Құрманың ағзаға пайдасы қандай? Қасиеттері, құрамы

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Құрма – бұл витаминдердің нағыз қорабы болып табылатын жеміс. Оның тәтті және сонымен бірге нәзік дәмі бар. 2-3 жеміс аштықты қанағаттандыруға көмектесетіні бұрыннан белгілі, сондықтан диетологтардың көпшілігі адамдарға әртүрлі диеталармен құрмаларды қолдануға кеңес береді. Фигура жеміс-жидек жеуден зардап шекпейді, ал дене көп қоректік заттар алады.

Құрманың көп мөлшерінде каротин, сондай-ақ калий бар, олар қатерлі ісіктің алдын алуда қолданылатын ең тиімді құрал болып саналады. Мазмұны бойынша жемісі алмадан, жүзім шоқтарынан және інжір ағашының жемістерінен кем түспейді. Жемістің целлюлозасында 15% дейін глюкоза, сондай-ақ фруктоза бар. Сонымен қатар, A, C және P топтарының көптеген витаминдері бар. Олар қан тамырларының икемділігіне жауап береді. Құрма сонымен қатар белоктарға, көмірсуларға, кальций қорларына, органикалық қышқылдарға, натрийге, темірге және марганецке бай. Құрма тағы не үшін пайдалыорганизм? Бұл жеміс әйелдерге, ерлер мен балаларға ұсынылады. Неліктен? Бұл келесіде талқыланатын болады.

Құрманың жалпы пайдалылығы

Сонымен, құрма адам ағзасына қаншалықты пайдалы? Дәрігерлер емдік деп санайтын бұл жемістің барлық оң сипаттамаларын тізімдеу өте қиын. Жеміс ішек микрофлорасына белсенді әсер ететін пектиндік заттармен қаныққан. Нәтижесінде байланыстыру әсеріне қол жеткізуге болады.

Құрманы қолдану ағзаны жалпы күшейтетін және сергітетін әсерге ие. Бұл жемісті жегеннен кейін адамның өнімділік көрсеткіштері жоғарылайды, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысы жақсарады. Мұның бәрі моносахаридтердің болуына байланысты. Сонымен қатар, қандағы глюкозаның мазмұны тазартылған қантты қолдану жағдайларынан айырмашылығы, критикалық деңгейге жетпейді. Егер адам күн сайын піскен целлюлозаны тұтынатын болса, онда ол қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте қажет йод тапшылығының орнын толтыратыны сөзсіз.

Диуретикалық препараттарды қабылдауға жүйелі түрде жүгінуге тура келетін адамдар, әрине, препараттардың ағзадан калийді кетіруге көмектесетінімен келіседі. Оның қорын толтыру үшін қосымша дәрі-дәрмектерді қабылдамау үшін құрма жеу керек. Бұл жемісті өрік пен алмамен алмастыру керек.

Өнім косметология саласында да бағаланады. Жеміс маскалардың, әртүрлі кремдердің, скрабтардың және сусабындардың құрамында жиі көрінеді. Күшті тілекпен адам айтарлықтай жақсара аладықымбат салондарға бармай, үйдегі терінің жалпы жағдайы. Ол үшін жеміс-жидек массасын бұрын тазартылған бетке жағып, шамамен 10 минут ұстау керек.

Дәрумендер мазмұны

Құрманың ағзаға пайдалы қасиеттері құрамында дәрумендердің көп мөлшерінің болуына байланысты. Жоғарыда айтылғандардан басқа, жемісте лимон қышқылы мен провитамин А бар. Соңғысының болуына байланысты құрма өте бағалы жеміс болып саналады. Бета-каротин терінің жасаруына жауапты. Бұл оның ылғалданған, жібектей және жұмсақтығын мүмкіндігінше ұзақ сақтайды.

Каротин С витаминімен бірге көруді жақсартуға көмектеседі. Сарапшылар сәйкес жемісті мүмкіндігінше жиі тұтынуды ұсынады, өйткені оның құрамындағы заттар иммундық жүйені нығайтады, осылайша бірқатар аурулардың дамуын болдырмайды. Ғалымдар құрманың қатерлі ісік қаупін азайтатынын дәлелдеді.

Құрмада йодтың болуы

Құрманың ағзаға пайдалы қасиеттері көп мөлшердегі йодқа да байланысты. Оның адам ағзасында жетіспеуі деменцияға дейін өте ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, йод иммундық жүйені тұрақтандыру нұсқаларын жүзеге асыруға жауапты негізгі компонент болып табылады. Адам ағзасы оны өздігінен өндірмейді, сондықтан бұл заттың жоғалуын толтыруға көмектесетін құрма.

