Бала емізетін анаға йогурт жеуге болады ма? Бала емізетін ананың диетасы. Ең пайдалы йогурт дегеніміз не?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Бала емізетін аналар диетаға арналған тағамдарды мұқият таңдауы керек. Сондықтан олар осыған байланысты қандай өнімдерге тыйым салынғанын қарастырады. Көптеген әйелдер қатаң диетаны ұстануға тырысады. Сүт өнімдері ағзаға ерекше пайдалы. Бала емізетін анаға йогурт болуы мүмкін бе? Мақалада өнімнің түрлері, оның ағзаға пайдасы мен зияны, қолдану ерекшеліктері қарастырылады.

Неліктен емізу кезінде сүт ішуге болмайды

Өз мәзірін жасаған кезде әйел кейбір нюанстарды ескеруі керек. Бала емізетін ананың рационында күніне 300-400 мл ашытылған сүт өнімдері болуы керек, оның ішінде 200 мл қайнаған сүттен аспауы керек.

Бұл қатынастың толық түсінікті негіздемесі бар. Емшекпен емізу кезінде дәрігерлер әйелдің диетасындағы сүт мөлшерін шектеуді ұсынады. Бұл өнімнің ақуызының аз молекулалық массаға ие болуына байланысты. Бұл оның емшек сүтіне тез енуіне ықпал етеді. Егер анаөнімді көп мөлшерде тұтынады, содан кейін нәресте аллергияға әкелетін жоғары сезімталдықты сезінуі мүмкін. Егер сіз сүтті аз мөлшерде ішсеңіз, ақуыздар деңгейі шекті шекке жете алмайды.

Балаға өмірінің алғашқы күндерінде сүт қоспасы берілсе, аллергия тудыруы ықтимал. Бұл жағдайда анасы сүтті өте аз ішсе де, аллергиялық реакцияның пайда болуына кепілдік беріледі.

Мұның бәрі пісірілген сүтке де қатысты, өйткені оның құрамында май мөлшері жоғары. Күні оны нәрестенің денсаулығына зиянсыз 1/2 кеседен артық емес ішуге болады.

Бала емізетін анаға йогурт жеуге болады ма? Жоғарыда келтірілген дәлелдерге сүйене отырып, сарапшылар әйелдерге осы ашытылған сүт өнімдерін таңдауды ұсынады. Өйткені, олардың пайдалы қасиеттері өте көп.

Йогурт түрлері

Бала емізетін ана үшін йогурт мүмкін бе екенін түсінбес бұрын, жіктеуді сұрыптау керек. Үш түрі бар:

1. Хош иістендірілмеген өнім. Оның құрамында сүт пен ашытқы бар. Бұл табиғи өнім және әсіресе баланың және ананың ағзасына пайдалы.
2. Хош иісті йогурт. Оның ванильді және жемісті хош иістері бар және табиғи сығындылар мен пюре және жасанды хош иістер болуы мүмкін.
3. Жемістер мен жидектердің кесектерімен. Оның бай дәмі бар, оған осы өнімдердің бөліктері беріледі. Компоненттер көлемі бойынша 30%-дан аспауы керек.

Олардан басқа балаларға, диабетиктерге және гректерге арналған йогурт бар. Соңғысы қой сүтінен жасалған және басқа түрлерге қарағанда көбірек шоғырланған, оның құрамында кәдімгі өнімге қарағанда көбірек ақуыз және аз қант бар.

Композиция

Емізу кезінде йогурт ішуге болады ма? Бұл сұраққа жауап бермес бұрын өнімнің құрамын түсінуіңіз керек.

Құрамында қаныққан май қышқылдары, моносахаридтер, дисахаридтер, органикалық қышқылдар, В, С витаминдері, ретинол, микро және макроэлементтер (фтор, кальций, калий және т.б.) бар.

Йогурттың пайдасы

Өнімнің көптеген жағымды қасиеттері бар. Ол ағзаға жақсы әсер етеді:

• 100 мл өнімде кальцийдің тәуліктік мөлшерінің 30%-ы бар. Оны тұрақты қолдану арқылы сүйектер мен тістер нығайтылады, бұл әсіресе емшек сүтімен емізу кезінде әйелдер үшін маңызды.
• Өнімдегі йод қалқанша безінің жұмысын жақсартуға көмектеседі және метаболизмді жылдамдатады.
• В тобындағы витаминдер терінің күйін және бүкіл ағзаның белсенділігін жақсартады.
• Йогурттың құрамына кіретін тірі ағзалар ас қорыту процесіне оң әсер етеді. Йогурт нәжісті қалыпқа келтіреді, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді және тағамнан қоректік заттардың сіңуін жақсартады. Пробиотиктер де нәресте ағзасына оң әсер етіп, коликтен арылтады.
• 1 порцияда күнделікті фосфордың 40%-ы бар.

Йогурттың барлық түрлерінің құрамында майлар мен көмірсулардың сіңуін жеңілдететін ақуыз бар. Сонымен қатар, ол иммундық жүйені нығайтады және гемоглобинді арттырады.

Қай йогурт көбірекпайдалы ма?

Йогурт – біздің елімізде шығарылған салыстырмалы түрде жаңа өнім. Дүкен сөрелерінде көптеген опциялар бар.

Жарқын жапсырманың артында өндірушілер йогуртқа қосатын нәресте компоненттерінің кейде қажетсіз емес, кейде денсаулыққа қауіпті компоненттері болады. Кейде олар аллергияға, ас қорыту бұзылыстарына және нәрестенің денсаулығына байланысты басқа мәселелерге әкеледі.

