Кола және кофе коктейлі: әсер, шектеулер, рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Жақсы ұйықтау адамның денсаулығы мен әл-ауқаты үшін өте маңызды. Ол күндізгі жұмсалған энергияны толтырады, миға тыныштық, денеге қуат береді. Дегенмен, кейде режимді бұзу қажет болатын жағдайлар болады. Мысалы, маңызды жұмысты тезірек аяқтау, емтиханға дайындалу, түнде белгілі бір жерге көлік жүргізу керек. Осы жағдайлардың барлығы ақыл-ойдың анықтығы мен зейінділігін талап етеді.

Ұйқышылдықты жеңу және заттарды шайқау үшін адамдар әртүрлі айла-амалдарға барады: олар қою шай немесе кофе ішеді, қатты музыка тыңдайды, жігерлі гимнастика жасайды, контрастты душ қабылдайды, еденнен итереді немесе суды сорады. басыңыз. Шаралар күшті және тиімді, бірақ көбінесе олар жеткіліксіз. Ұйқы ақырында жеңеді. Мұндай жағдайларда сізге кепілдендірілген, күшті әсер беретін түбегейлі құрал қажет. Кофе қосылған кола - бұл сізге тез қуат беретін және тиімділікті айтарлықтай арттыратын ерекше коктейль.

Әсер

Сусынның әсері жеке, ол организмнің кофеинге төзімділігіне және көлеміне байланысты.қоспалар. Бірақ, әдетте, бірнеше жұтымнан кейін 5-10 минуттан кейін адамды физикалық күш-қуаттың айқын толқыны жеңеді, тамыр соғысы тездейді, адреналин бөлінеді, көңіл-күй көтеріледі. Ми тезірек, анық жұмыс істей бастайды, дұрыс нәрселерге назар аудару қабілеті артады. Кола мен кофенің әсері 12 сағатқа дейін созылады, яғни энергияның көтерілуі түні бойына жетеді.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Коктейльдің әсер ету механизмі қарапайым. Ұнтақталған дәндерден қайнатылған бір шыны кофеде 120 миллиграмға дейін кофеин, бір шыныаяқта шамамен 60 миллиграмм болады. Бір литр кока-колада шамамен 100 миллиграмм кофеин бар, бірақ ең бастысы сол литрде 106 грамм қант бар. Кофеин адамның жүйке жүйесінің күшті стимуляторы, ал қант тез энергия көзі болып табылады.

Сонымен қатар, кола мен кофенің әсерін бірінші құрамында көп мөлшерде болатын көмірқышқыл газы күшейтеді. Газ кофеин мен глюкозаның қанға қарқынды енуіне көмектеседі. Дегенмен, әсердің күші кофеинге төзімділікке байланысты екенін атап өткен жөн. Көптеген шолулар мұны дәлелдейді. Коланың кофемен әсері әсіресе кофені сирек немесе орташа ішетін адамдарда айқын көрінеді. Күніне бес-алты рет кофе тұтынатын кофе ішетіндер үшін коктейльдің әсері әлдеқайда әлсіз.

Ескертулер

Сонымен қатар, кофеиннің қуат бермейтінін, оның ағзаның қорынан өндірілуін ынталандыратынын ескеру қажет. Бұл ең жағымды салдарға әкелмейді. Кофе қосылған коланың әсері тез және қарқынды, бірақ адамНесие бойынша белсенділіктің секірісін алады, оны ішкі ресурстармен төлейді, ақыр соңында оны тамақпен және ұйқымен толықтыруға тура келеді. Көбінесе, жемісті және жігерлі түннен кейін физикалық және психикалық күштер шаршайды, ұйқы бұзылады.

Сонымен қатар, тиімділікке ұмтылуда және ұйқымен күресуде кейбіреулер пропорция сезімін ұмытады. Дені сау ересек адам үшін кофеиннің орташа тәуліктік мөлшері 400 миллиграмды құрайды, ал бір реттік дозасы шамамен 150-200 миллиграмды құрайды. Нормадан асып кету дененің интоксикациясына әкеледі: жүрек айнуы, асқазанның ауыруы, аритмия, тітіркену, бас ауруы, ұйқысыздық, негізсіз мазасыздық сезімі.

