Қабығы жоқ калориялы грейпфрут

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Дұрыс ас қорыту үшін мәзірде көкөністер мен жемістер болуы керек, бірақ біріншісінің пайдасын бәрі мойындаса, кейбір жемістерге қатысты сұрақтар туындауы мүмкін. Мысалы, грейпфрут пайдалы ма? Бұл жемістің калория мөлшері өте төмен, сондықтан көптеген қыздар оны дәміне қарамастан жейді. Ащы дәм ерекше көрінуі мүмкін.

Бұрынғы қызығушылық

Жиырма жыл бұрын Ресейдегі грейпфрут шетелдегі кереметтей көрінетін. Тиісінше, көптеген адамдар оны қалай дұрыс жеуге болатынын және оны диетаға қосу керек пе екенін білмеді. Бүгінде мұндай жемісті кез келген дүкеннен, сондай-ақ одан шырыннан сатып алуға болады. Сатып алу маңызды болады, өйткені бұл витаминдердің нақты қоймасы және суық мезгілде сергектік заряды. Грейпфрут пайдалы болатын ең бастысы - калория мөлшері. Соңғы сандар диеталық тамақтанудың ең ынталы қамқоршысын қуантады. Ал көптеген қыздар жеміс-жидектің арықтауға көмектесетінін естіп, оны жаппай сатып алады. Оның танымалдылығы артып келе жатқаны қисынды.

Грейпфруттың шығу тегі туралы

Бұл бірінші жемісте үлкен ауытқуы бар помело мен апельсин гибридті деп саналады. Грейпфруттың түсі өзгермелі болуы мүмкін, бірақ дәмі сияқты. Грейпфруттың құрамында су көп. Сондықтан оның калория мөлшері өте төмен. Бұл жағдайда жеміс пайдалы заттардың ядролық қоспасы болып табылады. Ас қорыту процесін бастайтын және ас қорыту жолдарының жұмысын қалыпқа келтіретін талшық бар. Ал «компания» күрделі көмірсулардан, майлардан және ақуыздардан, сондай-ақ әртүрлі минералдар мен витаминдерден тұрады. Сонымен қатар, грейпфруттың құрамында орталық жүйке жүйесі мен ішектің жұмысына жақсы әсер ететін нарингин және хинин сияқты құнды заттар бар. Міне, барлық жағынан жақсы грейпфрут. Оның 100 граммдағы калория мөлшері небәрі 35 ккал құрайды. Жемістің барлық пайдалы қасиеттерін ескере отырып, бұл диетаны үнемі ұстанатындар үшін ең жақсы таңдау деп сенімді түрде айта аламыз.

Сатып алу кезінде

1 грейпфруттың калориялығы мәзірге осындай бірнеше жемісті қосуды жеңілдетеді. Бірақ грейпфрут шырынын жемістің өзінен гөрі көп калориялы екенін естен шығармаңыз. Егер сіз тұтас жеміс пен шырынды таңдасаңыз, онда бірінші нұсқа пайдалырақ болады. Дегенмен, жемістерде құнды талшықтар және шырынға түспейтін көптеген элементтер бар. Сонымен қатар, шырын біраз уақытқа шөлді қандырады, ал жемістер толыққанды тағамдарды алмастыра алады және денені витаминдермен қанықтырады. С дәруменінің мазмұны бойынша грейпфрут жемістер арасында бірінші орында. БарлығыОның 100 граммында ересек адамның тәуліктік нормасы бар. Тиісінше, бір орташа грейпфрут төрт адамнан тұратын отбасын витаминдермен қамтамасыз ете алады. Қыста, бәрі күнді аңсаған кезде, бұл тамаша жеміс десерті. Құрамындағы талшықтың арқасында ол салмақ жоғалтуға және іш қатумен күресуге көмектеседі. Ал құрамында пектин мен ликопен болғандықтан, холестерин деңгейін қалыпқа келтіре отырып, ағзаны тазартады.

Айырмашылығы неде?

Грейпфрутта пайдалы заттар өте көп. Атап айтқанда, ол С дәруменіне бай, соның арқасында жүрек пен қан тамырларына жақсы әсер етеді. Егер сіз грейпфрутты жиі жесеңіз, қан тамырларының қабырғалары нығайып, олардың серпімділігі артады. Әр тағамға жемістерді қосу керек сияқты. Дегенмен, дүкенде сіз сорттардың көптігімен шатастыруыңыз мүмкін. Дегенмен, грейпфрут қызғылт, сары және тіпті ақ дерлік. Бірақ грейпфрут қаншалықты әдемі болса да, 100 граммдағы калория мөлшері шамамен бірдей. Қалай болғанда да, қоректік заттардың көпшілігі терінің астындағы ащы қабықшада болатынын есте ұстаған жөн. Оны тамаққа пайдалану керек. Бірақ көпшілігі - керісінше, фильмді жұлып алып, кәдеге жаратады. Бекер! Жеміс неғұрлым үлкен болса, соғұрлым бұл пленка оның ішінде болады. Ал бір грейпфруттың салмағы шамамен 300-450 грамм болуы мүмкін. Рас, салмағы аз немесе көп болатын жағдайлар бар. Егер сіз үшін калория саны маңызды болса, оларды өлшеп алған дұрыс.

