бірнеше ережелерді сақтауы керек. Дене қоректік заттардың толық жиынтығымен, тағамның жеткілікті калориялық мазмұнымен қамтамасыз етілуі керек. Мәзір теңдестірілген ғана емес, сонымен қатар әртүрлі болуы керек.

Бала емізетін ана құрамында консерванттар, бояғыштар, нитраттар, әртүрлі заттар жоқ өнімдерді таңдауы керек.жасанды қоспалар. Барлығын табиғи түрде жеген жөн. Тамақты жиі, күніне бес-алты рет, жақсырақ тамақтанудан жарты сағат бұрын жеу керек.

Төменде емізетін аналарға арналған диеталық кеңестер берілген. Қолданылуы рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдарды толығырақ қарастырайық. Бала емізетін анаға арналған диетаның аптасына арналған мысал мәзірі де беріледі.

Түрлі тағам

Бала емізетін аналарға арналған диета негізгі тағам топтарын қамтуы керек. Дәрігер диета туралы нақты ұсыныстар бермесе не істеу керек? Бұл жағдайда бала емізетін аналарға арналған диетада күніне шамамен 200 г майсыз ет, құс еті (фрикаделькалар, котлеттер, қайнатылған түрінде) немесе майы аз балық (поллок, хек, треска, көксерке, тұқы) болуы керек., 100-150 грамм майы аз сүзбе, 20-30 грамм қатты ірімшік, 200-300 грамм жеміс, бір фунт көкөніс, 15-20 грамм сары май, 25-30 грамм өсімдік майы.

Бала емізетін аналарға арналған босанғаннан кейінгі диетада ішектің жұмысын ынталандыратын талшық болуы керек. Осыған байланысты күнделікті рационға кем дегенде 400 грамм жаңа піскен немесе өңделген көкөністерді, шамамен 300 грамм жемістер мен жидектерді, целлюлозасы бар бір стақан шырындарды қосу керек.

Жаңа дайындалған да, консервіленген де жарамды. Бала емізетін аналардың диетасына тропикалық жемістерді (банандардан басқа) қоспаңыз, бұл аллергия тудыруы мүмкін. Мәзірге тағамдық талшықтарға бай кептірілген жемістерді, сұлы және қарақұмық жармаларын, тары жармаларын қосқан дұрыс.

Сүт (шамамен бір литр) және құрамында сүті бар өнімдертек өңделген түрде тұтынылуы керек: кастрюльдер, қантсыз қоюландырылған сүт, ірімшік торттары. Тұтас сиыр сүтінің артық болуы жаңа туған нәрестеде реакция тудыруы мүмкін. Ішінара оны ашытылған сүт өнімдерімен, атап айтқанда айран, йогурт немесе ашытылған пісірілген сүтпен ауыстырған жөн. Бұл сүт және қышқыл сүт өнімдерін ауыстырған дұрыс.

Көптеген жас аналар балалар тағамымен бір бөлімшелердегі супермаркеттерде сатылатын мейірбикеге арналған арнайы жармаларды жеуге қуанышты. Бұл дәнді дақылдар әйелдер үшін пайдалы және балалар үшін қауіпсіз микроэлементтермен және витаминдермен байытылған. Кейбір әйелдер құймақ немесе құймақ пісіреді, балалар формуласымен ботқа пісіреді.

Кондитерлік өнімдер мен қантты өте шектеулі түрде тұтынған жөн, өйткені мұндай өнімдер денеде артық майдың жиналуына ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар аллергенді әсер етеді.

Қауіпсіздікті қамтамасыз ету

Бала емізетін аналарға арналған диетадағы өнімдердің тізімі нәресте үшін сүттің қауіпсіздігін және оның құрамында асқазан-ішек жолдарына, басқа органдар мен жүйелерге өте жағымсыз әсер етуі мүмкін кейбір заттардың болмауын қамтамасыз етуі керек. жаңа туған. Сонымен, тағамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін ингредиенттер болмауы керек. Осыған байланысты құрамында көп мөлшерде тұз және эфир майлары бар тағамдарды тұтынуды шектеу қажет: ысталған ет, консервілер, пияз және сарымсақ, балық және ет сорпалары, маринадталған қиярлар, шұжықтар.

