Сүт коктейлінде қанша калория бар - жеңілірек сусынды таңдаңыз

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Қазір көбі салауатты өмір салтына тәуелді. Сонымен, қыздар күні бойы тұтынатын өнімдерін бақылайды. Олар міндетті түрде сүт коктейлінде қанша калория бар екенін ойлайды. Сондай-ақ оның жалпы ағзаға қандай әсері барын түсіну артық болмайды.

Сүт коктейль стандарты

Кез келген өнімнің өзіндік рецепті бар, сүт коктейль де ерекшелік емес. Ингредиенттердің стандартты жиынтығы келесідей: сүт және балмұздақ (немесе кілегей). Өнімдердің қосымша комбинациясы жеке талғаммен анықталады. Сүт коктейліндегі қанша калория тағам жиынтығымен анықталады.

Сусын жасауға арналған ең сәтті ингредиенттер:

• жидектер: таңқурай, көкжидек, қарақат, құлпынай;
• жемістер: шабдалы, өрік, қауын, банан, киви;
• жаңғақтар: бадам, фундук;
• кептірілген жемістер: қара өрік, кептірілген өрік;
• тәттілер: зефир, шоколад.

Пісіру процесі өте қарапайым. Таңдалған өнімдерді блендер ыдысында араластыру керек,оларды тураңыз, мазмұнын араластырғыш ыдысына жіберіңіз, сүт қосыңыз және 2 - 5 минут шайқаңыз. Үстелге бергенде сироппен, тәттілермен, жаңғақтармен безендіруге болады.

Ең сұранысқа ие рецепттер

Үлкен таңдауға қарамастан, ең қолайлыларын атайық.

Балмұздақ сүт коктейль

Бұл жаңа дәмдерді жасауға арналған нақты стандарт немесе негіз.

Рецепт:

• сүт - 150 мл;
• балмұздақ - 50г;
• даршын - 2г

Балмұздақ сүт коктейльінде қанша калория бар? 100 г-дағы калория мөлшері сүт пен балмұздақтың майлылығына байланысты 80-ден 100 ккал-ға дейін болады. Орташа алғанда мұндай сусынның құрамында: белоктар - 2 г, майлар 1,2 г, көмірсулар 8 - 10 г.

Банан сүтті коктейль

Бұл опция жаттығумен айналысатындар үшін өте қолайлы, өйткені бұл ерекше сусын қуат беріп, ағзадағы витаминдердің тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі.

Рецепт:

• сүт - 300 мл;
• банан - 50 г;
• балмұздақ - 150г

Банан сүт коктейльінде қанша калория бар? Алдыңғы жағдайдағыдай, бәрі сүт өнімдерінің майлылығына байланысты, орташа алғанда, майдың аз мөлшерімен, калория мөлшері 80 ккал құрайды. Ақуыздарға келетін болсақ, олар мұнда 3 г, майлар 3, 2, көмірсулар 10 г.

Құлпынай немесе ванильді смузи

Мұндай дәмдер ең танымал және шоколадты оларға жатқызуға болады. Рецепт стандартты сияқты (балмұздақ қосылған сүт коктейль), текқосымша ингредиенттер, мысалы, құлпынай, шоколад, ванильді шәрбат немесе хош иістендіргіш. Мұндай сүт коктейлінде қанша калория бар? Калория мазмұны банан нұсқасымен бірдей.

Коктейль түрлері

Қанша адам, сонша талғам мен артықшылық. Әркім өз талғамына сай сусын жасауға тырысады.

Түрлер туралы белгілі бір қоспалар тұрғысынан айтуға болады. Осылайша сіз опцияларды ажырата аласыз:

• Жеміс: киви, апельсин, банан қосылған.
• Жидек: шие шоколады, таңқурай, құлпынай.
• Сірне, зефир, шоколад, мармелад, карамель қосылған.
• Кофе, сұлы жармасы және т.б.

Бұл сусындар калорияларымен ерекшеленеді. Сүт коктейльінде қанша калория бар екенін оның құрамындағы ингредиенттердің калориясын қосу арқылы білуге болады.

Фигураның пайдасы немесе зияны бар ма?

Мөлшерімен бәрі жақсы. Сонымен, сүт коктейльі ұзақ уақыт бойы аштық сезімін қанағаттандыра алады, денеге витаминдер жеткізе алады. Бірақ оны жиі тұтынбаңыз, себебі бұл ас қорытудың бұзылуына немесе семіздікке әкелуі мүмкін (артық калорияға байланысты).

Коктейль бұлшықет массасын белсенді түрде жаттықтырумен айналысатындар үшін пайдалы. Басқалар бұл сусыннан ләззат алуы мүмкін, бірақ қалыпты жағдайда, дене риза болады.