Өрік: калория және пайдалы қасиеттері

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05

Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Шынында да, жылдың осы уақытында салмақ жоғалтуға пайдалы талшықты қамтитын көптеген түрлі көкөністер мен жемістер бар! Ал жазда тәбет қыс мезгіліне қарағанда әлдеқайда әлсірейді, сондықтан 10 күндік жеміс диетасын ұйымдастыру әбден қолайлы.

Мысалы, Регина Дубовицкая біраз уақыт өріктен басқа ештеңе жемегендіктен жақсы арықтады. Бұл жемістердің калория мөлшері төмен, бірақ сонымен бірге олар тез қанықтырады. Және бұл апельсин жемістері керемет дәмді.

Өріктің калориясы төмен

Бұл санның қаншалықты кішкентай екені таңқаларлық! 100 г өріктің калория мөлшері небәрі 41 ккал құрайды. Салыстырыңыз: мысалы, банан үшін бұл көрсеткіш 91, ал анағұрлым «маңызды» өнім үшін тауықтың төс еті 168. Енді, мысалы, сиыр етінен жасалған котлет немесе қой етінің шашлығын жеген кезде қанша калория тұтынатынын елестетіп көріңіз! Дұрыс тамақтану дәмді болуы мүмкін. Бірақ мұндай қатаң, бірақ өте жағымды диетаны ұстанбас бұрын, гастроэнтерологқа барыңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетінін біліңіз.дене.

Өрік: калория және денсаулыққа пайдасы

Өріктерде калориясы төмендіктен басқа не бар, олар дені сау тамақтанушылар мен диета ұстанушылар арасында танымал?

Мысалы, май мөлшерінің көрсеткіші. Ол 100 г өнімнің 0,1 г-на тең! Бұл ретте 9 г күрделі көмірсулар бар. Ақуыздар - тек 0,9 г, оларды басқа төмен калориялы тағамдармен толықтыруға болады: тауық еті, балық және бұршақ дақылдары. Басқа нәрселермен қатар, өріктің құрамында қанша талшық бар екендігі де керемет. «Калория мөлшері төмен, талшықтың мөлшері жоғары» - бұл салмақ жоғалтуға ықпал ететін өнімдер тізіміндегі осы жемістің табысының кілті. Неліктен талшық соншалықты жақсы? Бұл ішектерді керемет тазартатын бірінші зат. Іш қатумен күресуден басқа, ол токсиндер мен токсиндер болып табылатын ескі зиянды «шөгінділерден» арылуға көмектеседі. Бұл заттар денеде қажетсіз суды ұстап тұру арқылы салмақ жоғалтуға жол бермейді, сонымен қатар оны уландырады, соның салдарынан адам жиі әлсіздік, депрессия, күш жоғалту сезімін сезінеді. Өрік қабығында қатерлі ісіктің дамуын болдырмайтын арнайы заттар да бар.

Өрік: калория мөлшері дәмді аспаздық шедеврлерді жасауға мүмкіндік береді

Мысалы, диета кезінде хош иісті картоп пюресімен сергіту еш зияны жоқ. Оны дайындау үшін сізге келесі тағам ингредиенттері қажет:

• өрік - 4-5 дана;
• асқабақ - 100r;
• майы аз йогурт - 10 г;
• ұн - 1 шай қасық;
• туралған жасыл (мысалы, ақжелкен) - 1 шай қасық.

Өріктің қабығын аршуға болады, бірақ олардың денсаулыққа пайдасын ескере отырып, оны қоймаған дұрыс. Жемістерден тұқымдарды алып тастап, целлюлозаны блендерге салыңыз (әрқайсысының жартысын 4 бөлікке алдын ала кесуге болады). Содан кейін асқабақтың қабығын аршып, орташа текшелерге кесіп, өрікке қосыңыз. Ұнтақтау. Алынған массаны бөлек кастрюльге жіберіңіз, оның түбінде аздап су болуы керек. Ұнды қосып, араластырыңыз және масса аздап қайнауы үшін 6-7 минут бойы әлсіз жарықты қосыңыз. Осыдан кейін пюрені табаққа ауыстырып, йогурт қосып, шөптермен безендіріңіз. Тәбет пен әдемі фигура!