Салмақ жоғалтуға арналған сұлы: пікірлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Артық салмақтан арылғысы келетіндерге диетологтар әдеттегі диетаңызға сұлы қосуға кеңес береді. Әсіресе ұзақ демалыстан кейін денені түсіру жақсы.

Сұлы күнделікті мәзірде бірінші қатарға айналғанда, сіз өзгерістерді байқай аласыз - артық фунт жоғалып, көңіл-күйіңіз айтарлықтай жақсарады. Мұның бәрі аш диеталарсыз.

Ұқсас диетаға отыру арқылы қанша жоғалтуға болады? Екі аптадан кейін ол бес келіге дейін жетеді. Сұлы майын жеуге мүлдем ниет болмаса, оны қайнатпамен ауыстыруға болады. Онымен ол үш-алты килограмға дейін жетеді. Ең бастысы, денсаулыққа зиян келтіру қаупі іс жүзінде жоқ.

Сұлы салмақ жоғалтуға көмектеседі

Сұлы – өте пайдалы өнім. Оның құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Негізгілеріне мыналар жатады:

• Е тобының витаминдері;
• В дәрумендері;
• мырыш;
• фосфор;
• күкірт;
• темір;
• кальций;
• магний.

Тізімде көрсетілген компоненттер салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сондай-ақ, сұлы құрамында емдейтін тиамин барішектер. Пайдалы заттардың жиынтығы бұл өнімді артық салмағы бар адамдарға диетаға қосуға мүмкіндік береді. Салмақты жоғалтудан басқа, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға болады. Бұл, әрине, мұндай диетаның артықшылығы.

Арықтауға арналған сұлы көп жағдайда қайнатпа түрінде қолданылады. Сусынның құрамында ұйқы безін емдейтін, сол арқылы организмдегі зат алмасуды жақсартатын биоактивті заттардың ең көп мөлшері бар.

Сұлының салмақ жоғалтуға арналған ең маңызды қасиеттеріне мыналар жатады:

1. Сұлы – энергияның табиғи көзі. Бұл дәнді дақылдың диетасына енгізілгенде, дене салмағын біртіндеп және қауіпсіз түрде жоғалтады. Сондықтан қатаң диеталар қажет емес. Ең аз уақыт өткеннен кейін сіз алғашқы оң нәтижелерді көре аласыз.
2. Сұлы құрамында күрделі көмірсулар бар. Олар денеге күні бойы аштықты сезінбеуге көмектеседі. Ең бастысы, сіз кез келген тәттіні алғыңыз келмейді. Осылайша сіз артық фунттан арыласыз.
3. Сұлының калориясы өте төмен, бірақ талшықтары көп. Бұл кішкене бөліктерде жеуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ таңғы ас пен түскі ас, түскі және кешкі ас арасындағы уақыттың ұлғаюы байқалады. Күнделікті сұлы жеу іш қатудан арылуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтқанда да маңызды.
4. Май алмасуын жақсартады. Бұл реттеу артық майды жағуға мүмкіндік береді, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Отвар дайындау

Арықтау үшін сұлы қайнатпасын дайындау оңай. Бірақ сақтау үшінбұл сусын қажет емес. Сондықтан оны күнде пісірген дұрыс. Процесс жылдам емес екенін бірден атап өткен жөн. Бірақ егер біз барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді салыстыратын болсақ, онда жалқаулықты екінші жоспарға қою керек. Біраз күш салғаннан кейін, айнадағы арық денеңізді қайта тамашалауға болады.

Кештен бастау керек. Бір стақан дәнді алып, оларды бөлме температурасында бір литр сумен құйыңыз. Бұл күйде 10 сағатқа қалдырыңыз. Бұл салмақ жоғалтуға арналған сұлы дайындаудың ең оңай жолы. Таңертең ісінген сұлы пешке салып, қайнатуға қалдыру керек. Содан кейін шамамен бір жарым сағат бойы төмен температурада қайнатыңыз. Содан кейін салқындатып, дәке арқылы сүзіңіз. Қалған дәндер блендерде мұқият ұнтақталады және алынған сорпаға қосылады, ол қайтадан кішкене отқа салынып, жарты сағат бойы қайнатылады. Сорпа салқындағаннан кейін оны ішуге болады. Тек тоңазытқышта сақтаңыз, бір күннен артық емес.

Қайнатпаны дұрыс қолдану

Нәтижесін көру үшін салмақ жоғалту үшін кем дегенде екі ай сұлы жеу керек. Оны тамақтанар алдында, жақсырақ жарты сағат бұрын ішіңіз. Сұлы сұйық сорпасына бір стақан қажет болады, бірақ жартысы үшін жарма қосылған қою сусын жеткілікті. Нәтижені бекіту үшін мұндай диетаны жылына үш ретке дейін қайталау керек.

