Іш пен бүйірдегі майды жағатын өнімдер: тізім және пісіру бойынша ұсыныстар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Көптеген әйелдер мен ерлер белдегі артық сантиметрден құтылуды армандайды. Бірақ мұны істеу бірінші көзқараста көрінетіндей оңай емес. Бұл жағдайда асқазан мен бүйірдегі майды жағатын өнімдер шынымен көмектесе алады. Нақты не жеу керек екенін және нәтижені қалай алуға болатынын қарастырыңыз.

Жалпы ұсыныстар

Айта кететін жайт, артық салмақтан арылуға және барлығын таңдаусыз жеуге мүмкіндік беретін ғажайып өнімдер жоқ. Әйтпесе, әлемдегі барлық адамдар сымбатты болар еді. Сіз торттарды майлы креммен жей алмайсыз, содан кейін оларды майды жағатын өніммен алып, артық сантиметр өздігінен жоғалады деп үміттенесіз. Бұл жай ғана болмайды. Азық-түлік шектеулерінен және, әрине, жаттығулардан жақсы ештеңе туралы ойламаңыз. Диетаға көкөністер мен жемістерді көбірек қоссаңыз, метаболизмді жақсартып, ас қорытуға көмектесе аласыз. Олардың кейбіреулері аз мөлшерде және пайдаланған жөнтамақтанғаннан кейін.

Сондай-ақ алкоголь, нан өнімдері, тәттілермен шектелген немесе олардан толық бас тартқан жөн. Жағдайды ушықтырмас үшін артық тамақтану әдетінен арылған пайдалы болар еді. Мүмкін болса, жасанды дәмдеуіштерді табиғиға ауыстырған дұрыс. Салмақты жоғалтудың тамаша көмекшілері физикалық белсенділік пен жақсы ұйқы болады.

Ерлер мен әйелдерді асқазан мен бүйірдегі майды жағатын өнімдердің тізімі қатты қызықтырады. Оларды қарастырайық.

Сұйықтар

• Су.
• Көк шай.
• Кокос сүті.
• Қызыл шарап.

Ең қолжетімді сұйықтық – су. Бұл майлы тіндерді жою және еріту үшін қажет. Қалған үш сусын биологиялық белсенді болып саналады, олар зат алмасу процестерін ынталандырады.

Жемістер мен жидектер

Жидектер мен жемістер - витаминдер қоймасы. Олар метаболикалық процестерді тамаша белсендіреді және майларды ыдыратады. Келесі жемістер бұл тапсырманы тиімдірек жеңеді.

• Apple.
• Алмұрт.
• Таңқурай.
• Апельсин.
• Лимон.
• Грейпфрут.
• Ананас.
• Киви.
• Авокадо.
• Папайя.

Көкөністер мен тұқымдар

Қолжетімді көкөністер мен дәнді дақылдар салмақ жоғалтуға көмектеседі:

• Қияр.
• Қызанақ.
• Қырыққабат.
• Қызылша.
• Асқабақ.
• Болгар бұрышы.
• Сельдерей.
• Цуккини цуккини.
• Бұршақ.
• сурет
• Сұлы майы.

Қышқыл сүтөнімдер

Арықтау үшін диетаға сүт ашыту өнімдерін қосу керек. Оларда көптеген ақуыздар мен оны сіңіруге және ыдырауға көмектесетін заттар бар. Асқазан мен бүйірдегі майды жағатын келесі ашытылған сүт өнімдері бар.

• Айран.
• Қышқыл сүт.
• Йогурт.
• Түзбе.
• Ірімшік.

Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер

Келесі шөптер мен дәмдеуіштер токсиндерді кетіруге ықпал етеді:

• Садақ.
• Сарымсақ.
• Бақыт.
• Қыша.
• Даршын.
• Зімбір.

Теңіз өнімдері

Теңіз жануарларының етінде йод пен омега-3, бірегей май еріткіші бар. Сондықтан келесі өнімдер метаболизмді тамаша жылдамдатады және белде артық сантиметрді күйдіреді:

• Ашаян.
• Кальмар.
• Кез келген теңіз балығы.

Асқазан мен бүйірдегі майды жағатын тағамдардың жоғарғы тізімі

Өздеріңіз көріп отырғандай, әлемде белде салмақ тастауға көмектесетін көптеген өнімдер бар. Бірақ бүйірдегі және іштегі ең күшті және тиімді май жағуға арналған бірнеше арнайы құралдар бар:

• Көк шай.
• Сүт өнімдері.
• Ананас.
• Папайя.
• Грейпфрут.
• Таңқурай.
• Қырыққабат.
• Зімбір.
• Бақыт.
• Даршын.

Әр өнімді бөлек қарастырайық, ол неліктен соншалықты пайдалы және белде салмақ жоғалту үшін оны қалай жақсырақ пайдалану керек.

