Грейпфрут тәттілері: үйдегі блендер рецептері

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Смути – түрлі жемістер мен көкөністерден жасалған қою сусын. Көбінесе бұл қоспаны артық майдан арылғысы келетін және салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер жақсы көреді. Блендерде пайдалы сусын дайындалады. Көптеген адамдар бұл өте ыңғайлы деп санайды. Өзіңіз үшін ең қолайлы сусынды таңдау үшін үйде блендер үшін смузи рецепттерін қарастыру керек. Салмақты жоғалтқан кезде грейпфрут қосылған қоспа әсіресе тиімді.

Пайдалы қасиеттер

Грейпфрут сусыны салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймай, жалпы денені жақсартады. Сонымен, цитрустық өнім метаболизмді тездетеді, бұл салмақ жоғалтуға айтарлықтай әсер етеді. Сонымен қатар, адам үшін оңтайлы салмақ ұзақ уақыт бойы сақталады. Грейпфрут қосылған смузи дененің иммундық қорғанысын арттырады және витаминдерге қанықтырады.

Көптеген диетологтар грейпфрут жасушалардағы майдың ыдырауына ықпал етеді деп мәлімдейді. Осының арқасында сіз артық салмақтан тезірек арыла аласыз, оны әртүрлі деп айту мүмкін емесдиеталар. Дегенмен, физикалық белсенділікті тоқтатуға болмайды. Пайдалы сусын асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді және аштықты айтарлықтай қанағаттандырады.

Көбісі грейпфруттан смузи жасауды білмейді. Денеге пайдалы болуы үшін оны дұрыс дайындау керек. Ол үшін сәйкес рецептті таңдап, сусынды дайындау қадамдарын нақты орындаған жөн.

Үйдегі блендер үшін тәтті рецепттер

Артық салмақпен ауыратындар ешқандай қатаң диеталарсыз немесе ауыр жаттығуларсыз арықтауды армандайды. Дегенмен, пайдалы сусын спортты немесе дұрыс тамақтануды толығымен алмастыра алмайды, бірақ салмақ жоғалтуға көмектеседі. Грейпфрут негізіндегі шырын немесе смузи майды жағады, бұл кейіннен қажетті салмақ жоғалтуға әкеледі.

Көбісі грейпфруттың смузидегі немен үйлесетінін білмейді. Ең бастысы - өзіңізге дәмді болатын сусынды таңдау. Салауатты сусын үшін әртүрлі нұсқаларды дайындаған дұрыс. Грейпфрут банан, алма, балдыркөк, қызылша, құлпынай, қарбыз, авокадо, шпинат, кебек, сәбіз, имбирь, ананас, киви, жасыл шай және табиғи бал сияқты тағамдармен жақсы үйлеседі.

Грейпфруттан жасалған смузи рецепттерінің барлық түрлерін жүзеге асыру арнайы күрделі манипуляцияларды қажет етпейді. Сізге тек ингредиенттер мен блендер қажет. Сусынды дайындау үшін жабдықтың су астындағы және кәдімгі үлгілерін пайдалануға болады.

Классикалық

Арықтау үшін ең көп таралған сусын – грейпфруттан жасалған смузи. Ол оңай және оңай дайындалады:

1. Грейпфрут алып, оны жуып, екіге бөлу керек.
2. Цитрустан целлюлозаны қасықпен алыңыз және оны блендер контейнеріне жіберіңіз.
3. Грейпфрут целлюлозасына бірнеше мұз текшелері мен кішкене қасық бал қосыңыз.
4. Барлық ингредиенттерді жақсылап шайқаңыз.

Бұл сусын әсіресе көктем мен жазда пайдалы. Ол денені қажетті дәрумендермен, қуатпен толтырады және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Банан мен киви қосылған грейпфрут

Дәмді және пайдалы сусынды қалай жасауға болады?