Әйелдер мен балаларға арналған хурма

Құрма неге әйелдер мен балаларға пайдалы? Бұл жеміс керекәсіресе әділ жыныстың арасында танымал болыңыз, өйткені оның калория мөлшері төмен. Сонымен қатар, целлюлозада қартаюды бәсеңдетуге көмектесетін арнайы антиоксиданттар бар.

Дәрігерлер ұрықтың ішіндегісін кілегеймен немесе майы жоғары сүтпен араластырып, бетке 20 минут бойы жағуды ұсынады. Осыдан кейін косметикалық масканы жылы сумен жуу керек. Нәтижесінде тері көрінетін ылғалданған. Жақсы әсер алу үшін сәйкес процедураны кемінде 20 рет қайталау керек.

Басқа рецепт бойынша, құрма целлюлозасын крахмалмен араластыру керек. Алынған қоспаны 15 минут бойы алдын ала тазартылған бетке жағу керек. Маска барлық тері түрлеріне жарамды.

Жүктілік кезіндегі құрма

Көптеген әйелдер жақында ана болатынын білгенде, диетаны қайта қарауды шешеді. Сарапшылар оған мүмкіндігінше көп дәрумендерді қамтитын әртүрлі өнімдерді қосуды ұсынады. Бұл жағдайда құрманың пайдалы қасиеттерін де ұмытпаңыз. Бала туу кезінде әйелдер үшін бұл жай ғана қажет. Сары ұрықпен бірге кальций денеге түседі, ол баланың сүйек қаңқасын қалыптастыру үшін қажет. Сонымен қатар, құрма болашақ ананың ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді.

Емізу кезінде құрма жеу

Әділ жынысты адамдар үшін арнайы диета тек жүктілік кезінде ғана емес, босанғаннан кейін де сақталуы керек. Бұл орын алады, өйткенікейбір тағамдар балаға зиян тигізуі мүмкін. Құрманы осы тұрғыдан қарастыратын болсақ, онда өнім біршама түсініксіз. Бір жағынан жемісті анемияның алдын алу үшін ішу керек, екінші жағынан жаңа туған нәрестеде аллергия тудыруы мүмкін.

Қант диабетіне арналған хурма

Бұл бөлімде жеміс гликемиялық индексі деп аталатынды атап өту қажет. Бұл көрсеткіш 45-тен аспайды. Жалпы қабылданған GI кестесіне сәйкес ол орташа. Кейбір жағдайларда дәрігерлер құрманы жеуге кеңес береді, бірақ аз мөлшерде, өйткені жемістерде қант көп.

Арықтауға арналған хурма

Құрманың ағзаға пайдалы қасиеттерін талдау барысында зерттеушілер бұл өнімнің тамақтану саласында іс жүзінде баға жетпес құнды екенін анықтады. Жемістер денсаулыққа көп зиян келтірместен бар артық фунттан оңай арылуға мүмкіндік береді.

Құрманың адамға қаншалықты пайдалы екенін зерттеген мамандардың айтуынша, бір жемісті жегенде ағзаға 60 килокалория, сонымен қатар талшық пен пектин кіреді. Мұның бәрі адамға ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сезінуге мүмкіндік береді. А, В, С дәрумендері және басқа да пайдалы микроэлементтер денені қалыпты жағдайда ұстауға көмектеседі.

Бір күні адам бір стандартты тағамның орнына құрма жесе, диета жиі қолданылады. Алдымен таңғы асқа, содан кейін түскі және кешкі асқа жасалады. Әрі қарай, жемісті жеу уақытын мезгіл-мезгіл өзгерту керек. бөлігі ретіндебасқа тағамдар майы аз тағамдарға назар аудару керек. Олар сүзбе, балық, пісірілген ет, жарма және басқалар болуы мүмкін. Тиісті диета ұзақ уақыт тамақсыз жүре алмайтындарға көмектеседі. Мұндай салмақ жоғалтуға айына бір рет аптасына баруға болады.

Жүк түсіру күндерінің бар екенін ұмытпаңыз. Олардың ішінде құрма негізгі тағамға айналуы мүмкін. Жеміс ағзадағы артық сұйықтықты және токсиндерді кетіруге көмектеседі. Мұндай диетамен аштық пайда болған кезде бір жеміс жеу керек. Мамандар күніне 2 келіден артық сары жеміс жеуге болмайтынын айтады. Мұндай диеталар тәтті әуесқойларды қуантуы керек.