Су

Сұйықтық жетіспесе, зат алмасу процестері қатып, ағзаға біртіндеп су жинала бастайды. Демек, белде ісіну және май шөгінділері бар. Сондықтан асқазан мен бүйірдегі майды жағатын өнімдердің тізімінде әйелдер үшін су бірінші орында. Жағдайды кофе мен тәтті газдалған сусындарды ұнататындар қиындатады, өйткені олар денені қатты құрғатады. Сондықтан оларды пайдалану шектелуі немесе мүлдем жойылуы керек.

Мамандар күніне екі литр су ішуге кеңес береді. Сонымен қатар, ол тек ішуге жарамды және таза, газсыз және зиянды қоспаларсыз болуы керек. Тек осындай су ғана шөлді қандырып, майды ыдыратады. Шайлар, кофелер, шырындар және басқа сусындар ұсынылған су мөлшеріне кірмейді.

Кейбір адамдар өте күлкілі кеңес береді: егер тамақ жегіңіз келсе, су ішіңіз. Бірақ бұл әзіл емес. Көптеген адамдар шөлді аштықпен шатастырады. Сондықтан бұл ұсынысты елемеңіз.

Көк шай

Көк шай асқазан мен бүйірдегі майды жағуға арналған ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады. Оның құрамында метаболикалық процестерді тездететін және салмақ жоғалтуға ықпал ететін компоненттер бар. Сондай-ақ, бұл сусын көңіл-күйді жақсартады, қан тамырларын, жүректі нығайтады және рак клеткаларының пайда болуына жол бермейді.

Әсер тек ыстық сумен қайнатылған жақсы сусымалы жапырақты шайдан болады. Қапшықтардағы шай жапырақтары, тіпті қайнаған сумен толтырылған, бүйірлердегі майдан құтылуға көмектеспейді. Бұл сусынды күніне үш-төрт кесе ішу ұсынылады. Жасыл шайды теріс пайдаланбау керек, өйткені ол жүйке жүйесін қатты қоздырады.

Қышқыл сүтөнімдер

Сүт ашыту өнімдерінде кальцитриол гормоны бар. Ол кальций жетіспеушілігін толтырады және зиянды майларды жояды. Ол сондай-ақ зат алмасуды және ас қорытуды жақсартатын көптеген бактерияларды қамтиды. Сүт протеинінің өзі май алмасуын жылдамдатады, бұл артық сантиметрдің тез еруіне ықпал етеді.

Қандай өнімдер асқазан мен бүйірдегі майды жағуға тиімді? Майсыз айранға, сүзбеге, йогуртқа және йогуртқа артықшылық беру керек. Оларды тәуелсіз тағам ретінде күні бойы жеуге болады. Окрошканы айранмен, ал жеміс салаттарын йогуртпен дәмдеу өте пайдалы.

Ананас

Ананастың майды жағатын қасиеттерін салмағын жоғалтқан әйелдердің бәрі білетін шығар. Бұл жемісте ақуыздарды ыдырататын бромелайн ферменті бар. Сондықтан тропикалық жеміс ет, балық және сүт өнімдерін қорытуға тамаша көмектеседі. Бұған қоса, оның құрамында дәрумендер мен қоректік заттардың көп мөлшері бар.

Тек жаңа піскен ананас немесе піскен піскен піскен жемістер ғана тиімді болады. Буып-түйілген шырын немесе консервіленген жеміс бөліктерінде салмақ жоғалтудың ешқандай мәні жоқ. Ананасты тәтті тағамнан кейін бірден жеу ұсынылады. Осыдан кейін ғана ауызды сумен шаю керек, әйтпесе тіс эмальі зақымдалады.

Папайя

Бұл тропикалық жеміс құрамындағы папаин ферментінің арқасында ақуызды қорытуға да көмектеседі. Сонымен қатар, ол холестеринмен күреседі және майлы шөгінділерді бұзады. Сондықтан олІш пен бүйірдегі майды жағуға арналған тамаша өнім.

Ананастың барлық ферменттері оны екі-үш сағат жегеннен кейін белсенді болады. Сондықтан, ананас сияқты жемістерді түскі астан кейін жеу ұсынылады. Папайя да жаңа болуы керек. Онымен және ананаспен майы аз йогурт қосылған дәмді салат жасауға болады.

Грейпфрут

Майдың шөгуіне ықпал ететін инсулин мөлшерінің жоғарылауы. Грейпфрут сонымен қатар қандағы осы гормонның деңгейін төмендетеді, зат алмасуды жылдамдатады, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады, иммунитетті нығайтады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Барлық цитрус жемістері осылай жұмыс істейді, сондықтан оларды диетаға қосу да пайдалы.

Тамақтан кейін жарты грейпфрут жеу немесе жаңа сығылған грейпфрут шырынын ішу ұсынылады. Консервіленген жемістер немесе оралған сусындар қажетті нәтиже бермейді.

Таңқурай

Бұл іш, жамбас және жамбастағы майды жағатын өте пайдалы әрі қолжетімді өнім. Витаминдердің көп мөлшерінің арқасында таңқурай жасушаларды тоқырау шөгінділерінен тамаша босатады. Сонымен қатар, бұл жидек несеп айдағыш қасиетке ие, сондықтан ол зат алмасу процестерін жылдамдатады және токсиндерді тез кетіреді.