Ортақ игілікке

Сонымен, көптеген қыздар үшін негізгі плюс - грейпфруттың калориялығы, 1 дана болмауы мүмкін.тек салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі, сонымен қатар склеротикалық тамыр ауруларының алдын алады. Ол қысымды төмендетеді, бауырды қалпына келтіреді. Ежелгі уақытта ғажайып жеміс улануды емдеуге, жараларды емдеуге және тіпті қызыл иектің қан кетуіне жол бермеу үшін қолданылған. Көбінесе ол ас қорытуды емдеуге арналған құрал ретінде көрсетіледі. Бұл мағынасы бар, өйткені жеміс ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді және денені тазартады. Теріге ең күшті оң әсер туралы ұмытпау керек. Таза шырын – сепкілдер мен қартаю дақтарын кетіретін тамаша ағартқыш. Сонымен қатар, шырын теріні витаминдермен қанықтырады және жасартады.

Арықтау

Бірақ сіз идеалды фигураны іздесеңіз, грейпфрутты көп мөлшерде жеуге болады деген кең таралған мәлімдемелерге сену керек пе? Ешқандай жағдайда! Дегенмен, бұл цитрус, ол асқазанға зиян тигізуі мүмкін. Ол қалыпты қолданғанда ғана пайда әкеледі, ал қалғанының бәрі зиянды. Грейпфрутты ең көбі үш апта бойы тұрақты түрде жеуге болады, содан кейін үзіліс жасаңыз.

Калориялы грейпфрут 1 дана. қабығы жоқ - шамамен 70 ккал. Қабық неғұрлым қалың және қызыл болса, ет соғұрлым шырынды болады. Шамамен есептеулер бойынша, бір жеміс орташа есеппен 40 грамға дейін қантты құрайды. Жемістерді аш қарынға жеуге болмайды, бірақ ұсыныстар әр жағдайда әртүрлі болуы мүмкін. Дәмінің аздап ащы болуы тәбетті басатын және артық салмақты жеңуге мүмкіндік беретін биологиялық белсенді компонент нарингиннің болуымен түсіндіріледі.

Дөрекі сөзбен айтқанда, жеміс майды жағу процесін белсендіреді және денеден артық сұйықтықты кетіреді. Айтпақшы, грейпфрут эфир майы боладыцеллюлитке қарсы күресте сенімді көмекші.

Pronutrition

Егер сіз грейпфрут диетасын қолданып көргіңіз келсе, онда бірнеше апта бойы тек цитрус жеуге тура келеді деп ойламаңыз. Күнделікті калорияларды аздап қысқарту жеткілікті, бірақ әр тамақ алдында жарты грейпфрут жеу керек. Сондықтан сіз үстелге аш отырмайсыз және артық тамақтану қаупі болмайды. Бірақ неғұрлым қатаң нұсқада теңестіру басқаша. Егер сіз қабығы жоқ грейпфруттың калориясын ескерсеңіз, онда сіз күніне жеті данаға дейін оңай рұқсат ете аласыз. Рас, мұндай диета бір аптадан аспайды. Ал асқазан-ішек жолдарын зақымдамау үшін күнделікті рационға тағы жеті жұмыртқаның ағын қосыңыз. Қатты аштықпен сіз екі сарысын ала аласыз. Су мен жасыл шай ішіңіз. Бірақ барлық тәтті сусындарға тыйым салынады. Мұндай диета өте тиімді, бірақ қауіпті болуы мүмкін, сондықтан аурудың алғашқы белгілерінде сіз тоқтап, сорпалар мен ақуыздарға «шығу» жасауыңыз керек.

Сіздің қызметіңіз

Ал, әрине, білімнің толықтығы үшін грейпфрут тәбетті, шырынды және тәрелкелерде жатпауы үшін оны қалай дұрыс беру керектігін анықтау керек. Дегенмен, көптеген адамдар, әсіресе балалар, жемістің ерекше дәмінен қорқады. Грейпфрут калориясы 1 дана. қабығы жоқ - шамамен 70 ккал, сондықтан оны аздап көбейтуге болады. Сонымен, жемістерді жуыңыз (жақсырақ содамен), содан кейін оны екіге бөліңіз. Арнайы пышақпен өзегін алып тастаңыз, целлюлозаны қабығынан бөліп, кесіңіз. Енді целлюлозаны қабығына қайтарып, қант ұнтағын себіңіз. Мұндайқант мөлшері фигураға зиян тигізбейді. Жақсартылған грейпфрутты жарты сағат бойы тоңазытқышқа салып, сол қабықтағы десерттік табақтарға қызмет етіңіз. Жемістерді кішкене қасықтармен жеуге болады. Мұндай десерттің калория мөлшері 100 граммға шамамен 190 ккал болады. Егер сіз қант ұнтағын балмен ауыстырсаңыз, онда нәзіктік пайдалырақ болады. Мұндай түпнұсқа презентация және ерекше дәм балаңызды қызықтырады, сондықтан жеміс дүкеніне келесі сапарыңыздан кейін рецептті қолданып көруді ұмытпаңыз!