Калориялы хурма

Құрманың құрамында қанттың көптігіне қарамастан, жемістің калориялығы өте төмен. Сонымен бірге адам бір жемісті жегеннен кейін де тоқ болады. Осыған байланысты құрманы артық салмақпен күресуде пайдалану керек.

Үш орташа жемістің салмағы шамамен 150-180 грамм. Осыдан адам артық килокалорияға алаңдамай, өзін толық сезінеді. Жемістер піскен болуы керек екені ескертіледі.

Егер адам әлі толық піспеген құрманы сатып алған болса, оны мұздатуға болады. Ерігеннен кейін жеміс жұмсақ әрі тәтті болуы керек. Сонымен қатар, таниндердің артық болуының нәтижесі болып табылатын жағымсыз тұтқыр дәм жойылады. Өте піскен жемістерді де 10 минут ішінде ұстауға боладыжылы су немесе біраз уақытқа алма пакетіне салыңыз. Бұл әрекеттердің барлығы ерте жетілуге ықпал етеді.

100 грамм өнімде 60 килокалориядан аспайды деп есептеледі. Оның ішінде белоктардың үлесі - 0,5 г, көмірсулар - 17 г, майлар - 0 г. Тиісті өнімді пайдалану жүйкеңізді ретке келтіруге, көңіл-күйді жақсартуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі.

Ерлерге арналған хурма

Еркектерге қандай пайдалы хурма? Әйелдер сияқты, құрма жеу олардың дене шынықтыруына көмектеседі. Өйткені, өнім аштық сезімін қанағаттандыра алады және оны қалыпты пайдалану арқылы артық фунт алу мүмкін емес.

Сонымен қатар, қартаю процесі баяулайды және бұл сергек және ұзақ жас болуға көмектеседі. Бұл жыныс мүшелеріне де қатысты. Ұрықтың оларға басым тоник әсері бар. Атап айтқанда, құрма ерлердің импотенциясының алдын алуға көмектеседі. Бұл жемістерде магний мен кальций көп, олардың жетіспеушілігі әдетте потенциалдың төмендеуіне әкеледі.

Ер адамдар үшін бұл сары жеміс те пайдалы, өйткені оны пайдалану простатиттің даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Құрманың жүрекке пайдасы

Құрма адамға тағы не пайдалы? Статистикаға сүйенсек, ер адамдар әйелдерге қарағанда инфаркт пен инсульттан жиі зардап шегеді. Осыған байланысты жүрек ауруларының алдын алу аспектілеріне ерекше назар аудару керек. Атап айтқанда, дұрыс тамақтануды үнемі ұстану қажет. Диетада міндетті түрдепайдалы элементтер мен антиоксиданттардың көп мөлшерін қамтитын жемістер мен көкөністер болуы керек. Құрма осы сипаттамалар үшін өте қолайлы, өйткені оның құрамында бета-каротин, әртүрлі топтардың витаминдері, калий, биофлавоноидтар және басқа микроэлементтер бар. Олардың барлығы қан тамырларының қабырғаларын барынша нығайтуға, жүрек жұмысын оңтайландыруға және қысымды төмендетуге ықпал етеді.

Құрманың бауырға пайдасы

Көптеген адамдар алкогольді, майлы және қуырылған тағамдарды, ащы және тұзды тағамдарды жиі тұтынғанды жөн көреді. Барлық осы өнімдер бауыр сияқты өте маңызды органға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Теріс әсерлерден аулақ болу үшін диетаға құрма қосу керек. Бұл жеміс олардың ағзасынан токсиндерді кетіруге ғана емес, сонымен қатар зиянды заттардың әсерін бейтараптандыруға көмектеседі. Адам ағзасының жасушалары біртіндеп қалпына келе бастайды, ал құрма цирроздың дамуын да болдырмайды.

Құрманың асқазанға пайдасы

Құрма тағы не үшін пайдалы? Бұл сары жемісте пектиндер мен талшықтардың көп мөлшері бар. Осыған байланысты оны пайдалану асқазанның жұмысын оңтайландыруға көмектеседі. Жеміс ішек таяқшасы мен алтын стафилококктың дамуына жол бермейді.

Дәрігерлер асқазан жарасының алдын алу үшін құрма жеуге кеңес береді. Оның қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері жақсы.