Сұлы ұнынан жасалған смути рецепті

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Сұлы ботқасы – пайдалы және дәмді витаминді смузи. Оны пісіру өте оңай. Бала бұл процесті жеңеді. Смузи жасаудың көптеген түрлі жолдары бар. Біздің мақалада біз кейбірін қарастырамыз.

Тосап қосылған пайдалы сусын

Біріншіден, джемі бар смузи жасау опциясын қарастырыңыз. Бұл сусын жасаудың ең оңай жолы.

Пісіруге қажет:

• 80 грамм пісірілген сұлы жармасы;

• екі өнер. тәтті джем қасықтары;

• 180 мл табиғи йогурт;

• жарты шай қасық қант.

Дәмді және пайдалы сусын дайындау

1. Алдымен сұлы жармасын қайнатыңыз. Егер сіз бірден жарма алсаңыз, олардың үстіне қайнаған су құйыңыз, оны қайнатыңыз. Егер сіз кәдімгі сұлы ұнын таңдасаңыз, онда бір шымшым қант қосып, оны шамамен он минут қайнатыңыз. Содан кейін ботқаны суытып алыңыз.

2. Содан кейін блендер ыдысына келесі ингредиенттерді салыңыз: сұлы жармасы, джем және йогурт. Содан кейін блендерді қосыңыз.

3. Сусынның ұсақ түйіршікті біртекті құрылымын көргенше ұнтақтаңыз.

4. Міне, смузи дайын. Сусын сауересектер де, балалар да.

Банан және сүтпен

Таңғы асқа не бар? Смузилер! Банан, сұлы жармасы, сүт - бұл коктейльге қажет нәрсе. Бұл дәмді, қоректік, қанағаттанарлық және, әрине, пайдалы болып шығады. Пісіру алдында сұлы ұнтағын кофе тартқышта ұнтақтаған жөн. Бұл сусын блендерде дайындалады.

Коктейль жасау үшін сізге қажет:

• бір банан;

• екі өнер. қасық сұлы жармасы;

• қант (шәй қасық);

• 200 мл сүт.

Таңғы асқа сұлы жармасымен смузи жасаңыз

1. Алдымен тамақты дайында. Алдымен сүтті қайнатыңыз, содан кейін тоңазытқышқа салыңыз.

2. Жылдам дайындалатын сұлы майын таңдаңыз. Оларды кофе тартқышта ұнтақтаңыз. Қаншалықты кішкентай - өзіңіз шешіңіз.

3. Бананды аршып, кесектерге кесіңіз.

4. Содан кейін сұлы ұнын, қантты және бананды блендер ыдысына салыңыз. Барлығын сүтпен толтырыңыз. Енді пюре. Сонымен, сүттен, бананнан, сұлы жармасынан жасалған смузи дайын. Керемет тәбет!

Айранмен

Бұл диеталық смузи. Пісіруге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Сұлы майынан смузи жасау тез әрі оңай.

Дені сау сусын дайындау үшін сізге қажет:

• екі өнер. ас қасық пісірілген сұлы жармасы;

• банан;

• бал (дәміңізге қарай);

• үш жүз мл йогурт.

Пісіру

1. Бананды аршып, кесіңіз.

2. Туралған блендерге салыңызэкзотикалық жемістер, сұлы жармасы. Кефирмен массаны толтырыңыз.

3. Әрі қарай, тегіс болғанша шайқаңыз. Содан кейін бал қосыңыз.

Таңғы асқа құлпынай коксы

Сұлы жармасы қосылған құлпынайдан смузи жасауға болады. Коктейль керемет хош иісті. Бұл тағамның құрамында қант бар. Егер оны қосқыңыз келмесе, оны толығымен алып тастауға немесе балмен ауыстыруға болады.

Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• 125 мл табиғи йогурт;

• 150 грамм құлпынай;

• жарты ас қасық сұлы жармасы;

• екі шай қасық қант (немесе бал).

Үйде смузи жасау:

1. Алдымен құлпынайларды жуыңыз, содан кейін сабақтарынан тазалаңыз.

2. Содан кейін сұлы ұнын, қантты және йогуртты қосыңыз.

3. Әрі қарай осы массаны тураңыз.

4. Содан кейін смузиді стақанға құйыңыз.

Авокадо коктейлі

Сұлы ұнынан жасалған банан тәттісі – тамаша нәрлі және жылдам таңғы ас. Бұл әсіресе фигураны ұстанатындарға ұнайды! Шынында да, мұндай сусынның құрамында ең көп пайда мен дәрумендер бар!

Коктейльдің тәттілігін бал, банан береді, ал корица хош иісті ноталар әкеледі.

Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• екі өнер. ас қасық шикі сұлы жармасы;

• банан;

• авокадо;

• 0,25 шай қасық даршын;

• 150 мл сүт (кез келген май);

• бір шай қасық бал.