Ас қорыту жолдарының қызметін бұзатын тағамды жеу қажет емес. Бұл жүзім, кондитерлік өнімдер,сүзбе пасталары, сүзбе, тәтті жарма, алкоголь өнімдері. Аллергенді белсенділігі жоғары өнімдерге қызанақ, жержаңғақ, краб, жұмыртқа, бал, шаян, құлпынай, цитрус жемістері, шоколад, какао, сондай-ақ бұрын әйелде жағымсыз реакциялар мен тағамға төзбеушілік тудырған кез келген тағам жатады. Жас құстардың етін жеуден бас тартқан жөн, өйткені олардың ақуызы жоғары ықтималдықпен аллергия тудыруы мүмкін.

Арнайы тағамдар бала емізетін аналардың диетасын маңызды дәрумендер мен минералдармен, жеткілікті протеинмен қанықтыра алады (әйелдердің пікірлері оң). Бұл Femilak, Dumil Mama Plus, Olympic, Enfamama және т.б. Мұндай жарма сүт негізінде жасалады, оған ең маңызды пайдалы заттар, өсімдік майлары, минералды тұздар қосылады. Емшек сүті жеткіліксіз болғандықтан, Milky Way емізетін аналарға арналған лактацияны ынталандыратын арнайы өнім болып табылады.

Бала емізетін ананың ішу режимі

Жас анаға (яғни, күніне әдеттегі 1,5-2 литр таза суға қосымша) бір литрге жуық әртүрлі сұйықтықтарды ішу керек. Қолайлы шырындар, жеміс сусындары, шай және сүт. Бірақ сіз босанғаннан кейін емізетін анаға қатаң диетаға көбірек сұйықтықты енгізе алмайсыз, алдымен уыз сүтін емес, нақты емшек сүтін өндіруді күту керек. Осы уақытқа дейін сұйықтық мөлшері бір литрмен шектелуі керек. Әйтпесе, туғаннан кейінгі екінші немесе төртінші күні (бұл уақытта лактация әдетте басталады), емшек сүтінің мөлшері тым көп болуы мүмкін.үлкен, бұл дұрыс бөлуді қиындатады.

Лактацияны арттыратын өнімдер

Сүттің сапасы мен саны диетаға емес, генетикалық деңгейде бейімділікке байланысты анықталады, бірақ нәрестенің негізгі өнімі жетіспейтін болса, ең алдымен оған назар аудару керек. дұрыс ішу режимі. Бұл жоғарыда талқыланды. Сонымен қатар, сүт өндірісін арттыру үшін нәресте өмірінің бірінші айында және одан кейінгі кезеңде емізетін аналарға арналған диетада ұсынылатын арнайы өнімдерді пайдалануға болады. Қоректік заттармен байытылған мамандандырылған шырындарды пайдалану өте пайдалы. Сондай-ақ өсімдік сығындылары бар шайлар (анис, қалақай, аскөк, зире, мелисса және т.б.) ұсынылады. Бала емізетін ана үшін өте маңызды мәселе - ішектің қалыпты жұмысы. Кафедра күнделікті немесе кем дегенде екі күнде бір рет болуы керек. Іш қатудың алдын алу үшін жемістер мен көкөністерді, сұлы және қарақұмық ботқасын, шырындар мен компоттарды, ашытылған сүт өнімдерін жеткілікті мөлшерде жеу керек.

Кесар тілігінен кейінгі диета

Егер кесар тілігі жоспарланса, онда диетаны алдын ала түзету керек. Операциядан бірнеше күн бұрын метеоризмді арттыратын тағамдар диетадан шығарылуы керек. Бұл тұтас нан, жаңғақтар мен жүзім, бұршақ, қырыққабат. Кесариядан сегіз сағат бұрын сіз мүлде жей алмайсыз, ал мәзірден кейінгі бірінші күні көп немесе тым жоғары калориялы болмауы керек. Минералды суды немесе қарапайым тазартылған суды көбірек ішкен жөн. Оны лимонмен аздап қышқылдандыруға болады.

Екіншідекүніне тауық сорпасы бар аз диетаны әртараптандыруға болады, бірақ ол артық майсыз дайындалуы керек. 200-300 мл ішу жеткілікті, бірақ бір уақытта емес, күндізгі уақытта, өйткені тағам фракциялық болуы керек (күніне 6-7 рет). Майсыз сүзбе немесе қоспасыз табиғи йогурт жеуге болады.

