2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Алма… Оны жемейтін адам жоқ шығар. Сондықтан өз фигурасына қамқорлық жасайтын әрбір әйел кем дегенде бір рет ойлады: алмадан май алуға болады ма? Осы қиын мәселені қарастырайық.
Алма калориялары
Әртүрлі сорттар аз болса да калориялары бойынша ерекшеленеді.
Жасыл алма қышқыл және құрамында қант аз. Жаңа піскен алманың калория мөлшері жүз граммға 35 ккал құрайды. Сондықтан олар пайдалырақ болып саналады.
Қызыл алма тәттірек, оның калориясы жүз граммға 50 ккал құрайды. Бұл сорттар жұмсақ әрі шырындырақ.
Алманың калория мөлшері олардың түсіне байланысты емес, қызылы жасылға қарағанда тәттірек деп есептелінеді. Егер пайдалылық туралы айтатын болсақ, онда сіз көбірек қышқыл сорттарды таңдауыңыз керек. Оларда көмірсулар аз.
Композиция
Алманың құрамында адам ағзасына пайдалы дәрумендер өте көп. Бұл бүкіл B, E, C және P тобы; микроэлементтер - йод, мырыш, бор, магний, калий, күкірт және т.б. Алмада талшық пен пектин бар.
Бұл жеміс асқорыту жүйесіне жақсы әсер етеді, сондықтан алмадан май алуға болады ма деген сұраққа жауап дұрыс емес.оңға қарағанда теріс. Бұл жемістерді анемия, депрессия, авитаминоз үшін жеу ұсынылады.
Алмадан май алуға болады ма? Сіз олардың көп мөлшерін жесеңіз ғана болады. Күніне бір алма артық салмаққа әкелмейді, бірақ денсаулық пен ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді.
Алма диеталары
Алма сізді семіртетінін білгіңіз келсе, салмақ жоғалтудың нұсқаларын қарастырайық.
Диета - артық фунттан арылудың тамаша тәсілі. Алма - ағзадағы май мен токсиндерді кетіретін тамаша көмекші. Мұндай диета күніне бір килограммға дейін жоғалтуға ықпал етеді. Жемістерді енгізу біртіндеп жүреді.
Apple диетасы 5-7 күнге арналған. Күн сайын біз шамамен 1,5 кг жеміс жейміз. Жалғыз алма жеу қиын болса, біз жаңғақтар, пісірілген жұмыртқа немесе күрішпен толықтырамыз. Алғы шарт - күніне кемінде 1,5 литр су ішу.
Алма-айран диетасы сәл жеңілірек. Бұл бос емес күн. Диета 5-6 тағамға бөлінген бір келі алма мен бір литр айраннан тұрады.
Түзбе-алма сүт өнімдерін жақсы көретіндер үшін жақсы. Күніне - 5 алма және 500 грамм сүзбе. Жемістерді жаңа піскен жеуге болады, смузи жасауға, пісіруге болады. Су немесе жасыл шай ішіңіз. Мұндай диетаны айына бір реттен жиі емес сақтауға болады.
Түнде алмадан май алуға болады ма? Құрамында қант болғандықтан, жемістерді кешке көп мөлшерде жеу ұсынылмайды, бірақ бір нәрседен жаман ештеңе болмайды.
Диетадан дұрыс шығу денсаулық үшін маңызды. Кәдімгі диетаға оралыңыз, жеңіл тағамдардан, судағы жармалардан бастаңыз. Сонда түсірілген килограммдар қайтып келмейді.
Алма диеталарына қарсы көрсетілімдер
Диеталар танымал. Apple да ерекшелік емес. Бірақ кез келгеніне қарсы көрсетілімдер бар:
- ойық жара;
- гастрит;
- жүрек ауруы;
- жүктілік.
Егер сізде қыжыл жиі ауыратын болса, бұл диета жұмыс істемейді.
Алма сусындары мен тағамдары
Алманың пайдасын ғалымдар дәлелдеген. Және олардан не пісіруге болады?
Дәмді және пайдалы сусындардан бастайық.
Жасыл сусын. Бізге бір алма, қияр және киви керек. Біз барлық ингредиенттерді блендерде сумен ұнтақтаймыз, дәмді сусын дайын. Дәміне қарай жасыл (ақжелкен, аскөк) немесе жалбыз қосуға болады.
Компот. Біз алманы қабығы мен тұқымынан тазалаймыз. Біз тілімдерге кесеміз. Қайнаған суға кем дегенде 10 минут қайнатыңыз. Дәмі мол болу үшін дайын сусынға бірнеше мейіз қосуға болады.
