2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Ана сүтінің пайдасы туралы көптеген мақалалар жазылып, педиатрлардың сөздері жеткілікті. Дегенмен, ананың тамақтануы туралы сұрақ әлі де көп. Әйелдің жегені баласына ана сүтімен келеді. Бала емізетін анаға арналған өнімдердің толық тізімін білу жеткілікті, осылайша емізу процесі ана мен оның баласы үшін қауіпсіз әрі пайдалы болады.
Неге бәрін жеуге болмайды?
Егер кез келген тағамды жеуге болатын болса, онда бала емізетін анаға арналған өнімдердің тізімі қажет болмас еді. Дегенмен, сіздің жеке тамақтануыңыз өте маңызды, ол пайдалы, қоректік және дұрыс болуы керек. Сіздің диетаңызға әртүрлілікті біртіндеп енгізу және баланың жағдайын бақылау маңызды. Бала емізетін аналарға рұқсат етілген өнімдер тізімі әр уақытта жаңа мәзір жасауға мүмкіндік береді. Бір сәтте сізге бекітетін өнімдер қажет болуы мүмкін немесе керісінше, іш жүргізетін әсерге ие. Тамақтану арқылы барлық қоректік заттар мен микроэлементтер, сондай-ақ витаминдер емшек сүтіне және онымен бірге нәрестеге енеді. Егер біреужақсы болудан қорқады, содан кейін рұқсат етілген тағамдар емізетін ана үшін диетаның бір түрі болып табылады. Өнімдер тізімінде салмақ қосуға ықпал ететін майлы немесе қуырылған тағамдар жоқ.
Күнделікті мәзір
Ешқандай тағамнан бас тарту ағзаға дәйекті түрде жеткізілуі керек витаминдерді азайтады деп ойламаңыз. Бала емізетін анаға арналған өнімдердің тізімі өсіп келе жатқан баланың денесі үшін қажетті ақуыздарды, майларды, көмірсуларды және микроэлементтерді қамтитын бай және алуан түрлі.
Ең маңызды ингредиенттердің шағын тізімі:
- майсыз ет (диеталық қоян еті, қой еті, күркетауық, шошқа еті және тауық еті);
- сүт өнімдері (қаймақ, йогурт, айран, кілегей және майы аз ашытылған пісірілген сүт);
- күріштен, сұлы жармасынан, қарақұмықтан жасалған түрлі жармалар;
- қызанақ түрі жоқ макарон;
- шикі көкөністер (мөлшерде);
- жемістер мен компоттар.
Сүт өнімдеріне келетін болсақ, оларға джем, джем немесе қант қосуға болмайды, әйтпесе нәрестеде қатты газ және колик пайда болуы мүмкін. Алғашқы тағамдарды, әсіресе бай дәмдеуіштерді тұтынуға болмайды. Тауық еті мен көкөністерден жасалған жеңіл, аздап тұздалған сорпаны жеген әлдеқайда жақсы. Аллергиялық реакцияларды болдырмау үшін біз қызанақты, қиярды, редис пен репаны алып тастаймыз. Түсті қырыққабат, кәді, сәбіз, тәтті болгар бұрышы сияқты басқа ингредиенттермен көкөніс бұқтырмасын жасауға болады.
Мәзірдің жеке құрамдастары туралы
Бала емізетін анаға арналған өнімдердің тізімі мұнымен бітпейді. Асқабақ пен күнбағыс тұқымын тағамдар үшін пайдалануға болады, бірақ аз мөлшерде. Олардың құрамында витаминдер, амин қышқылдары және минералдар бар. Банандар E, B6 және C витаминдеріне, сондай-ақ фосфорға, темірге, магнийге және кальцийге бай және іш қатуды және ананың депрессиясын жақсы жояды. Дәрумендерге ең байы - бұқтырылған ақ қырыққабат немесе ашытылған қырыққабат. Онда нәрестенің иммунитетін сақтау және оның денесін витаминдермен толықтыру үшін қажет нәрсенің бәрі бар. Сондай-ақ, пісірілген балық, жұмыртқа, соның ішінде бөдене, алма және жаңғақтарды жеуді ұмытпаңыз. Жоғарыда аталған ингредиенттердің барлығын жеу ас қорытуға, иммундық жүйеге және ана мен баланың жалпы денсаулығына қатысты көптеген мәселелерден аулақ болуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Кептірілген өрікті емізетін анаға беруге бола ма: кептірілген өріктің пайдасы, оның емшек сүті арқылы баланың асқазан-ішек жолдарына әсері, дәрігерлердің кеңесі және бала емізетін аналарға арналған ұсыныстар
Көптеген адамдар кептірілген жемістердің денсаулыққа пайдалы екенін біледі. Бұл олардың құрамында витаминдер мен әртүрлі микроэлементтердің көп мөлшеріне байланысты. Нәтижесінде мұндай өнімдер көбінесе емізетін аналарға ұсынылады, өйткені олар иммундық жүйені - өздері де, жаңа туған нәрестелер де нығайтуға қабілетті. Кептірілген өрікті емізетін анаға беруге бола ма? Міне, біз анықтауға тырысамыз
Бала емізетін аналарға арналған диета: опциялар, үлгі мәзір, азық-түлік тізімі
Бала емізетін аналарға арналған диета бала үшін мүмкіндігінше қауіпсіз, теңгерімді және әртүрлі болуы керек. Тек мүмкін емес, сонымен қатар емшек сүтімен емізу кезінде диетаға енгізу өте қажет тағамдар бар. Олар әйел денесінің витаминдер мен пайдалы микроэлементтерге деген қажеттілігін тиімді толтыруға мүмкіндік береді
Бала емізетін анаға йогурт жеуге болады ма? Бала емізетін ананың диетасы. Ең пайдалы йогурт дегеніміз не?
Бала емізетін аналар диетаға арналған тағамдарды мұқият таңдауы керек. Сондықтан олар осыған байланысты қандай өнімдерге тыйым салынғанын қарастырады. Көптеген әйелдер қатаң диетаны ұстануға тырысады. Сүт өнімдері ағзаға ерекше пайдалы. Бала емізетін анаға йогурт болуы мүмкін бе? Мақалада өнімнің түрлері, оның ағзаға пайдасы мен зияны, оны қолдану ерекшеліктері талқыланады
Емізетін шошқа еті: бала емізетін аналарға арналған диета, дұрыс тамақтану, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, пісіру ережелері, рецепттер және нәрестенің асқазан-ішек жолдарын міндетті түрде бақылау
Емшек сүтімен емізу кезінде әйел тағам таңдауда өзін шектеуі керек. Кейбір тағамдар балада аллергия тудырады, басқалары ас қорытуды бұзады. Сонымен қатар, емізетін ана қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінбеуі керек. Ең даулы тағамдардың бірі - шошқа еті. Шошқа етін емізу мүмкін бе, мақалада айтылады
Бала емізетін аналарға арналған печенье - рецепт. Емізу кезінде аналарға арналған печенье, сұлы, сүзбе печенье
Бала емізетін ана диетаны ұстануы керек екені ешкімге құпия емес, себебі нәрестенің жалпы денсаулығы оның не жейтініне тікелей байланысты. Бұл калорияларды санау туралы емес, лактация кезінде өте қажет дұрыс, пайдалы тамақтану туралы
