2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Шынында да, жылдың осы уақытында салмақ жоғалтуға пайдалы талшықты қамтитын көптеген түрлі көкөністер мен жемістер бар! Ал жазда тәбет қыс мезгіліне қарағанда әлдеқайда әлсірейді, сондықтан 10 күндік жеміс диетасын ұйымдастыру әбден қолайлы.
Мысалы, Регина Дубовицкая біраз уақыт өріктен басқа ештеңе жемегендіктен жақсы арықтады. Бұл жемістердің калория мөлшері төмен, бірақ сонымен бірге олар тез қанықтырады. Және бұл апельсин жемістері керемет дәмді.
Өріктің калориясы төмен
Бұл санның қаншалықты кішкентай екені таңқаларлық! 100 г өріктің калория мөлшері небәрі 41 ккал құрайды. Салыстырыңыз: мысалы, банан үшін бұл көрсеткіш 91, ал анағұрлым «маңызды» өнім үшін тауықтың төс еті 168. Енді, мысалы, сиыр етінен жасалған котлет немесе қой етінің шашлығын жеген кезде қанша калория тұтынатынын елестетіп көріңіз! Дұрыс тамақтану дәмді болуы мүмкін. Бірақ мұндай қатаң, бірақ өте жағымды диетаны ұстанбас бұрын, гастроэнтерологқа барыңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетінін біліңіз.дене.
Өрік: калория және денсаулыққа пайдасы
Өріктерде калориясы төмендіктен басқа не бар, олар дені сау тамақтанушылар мен диета ұстанушылар арасында танымал?
Мысалы, май мөлшерінің көрсеткіші. Ол 100 г өнімнің 0,1 г-на тең! Бұл ретте 9 г күрделі көмірсулар бар. Ақуыздар - тек 0,9 г, оларды басқа төмен калориялы тағамдармен толықтыруға болады: тауық еті, балық және бұршақ дақылдары. Басқа нәрселермен қатар, өріктің құрамында қанша талшық бар екендігі де керемет. «Калория мөлшері төмен, талшықтың мөлшері жоғары» - бұл салмақ жоғалтуға ықпал ететін өнімдер тізіміндегі осы жемістің табысының кілті. Неліктен талшық соншалықты жақсы? Бұл ішектерді керемет тазартатын бірінші зат. Іш қатумен күресуден басқа, ол токсиндер мен токсиндер болып табылатын ескі зиянды «шөгінділерден» арылуға көмектеседі. Бұл заттар денеде қажетсіз суды ұстап тұру арқылы салмақ жоғалтуға жол бермейді, сонымен қатар оны уландырады, соның салдарынан адам жиі әлсіздік, депрессия, күш жоғалту сезімін сезінеді. Өрік қабығында қатерлі ісіктің дамуын болдырмайтын арнайы заттар да бар.
Өрік: калория мөлшері дәмді аспаздық шедеврлерді жасауға мүмкіндік береді
Мысалы, диета кезінде хош иісті картоп пюресімен сергіту еш зияны жоқ. Оны дайындау үшін сізге келесі тағам ингредиенттері қажет:
- өрік - 4-5 дана;
- асқабақ - 100r;
- майы аз йогурт - 10 г;
- ұн - 1 шай қасық;
- туралған жасыл (мысалы, ақжелкен) - 1 шай қасық.
Өріктің қабығын аршуға болады, бірақ олардың денсаулыққа пайдасын ескере отырып, оны қоймаған дұрыс. Жемістерден тұқымдарды алып тастап, целлюлозаны блендерге салыңыз (әрқайсысының жартысын 4 бөлікке алдын ала кесуге болады). Содан кейін асқабақтың қабығын аршып, орташа текшелерге кесіп, өрікке қосыңыз. Ұнтақтау. Алынған массаны бөлек кастрюльге жіберіңіз, оның түбінде аздап су болуы керек. Ұнды қосып, араластырыңыз және масса аздап қайнауы үшін 6-7 минут бойы әлсіз жарықты қосыңыз. Осыдан кейін пюрені табаққа ауыстырып, йогурт қосып, шөптермен безендіріңіз. Тәбет пен әдемі фигура!
Ұсынылған:
Бадам: қалай жеуге болады және қанша жеуге болады, пайдалы қасиеттері және калория мөлшері
Бадамда қоректік заттар көп, сондықтан денсаулыққа пайдалы. Бұл стрессті жеңілдетуге және нервтерді тыныштандыруға көмектеседі, холестерин мен қандағы қантты төмендетеді, осылайша атеросклероздың және қант диабетінің дамуын болдырмайды. Бадамның пайдасы мен зияны қандай және оны қалай дұрыс тұтыну керектігін қарастырыңыз
Кептірілген өрік пен қара өрік комоты: рецепті, ингредиенттері, дәмі, пайдасы, нюанстары және пісіру құпиялары
Кептірілген өрік пен қара өрік компотының рецепті әр отбасында бар шығар. Егер сіздің үйдегі аспаздық кітабыңызда мұндай пайдалы рецепт болмаса, сусынды дайындаудың бірнеше дәлелденген әдістері бар. Біз сондай-ақ пісірудің нюанстарын, құпиялары мен дәмін талқылаймыз, кептірілген жеміс компотының пайдасы мен зияны туралы сөйлесейік
Фейхоа қалай және қандай ауруларға пайдалы? Фейджоа жемісі: пайдалы қасиеттері, қарсы көрсеткіштері, фотосуреттері және рецепттері. Фейджоа джемі: пайдалы қасиеттері
Бірнеше жыл бұрын қарлығанға ұқсас жидектер дүкен сөрелерінде пайда болғанда, адамдар оларды ұзақ уақыт сатып алудан тартынған. Бірақ, оны түсініп, оны бір рет сынап көргеннен кейін, олар оларды қарапайым жеміс деп санай бастады, оның аты фейджоа. Уақыт өте келе фейджоаның пайдалы екені белгілі болды
Зімбір: әйелдерге арналған пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері. Тұздалған зімбір: пайдалы қасиеттері
Әр елдің зімбірді қолдану дәстүрі бар. Сонымен, өсімдіктің туған жері саналатын Азиядағы мүйізді тамыр көптеген аурулардың әмбебап емі болып табылады. Қытай мен Үндістанда зімбір жеу ұзақ және салауатты өмір сүруге ықпал етеді деп саналады
Шоколадты кептірілген өрік: ерекшеліктері, пайдалы қасиеттері және калория мөлшері
Шоколадты кептірілген өрік қою қанық түсті және өте жағымды дәмге ие. Ол жеңіл шоколад дәмі мен тәттілігімен ерекшеленеді
