2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 07:30:55
Мюсли сияқты өнімді ХХ ғасырдың басында Максимилиан Биркер-Беннер (радикалды вегетариандық қоғамның жетекші мүшесі) атты швейцариялық дәрігер ойлап тапқан. Ол алманың оның сарғаюын емдеуге көмектесетініне сенді және ол жаңа піскен көкөністермен және ақуыздық тағамдарды алып тастаумен қатар, арықтау мюсли салауатты өмір салтын ұстанудың ең жақсы шешімі екенін ұсынды. Шын мәнінде, ұсынылған диета туралы ресми деректер жоқ. Дегенмен салмақ жоғалту үшін диетаңызға көбірек өсімдік негізіндегі тағамдар мен мюсли қосуға болады.
Мюсли - жарма, жаңғақтар және кептірілген жемістердің ерекше қоспасы. Олар кез-келген дүкенде немесе супермаркетте дайын сатылады. Салмақ жоғалтуға арналған классикалық мюсли бір ас қасық сұлы дәндері, тәттілендірілген сүт, лимон шырыны және туралған жаңғақтар қосылған үгітілген алма негізінде жасалады. Заманауи рецепттерді жасаушылар прокат сұлы, апельсин немесе алма шырыны, ұсақталған кептірілген жемістер, йогурт, даршын және мускат жаңғағын біріктіру арқылы түпнұсқаны жақсартты және бейімдеді.
Мюслиді қалай жасауға болады?
Классикалық рецепт: бидай ұрығы немесе сұлы алыңызжарма, ерітілген сары май мен ұсақталған бадам қосылған үгітілген алма (қышқыл жасыл сорт) қосыңыз. Егер сіз диетаңызда арықтататын мюслиді қолдануды шешсеңіз, оны өзіңіз ойлап табыңыз немесе құрамында табиғи ингредиенттердің максималды мөлшері барларын пайдаланыңыз. Тәттілендіргіштер, консерванттар және жасанды бояғыштар барлық күш-жігерді нөлге дейін азайтады және денсаулығыңызға кері әсер етеді.
Профессор Биркер-Беннер жаңа піскен жемістер, көкөністер және басқа да табиғи тағамдар денені сауықтырады және оны пішінде сақтайды деп есептеді. Заманауи диетологтар мен медицина мамандары онымен толық келіседі. Қаныққан май мен қантсыз арықтататын мюсли диетасы сау салмаққа жетуге көмектеседі. Өңделген ұн мен тәттілерден жасалған өнімдерді күрделі көмірсулармен ауыстыру ұсынылады, сонда сіз бұл әдістің тиімділігін сезінесіз. Транс майлары бар таңғы ас жармалары мен печеньелер сіздің денеңізді жай көмірсулармен ғана жүктейді, олар ыдырап, кейін жек көретін артық майға айналады.
Мюсли пайдалы ма?
Мюслидің құрамындағы Геркулестің құрамында денсаулыққа қажетті табиғи талшықтардың көп мөлшері бар екен. Колорадо мемлекеттік университетінің тамақтану жөніндегі сарапшыларының айтуынша, табиғи талшықтар іш қатуды, дене қалдықтарын және геморройды емдеуде, сондай-ақ денеңізді тазарту процесінде сөзсіз артықшылықтарға ие. Сұлы майы мен С витаминін біріктіргендеапельсин немесе алма шырыны, сұлы құрамындағы темір әлдеқайда жақсы сіңеді. Йогурт - кальцийдің жақсы көзі, кептірілген жемістер - диеталық талшықтардың, витаминдердің тамаша көзі, сонымен қатар олардың өте жағымды дәмі мен хош иісі бар.
Ұсынылған:
Мюсли барлары: үйде қалай жасауға болады? Мюсли барлары: пайдасы немесе зияны
Бүгінгі таңда кейде шоколад, балмұздақ, торт, бір кесек торт және тағы басқа тәттілерді жеуді ұнатпайтындар кемде-кем. Бұл әсіресе балаларға қатысты. Шынында да, ұсынылған ингредиенттердің зияндылығына қарамастан, олар әлі де дәмді тағам сатып алуды сұрайды
Бауыр суфле - балаларға арналған пайдалы және дәмді «ересектерге арналған» тағам
Бауыр, өзіңіз білетіндей, өте пайдалы өнім, бірақ барлық балаларға ұнай бермейді. Балаңызға осы өнімді ұнату үшін бауыр суфлесін дайындауды ұсынамыз. Рецепт тез, оңай және ең бастысы дәмді
Арықтауға арналған дәмді және пайдалы төмен калориялы тағамдар
Егер сіз диетаны ұстануға бел бусаңыз немесе артық салмақтан арылу үшін диетаңыздың энергетикалық құндылығын қадағалап отырсаңыз, салмақ жоғалтуға арналған төмен калориялы өнімдер дәл сіз білуіңіз керек нәрсе. Біздің мақалада калориясы 100 ккал-дан аспайтын салауатты диетаның компоненттерінің тізімі берілген. 100 г өнімге
Фейхоа қалай және қандай ауруларға пайдалы? Фейджоа жемісі: пайдалы қасиеттері, қарсы көрсеткіштері, фотосуреттері және рецепттері. Фейджоа джемі: пайдалы қасиеттері
Бірнеше жыл бұрын қарлығанға ұқсас жидектер дүкен сөрелерінде пайда болғанда, адамдар оларды ұзақ уақыт сатып алудан тартынған. Бірақ, оны түсініп, оны бір рет сынап көргеннен кейін, олар оларды қарапайым жеміс деп санай бастады, оның аты фейджоа. Уақыт өте келе фейджоаның пайдалы екені белгілі болды
Арықтауға арналған грек йогурты: рецепт және пісіруге арналған кеңестер
Грекияда немесе Кипрде болған кез келген адам салмақ жоғалту үшін грек йогуртын қолданып көрген шығар. Сырттай ол қаймаққа ұқсайды, бірақ сонымен бірге ол пайдалы және жеңіл. Әдетте, бұл табиғи өнім қонақүйлерде таңғы асқа ұсынылады. Оны таза түрде жеуге болады немесе джем, сироп немесе бал себіңіз. Ол сондай-ақ шоколад және басқа да тәтті жармалармен жақсы үйлеседі. Арықтау үшін грек йогуртына кесілген жемістерді (мысалы, апельсин немесе хош иісті шабдалы) қосуға немесе жидектерді құюға болады