1. Бір грейпфрут, киви, екі банан алып, қабығын аршу керек.
2. Қосымша қабығы аршылған және екіге кесілген грейпфрут.
3. Негізгі ингредиенттің жартысынан целлюлозаны алып, блендер түбіне қою керек.
4. Қалған жемістерді сол жерге қосып, бәрін шайқаңыз.
5. Осыдан кейін алынған қоспаға 250 мл су мен 2 кішкене қасық қант шәрбаты құйыңыз.

Грейпфрут, киви және банан қосылған дайын смузиді жалбызмен безендіруге болады.

Ананас пен таңқурай қосылған грейпфрут

Сіз бірдей дәмді және пайдалы смузи нұсқасын жасай аласыз.

Пісіру қадамдары:

1. 150 грамм жаңа піскен таңқурайды жуып, сүзгіге ағызу үшін қалдыру керек.
2. Лимонды жуып, екіге бөліп, шырынын сығып алыңыз.
3. Грейпфрут алып, одан шырынын сығып алыңыз (целлюлозаны қалдырыңыз).
4. Осыдан кейін ананастың 1/4 бөлігін тазалаңызжәне текшелерге кесіңіз.
5. Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз.
6. Оларға бірнеше ас қасық бал мен мұз текшелерін қосыңыз.
7. Барлық құрамдастарды жақсылап шайқау керек.

Грейпфрут пен ананас қосылған дайын смузиді аш қарынға ішу ұсынылмайды. Жаздың ыстық күнінде өзіңізді дәмді коктейльмен сыйлағаныңыз жөн.

Апельсин грейпфрут смузи

Байытылған сусын келесідей дайындалады:

1. 2 дана алыңыз. грейпфрут және апельсин. Оларды жуыңыз, қабығын аршып, тамырдан өткізіңіз.
2. Цитрус жемістерін бірдей бөліктерге бөліп, блендер ыдысына салыңыз.
3. Одан кейін 235 мл төмен калориялы йогурт пен 110 мл сүт қосу керек.
4. Барлық ингредиенттерді тегіс болғанша шайқаңыз.

Салауатты сусын салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар диуретик ретінде де әрекет етеді.

Грейпфрут және балдыркөк

Смузи жасау үшін сізге қажет:

1. 2 грейпфрут алыңыз, шайыңыз, екіге бөліңіз және қасықпен целлюлозаны алыңыз.
2. Селдерейдің 2 сабағын жақсылап жуып, тілімдерге кесіңіз.
3. Үлкен кесектерге кесілген жаңа ананастың екі тілімі.
4. Барлық ингредиенттерді қою консистенция алынғанша шайқаңыз.
5. Қоспаға 3 үлкен қасық табиғи бал қосып, қайтадан шайқаңыз.

Бұл сусын артық салмақ пен целлюлитке жойқын әсер етеді. Сонымен қатар, ол ағзаға барлық токсиндер мен токсиндерді шығаруға көмектеседі.

Apple Greypfrut Smoothie

Дәмді сусын жасау үшін,қажет:

1. Грейпфрут пен 2 апельсин алыңыз. Оларды жуыңыз, қабығын аршып, кішкене текшелерге кесіңіз.
2. Сосын алманы жуып, қабығын аршып, өзегін алып, кішкене табақтарға кесіңіз.
3. Барлық дайын ингредиенттерді блендерге салып, шайқаңыз.
4. Алынған қоспаға 1 кішкене қасық табиғи бал қосып, араластырыңыз.

Грейпфрут пен алма қосылған смузи жаздың ыстық күнінде өте жақсы. Ол денені барлық қажетті микроэлементтермен және витаминдермен толтырады. Сусын салмақ жоғалтудан басқа, балғын тері мен сау өң алуға көмектеседі.

