В7 витамині (биотин): қасиеттері, ағзаға әсері және оның қай жерде болатыны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

В7 витамині дегеніміз не? Бұл дәруменнің қасиеттері және қай жерде бар екендігі - біз мақалада қарастыратын екі маңызды тақырып. Бұл элементтің не екенін, оның адам ағзасына қалай әсер ететінін де айтып береміз.

Көтерілу

Әлем биотин туралы 1901 жылы ғана білді. Содан кейін ғалым Вилдерсон бұл затты өз еңбектерінде сипаттады. Ол ашытқы бактерияларының дамуына қалай көмектесетіні туралы айтты. Бірақ бос кристалды түрде Кеглем оны тауық жұмыртқасының сарысынан 1935 жылы бөліп алды. Содан кейін бұл зат биотин деп аталды. Аударма «өмірге қажет» дегенді білдіреді.

B7 - суда жақсы еритін витамин. Терінің метаболикалық процестері үшін өте маңызды. Сонымен қатар, адамның жүйке жүйесіне ең күшті әсер ететін биотин (Н, В7 дәрумені) деген пікір бар. Бұл туралы кейінірек айтатын боламыз.

В7 витамині бар өнімдер

Қандай тағамдарда В7 витамині бар? Осы элементтің ең көп мөлшерін қамтитын осындай өнімдерді бөліңіз. Біріншісі - ашытқы. Өйткені, бұл бекер емесбірінші зат олардан табылды. Бұған қоса, оның құрамында келесі өнімдер де бар:

• қызанақ;
• шпинат;
• жұмыртқаның сарысы;
• саңырауқұлақтар;
• жаңғақтар;
• қарақұмық;
• соя;
• сұлы;
• сәбіз;
• қырыққабат, әсіресе гүлді қырыққабат;
• және т.б.

Ал егер жануарлардан алынатын өнімдер туралы айтатын болсақ, онда бұл витаминнің ең көп мөлшері бауыр мен бүйректе кездеседі.

Адам ағзасына биотин не үшін қажет?

Бұл В7 дәрумені (биотин) ағзаға зат алмасуды жақсартуға, сондай-ақ адам қанындағы көмірсуларды өңдеуге қажет. Сонымен қатар, ол ферменттердің өндірісіне және глюкозаны өңдеуге әсер ететінін де ажыратуға болады - бұл қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді. Бір қызығы, бұл дәруменді еркектерге қарағанда әйелдерге көбірек тұтыну ұсынылады. Егер мұндай дәруменнің мөлшері азайса, онда қыздың жүйкесі жұқарып, тітіркенуі, тіпті депрессиялық күйге түсуі мүмкін.

Биотин барлық В дәрумендерінің дұрыс жұмыс істеуі үшін серіктес болып табылады. Өйткені, бұл генетикалық ақпаратты тасымалдайтын адам ағзасындағы пуриндермен кейінгі химиялық реакция және маңызды зат - гемоглобиннің бөлінуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, В7 витамині тері астындағы майдың бөлінуіне ықпал етеді, шаш пен шамдардың құрылымын нығайтады. Нәтижесінде олар әдемі, жылтыр және сау боладыкөрініс. Витамин сонымен қатар тері мен тырнақтардың күйін жақсартады.

Балада себореялық дерматит сияқты тері ауруы анықталған жағдайда, биотиндегі Н витаминінің болуы бұл аурудан арылуға көмектеседі. Бірақ бұл тек балаларға қатысты, ересектерге емдеу жеке тағайындалады, бірақ бұл құралды қолдану арқылы.

Сонымен қатар В7 - тер бездеріне жақсы әсер ететін витамин. Сондай-ақ жүйке ұштары мен сүйек кемігіне әсер етеді. Көптеген спортшыларға биотинді тұтынуға кеңес беріледі, өйткені ол бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Жоғарыда айтылғандардың барлығына сүйене отырып, біз осы дәруменге көбірек мұқтаж адамдардың санаттарын бөліп көрсетеміз:

• жүкті әйелдер;
• жаңа туылған нәрестелер мен жас балалар;
• қант деңгейі жоғары адамдар;
• эпилепсиясы бар адамдар;
• микоз диагнозы қойылған науқастар;
• антибиотиктермен ұзақ емделгеннен кейін дисбактериозы бар адамдар.

Пайдалы элементті сақта

Тағамдарда B7 (витамин) қалай ұзағырақ сақталады? Бұл зат ол үшін қолайлы жағдайлар болмаса, жойылуы мүмкін. В7-ні сақтау үшін құрамында құрамында бар тағамдарды мұздатқан дұрыс. Термиялық өңдеу немесе консервациялау кезінде ол жойылады. Сонымен қатар, егер құрамындағы тағам ерітінділерде ұзақ уақыт суланған болса, витамин ыдырай бастайды.

