2026 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 07:30:55
Салмақ сақтауға, денсаулықты сақтауға, жастықты сақтауға және бүкіл денеде жеңілдік табуға көмектесетін көптеген тәжірибелер мен әдістер бар. Бірақ, барлық өнертабыстарға қарамастан, дәрігерлер мен ғалымдар «өмір эликсирі» туралы «басқарып отыр». Әрине, бөлек тамақтану негізінен салмақты азайтуға және денені тазартуға және әжімдерден арылмауға бағытталған.
Бұл туралы бірқатар келіспеушіліктер мен қайшылықтар бар. Бөлек тамақтану зиянды немесе пайдалы деген сұраққа ешкім нақты жауап бере алмайды. Салауатты және дұрыс өмір салтын ұстанушылар бөлек диета тек денеге пайда әкелетінімен келіспейді. Бірақ, соған қарамастан, бұл әдісті қолданушылардың саны жыл сайын артып келеді.
Бөлек тамақтану деген нені білдіреді? Негіз - тек үйлесімді өнімдерді пайдалану принципі. Ақуыздар мен көмірсулар бір-бірінен бөлек сіңірілуі керек - әртүрлі сағаттарда, әйтпесеас қорыту жолында бұзылулар болады, бұл майлардың шөгуіне және дененің шлактарына әкеледі. Ақуыздарға келесі ингредиенттер кіреді: балық, ет, жұмыртқа, құс еті, саңырауқұлақтар, сүт өнімдері, бұршақ және т.б.
Көмірсулар үшін - крахмал, ұн өнімдері, жарма, қант, тәтті тағамдар. Бөлек тамақтану теңгерімді, пайдалы және витаминдерге бай болуы керек. Бұл диетадағы басым өнімдер жаңа піскен көкөністер, шөптер, жемістер болуы керек. Крахмалдар, ақуыздар мен майлар басқа компоненттерден бөлек және аз мөлшерде тұтынылады. Барлық өңделген тағамдар мәзірден шығарылады (қант, ұн, маргарин).
Тағамның дұрыс қорытылуы үшін 4 сағаттық интервалды сақтау қажет (тамақ арасында). Бөлек тағамдардың не екенін толық түсінбесеңіз, төменде бір күндік мәзір мысалдары берілген.
Таңғы асқа жеміс-жидек жесеңіз, жарты сағаттан кейін олар өңделіп, ішекке бір грамм май қалдырмайды. Бірақ егер жемістер белокты тағамнан кейін бірден десерт ретінде пайдаланылса, бұл өз кезегінде асқазанда ыдырау мен ашыту процесін тудырады. Тағам ағзада кемінде 6 сағат сақталады.
Бөлек диетаны ұстанушыларға қарсы: беляши, бәліштер, тұшпара, торттар, торттар, ет қосылған картоп. Бұл жоғары калориялы, майлы және зиянды тағамдар денсаулыққа зияннан басқа ештеңе әкелмейді. Ең алдымен, сіз денеңіздің жас және жігерлі болып қалуына және шлаксыз емес болуына қалай көмектесу туралы ойлануыңыз керек. Сондықтан, егер сіз нақты шешім қабылдасаңызӨзіңіз үшін тамақ күшті рух пен жақсы денсаулықты сақтау құралы және сіз әрқашан арық болып қалғыңыз келсе, ұтымды тамақтану - мақсатыңызға жетудің дұрыс жолы.
Шамамен бөлек тағамдар: бір күндік мәзір
Таңғы ас классикалық йогурт пен апельсин сияқты нәрлі болуы керек.
Түскі асқа балдыркөк пюресі қосылған тауық етін қайнатыңыз.
Кешкі асқа жеңіл көкөніс сорпасы мен сұлы печеньесін ішіңіз.
Біріншіден, сізге төзімділік пен шыдамдылық қажет, өйткені асқазан мен миға жоғары калориялы тағам мен глюкоза қажет болады. Егер бұл техника тартымды болып көрінсе, оны ұзартуға болады. Диета (90 күн) бөлек тамақтану салмақ жоғалтуға және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Азапсыз және шаршатпайтын жаттығуларсыз оң нәтижелер көрінеді.
Бұл диета өте пайдалы, біріншіден, калориясы төмен, екіншіден, әлсіретпейді және керемет әсер береді. Мұндай диетаны алты ай бойы бірден ұстанудың қажеті жоқ, оны қысқа қашықтықтан көріңіз. Ең бастысы - ұсыныстарды қатаң сақтау және кешкі 20-дан кейін тамақ ішпеу. Күні бойы 2 литр сұйықтық ішуді ұмытпаңыз. Қайнатылған жемістер, шөп шайлары, қантсыз жеміс сусындары. Бұлшықеттерді сергіту үшін диетаңызды кем дегенде минималды жаттығулармен біріктіріңіз.
Ұсынылған:
Алмадан май алуға болады ма, немесе қалай дұрыс арықтауға болады
Алманың калориялығы қандай? Алмадан май алуға болады ма? Сіз түнде олардың көп мөлшерін жесеңіз ғана болады. Бірақ бұл жеміс ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді
Бөлек тамақтану: диета тұжырымдамасына шолулар
Шолу әсерлі және сізді ойландыратын бөлек тамақтануды американдық дәрігер Уильям Хэй ойлап тапқан. Бұл ерекше диета ғасырдан астам уақыт бұрын пайда болды. Бүгінгі күні салмақ жоғалтуға қызығушылық танытқандардың барлығы дерлік бөлек тамақтанудың не екенін біледі
Разрыхлитель дегеніміз не, оны қалай ауыстыруға болады және үйде қалай пісіруге болады?
Қазіргі заманғы нан өнімдерінің көпшілігі ашытқысыз қамырдан жасалады. Бірақ оны сонша кеуекті және әуе ететін не? Бұл кез-келген торттың 2 негізгі құпиясы - жақсы шайқалған жұмыртқа және композицияда пісіру ұнтағының болуы. Оны өндіруге арналған алғашқы патентті тек 1903 жылы белгілі «Доктор Оеткер» брендінің негізін қалаушы фармацевт Август Откер алды. Осыған қарамастан, кейбіреулер әлі де рецептті оқығанда, қопсытқыш дегеніміз не және оны қалай ауыстыруға болады деген сұрақ туындайды
Baileys қалай ішуге болады: бөлек және коктейльдерде
Baileys - айқын кремді дәмі және 17 градус күші бар танымал ирланд ликері. Бұл әйелдердің ең сүйікті сусындарының бірі. Сирек кездесетін әйел алкоголь мен кілегей мен вискидің жеңіл хош иісіне байланысты тәтті, сәл тартпа дәміне қарсы тұра алады. Baileys өздігінен мас болып, коктейльдерде қалай араласатыны, сондай-ақ ликерді белгілі бір өнімдермен қалай жақсы біріктіретіні туралы ақпарат алу үшін біздің мақаланы оқыңыз
Метродағы калориялар: әйгілі фаст-фуд тізбегінде тамақтану арқылы арықтауға болады ма?
Әлемге әйгілі Subway асханалар тізбегі өзін «Жаңа тамақтаныңыз!» ұранымен пайдалы тамақтану мейрамханаларының желісі ретінде көрсетеді. Жеке көзқарас, табиғи өнімдер, жайлы атмосфера - және фастфуд бүкіл әлем бойынша мыңдаған жанкүйерлерді тез жаулап алды. Олар қуырылған қанаттарға немесе фри картоптарына қызмет етпейді, бірақ бұл шын мәнінде бұлтсыз - төмен калориялы ма?