Хабиби диетасы – тамақтан бас тартпай, тез арықтаудың тамаша тәсілі

2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05:17

Артық салмақтан арылып, пішінге ие болғың келеді. Сонда сіздің алдыңызда сұрақ туындайды: «Қандай диетаны ұстану керек?». Кез келген адамның қалауына негізделген оның түрлерінің алуан түрлілігі бар. Бірақ ақуыз диетасы ең тиімді болып саналады.

Хабиби диетасы (басқа атауы - жұмыртқа диетасы) 4 аптаға арналған. Оның негізі - жұмыртқа. Олар төмен калориялы (бір жұмыртқада 70-100 ккал), олардың құрамында миды тамақтандыруға, есте сақтауды жақсартуға және қанның ұюына қажетті заттар мен микроэлементтер бар. Жұмыртқа жеген кезде сіз тез тоқтық сезінесіз және кейбір басқа диеталардағыдай тұрақты аштық сезімі сізді мазаламайды.

Бұл диета антропометриялық параметрлер бойынша өзіңізге ең қолайлы салмақты есептеуге мүмкіндік береді.

Жұмыртқа диетасы келесі тағамдарды жеуге мүмкіндік береді: жұмыртқа (тауық немесе бөдене), майы аз балық және ет, құс еті (тауық, күркетауық), қантсыз майы аз сүт өнімдері, көкөністер (картоптан басқа), жемістер (жүзім, банан, құрмаларды қоспағанда), кебек қосылған нан, майы аз ірімшік. Диетаға қатаң тыйым салынған тағамдар:алкоголь, қант, маргарин.

Хабиби диетасы 3 рет тамақтанады:

1. 

   Таңғы ас. Тек жұмыртқа мен цитрус жемістерінен тұрады. Әдетте бұл 2 жұмыртқа және апельсин.

2. Түскі ас. Қайнатылған немесе пісірілген ет, балық, құс (терісіз) кіреді, көкөністер шикі, бұқтырылған немесе пісірілген болуы мүмкін. Жемістерден тек бір түрін таңдау керек. Етті қаламасаңыз, оны ірімшік немесе сүзбе ауыстырады.
3. Кешкі ас. Жұмыртқа, сүзбе, рұқсат етілген кез келген көкөністер, бір жеміс түрі, крекер немесе тосттар, барлығы аз мөлшерде.

Тәске басар қажет емес, бірақ түскі немесе кешкі асқа дейін күте алмасаңыз, шикі көкөніс немесе жеміс-жидек тістеуге болады. Тұтынылатын тағамның көлемі дененің қанықтылығы келетіндей болуы керек. Сусындардан қантсыз шай, кофе (аз мөлшерде), жаңа сығылған шырындар, газдалмаған минералды сулар рұқсат етіледі. Жазбаны соңғы қабылдау 18.00-ден кешіктірілмей болуы керек.

Жұмыртқаларды жұмсақ пісірген дұрыс, өйткені ағза оны толығымен сіңіреді. Алдымен цитрус жемістерін жеген жөн, өйткені олар асқазанды тарылтады. Жұмыртқа мен цитрус жемістеріне аллергияңыз болса, қаныңыздағы холестерин деңгейі жоғары болса және созылмалы аурулар болса, онда Хабиби диетасы сізге қарсы.

Бұл диетаны ұстана отырып, сіз айына 5-10 кг салмақтан арыла аласыз, бірақ бұл барлық ережелер сақталған кезде ғана мүмкін болады. Аяқтағаннан кейін бірден тамақтансаңыз, салмақ сізге оралмайдыдиеталар. Диета аяқталғаннан кейін (4 аптадан кейін) кәмпиттерге, тоқаштарға және басқа да «зиянды» тәттілерге бірден секірмеңіз, денеңізді біртіндеп бейімдеңіз. Бір-екі айдан кейін салмақ жоғалту процесіне оралуға болады.

Хабиби диетасы осы диета рұқсат еткен тағамдарды жеген кезде адам ағзасында болатын химиялық реакцияларға негізделген. Егер сіз салмақ жоғалту туралы пікірлерге сенсеңіз, бұл диета шынымен де жұмыс істейді және жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.