Бір күндік ораза: пайдасы мен зияны, ерекшеліктері мен ережелері

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Соңғы уақытта аптасына бір рет бір күндік ораза ұстау денені тазартуға, тіпті биологиялық жасты азайтуға көмектеседі деген пікір кеңінен таралған. Мұндай ораза жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, астма, артрит және басқа аутоиммунды проблемалар сияқты ауруларды емдеуге, сондай-ақ салмақ жоғалтуға көмектеседі деп саналады. Шынымен солай ма?

Бұл тәжірибе көп жылдардан бері бар екеніне және кейбір дәрігерлер бір күндік ораза ұстауды жақтағанына қарамастан, мұндай шектеулердің пайдасы мен зияны екіұшты. Дауға не себеп болады?

"үшін" дәлелдері: денені тазарту

Бұл жүйені жақтаушылар ағзада жылдар бойы улы заттар көп жинақталады, бірақ ағзаның оларды тазартуға көңіл бөлуге мүмкіндігі аз екенін алға тартады. Аптасына бір күн тамақтан бас тарту бұл процеске ықпал етеді: тамақтың болмауы ішкі органдарға жинақталған токсиндерді жою үшін шектеулі энергияны пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл әдетте ағзаның функционалдығы тек түсетін тағамды өңдеуге жеткілікті болатындығына байланысты, ал ол болмаған жағдайда орындауға мүмкіндіктер бар.басқа функциялар.

Жасарту

Бір күндік оразаның пайдасы ішкі ағзаларды тазарту да жасартады. Ағзадан токсиндерді кетіру арқылы сіз өзіңіздің биологиялық жасыңызды «өзгерте аласыз» деп есептеледі. Бір күндік ораза кезінде бұрын жинақталған химиялық заттар, нитраттар және үнемі қолданылатын фармацевтикалық препараттар белсенді түрде шығарылады. Бұл токсиндер психикалық және физикалық өнімділікке кедергі келтіреді, денені қартатады және денеге зиянын тигізеді.

Бір күндік ораза: ережелері мен салдары

Салауатты өмір салтын күнделікті жаттығулардан, дұрыс тамақтанудан және апта сайынғы бір күндік ораза ұстаудан бастау керек. Денені мұндай тазарту көп қуат пен күш береді және жоғарыда айтылғандай, тіпті аздап жасартады. Бұл жүйенің жақтаушылары теріңіз жақсы көрінетінін, артық салмақтан арылатындығын, нақтырақ ойлайтынын және ұзақ өмір сүретінін айтады.

Адам біраз уақытқа дейін тамақтан бас тартса, оны ерекше бағалай бастайды. Бір күндік ораза ұстанған кезде аштық сезімі пайда болады және тұтынылатын тағамды бағалау айтарлықтай өзгереді. Асқазан, сондай-ақ біздің санамыз ерте жастан бастап күніне үш рет тамақтануға бағдарламаланған, бұл жеткілікті калориялар жағылғанына, шынайы аштық бар ма, жоқ па. Бір күндік ораза азық-түлікке деген шынайы қажеттілікті бағдарламаланған әдеттен ажыратуды үйренуге мүмкіндік береді. Егер сіз мұны жаттықтырсаңызАпта сайын «диета» асқазан табиғи мөлшеріне дейін кішірейеді және одан әрі артық тамақтану қиындайды.

Ауыз судың маңыздылығы

Ағзаға тұтынылған сұйықтық пен тағам арқылы түсетін, бұрын айтылған токсиндер мен бейорганикалық (ерімейтін) минералдар қанға түсіп, барлық мүшелерге таралады. Сондықтан бір күндік ораза кезінде тек тазартылған тазартылған суды ішу маңызды. Оның құрамында ағынды суға немесе тіпті сүзгіден өткен ағын суға қарағанда бейорганикалық минералдар немесе химиялық заттар жоқ.

Тазартылмаған немесе тазартылмаған суды ішкен кезде ағза өзіне сіңіре алмайтын инертті бейорганикалық заттар жинай бастайды. Қатты, кальциленген қосылыстар буындардағы синовиальды сұйықтықты алмастыра бастайды, бұл қозғалыс кезінде ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Психологиялық теория

Бір күндік оразаны қолдайтын тағы бір теория психологиялық факторға байланысты. Бүгінгі таңда қолданылатын барлық диеталар өте тиімді емес, өйткені адамдар денені емдеуге және тазартуға емес, бүкіл тағамды тұтыну құндылығына назар аударады. Кейбір құндылықтарды қайта қарау әлдеқайда оң нәтижелерге әкелуі мүмкін, өйткені дене өзін-өзі сауықтыра бастайды. Бүкіл ұғымның мағынасын бір ғана қысқа фразамен көрсетуге болады: «Аз – көп». Адам болған кездеөзін нашар сезінеді, ол дәрігерге барады, теріс ақпаратты тыңдайды, содан кейін құрамында улы заттар бар препараттарды қабылдайды. Егер сіз өзіңізді оң бағытта орнатсаңыз және өзін-өзі тазарту механизмін егжей-тегжейлі елестетсеңіз, емдік ораза жақсы нәтижелерге әкелуі мүмкін. Баламалы медицинаны жақтаушылар оң пікірлері бар бір күндік оразаны әртүрлі ауруларды емдеу жүйесі деп те атайды.

Аштықты жақтаушылар сонымен қатар ораза күндері артрит пен колиттен жүрек ауруы мен депрессияға дейін ауыр денсаулық проблемаларын тиімді шеше алатынын айтады. Кейбір балама медицина дәрігерлері диетаны жақсарту аптасына бір күн тамақтанбаумен бірге қызыл жегі, артрит және псориаз және экзема сияқты созылмалы тері ауруларының белгілерін азайтуға көмектесетінін хабарлайды. Сондай-ақ мұндай диета ойық жаралы колит пен Крон ауруымен ауыратын адамдардың жағдайын жақсартуға көмектеседі деген пікір бар.