Таңғы асқа кем дегенде жарты стакан таңқурай жеп, йогурт, сүзбе немесе диеталық кондитерлік өнімдерге қосыңыз. Бұл пісірілген кезде де пайдалы қасиеттерін сақтайтын бірнеше жидектердің бірі. Сондықтан таңқурайдан қорықпай дәмді десерттер жасауға болады.

Қырыққабат

Балалық шақта барлық қыздар кеуде өсіру үшін орамжапырақ жеуге мәжбүр болған шығар. Бірақ осы себепті емес. Адамдар арасында бұл көкөніс әйел болып саналады. Ол гормоналды фонды қалыпқа келтіреді, токсиндерді кетіреді, ас қорытуды жақсартады, сүт безіндегі қатерлі ісіктердің пайда болуына жол бермейді және қартаю процесін баяулатады. Қырыққабат - әйелдердің іші мен бүйіріндегі майды жағатын тамаша өнім. Оны қорыту үшін дене қуаттан әлдеқайда көп энергияны қажет етеді.

Арықтау үшін диетаға осы көкөністің бірнеше сорттарын қосу ұсынылады: ақ, түсті қырыққабат, Пекин, Брюссель, Савой және, әрине, брокколи. Оларды жаңа піскен зәйтүн майы қосылған салаттарда жеген дұрыс. Егер сіз қырыққабатты пісірсеңіз, құнды дәрумендер шөгіп қалмас үшін аздап (он минут) пісіріңіз.

Зімбір

Бұл ыстық дәмдеуіш әсіресе асқазан аймағын жақсы жылытады. Бұл қан айналымын арттырады және ас қорытуды жақсартады. Бірақ өсімдіктің тамырын абайлап, бірте-бірте пайдалану керек, өйткені ол өте ащы.

Зімбір шайы белде салмақ тастауды армандайтындар үшін күннің тамаша бастамасы болады. Оны дайындау үшін тамырдың бір бөлігін кесіп, үстіне қайнаған су құю керек. Үлкен әсер ету үшін асқазан мен бүйірдегі майды жағатын басқа өнімдерді де қосуға болады. Салмақты жоғалту туралы пікірлер лимон мен балдың зімбірмен жақсы үйлесетінін айтады. Сондай-ақ, бұл дәмдеуішті кешкі астан кейін, әсіресе ауыр және ұзақ болса, жеу ұсынылады. Жіңішке тілім жеткілікті боладыжақсы сезіну және іш майын жағу үшін тұз қосылған имбирь.

Бақыт

Бұл ащы өсімдікті мысырлықтар тамақ дайындау және емдік мақсатта пайдаланған. Желкек асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады, артық тағамның денені бітелуіне және майға жиналуына жол бермейді. Шалғам, шалғам және дайкон қасиеттері жағынан ұқсас.

Желкектен сіз жеңіл тағамдардың, гравийлердің және соустардың барлық түрлерін дайындауға болады. Бірақ ең жақсы нұсқа күшті термиялық өңдеусіз классикалық рецепт болады. Желкек тамырынан қабығын алып тастау керек, ет тартқыштан өтіп, жылы су құйыңыз. Қаласаңыз, аздап тұз және қант қосуға болады. Үш күннен кейін желкек жеуге болады.

Даршын

Бұл дәмдеуіш қысқа уақыт ішінде іш пен бүйірдегі майды жағатын өнімдерге жатады. Даршын қандағы қантты тамаша тұрақтандырады және төмендетеді, сондықтан аштық сезімі сирек кездеседі. Сондай-ақ, бұл дәмдеуіш зат алмасуды жылдамдатады және тек иісімен қанықтылық сезімін тудырады.

Көптеген аспаздар әдеттен тыс пісірілген тағамдарына даршын қосады. Бірақ бұл белде салмақ жоғалтуға үлкен зиян келтіреді, ал пайдалы заттар жоғары температурада буланып кетеді. Бұл ұнмен даршын таяқшаларын ұнтақтап, жеміс салаттарын немесе жидек десерттерін сеуіп алған дұрыс.

Ерлер мен әйелдердегі белдегі майды жағу ерекшеліктері

Әрине, аталған өнімдердің барлығы салмақ жоғалту тұрғысынан барлығына өте пайдалы. Бірақ ерлер мен әйелдердің денелері әртүрлі. Сондықтан өнімдер жиынтығы да әртүрлі болады. Әйелдерге назар аудару керекжасыл шай мен көкөністерге (әсіресе жасыл) назар аударыңыз. Бұған қоса, көп серуендеп, бассейнге бару ұсынылады. Ерлерде асқазан мен бүйірдегі майды жағатын өнімдер сүзбе, теңіз балығы және жемістер болып табылады. Жаман әдеттерден бас тартып, таңертең жүгіруді бастаған дұрыс.

Белдегі майдың қайта пайда болуын болдырмау үшін ұсынылған тағамдарды жеп, жаттығуды жалғастыру керек.