Пісіруавокадо және банан қосылған смузи

1. Алдымен барлық қажетті компоненттерді дайындаңыз.

2. Жемістерді жуыңыз.

3. Авокадо, банандарды тазалаңыз.

4. Содан кейін жемістерді кішкене кесектерге кесіңіз.

5. Содан кейін сұлы ұнын қосыңыз.

6. Содан кейін бал (шай қасық) құйыңыз.

7. Содан кейін даршын қосыңыз.

8. Содан кейін сүтті құйыңыз.

9. Содан кейін блендерде бәрін тегіс болғанша шайқаңыз.

10. Міне, пайдалы, дәмді және хош иісті сусын дайын.

Таңғы асқа сұлы жармасы, анар шырыны және айран қосылған смути

Пісіруге қажет;

• жарты стакан анар шырыны, сүт;

• 0,25 кесе йогурт, сұлы жармасы;

• 1,5 шай қасық чиа тұқымы (міндетті емес);

• Бап. бір қасық мұздатылған көкжидек;

• бал;

• жарты шай қасық ваниль сығындысы.

Үйде смузи жасау

1. Чиа дәндері мен сұлы жармасын блендермен ұнға араластырыңыз.

2. Содан кейін сұлы ұнының үстіне сүт құйыңыз.

3. Әрі қарай, көкжидек пен айран қосыңыз.

4. Содан кейін барлық ингредиенттерді араластырыңыз.

5. Қаласаңыз, тәттілендіргіш (бал) қосыңыз.

6. Әрі қарай, смузиді анар шырынымен сұйылтыңыз. Содан кейін ваниль сығындысын қосыңыз. Содан кейін коктейльді төрт сағатқа тоңазытқышқа салыңыз, сонда сұлы жармасы, тұқымдар ісінеді.

Сүзбе және сұлы жармасы қосылған смути

Пісіруге қажет:

• жарты кесемұз, сүзбе, алма шырыны;

• 1/4 кесе сұлы жармасы;

• шабдалы;

• мед.

Пісіру

1. Сұлы ұнын ұнға айналдыру үшін кофе тартқышты немесе араластырғышты пайдаланыңыз.

2. Оны шырынмен толтырғаннан кейін, он бес минутқа ісінуге қалдырыңыз.

3. Блендерді пайдаланып, қоспаны сүзбе, шабдалы бөліктері (мұздатылған), бал және мұзбен араластырыңыз.

4. Алынған сусынды дайын болғаннан кейін бірден ішіңіз.

Сұлы майынан жасалған смузи рецепті

Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• 0,25 кесе йогурт, сұлы жармасы;

• бір стақан консервіленген ананас, сүт;

• бал;

• ½ шай қасық ваниль сығындысы.

Ананас қосылған сусын дайындау

1. Сұлы жармасын ұнға айналдырыңыз.

2. Оны жылы сүтпен толтырыңыз.

3. Суығанша және ұн ісінгенше күтіңіз.

4. Содан кейін йогурт, ананас қосыңыз.

5. Қажетті тегіс болғанша шайқаңыз.

6. Біраз бал мен ванилин қосыңыз. Араластырыңыз.

Сұлы және шие қосылған смузи

Бұл пайдалы смузи жасау үшін сізге қажет:

• стакан мұздатылған шие;

• бал;

• ваниль;

• 0,75 кесе сүт;

• жарты стакан шие шырыны;

• 1/4 кесе сұлы жармасы, грек йогурты.

Салауатты смузи жасаңыз

1. Алдымен сұлы жармасын ұнға айналдырыңыз.

2. Келесі толтыруолардың сүті, шырыны.

3. Барлығын бірге шайқаңыз. Ұнды түйірдемеу үшін абай болыңыз.

4. Сұлы майы шамамен отыз минут бойы ісінуі керек. Микротолқынды пеште қоспаны аздап қыздыруға болады. Бұл ұнның ылғалды тезірек сіңіруіне көмектеседі.

5. Енді дәміне қарай қоспаға ванилинді (ванильді қант немесе сығынды) қосыңыз.

6. Әрі қарай, бал, шие салып, грек йогуртын құйыңыз. Әрі қарай, сұлы майын қайтадан шайқаңыз. Содан кейін сусынды стакандарға құйыңыз. Смузилерді дайын болғаннан кейін бірден немесе екі-үш күн ішінде тұтынуға болады. Бірақ осы уақыт ішінде коктейль тоңазытқышта болуы керек.

Шағын қорытынды

Енді сіз сұлы майынан жасалған смузи рецепттерін білесіз. Сонымен, сіз бұл өте пайдалы тағамдарды дайындауға болады. Сізге жақсы тәбет тілейміз!