Құлпынай қосылған тәттілер

Пісіру қадамдары:

1. 100 грамм құлпынайды жуып, әр жидекті сұрыптап, екіге бөліңіз.
2. Дәл солай 80 грамм таңқураймен де істеу керек.
3. Дайын құлпынай мен таңқурайды блендер ыдысына жіберу керек.
4. Оларға 1 кішкене қасық фруктозаны қосып, барлық ингредиенттерді шайқаңыз.
5. Одан кейін 60 мл ананас пен 280 мл грейпфрут шырынын қосу керек.
6. Барлық ингредиенттерді қайтадан жақсылап шайқаңыз.

Бұл коктейль адам денсаулығына да жақсы әсер етеді. Бұл денені әртүрлі дәрумендермен толтырып қана қоймай, бұлшықет тінінің деградациясының алдын алуға көмектеседі.

Грейпфрут коктейльі

Сүтті смузи жасау үшін сізге қажет:

1. Қызғылт грейпфрут (270 грамм) сатып алып, сумен шайыңыз.
2. Жемістер қабығын аршып, ақ қабықшалар және одан алып тастаңызбарлық целлюлоза.
3. 115 грамм сәбізді жуып, аршыңыз. Көкөністерді тілімдерге кесіңіз.
4. 140 грамм бананның қабығын аршып, бөліктерге кесіңіз.
5. Үрі үккіште туралған бес грамм зімбір тамыры.
6. Барлық ингредиенттерді блендермен шайқаңыз.
7. Одан кейін алынған қоспаны 240 мл сүтпен құйып, қайтадан шайқаңыз.

Грейпфрут қосылған сүт коктейльі зат алмасуды белсендіреді, ас қорытуды жақсартады және ағзаны пайдалы минералдар мен витаминдермен қанықтырады.

Ұсыныстар

Артық салмақтан арылу және денсаулығыңызды жақсарту үшін грейпфрут смузилерін қалай қолдану керектігін білуіңіз керек:

1. Дұрыс сусынды теріс пайдаланбаңыз. Мұндай коктейльді тек тағамдар ретінде пайдалануға болады. Сонымен қатар, көптеген диетологтар коктейльді сабан арқылы ішуге емес, қасықпен жеуге кеңес береді. Осылайша қанықтыру жылдамырақ болады және сіз тым көп жегіңіз келмейді.
2. Толық таңғы астың орнына грейпфрут негізіндегі коктейльді пайдалануға қатаң тыйым салынады. Бұл сусын асқазанның қатты тітіркенуін тудыруы мүмкін. Дегенмен бұл коктейльді таңғы ас немесе одан кейін ішуге болады.
3. Цитрустық сусынды күніне бір литрден артық емес және алдыңғы қабылдағаннан кейін 3 немесе 4 сағаттан кешіктірмей ішуге болады.
4. Ұйықтар алдында тәттілерді ішу ұсынылмайды. Өйткені, грейпфрут шырыны немесе целлюлозадан басқа, сусынның құрамында фруктозаның жоғары мөлшері бар жемістер немесе бал бар, ол да бар. Ұйқы кезінде ол өте баяу сіңеді.

Қарсы көрсетілімдер

Пайдалы қасиеттердің үлкен тізіміне қарамастан, грейпфруттың бірқатар қарсы көрсетілімдері бар. Цитрус өте қышқыл, сондықтан оны келесі жағдайларда қолдану ұсынылмайды:

1. Гипертония. Грейпфрут құрамындағы қышқылдар жүрекке арналған дәрілердің әсерін бейтараптандыруы мүмкін. Бұған қоса, бұл адамдар тобында олар жүрек соғысын және бас айналуды тудыруы мүмкін.
2. Тіс сезімталдығының жоғарылауы. Қышқыл эмальды бұзуы мүмкін. Мұндай аурудан зардап шегетін адамдар кейінірек тіс ауруы мен қызыл иектің проблемаларына шағымдана бастайды. Сондықтан әр ішкеннен кейін ауызды шаю керек.
3. Асқазан-ішек жолдарының аурулары. Бұл жағдайда грейпфрутты гастрит, ойық жара және панкреатит сияқты аурулары бар адамдарға тұтынуға болмайды.