Іш қатуға арналған алма: пайдалы қасиеттері мен қолдану ерекшеліктері

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Алманы ең пайдалы жемістердің біріне жатқызуға болады. Олар бай витаминді және минералды құрамға ие және көктемге дейін дерлік өзінің тағамдық құндылығын сақтайды. Алманы кез-келген жастағы адамдар: ересектер де, балалар да тұтынуға кеңес береді. Олардың пайдалы және тіпті емдік қасиеттерін асыра бағалау қиын. Іш қату үшін диетаға алма қосу әсіресе маңызды деп саналады. Бұл шынымен солай ма, біз мақаламызда айтамыз.

Іш қату қаншалықты қауіпті?

Ас қорыту проблемалары тіпті дені сау адамның өзінде болуы мүмкін. Мұның себебі әдеттегі диетадан, стресстен, жұқпалы аурулардан, антибиотиктерден және т.б. ауытқулар болуы мүмкін. Жиі ас қорыту бұзылыстары бірнеше күн бойы нәжістің кешігуімен бірге жүреді, бұл іш қатудың алғашқы белгісі. Дененің бұл күйі адамға қатты қолайсыздықты тудырады.

Іш қатудың алғашқы белгілері:

• ішектегі газ түзілуінің жоғарылауымен жүретін метеоризм;
• ауыздағы жағымсыз иіс және жағымсыз дәм;
• асқазандағы ауыр сезім;
• бурп;
• Анус жарықтары.

Бірнеше күн бойы нәжістің болмауы жедел іш қату ретінде анықталады. Бұл мәселе аурудың созылмалы түрінің дамуын болдырмау үшін шұғыл шешімді қажет етеді. Тұрақты іш қату адамды дәрет шығару кезінде жиі итеруге мәжбүр етеді және бұл, өз кезегінде, тік ішектің пролапсы болуы мүмкін.

Алманың ішек жұмысына пайдасы

Бұл жеміс кез келген диетаның маңызды құрамдастарының бірі болып табылады. Алма дәрумендерге, минералдарға және органикалық қышқылдарға бай композицияға ие ғана емес, сонымен қатар ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге ықпал етеді. Олардың құрамында организмге жұмсақ іш жүргізетін әсер ететін өсімдік диеталық талшықтары бар. Олар ішек қабырғаларын тітіркендіреді, жиналған нәжісті жұмсартады және оның ауыртпалықсыз кетуіне ықпал етеді.

Іш қатуға қарсы алманы күнделікті тұтыну керек. Олардың құрамындағы талшық ішектерді тұрақтандыруға көмектеседі. Осының арқасында адам іш қатудың не екенін толығымен ұмыта алады. Сонымен қатар, тағамдық талшық холестерин деңгейін төмендетеді, қан айналымын қалыпқа келтіреді және дененің жалпы жағдайын жақсартады.

Іш қату үшін алма жеуге болады ма?

Бұл сұрақ бір кездері ас қорыту проблемалары болған адамдарды қызықтырады. Гастроэнтерологтар мен диетологтар растайды,Шынында да, алма іш қатуға көмектеседі. Олар ішектің қозғалысына ықпал етеді және ас қорытудың қалыпты циклін толығымен қалпына келтіре отырып, адамның әл-ауқатын жақсартады.

Алманы тиімді халықтық іш жүргізгіш деп атауға болады. Мұның бәрі жемістердің құрамында келесі заттардың болуының арқасында:

• пектин - қан айналымын жақсарта отырып, токсиндерді байланыстырады және олардың ағзадан шығарылуына ықпал етеді;
• сорбит - нәжісті жұмсартады және дефекация процесін ауыртпалықсыз етеді;
• целлюлоза - ішектерді токсиндерден қорғайды;
• лактулоза - ішектің қозғалысын жақсартады.

Соңғы зат іш қатуға қарсы дәрілердің көпшілігінде кездеседі, олар 7 жасқа дейінгі балаларға да жарамды.

Сарапшылар алманы күнделікті рационыңызға қосуды ұсынады, өйткені олардың құрамында ас қорыту процесін жақсартатын және оның логикалық қорытындысын беретін қоректік заттардың көп мөлшері бар.

Алма іш қатуды тудырады ма?

Жаңа піскен жемістердің пайдалы қасиеттеріне күмәндану қиын. Дегенмен, көптеген адамдар алма іш қатуды тудыруы мүмкін бе деген сұраққа алаңдайды. Шынында да, ішектің жұмысы үшін жемістердің орасан зор артықшылықтарына қарамастан, кейбір жағдайларда оларды қолданудың әсері мүлдем керісінше болуы мүмкін. Мұның бірнеше себебі бар:

1. Тамақтану. Ішектің қалыпты жұмысын сақтау үшін күніне 1-2 алма жеу жеткілікті. Жемістерді шамадан тыс жеу ашытуды тудырады және ас қорытудың бұзылуына әкеледі.
2. Тәтті алма жеусорттары. Мұндай жемістерді сіңіру және ашытуды қоздыру үшін ұзағырақ уақыт қажет. Олар сондай-ақ жүрек және тамыр ауруларына ұсынылмайды.
3. Асқазан жарасы мен гастритке алма жеу ісіну мен іш қатуды тудыруы мүмкін.
4. Іш қату кезінде жасыл алма ұсынылмайды. Бұл жағдайда олар ішекте бұрыннан бар проблемаларды күшейтуі мүмкін.