Егер коланың кофемен әсері нөлге тең немесе мардымсыз болса, онда бұл құралдың тиімсіздігін мойындау керек және оның көлемін ұлғайтып, жаңа коктейльді илеу керек емес. Мұндай эксперименттердің нәтижелері қайғылы болады: адам көңілділік пен назар аударудың орнына жүрек айнуы, ыңғайсыздық және бас ауруы пайда болады. Басқа жолдар мен энергия көздерін іздеген дұрыс. Мысалы, сіз бір-екі сағат ұйықтай аласыз, содан кейін толық қуат көзімен жұмысқа кірісе аласыз.

Шектеулер

Тіпті сау адамға кофе мен кока-кола коктейльін екі аптада бір реттен артық ішу ұсынылмайды. Денеге шамадан тыс стресс. Бірақ кейбір жағдайларда мұндай сусынға қатаң тыйым салынады, оларға мыналар жатады:

• жүктілік және лактация кезеңдері;
• 18 жастан төмен;
• бүйрек ауруы;
• тамыр және жүрек аурулары немесе олардың жұмысындағы ауытқулар;
• жүйке жүйесінің аурулары;
• асқазан-ішек жолдарының аурулары;
• қант диабеті;
• тітіркену, мазасыздық, депрессия;
• ұйқының бұзылуы.

Пропорциялар

Коланың кофемен әсері тікелей оның ингредиенттерінің пропорциялары мен массасына байланысты. Оның үстіне, тәуелділік математикалық: коктейльдегі кока-кола неғұрлым көп болса, соғұрлым оның құрамында қант пен калория көп болады, яғни жылдам энергия; кофе неғұрлым көп болса, соғұрлым кофеин, яғни күшті психостимулятор. Барлығын санауға болады. Сондықтан рецепт таңдаған кезде денсаулыққа зиян келтірмеу үшін құрамында кофеин мөлшері 200 миллиграмнан асатындарды алып тастау керек.

Кола мен кофе коктейльіне арналған көптеген рецепттер бар, бірақ ингредиенттердің тамаша пропорциясы бар әмбебап рецепт жоқ. Сіз интуицияға, жеке тәжірибеге және мүмкіндікке сенуіңіз керек. Дегенмен, оң пікірлері бар және күтілетін әсерді әкелу ықтималдығы жоғары дәлелденген коктейльдерді таңдаған дұрыс.

Cola ColaRecipes

• Ерітілетін кофемен. 400 миллиграмм колада 2-3 шай қасық тез дайындалатын сусынды жақсылап араластырыңыз. Араластыру кезінде «Кока-кола» көп көбіктенеді, сондықтан үлкенірек ыдысты алған дұрыс. Оны кем дегенде жарты сағат қайнатыңыз. Бір жұтуға ішуге болады, бірақ бірден емес, кофеин мен қант қанға бірте-бірте еніп, күш пен ойдың анықтығын ұзақ уақыт сақтайды.
• Ұнтақталған кофемен. Бір кесе күшті және салқындатылған эспрессо мен 500 миллилитр Coca-Cola араластырыңыз. Көмірқышқыл газы шыққанға дейін жылдам ішугаз. Әсеріне кепілдік беріледі.
• Ұнтақталған кофе, кілегей және мұз қосылған. 9 грамм ұнтақталған дәндерден бір кесе кофе қайнатыңыз. Ұзын стақанға бірнеше мұз текшелерін түбіне лақтырыңыз, салқындатылған кофені құйыңыз, содан кейін дәміне қарай 100 миллиграмм кока-кола мен қант қосыңыз, үстіне қалың кілегей мен үгітілген шоколад қосыңыз. Сабан арқылы ішіңіз. Бұл коктейль қуаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар өзіндік ерекшелігімен және дәмімен таң қалдырады.