Алайда, жоғарыда келтірілген дәлелдердің барлығын көзқарасы екіұшты болып табылатын балама медицинаны жақтаушылар келтіреді. Қалай болғанда да, әр адам өзіне қандай қалпына келтіру әдістері қолайлы болып көрінетінін өзі шешуі керек.

Бір күндік су оразасын шешсеңіз

Ережелер өте қарапайым, бірақ міндетті болады. Оразадан бір күн бұрын артық тамақтанбаңыз. Керісінше, диетаны азайтып, жеңілдетіңіз. Жеңіл, таза тағамдарды (жақсырақ органикалық) жеңіз: жемістер, көкөністер, жаңғақтар, жаңғақ майлары және өскен дәндер. Егер сіз етті жақсы көрсеңіз, оны көріңіз.алдыңғы күндерде оны тұтынуды шектеп, таңертең жеп қойыңыз. Түскі астан кейін оңай қорытылатын тағамдар ұсынылады. Мысалы, жасыл жапырақты көкөністер, жемістер, жаңғақтар. Суды көп ішіңіз (дистилденген немесе тазартылғаны жөн) және алкогольді немесе кофеинді сусындардан аулақ болыңыз.

Бір күндік оразаның мәні – соңғы тамақтан кейін 24 сағат бойы суды көп ішіп тамақ ішпеу.

Жағымсыз жақтары: денсаулыққа ықтимал қауіптер

Алайда, медицина мамандарының көпшілігі бір нәрсемен келіседі: тамақ ішпеу салмақ жоғалту және денені тазарту үшін пайдалы құрал емес. Пайдасы мен зияны көп жылдар бойы зерттеліп келе жатқан бір күндік ораза зат алмасуды баяулатады. Бұл кейінірек тамақты азырақ жеу майдың жиналуына ықпал ететінін білдіреді.

Бір күндік ораза денсаулыққа басқа да қауіп төндіреді. Егер адам сау болса, күндізгі уақытта тамақтан бас тарту сирек кездеседі. Дегенмен, егер күнделікті диета дұрыс және теңгерімді болмаса немесе бауыр немесе бүйректе проблемалар болса, бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Сонымен қатар, ораза иммундық жүйенің кейбір бұзылуына әкелуі мүмкін.

Психологиялық мәселе

Сонымен қатар, бір күн бойы тамақтан апта сайын бас тарту адамдарды денені тазартуға және артық салмақпен күресуге бағытталған нақты әрекеттерден алшақтатады. Адам үнемі майларды аз тұтыну керек деп ойлауды тоқтатады,диетадағы жемістер мен көкөністердің мөлшерін көбейту, таза су ішу және кофе мен қантты сусындар, десерт және т.б. Бір күндік ораза денені тазартады және проблемалардан құтылады деген сенім жалған және салауатты әдеттердің қалыптасуына ықпал етпейді. Ең алдымен, сіз өзіңіздің тұрақты тамақтану жүйеңізді қарап шығуыңыз керек, сондай-ақ күніне 30 минут жаяу жүруді және көбірек ұйықтауды бастауыңыз керек.

Бір күндік ораза ұстауға әкелетін қажетсіз қатарлас әрекеттер

Баламалы медицинаның зияны басқа әдістермен туындауы мүмкін, олар көбінесе тазартатын оразамен біріктіріледі. Бұл процедуралардың өз тәуекелдері бар.

Тамақсыз кейде асқазан-ішек жолдарын тазарту үшін клизмамен бірге жүреді және бұл өте қауіпті болуы мүмкін дейді дәрігерлер. Ішекте көптеген пайдалы бактериялар бар. Адам бұл тепе-теңдікті өзгерткен кезде дисбактериоз дами бастауы мүмкін.

Медицина ғалымдарының пікірінше, оразаның ағзаны уытсыздандыратыны туралы ғылыми дәлел жоқ. Мұндай схеманың биологиялық негізі жоқ, өйткені ішкі органдар қажетті функцияларды өздігінен орындайды. Сонымен, бауыр табиғи детоксикация орталығы болып табылады, өкпе, тоқ ішек, бүйрек, лимфа түйіндері және терінің де токсиндерден арылуға көмектесетін белгілі бір функциялары бар.

Медициналық көрсеткіштер

Алайда бір күндік ораза ұстаудың медициналық көрсеткіштері бар. Мысалы, тамақтан бас тарту алдыңғы күн ішінде қажетоперация.

Кейбір медициналық сынақтардан дәл нәтиже алу үшін де ораза қажет. Сонымен, холестерин мен қандағы қантты анықтауға арналған сынақтар алдында тамақтан қысқа мерзімді бас тарту көрсетілген.

Қорытынды қорытындылар

Осылайша, ораза барлығына ұсынылмайды. Абсолютті сау адамдар, сондай-ақ ресми медицина көмектесе алмайтын науқастар айына төрт күн - апта сайын ораза ұстай алады. Дегенмен, бұл тек пайдалы болуы мүмкін және әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі, егер мұндай ораза күндері оған дейін және одан кейін жақсы тамақтанумен біріктірілсе. Бір күндік оразадан шығу да тегіс және дәл болуы керек екені айтпаса да түсінікті.

Сонымен қатар, мұндай емдік диеталарды ұстану өте қажет емес адамдар топтары бар. Оларға мыналар жатады:

• Жүкті әйелдер.
• Анорексия немесе тұрақты тамақтанбау.
• Жүрек ырғағының бұзылуының көріністері бар.
• Бауыр немесе бүйрек жеткіліксіздігі бар емделушілер.