Егер бала емізетін ана дүкеннен йогурт сатып алуды шешсе, онда ол мына өнімді таңдауы керек:

1. Ешқандай қоспасыз. Әйелдің өзі, егер қаласа, йогуртқа жаңа піскен жидектердің немесе жемістердің бөліктерін қосады. Қыста ол джем немесе джем немесе нәресте пюресі қосылған болуы мүмкін.
2. Қантсыз және оның алмастырғыштарысыз. Бұл йогуртты салат таңбасы немесе сүт коктейльіне ингредиент ретінде пайдалануға болады.
3. Азықтандырушы ана бөтелкедегі немесе сөмкедегі ішетін өнімге артықшылық бергені дұрыс. Шыныаяқтағы қою йогурттың құрамында қалыңдатқыштар мен эмульгаторлар бар.

Әйелдер өнімнің шығарылған күні мен жарамдылық мерзіміне назар аударуы керек. Йогурт неғұрлым жаңа болса, оның құрамында консерванттар аз болады.

Бала емізетін аналар өнімнің калориясына назар аударуы керек. Ол неғұрлым жоғары болса, соғұрлым қоректік заттар аз болады.

Жаңа туған нәрестенің денесіне зиян келтірмеу үшін көптеген емізетін аналар өздері үшін нәресте йогуртын таңдайды. Өйткені, өнім сәбилерге арналған өнімдерге қажетті сапаны ескере отырып шығарылады.

Аспартам - кез келген йогурттағы ең зиянды қоспалардың бірі. Бұл өнімге тәттілік қосады. Дәл осы заттар GW кезеңінде әсіресе зиянды.

Үйдегі рецепттер

Мақаланың басында біз йогурт емізетін анаға мүмкін бе екенін анықтадық. Нағыз пайдалы өнім алу үшін оны өзіңіз пісіруге болады.

Йогурт көп уақытты қажет етпейді. Мұны көптеген жолдармен жасауға болады.

Дәкеден сүзілген кәдімгі айран немесе йогуртты алып, блендерге салып, қалауыңызша қосуға болады:

• жаңа жидектер;
• жаңа немесе мұздатылған жемістерден жасалған жидек пюресі;
• туралған көк;
• шырын;
• кептеліс немесе кептеліс.

Тым көп ингредиенттерді араластыру ұсынылмайды, максимум - 1-2.

Келесі сусынды дайындау үшін келесі ингредиенттер қажет:

• 0, 5 литр айран;
• банан;
• 1 шай қасық бал (егер баланың аллергиясы болмаса).

Барлық компоненттер блендермен шайқалады. Нәтиже - дәмді және пайдалы сусын.

Үшінші рецепт - қауіпсіз және қоректік йогурт жасау. Ол үшін ашытқы мен сүт қажет. Сусынды дайындауда қиындықтар жоқ.

Дәріханадан құрамында бактериялардың әртүрлі түрлері бар құрғақ стартер дақылдарын сатып алуға болады:

1. Lactobacillus. Олар ішек инфекцияларымен күреседі, іш қатуды болдырмайды және денесі жоқ адамдар үшін жарамдысүт өнімдеріне төзеді.
2. Бифидобактериялар. Олар авитаминоздың дамуына жол бермейді, ісінуді болдырмайды және қоректік заттардың сіңуін жақсартады.
3. Пропион қышқылы бактериялары. Ағзаны патогенді микрофлорадан және суық тиюден қорғаңыз, сонымен қатар антибиотиктердің теріс әсерін азайтыңыз.

Үйдегі сүттен йогурт жасау процесі келесі қадамдардан тұрады:

• Сүт 90 градусқа дейін қызады, содан кейін 45 градусқа дейін салқындатылады.
• Стартер нұсқауларға сәйкес енгізілген.
• Өнім 8-12 сағат сақталады.
• Одан кейін йогуртты суытқан жөн.

Нәтижесінде бала емізетін ана нәресте ағзасына жағымсыз әсер етуден қорықпай, дәмді және пайдалы сусын іше алады.

Йогуртты қалай дұрыс қолдану керек?

Бала туылғаннан кейін (1 ай) бала емізетін ананың тамақтануын ұқсас сусындар арқылы әртараптандыруға болады.

Йогуртты тұтынудың ең жақсы тәсілі:

1. Таза түрінде. Көкөніс немесе жеміс салаттарын дайындауға арналған.
2. Қосымшалары бар. Оларды негізгі тағамдар арасында жеуге болады.

Алғашында йогуртқа жарма кіреді. Йогуртқа жидектерді қосқанда, жағдай күрделірек. Өйткені, олардың көпшілігі нәрестелерде аллергия тудыруы мүмкін. Көкжидек, қаражидек, таңқурай, құлпынай нәресте кем дегенде 6 айлық болғанда сусынға қосылуы керек. Олар жидектердің кішкене бөлігінен басталады, егер нәресте өзін қалыпты сезінсе, олардың саны артады.

Зияны йогурт

Бала емізетін аналар сатып алмау керекқұрамында консерванттар, дәм күшейткіштер, хош иістендіргіштер және т.б. бар өнім. Ол әйелдің де, баланың да ағзасына ешқандай пайда әкелмейді. Нәтижесінде мұндай йогурт тағамдық аллергияға әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар емшек сүтімен емізетін әйелдерге құрамында қант көп йогурт жеуге тыйым салынады. Бұл нәрестеде колик пен нәжісті тудыруы мүмкін.

Йогурт таңдағанда оның жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Табиғи өнімдер бір аптадан аспайды, ал зиянды консерванттармен - 7 немесе одан да көп күн сақталады.

Қорытынды

НБ қосылған йогурт – пайдалы және қоректік өнім. Дегенмен, мұндай қасиеттерге тек үйде дайындалған табиғи сусын ғана ие. Дүкенде йогурт сатып алғанда, бала емізетін аналар оның құрамы мен жарамдылық мерзімін мұқият зерделеуі керек.