Банан семіртеді ме? Мифтер мен шындық

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-02 16:23

Банандар – бір кездері экзотикалық болған өнімдерді қазір кез келген дүкен сөрелерінен табуға болады. Оларды әртүрлі тағамдарды дайындауда да, қарапайым түрде де қолдануға болады. Бірақ бұл жемістің көптеген әуесқойларының негізгі сұрағы «Сіз бананнан май аласыз ба?». Бұл мақалада біз бананның пайдасы мен зиянын қарастырамыз, банан диетасы туралы мифтерді жоққа шығарамыз және т.б.

Бұл жемістердің пайдасы қандай?

Бананның ағзаға пайдалы қасиеттері:

• Құрамында әртүрлі пайдалы микроэлементтер (калий, магний, кальций) және витаминдер (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Банан талшығының құрылымы ас қорыту жүйесін ынталандыруға көмектеседі.
• Адамның күш-қуатын тез қалпына келтіреді және физикалық жаттығулар кезінде қосымша жүктеме береді.
• Антиоксиданттардың көзі.
• Банан қабығы – құрттарға қарсы тамаша құрал.

Жағымсыз жақтары

Бананның оң қасиеттерінен алыс:

• Ас қорыту жүйесіне байланысты аурулардан зардап шегетін болсаңыз, банандарды асыра пайдаланбаңыз. Олар адам ағзасында ұзақ уақыт бойы қорытылады, сондықтан ас қорытудың бұзылуы және газдардың жиналуы мүмкін, басқаша айтқанда, кебулер.
• Банан қанның тұтқырлығын арттырады, оны қоюландырады, сондықтан инфаркт немесе инсультке ұшыраған немесе жүрек-қантамыр жүйесі аурулары бар адамдар көп мөлшерде бананнан бас тартқан дұрыс.
• Егер сізде бұл жемістерге аллергияңыз болса, жүкті әйел болсаңыз немесе 3 жасқа толмаған бала болсаңыз, бұл ем сізге де арналмаған.
• Химиялық өңдеуден өткен банандар әртүрлі органдарда қатерлі ісік тудыруы мүмкін, сондықтан жеу алдында жемісті ағынды сумен жақсылап жуыңыз.

Жоғарыда айтылғандардың барлығынан кейін бананның жоғары калориялы өнім екенін атап өткен жөн. Бір үлкен бананда қанша калория бар? Жасыл, піспеген жемістерде шамамен 100-120 калория бар. Піскен банандарда 70-100 калория бар. Кептірілген жемістер - 300 калория. Көріп отырғаныңыздай, кептірілген банандар чиптерге пайдалы балама емес. Олар сұйықтықтың адам ағзасынан кетуіне көмектеседі.

Банан диетасы

Сонымен, біз калориялық мазмұннан: «Сіз бананнан май аласыз ба?» деген сұраққа бірқалыпты көштік. Банан диетасын қарастырайық. Оның мәні неде? Және бұл тамақтану тәсілінің қандай кемшіліктері бар? Бұл диета қандай адамдарға қарсы және кім, керісінше, одан зардап шекпейді?

ДжейнБритандық диетолог Гриффин бір кездері олимпиадалық спортшыларға арналған салмақ жоғалту диетасын жасап, оны Банан диетасы деп атады. Банандар мен жүзім әдеттегі диеталарда кездеспейтін жемістер болсын, бірақ күніне бір келі салмақ жоғалтуға болады.

Маңызды ұсыныстар

Біріншіден, крахмал азырақ банандарды жеу керек (Жапониядан алынған тағам немесе қабығы жасылдау реңкімен піспеген, қараңғы жерде піскенше қалдырыңыз).

Егер сізде гипертония, қант диабеті, бүйрек ауруы, семіздік немесе ас қорыту проблемалары болса, бұл диета сіздің денеңізге пайдалы әсер етеді.

Екіншіден, диета фракциялық тамақтануға негізделген. Үш күнде біз тек банандарды жейміз, бірақ кішкене бөліктерде және жиі. Біз аштанбаймыз, бірақ денеге де жүк салмаймыз. Сүт өнімдері, қантсыз шай немесе таза су рұқсат етіледі. Мұндай диетамен «Сіз бананнан семіресіз бе?» Деген сұрақ туындайды. теріс жауап болады.

Үшіншіден, диетаның соңында әдеттегідей бірден барлығын қатарынан жеуге болмайды. Салмақ қайтады, асқазан күйзеліске ұшырайды, содан кейін сіздің күш-жігеріңіз бекер болары сөзсіз.

Алайда, кейбір ғалымдар мен дәрігерлер мұндай диета үш күнге созылғанымен, ағзаға аса пайдалы емес деп есептейді және олар сізге банан күндерін (банандағы ораза күндері), аптасына бір немесе бір рет жасауға кеңес береді. ай. Ең бастысы жанкүйер болмау және әр нәрсенің өлшемін білу, сонда сізді «Бананнан семіресіз бе?» деген сұрақ мазаламайды.

Түнде банан жеу денеге пайдалы деген қауесет жиі кездеседі. Осылайша сіз салмақ жоғалта аласыз. Енді мұндай тағамның пайдасы мен зиянын қайталап көрейік.

Кешкі тағамдар

Түнде банан жеуге болады ма? Ұйықтар алдында осы жемістерді жеудің пайдасы:

• Дәрумендер мен минералдар ағзаға пайдалы әсер етеді, күш-қуатты қалпына келтіріп, жақсы көңіл-күймен оянғыңыз келсе, банан ұйқыңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі.
• Зат алмасуды жылдамдатады, ағзадағы артық суды кетіреді, сондықтан салмақ тастауға көмектеседі.
• Егер сізде мигрень, ісіну, гастрит, жүрек ауруы болса, онда сары тропикалық өнім сізге дәрі болады.

Түнде банан жеудің зияны:

• Қандағы қанттың артық дозалануы. Қанықтыру сезімінен кейін адам қатты аш болады. Ал адам өзін сергіте алмайды, өйткені. ұйқылы күйде.
• Сары өнімді өте мұқият пайдаланыңыз, себебі оның құрамындағы калория мөлшері жоғары.
• Диуретикалық әсер, өйткені өнімде калий көп.

Осылайша, фактілер мен қасиеттерге сүйене отырып, «Түнде банан жеуге бола ма?» деген сұраққа біржақты жауап беруге болады. Сіз жемістерді таңертең, түскі ас кезінде, түнде жеуге болады, банан диеталарына отыруға болады, ең бастысы - барлық нәзіктіктерді ескеру, өзіңіздің әл-ауқатыңызды бақылау, денеңіздің сипаттамаларын ұмытпаңыз, мақсат (сіз мұндай әрекетті ол үшін бастадыңыз) және қабылданғанда оны асыра алмаңызшаралар.