Максималды әсер ету үшін сарапшылар отварды мүмкіндігінше баяу ішуге кеңес береді. Тіпті шайнау қозғалыстары да көмектеседі. «Жаңадан бастаушылар» үшін мұндай сусын дәмсіз және дәмсіз болып көрінеді. Қорытынды жасауға асықпаңыз. Біраз уақыт өтеді және керемет боладықайнатпаның қасиеттері бағаланады.

Сұлы қайнатпасының рецепттері

Классикалық

Классикалық қайнатпаны дайындау үшін келесі ингредиенттер қажет:

• дәндердегі сұлы - 200 г;
• ауыз су - 1 л.

Пісіру әдісі көп күш-жігерді қажет етпейтін бұл арықтататын сұлыны қолданып көрген жөн. Кешке астықты жақсылап шайып, су құйыңыз. Таңертең бүкіл пісіру процесі басталады. Ол қатты қайнатылады және от азаяды. Сондықтан сұлы екі сағаттан аспауы керек. Алынған салқындатылған қоспасы ет тартқышта немесе араластырғышта ұнтақталған. Осыдан кейін ол қайтадан баяу отқа қойылады (шамамен 40 минут). Қоспа дайын. Бұл пайдалы смузи күніне үш-төрт рет тамақтан бір сағат бұрын тұтынылады.

Сұлы жармасымен өсірілген тұқымдық смути

Бұл қайнатпаға қажетті ингредиенттер:

• өскен сұлы дәндері - 200 г;
• ауыз су - 750 мл.

Бұл салмақ жоғалтуға арналған нағыз сұлы, оны әзірлеу әдісі келесідей:

1. Тұқымдарды өнуіміз керек. Ол үшін тұтас дәндер дымқыл дәкеге оралып, төрт күн бойы осы күйде қалдырылады. Жасыл өскіндер пайда болғаннан кейін, сұлы келесі манипуляцияларға дайын болады.
2. Өскен дәндер сумен толтырылып, қатты отқа қойылады. Қоспа қайнаған бойда, жалынды ең төменгі деңгейге дейін азайтып, екі сағат пісіріңіз.
3. Суытыңыз және жұқа дәкеден немесе електен өткізіңіз.
4. Таңертеңгілік, түскі ас пен 40 минут бұрын ішіңізкешкі ас. Шамамен емдеу курсы екі аптадан аспауы керек.

Жылдам әсерге жету үшін майлы тағамдардан бас тартуға тура келеді. Қуырылған ет майсыз пісірілгенді ауыстырған дұрыс. Барлық кондитерлік өнімдер мен бидай нандарын алып тастаңыз.

Қашан сұлы жеуге болмайды

Барлық диеталар сияқты бұл диетаның да қарсы көрсеткіштері бар. Сондықтан алдымен барлық ерекшеліктермен танысу керек. Ең алдымен, жалпы әл-ауқатқа және жалпы денсаулыққа назар аудару керек. Дәрігерлер келесі аурулары бар науқастарға салмақ жоғалту үшін сұлы тұтынуға қатаң тыйым салады:

• тағамға төзбеушілік (тіпті сұлы құрайтын компоненттердің біріне);
• спецификалық емес жедел колит;
• ішек дивертикуласының қабынуы;
• остеопороз;
• IPTS (тітіркенген ішек синдромы);
• ішек өтімсіздігі;
• бүйрек пен жүрек проблемалары;
• өт қабы жоқ.

Ағзаңызға зиян тигізбеу үшін міндетті түрде тәжірибелі маманмен кеңесу керек. Қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда, ол өзі сұлы жақсы диетаны тағайындайды.

Сұлы диетасына шолулар

Сұлы арықтау үшін қолдануға бола ма? Пікірлер негізінен оң. Мұндай тамақтану денені жасартуға және жек көретін килограммдардан арылуға кепілдік береді. Бұл сонымен қатар асқазан мен ішектің көптеген ауруларына қарсы тамаша профилактика болып табылады.

Көбісі сұлыны салмақ жоғалту үшін пайдаланадыдайындауды кез келген адам ораза күндері ретінде меңгере алады. Мұндай диетаны әмбебап деп атауға болады, өйткені ол пациенттердің көпшілігіне сәйкес келеді. Көптеген адамдар ауыр тағамды алып тастаса, әсер айтарлықтай байқалатынын атап өтеді.

Диета шамамен екі аптаға арналған. Диетаға жемістер мен көкөністерді көбірек қосу керек. Майы аз ашытылған сүт өнімдері де қабылданады.

Мұндай диетадан өткен науқастардың көпшілігі суды тұтынуға назар аударады, бұл барлық қажетсіз заттарды денеден шығаруға көмектеседі. Сұйықтықтың көлемі 1,5-тен 2 литрге дейін. Бұған компоттар, жаңа сығылған шырындар, қантсыз жасыл шай кіреді. Тамақтанғаннан кейін бірден ішпеңіз. Бір-екі сағат күту керек. Сұлы ұнын дұрыс қабылдау арқылы бір аптада бес келіге дейін арықтауға болады.