Алма шайы. Біз күшті шай қайнатамыз. Оған майдалап туралған алма, бал және лимон қосыңыз. Мұндай сусын сізді суықта жылытады, суық тиюге пайдалы.
Сбитен. Қабығы бар алманы тілімдерге кесіңіз, кастрюльге салыңыз. Жалбыз, зімбір тамыры, даршын және қалампыр қосыңыз. Су құйып, қайнатыңыз және 15 минут пісіріңіз. Дайын сусынға бір қасық бал салыңыз.
Алма тағамдарының түрі керемет. Ең танымалдары мыналар.
Пісірілген алма. Біз өзегін алып тастап, сүзбе мен жаңғақ салмасын жасаймыз, пешке 10-15 минут қоямыз. Пісірілген алма өзінің қасиетін жоғалтпайды.
Дені сау салат. Майдалап туралған алма, теңіз балдыры және үгітілген сәбізді араластырыңыз. Үстіне қаймақ құйыңыз. Салаттарға дәміне қарай жасыл пияз мен аскөк, тұз және бұрыш қосыңыз.
Ботқа. Сұлы майын пісіріңіз, олар таңғы асқа жақсы. Алмаларды текшелерге кесіп, ботқа қосыңыз. Мейіз, кептірілген өрік және қара өрік салыңыз. Витаминдердің жақсы сіңуі үшін зәйтүн майы қосылған ботқа құйыңыз.
Алма пирогы. Бұл өте қарапайым түрде жасалады. Қамырды жайып, үстіне алма тілімдерін саламыз, қант ұнтағы мен корица себеміз. Біз пеште пісіреміз. Мұндай торт Рождестволық дастарханға қолайлы түскі асқа тамаша десерт болады.
Алманың кез келген тағамын жанмен пісірсеңіз пайдалы болады. Қантты көп салмаңыз, бұл фигураға зиянды. Алма - денсаулыққа пайдалы тамаша төмен калориялы жеміс. Диетаңызға бір ғана нәрсе қоссаңыз, жақында күш пен қуаттың артқанын сезінесіз.
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтану немесе есірткісіз қан қысымын қалай көтеруге болады
Бұл мақалада қан қысымын дәрі-дәрмексіз көтеру туралы практикалық кеңестер берілген. Бас айналу, әлсіздік, шаршау, сананың жоғалуы сияқты аурудың алғашқы белгілерінде (гипотензия) шұғыл шаралар қабылдау қажет. Дұрыс ұйымдастырылған тамақтану адам денсаулығын сақтап, нығайта алады
Әйелдер мен еркектерге қалай май алуға болады. Практикалық кеңестер
Көптеген адамдар кез келген жағдайда ондаған килограмнан арылуды армандаса, жеке санаттағы адамдар, керісінше, семіруді қалайды! Әдетте олар жасөспірімдер. Сонымен қатар, үй әдістері олар үшін ең жақсы нұсқа болып табылады, өйткені бір жерге бару - жалқау ана! Бүгін біз үйде қалай май алуға болатынын айтатын боламыз
Шарап ашытқысы: қайдан сатып алуға болады, қалай пайдалануға болады, пікірлер
Шарапты ең танымал және кең таралған алкогольдік сусындарға жатқызуға болады. Ол барлық дерлік континенттерде дайындалады. Әрбір шарап жасаушы шараптың дәмі мен күші негізінен пайдаланылатын ашытқы сапасына байланысты екенін біледі
Қызылша шырынын қалай дұрыс ішу керек? Анемия, онкология немесе іш қату үшін қызылша шырынын қалай ішуге болады
Қызылша құрамы ерекше болғандықтан диеталық дастархан мәзіріне енгізілген. Шырын терапиясының артықшылықтары және мұндай емдеудің таңғажайып нәтижелері туралы көп жазылған. Бірақ қызылша шырынын қалай дұрыс ішу керектігін білсеңіз, көптеген аурулардан, тіпті қатерлі ісіктен де құтылуға болады
Мангоны қалай жеуге болады - қабығымен немесе қабығынсыз? Мангоды қалай дұрыс жеуге болады?
Манго – шырынды тропикалық жеміс, алайда ол көптеген ресейліктер үшін экзотикалық болудан қалды. Бүгінгі таңда әрбір ірі супермаркетте сіз жыл бойы дерлік хош иісті ашық сары жемістерді сатып ала аласыз. Біздің мақалада біз мангоны қалай жеуге болатынын айтамыз - қабығы бар немесе онсыз, сонымен қатар біз оған қызмет етудің және қызмет етудің бірнеше әдістерін береміз, сондай-ақ басқа да пайдалы және қызықты ақпаратты береміз