Ішуге келетін болсақ, емізетін аналарға арналған кесарь тілігінен кейінгі диетада итмұрын сорпасы, кисель, шай, жеміс сусыны, компот болуы керек. Сіз күніне ең көбі 1,5 литр ішуге болады. Үшінші күні сіз бумен пісірілген котлеттерді, котлеттерді, пісірілген алмаларды (күніне бір-екіден артық емес) жеуге болады. Операциядан кейінгі алғашқы бірнеше күнде нәресте тағамы тамаша. Содан кейін мәзірге қарақұмық, сұлы жармасы, тары ботқасын біртіндеп енгізу керек, бірақ жаңа піскен көкөністерді, жидектер мен жемістерді келесі айдың басына қалдырған дұрыс.

Лактозасыз диета

Кейбір жаңа туған нәрестелер емшек сүтін жақсы қорытпайды, нәтижесінде лактоза жетіспейді. Бұл жағдайда емізетін аналарға лактозасыз диета қажет. Әйел сарысу, қаймағы және құрғақ сүт, балмұздақ, қапшықтағы сорпалар, «фаст-фуд», крокет, бос дәмдеуіштер, дүкеннен сатып алынған салат таңғыштары және т.б. сияқты сүт қантында жоғары тағамдардан бас тартуы керек. Лактоза тапшылығы фонында мүмкіндігінше баланы емізуді жалғастыру керек, әйтпесе арнайы нәресте формуласы қолданылады.

Гипоаллергенді тағам

Аллергиясы бар бала емізетін аналарға арналған гипоаллергенді диета балаға теориялық зиян тигізетін барлық тағамдарды қоспауы керек. Қазіргі дәрігерлержас ана аллергия болмаса, мұндай диетаны ұстанудың қажеті жоқ, бірақ алаңдаушылық туындаған жағдайда, мәзірді маманнан құрастыру үшін көмек сұраған дұрыс.

Балаларда жиі аллергия тудыратын тағамдарды пайдаланудан бас тарту керек. Бұл балық, бал, шоколад, цитрус жемістері, банандар, кондитерлік өнімдер. Жаңғақтар, уылдырық, кофе, қатты ірімшік және ысталған ет, дәмдеуіштер, жидектер, көкөністер мен қызыл түсті жемістерден, ащы көкөністерден (желкек, шалғам, шалғам), жұмыртқалардан, саңырауқұлақтардан, кондитерлік өнімдерден, алкогольдік сусындардан бас тартқан жөн.

Баланың бірінші айы

Бала емізетін аналардың бірінші айдағы диетасы шикі тағамдық диетаға артықшылық бере отырып, жемістер мен көкөністердің көп мөлшерін қамтуы керек. Тамақтану негізі осындай өнімдер болуы керек (әрине, қарсы көрсетілімдер болмаса):

1. Қайнатылған немесе бұқтырылған ет, бірақ майлы емес.
2. Сүт және сүт, бірте-бірте және жиі емес.
3. Балық (алабұға, треска, хек).
4. Жұмыртқа, екі-үш күнде бір жеуге болады.
5. Тұтас ұннан жасалған нан.
6. Дөрекі бидай макарондары.
7. Бидай, қарақұмық, сұлы жармасы.
8. Зәйтүн, күнбағыс, жүгері майы, сары май.
9. Жаңа немесе қайнатылған көкөністерді бумен пісіруге болады. Картопты теріс пайдаланбаңыз.
10. Табиғи ингредиенттерден жасалған зефир, зефир, аптасына бір немесе екі рет, тіпті одан кейін де аз ғана.

Тыйым салынған тағамдар (оларды нәрестеге дейін тұтынуға болмайды3 айға дейін):

• жаңғақтар;
• қырыққабат;
• кофе;
• майонез;
• өңделген және көк ірімшік;
• кептірілген жемістер;
• бал;
• шұжықтар;
• бұршақ;
• тұтас сиыр сүті;
• кетчуп;
• соядан басқа соустар;
• жартылай фабрикаттар;
• көкөніс маринадтары;
• күшті шай;
• шырындар;
• алкогольді сусындар;
• үйде жасалған тұздалған қияр;
• кез келген консервілер.

Ананың тамақтануы: екі айдан алты айға дейін

Нәресте есейген сайын емізетін ана диетаны кеңейте алады. Екі айдан алты айға дейін майсыз борщ, жаңа сығылған шырындар, қолдан жасалған джем (алма немесе шие), жаңа піскен пияз мен бал, маусымға сәйкес шикі жемістер мен көкөністер, шие, көкжидек, қарақат жеміс сусындарын мәзірге енгізуге болады.