Ішек ауруларына алманы қалай қолдануға болады?

Дәрумендер мен минералдардың көпшілігі жаңа піскен көкөністер мен жемістерде болатыны белгілі. Бірақ іш қату сияқты нәзік мәселені шешу үшін алманы басқа пішінде пайдалану ұсынылады. Бұл жаңа піскен жемістер ашытуды және метеоризмді тудыруы мүмкін екендігімен түсіндіріледі. Сонымен қатар, пісірілген немесе кептірілген алма ішек қабырғаларына жұмсақ әсер етіп, ауыртпалықсыз босатуды тудырады. Сонымен қатар, мұндай жемістер де ағзаға өте пайдалы.

Ең тиімдісі пісірілген алма. Олар құрамындағы талшықтың жоғары болуына байланысты іш қатуға көмектеседі. Күніне бір пісірілген алма жеу іште газдың пайда болуын азайтады, ішек ыңғайсыздығын жояды, нәжісті қалыпқа келтіреді және геморройдың алдын алады.

Жаңа сығылған алма шырынын ішу де оң әсер етеді. Күн сайын ұйқыға дейін 15 минут бұрын және әрқашан аш қарынға бір стақан сусынды ішу жеткілікті. Созылмалы іш қату үшін алма шырынын алхоры шырынымен араластыру ұсынылады.

Пісірілген алмаға арналған рецептіш қатуды жеңілдету

Бұл пішінде жемістер ішектегі проблемаларды жеңуге және іш қатудан құтылуға ең тиімді. Пісірілген алмаларды жасау оңай:

1. Алмалар жуылады және сүлгімен кептіріледі. Ішінде конус тәріздес кесу жасалады, ортасын тұқым бөлігімен мұқият кесіп тастаңыз.
2. Дайын алмалар пісірме табаққа салынып, кез келген салмамен толтырылады. Жаңғақтар, кептірілген жемістер, бал, даршын таяқшасы немесе бірнеше қалампыр бүршігі көмектеседі. Олар десертті дәмдірек етеді.
3. Пісіретін табақ алдын ала қыздырылған пешке 20 минутқа жіберіледі. Алманың әртүрлілігіне байланысты пісіру уақытын көбейту қажет болуы мүмкін. Десертті жылы немесе салқын түрде тұтыну ұсынылады.

Балалардың диетасындағы алма

Іш қату мәселесімен тек ересектер ғана емес, сәбилер де кездесуі мүмкін. Егер бала емізетін болса, онда алма емізетін ананың диетасында болуы керек. Бұл жағдайда пісірілген жемістерге артықшылық беру керек, өйткені жаңа піскен жемістер оның ішінде және нәрестеде газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Жасанды тамақпен тамақтанатын, іш қатуы бар сәбилерге бірінші тағам ретінде алма тұздығы беріледі.

Іш қатуға қарсы алма барлық жастағы балалардың рационында өте қажет. Диетада олар шырындар, пісірілген, кептірілген немесе жаңа піскен түрінде болуы керек.

Ересектер мен балалардағы іш қатудың алдын алу

Дәрігерлердің көмегіне жүгінбеу және іш қатуды емдеудің балама рецептерін іздеуге тура келмеу үшін бұл жағдайдың алдын алу үшін барлық қажетті шараларды қабылдаған жөн. Ең алдымен, диетаны қайта қарау керек. Алма мен іш қатуға арналған келесі пайдалы рецепттер тиімді болады және денені маңызды витаминдер мен минералдармен қанықтырады:

1. Пісірілген алма. Пеште жарты сағат ішінде дәмді және пайдалы десертті дайындауға болады. Әртүрлілік үшін оларға даршын, бал, жаңғақтар және тіпті сүзбе қосуға болады.
2. Үгітілген алма сәбіз немесе қырыққабатпен. Жеміс түріне қарай (тәтті немесе қышқыл) қаймақ немесе өсімдік майы және тұз қосылған дәмді салат дайындауға болады. Кез келген жағдайда ішектің тиімді тазартылуына кепілдік беріледі.
3. Алма қосылған ет тағамдары. Жеміс кесектерін табада немесе пеште сиыр еті, шошқа еті, бауырда пісірген кезде қосуға болады. Қышқыл алма сорттарын пайдалану ұсынылады. Олар етті жұмсақ етеді және оған жағымды қышқылдық береді.
4. Apple чипсы. Кептірілген алма тәттілерге пайдалы балама және іш қатудың тамаша алдын алады.