Сондай-ақ тағамның пайдалы қасиеттерін барынша сақтау үшін оны толығымен, бірақ ұзақ емес, тіпті тоңазытқышта сақтау ұсынылады. В7 дәруменін сақтаудың тағы бір әдісі - қабығы бар тағамдарды қайнату. Ешбір жағдайда оны қуырмаңыз. Сонда тағам, керісінше, зиянды болады.

Қандай өнімдерде биотин бар?

Егер адам тағамнан В7 витаминін жеткіліксіз алса, онда оның қорын дәрі-дәрмектің көмегімен толықтыруға болады. Қазіргі фармацевтикада витаминдер мен минералды қоспалардың үлкен саны бар. Олар ағзаны тамақтан алмайтын витаминдермен қанықтыруға көмектеседі.

Дәріханаларда мұндай препаратты «Биотон» деп табуға болады, бірақ В тобының дәрумендерінің басқа да кешендері көп. Мұндай құралдың дозасы тапшылық дәрежесіне байланысты. Бірақ бұл препаратты қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Ішек ауруларымен ауыратын адамдар әдетте бұлшықет ішіне инъекцияларды қолданады. Шашпен проблемалар туындаған жағдайда, бұл витаминді тәуелсіз дәрі ретінде немесе бұйралар үшін маскамен бірге қолдануға болады. Сонымен қатар, шешімді бет терісіндегі әртүрлі дерматологиялық проблемалар үшін де қолдануға болады. Ал "Биотон" көмегімен бетіңізге ұзақ уақыт күтім жасасаңыз, онда ол тартылып, лифтинг әсері байқалады. Ең бастысы - дозаны сақтау.

Дәруменнің адам ағзасына кері әсері бар ма?

Осы жанама әсерлер кешенін қабылдағандаешқандай әсерлер табылмады, бұл адамның препаратқа жеке төзімсіздігі болған жағдайда ғана мүмкін. Егер бар болса, денеде қызыл нүктелер түріндегі бөртпе пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ қышу болады. Бұл белгілер аллергиялық реакцияға тән.

Биотин қалай сіңеді?

Алынған тағамнан синтезделетін бұл затты адам ағзасы өте жақсы қабылдайды. Мысалы, пісірілген жұмыртқаны жеу пайдалы. Құрамында В7 дәрумені бар.

Бірақ құрамында алкоголь бар сусындар биотиннің адам ағзасына әсерін азайтады. Сондықтан алкогольді асыра пайдаланатын адамдарда бұл витаминнің жетіспеушілігі пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, белгілі бір температураға дейін қыздырылған немесе ұзақ уақыт бойы ауаға ұшыраған май бұл заттың ағзаға әсерін әлсіретеді. Құрамында күкірт пен қант бар антибиотиктер мен препараттарды қабылдау кезінде бұл элементтің жетіспеушілігі де болуы мүмкін.

Витамин тапшылығы

Ағзаға В7 витамині жетіспесе не болады? Содан кейін артериялық қысымның төмендеуі байқалады, бұлшықеттер мен қан тамырларының тонусы айтарлықтай төмендейді. Психикалық даму мен өсу де баяулауы мүмкін. Психикада әртүрлі ауытқулар пайда болуы мүмкін және бүкіл ағзадағы зат алмасу процестері төмендейді.

Жетіспеушілік белгілері

В7 витамині жеткіліксіз болған кезде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• тері зақымдалған;
• адам жиі ұйықтағысы келеді;
• тіл ақ;
• жаманкөңіл-күй басым, адам тіпті депрессиялық күйге түседі;
• бұлшықеттер жиі ауыруы немесе әлсіз болуы мүмкін;
• тексеру кезінде науқастың қанында холестерин мен глюкозаның жоғары деңгейі бар;
• анемия дамиды;
• науқаста тәбеттің төмендеуі және жүрек айнуы мүмкін;
• шаш түсе бастайды, сау көрінісін жоғалтады, өсуі баяулайды.

Ал ағзада В7 витамині белгіленген мөлшерден көп болса не болады?

Адамның В7 дәруменін қабылдаудан артық дозалануы өте сирек деп саналады. Негізінде бұл зат адам ағзасынан табиғи түрде шығады. Ал бұл микроэлементтің деңгейі жоғарылағанда, адам дәретханаға жиі барып, көп терлейді. Бірақ бұл кемшіліктерден басқа артықшылығы - бұл элементті көп мөлшерде қабылдағаннан кейін шаш жақсы көріне бастайды және күшейеді.

Қорытынды

Енді сіз В7 витаминінің (биотин) не екенін білесіз. Функциялар, көздер және қолданбалар - біз мақалада егжей-тегжейлі қарастырған маңызды тақырыптар. Бұл ақпарат сізге пайдалы болды деп үміттенеміз.