2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Ақыры көктем келді, күн шықты, бірақ… көңіл-күй мен әл-ауқат орташадан төмен, айнадағы көрініс көңіл көншітпейді. Сірә, сізде витаминдер жеткіліксіз. Біздің денеміз өте күрделі жүйе, ол тіпті бір компоненттің ұзақ уақыт жетіспеушілігінен ауыруы мүмкін. Бұл витаминдерге де қатысты. Өйткені, бұл заттар маңызды рөл атқарады. Олар ағзаның барлық физиологиялық және биохимиялық процестеріне қатысады, сондықтанбірінің болмауы анық.
компоненттер теңгерімсіздікті тудырады. Ағзада витаминдердің болмауы немесе болмауы «авитаминоз» деп аталады. Және бұл жағдай көбінесе көктемде байқалады. Көктемгі авитаминоз – жаппай ауру. Оның белгілері халықтың 60-90% -ында кездеседі. Дәрігерге баратын ештеңе жоқ сияқты, бірақ денсаулық жағдайы жиіркенішті.
Көктемгі авитаминоз. Симптомдар
- Созылмалы шаршау жағдайы, ұйқышылдықтың жоғарылауы, шаршау.
- Қабыршақ тері, түтіккен шаш, сынғыш жіңішке тырнақтар.
- Тізеден қан кету, ауыздың бұрыштарында жақсы жазылмайтын жарықтар пайда болуы мүмкін.
- Көру нашарлайды, әсіресе жарық аз жағдайда (кешке).
- Зейін мен зейіннің төмендеуі, есте сақтаудың нашарлауы.
- Бар аурулардың өршуі, суық тиюге бейімділік.
Бұл жағдайды болдырмаудың немесе қалыпты жағдайға оралудың ең сенімді жолы - дұрыс тамақтануды орнату. Қыс мезгілінде бізді «денсаулықсыз» өнімдер, оның ішінде макарон өнімдері, нан өнімдері, жартылай фабрикаттар, ет өнімдері жиі азғырады. Суық мезгілде жемістер мен көкөністерді ұмытпау өте маңызды. Сонда көктемде қиналмайсыз. Көктемгі авитаминоз тамақтануға дұрыс және ақылға қонымды көзқараспен тамаша «емделеді». Бұл жол өте көп
дәрілерді немесе витаминдік кешендерді қабылдаудан тиімдірек. Егер тамақтануды жақсарту мүмкіндігі болмаса, онда сіз витаминдік кешендерді пайдалана аласыз және қажет. Бірақ табиғи өнімдерден жақсы ештеңе жоқ.
Көктемгі авитаминозды жеңуді жеңілдету үшін қандай тағамдарда витаминдер бар екенін білу керек:
А дәрумені: сәбіз, қызанақ, қызылша, асқабақ, қызыл бұрыш, өрік, жүгері, қалақай.
В дәрумендері: B1 – кекстер, сұлы, күріш, ашытқы, шошқа еті және сиыр еті, жаңғақтар, жұмыртқаның сарысы және бұршақ дақылдары. B2 - сүт, ет, балық, ашытқы, жаңа піскен көкөністер, жарма (бұл витаминді сақтау үшін сілтілі ортаның болмауы қажет).
С витамині: цитрус жемістері, итмұрын, қарақат, алма, теңіз шырғанағы, құлпынай, құлпынай, шөптер, қырыққабат, картоп, қымыздық, қызылбұрыш.
Д витамині: Сүт өнімдері, балық майы және қызыл балықтың әртүрлі сорттары, жұмыртқаның сарысы және сары май.
Е витамині: итмұрын, жұмыртқаның сарысы, жасыл көкөністер, өсімдік майы.
Көктемгі авитаминоздан құтылу немесе алмау үшін дұрыс тамақтану керек. Бұл сіздің күнделікті диетаңыз барлық тағам топтарынан тұруы керек дегенді білдіреді. Әлемде өмірге қажетті заттардың барлығын қамтитын бірде-бір өнім жоқ, сондықтан көкөністер, жемістер, жарма, сүт және ет күн сайын мәзірде болуы керек. Әсіресе қыста және көктемде, көктемгі дәрумен тапшылығы көкжиектен көрінетін кезде.
Ұсынылған:
Қандай тағамдарда В12 дәрумені бар екенін табыңыз. В12 витаминінің жетіспеушілігі және авитаминоз белгілері
Дәрумендер - организмде көптеген өте маңызды қызметтерді атқаратын биологиялық белсенді заттар. Ежелгі заманнан бері адамдар монотонды диета, тіпті егер ол өте жоғары калориялы және пайдалы тағамдардан тұрса да, ақыр соңында денсаулыққа зиян тигізетінін байқай бастады. Бүгінгі күні ғылым организмде өте маңызды функцияларды орындайтын биологиялық белсенді заттардың көптеген түрлерін біледі, олардың бірі - В12 витамині
Гинусит дегеніміз не: себептері, белгілері, емі және алдын алу
Синусит деген не бұл аурумен өмірінде бір рет болса да зардап шеккендердің көпшілігін алаңдатады. Жоғарғы жақ немесе гаймор қуысының шырышты қабығының жедел қабынуы деп аталады. Уақыт өте келе ол созылмалы болуы мүмкін. Бұл синусит - отоларингологтан көмек сұраудың жиі себептерінің бірі. Бүкіл әлемде синуситпен сырқаттанушылық құрылымында синусит жетекші орындарда
Еттен бас тарту: себептері, белгілері, қауіптілігі неде, денсаулыққа қатысты ықтимал проблемалар, дәрігерлердің кеңестері мен ұсыныстары
Қанша таң қалса да, адам еттен жиіркенетін болады. Мұны елемеуге болмайды. Өйткені дененің мұндай мінез-құлқы ауыр патологияларды көрсете алады. Диетада еттің болмауы басқа салдарға әкеледі. Бұл мақалада біз неге етге деген жеккөрушілік бар, ол неге қауіпті екенін айтамыз
Еттен бас тарту: себептері, белгілері, мүмкін аурулары, дәрігерлердің кеңестері мен ұсыныстары
Адамда кенеттен еттен жиіркеніш пайда болуы ғажап емес. Бұл жағдайдың себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бұл жағдайда біз вегетариандық тағам түрін әдейі таңдаған адамдар туралы айтпаймыз. Біз ет тағамдарынан бас тарту ерікті емес жағдайларды ғана қарастырамыз. Егер адам ағзасы мұндай тағамды қабылдамаса, онда бұл дереу емдеуді қажет ететін әртүрлі ауруларды көрсетуі мүмкін
Кофеге тәуелділік: негізгі белгілері, ықтимал салдары, емдеу әдістері, шолулар
Кофе – хош иісті және қуаттандыратын сусын. Таңертең бір кесе ыстық кофе - бұл шағын қалалар мен мегаполистердегі көптеген адамдардың таптырмас атрибуты. Бұл тамаша сусынның аздаған мөлшерінің өзі оңай оянуға жететіні белгілі