Алты айдан бір жылға дейінгі диета

Бұл уақытта бала емізетін ана қуырылған, бірақ майлы емес нәрсемен емдей алады. Сіз теңіз өнімдерін, сарымсақ, шоколад, бұршақ, экзотикалық жемістерді жеуге болады. Майонез, тәтті сода, өңделген ірімшік, тазартылған қант, фастфуд, шұжық, консервілер, жартылай фабрикаттар, ысталған өнімдерден де бас тарту керек.

Бір жастан асқан сәбилерге

Бала бір жастан асқанда, жас ана әдеттегі диетаға біртіндеп орала алады. Бірақ бұл сізге фастфудқа ауысу, құрғақ тағам немесе күніне бір рет тамақтану керек дегенді білдірмейді. Денсаулықты сақтаудың жалпы ережелерін ұстанған жөнтамақ, бірақ кейде өзіңізді емдеуге болады.

Аптаға арналған үлгі мәзір

Баланы емізетін әйелдің тамақтануы тек қана емес, әртүрлі болуы керек. Рұқсат етілген тағамдардың осындай шағын тізімі болса да, диета өте дәмді, пайдалы және тітіркендірмейтін болуы мүмкін. Төменде бірнеше күнге жарамды мәзір үлгісі берілген.

Бала емізетін ананың арықтауға арналған диетасы

Бала емізетін аналарға арналған арықтауға арналған диета балаға зиян тигізбейтін әдеттегі салауатты диетадан айтарлықтай ерекшеленбейді. Сізге тек май мен ұннан толығымен бас тарту керек. Егер әйел босанғаннан кейін салмақ ала бастаса, онда нан, макарон, жаңғақ, майлы балық, шошқа еті, кондитерлік өнімдер, сода және тұқымдардан бас тарту керек. Бала емізетін аналарға арналған салмақ жоғалтуға арналған диетада жарма, көкөністер мен жемістер болуы керек, ет күніне бір рет жеуге болады. Сіз бөлшектеп жеуіңіз керек. Осы кезеңде салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектер мен диеталық қоспалардан, жалпы алғанда, бас тарту керек, өйткені олар жаңа туған нәрестеге зиян тигізуі мүмкін.

Босанғаннан кейін бұрынғы параметрлеріне тез оралғысы келетін бала емізетін ана жеуге болатын тағамдардың мысалдары:

1. Таңғы ас: тосттар және аздап Эдам ірімшігі; бір жұмыртқа және үш кебек нан тосттар; сүт пен тосттар қосылған қантсыз жарма.
2. Түскі ас: 150 грамм пісірілген картоп, аздап Эдам ірімшігі, шабдалы немесе алмұрт, маусымдық көкөніс салаты; бір тілім ветчина, екі тілім нан, төмен калориялы йогурт және біраз ірімшік; банан, пісірілген бұршақ және екі тост;Үстіне йогурт және бір шай қасық сары май қосылған кез келген көкөніс салаты, тоқаш.
3. Кешкі ас: 150 грамм күртеше картоп, 200 грамм тауық еті, аздап көкөністер, апельсин; ірімшік, банан, көкөніс салаты; тұздықпен спагетти, алма, көкөніс салаты; треска стейк, төмен калориялы сүт пюресі, табиғи йогурт.
4. Тәске басарлар: джем-сэндвич, крекер, салат, ірімшік, печенье тілімдері, тоқаш.

Көріп отырғаныңыздай, бала емізетін ананың диетасында күрделі ештеңе жоқ. Көп жағдайда бұл тыйым салынған тағамдардың шағын тізімі бар салауатты диета ғана. Анам тамақтанудағы салауатты принциптерді ұстануды жалғастыра бергені жақсы болар еді, өйткені бұл денені қалыпты күйде ұстауға, энергиямен, барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге, сізді жақсы сезінуге және керемет көрінуге көмектеседі. Иә, бала кезінен дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтын ұстануға үйретсе, оның пайдасын көреді. Неліктен мұны дәл қазір бастамасқа? Бала емізетін ананың мәзірі - салауатты өмір салты ережелерін әрі қарай сақтаудың тамаша бастамасы.