2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Көптеген адамдар кез келген жағдайда ондаған килограмнан арылуды армандаса, жеке санаттағы адамдар, керісінше, семіруді қалайды! Әдетте олар жасөспірімдер. Сонымен қатар, үй әдістері олар үшін ең жақсы нұсқа болып табылады, өйткені бір жерге бару - жалқау ана! Бүгін біз үй жағдайында қалай семіруге болатыны туралы айтатын боламыз.
Бірден ескертейік, кейбір адамдар қанша тырысса да семірмейді, бітті. Ол кез-келген аурулардан туындауы мүмкін. Бұл жағдайда әуесқойлықпен айналыспаңыз. Қалай семіруге болатынын ойламас бұрын, міндетті түрде дәрігерге көрініңіз.
Берісінше тамақтаныңыз
Сондықтан ең алдымен диетаны реттеу керек. Қарама-қарсы әдісті қолданыңыз, яғни күніне тұтынылатын калория санын көбейтіңіз. Сонымен қатар, зиянды және шамадан тыс майлы тағамдардың ырқына берілмеңіз! Күні бойы теледидар алдында фишкаларды қытырлақтап отырудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын - тағам пайдалы болуы керек!Зиянды тағамдардың есебінен майланбайсыз, тек ең жоғары калориялыларын таңдап, әдеттегі порцияларды көбейту арқылы.
- Салаттарды күнбағыс, зәйтүн немесе соя майымен толтырыңыз. Олардың құрамындағы Е дәрумені денеде зат алмасу процестерін (бұзылған зат алмасуды) тудыратын фигураға бірден әсер етеді.
- Көмірсулар, белоктар сияқты, май тінінің өсуін қоздырады. Ақ нан, макарон, картоп және табиғи тәттілерді (бал) жүктеңіз.
- Сусындарды да ұмытпаңыз! Оларды мүмкіндігінше ішіңіз - шамамен екі немесе үш литр. Сүт пен протеинді коктейльдер, шырындар, квас, сүт қосылған шайлар, кілегейлі кофе және, әрине, сыра (алкогольсіз болғаны дұрыс) сізге көмектеседі.
- Айтпақшы, семіріп кететіндерді білмейтіндер үшін тәтті жемістерді де ескерген жөн. Банандар, хурма және жүзім калориялары жоғары, оларды алыңыз!
Жалпы, асқазаныңыз қаншалықты сыйса, сонша тамақтаныңыз. Ендеше калорияларға жасыл шамды жағып көрейік!
Оны асыра алмаңыз
Тамақтану әрине жақсы, бірақ сонда да іштің салбырап қалу қаупі бар. Қалай май алуға (мысалы, бір айда) қызығушылық танытатын ерлер үшін бұл алаңдаушылық тудырмайды, бірақ әйелдер үшін мұндай «тосын сый» күтпеген жағдай болуы мүмкін. Құрметті ханымдар, мұның алдын алу үшін есте сақтаңыз: сіздің денеңізге калорияларды біркелкі бөлуге мүмкіндік беретін белгілі бір физикалық белсенділік қажет. Спортзалға барып, жаттықтырушымен кеңесіңіз,сапарларының мақсатын жан-жақты түсіндіріп берді. Ол сізге жеке жаттығуларды таңдауға көмектеседі.
Жігітке қалай тез семіруге болады
Адамзаттың күшті жартысы үшін жоғарыдағы кеңестерге қоса, тамақ ішкеннен кейін бірден қосымша тұрақты ұйқыны ұсынамыз. Екі опция бар:
- асқазанды тойған соң бірден ұйықта;
- ұйқыға жатар алдында үнемі және көп мөлшерде тамақтаныңыз.
Білмейтін жігіттер үшін ұйқы кезінде біздің ағзамыз өте аз калорияны қажет етеді, демек, асқазанға нормадан артық «салған» заттардың бәрі бірден дене майына айналады.
Әйелдерге қарағанда жігіттер кез келген қосымша физикалық белсенділіктен аулақ болу керек екенін ескеріңіз. Әйтпесе, сіздің калорияларыңыз аяусыз күйіп кетеді! Маған сеніңіз, егер сізде тиісті аурулар болмаса, онда килограммдар сізді күтпейді. Бұл семіруді білмейтін жігіттер үшін ең жақсы әдіс!
Сонымен, қорытындылай келе, салмаққа ұмтылу кезінде барлық өнімдер мен «керісінше диета» сіздің денсаулығыңызға нашар әсер етпеуі керек екенін есте ұстаған жөн. Мұны орындаңыз, бұл өте маңызды! Сондай-ақ, түнде сегіз сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз. Тек осы жағдайда ғана өзіңізге зиянсыз қосымша фунт жинай аласыз!
Ұсынылған:
Алмадан май алуға болады ма, немесе қалай дұрыс арықтауға болады
Алманың калориялығы қандай? Алмадан май алуға болады ма? Сіз түнде олардың көп мөлшерін жесеңіз ғана болады. Бірақ бұл жеміс ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді
Мидия: әйелдер мен еркектерге пайдасы мен зияны
Мидия – денсаулыққа пайдасы зор өте дәмді және танымал теңіз өнімдері. Мидия жоғары сапалы, оңай сіңетін ақуыздан тұрады, ол энергияның ең маңызды көзі болып табылады. Бірақ одан басқа мидияда көптеген басқа пайдалы заттар бар. Қайсысы? Олар адамға қаншалықты пайдалы? Ал мидиядан зиян болуы мүмкін бе? Енді осы және көптеген сұрақтарды талқылаймыз
Жұмыртқаның ағын аз күш жұмсап қалай шайқауға болады: кейбір практикалық кеңестер
Безе қосылған десерттерді дайындау барысында ең аз күш жұмсап, ақуызды күшті көбікке қалай ұру керек деген сұрақ жиі туындайды. Белгілі болғандай, бірнеше құпия бар, олардың қайсысын біле отырып, бірнеше минут ішінде керемет безе алуға болады. Бұл жерде ерекше қиындықтар жоқ, бастысы - таза ыдыс-аяқ, тағамның температурасы және тағы бірнеше нюанстар, олар төменде толығырақ талқыланады
Қызанақтың қабығын аршып, одан тұқымдарды қалай алуға болады? Кеңестер мен айлалар
Түрлі сорпалар, соустар мен кондитерлік өнімдерді дайындау үшін аршылған қызанақ жиі қажет. Көкөністің пішіні мен шырынын мүмкіндігінше сақтау үшін қызанақты қалай тазарту керектігін білу керек
Грамдарды салмақсыз қалай өлшеуге болады: өнім түрлері, әртүрлі өлшеу әдістері, импровизацияланған құралдарды пайдалану, халықтық әдістер және практикалық кеңестер
Әрбір үй шаруасындағы әйелдің ас үйде таразы бола бермейді, көбісі тамақты «көзбен» өлшеп, осылай жасауға дағдыланған, бірақ жаңа рецепт бойынша бірдеңе пісіру керек болады, онда барлық пропорциялар болуы керек. қатаң сақталады. Таразысыз граммдарды қалай өлшеуге болады? Әрине, көптеген жолдар бар және шара іс жүзінде дұрыс болады, бірақ бәрібір шамалы ауытқулармен. Бұл мақалада біз құрғақ тағамның салмағынсыз граммдарды қалай өлшеуге болатыны туралы айтатын боламыз
