2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Біздің заманда адамдар не жейтінін және қалай жейтінін қадағалай бастады. Алмаға келетін болсақ, бұрын әрқашан және барлық жерде олардың фигураға өте пайдалы және қауіпсіз екендігі айтылған, бірақ жақында бұл пікір күмән тудырды. Шындық қандай? Шындығында, қызыл алманың калория мөлшері, егер олар шикі түрде жесе, соншалықты үлкен емес. Алмада ағзада бірден ыдырамайтын қант бар, сондықтан олар майдың шөгуіне ықпал етпейді. Сондай-ақ, қызыл алмада С дәрумені көп және іс жүзінде май жоқ. Егер сіз оларды күнделікті қолдансаңыз, денедегі су балансы қалыпқа келеді. Диетологтар алманың қызыл немесе жасыл калориялылығы адамның өміршеңдігін сақтауға көмектесетінін айтады. Бұл жемістердің құрамындағы талшық пен пектин ағзаны детоксикациялауға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
Қызыл алманың калориялары: негізгі ақпарат
Әр адамға кем дегенде тамақтану ұсыныладыбір алма. Калория 1 дана. Сіз келесі арақатынас негізінде есептей аласыз: 100 грамм алмада 47 калория бар. Олардың тағамдық құндылығы: 0,4 грамм ақуыз; 9,8 грамм көмірсулар; 0,4 грамм май және шамамен 2 грамм диеталық талшық. Алма құрамындағы негізгі пайызды су (87%) құрайды. Диаметрі шамамен 7,5 см болатын үлкен және әдемі алманың салмағы шамамен 200 грамм. Бұл жемістердің құрамында марганец, темір, фтор, молибден, йод және т.б. сияқты пайдалы микро және макро элементтер де бар. С дәруменінен басқа, қызыл алма В, Е, Н, РР және К дәрумендерінің көзі болып табылады. Бір алманың калория мөлшері ересек ағзаға қажетті калория бөлігінің шамамен 5% қамтамасыз ететінін атап өткен жөн. Жаңа піскен жемістерді жеу холестеринді төмендетуге, иммунитетті нығайтуға және эндокриндік жүйені қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Ғалымдар 8 апта бойы күніне 2 алма жеу қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесетінін дәлелдеді. Диеталарға жасыл алманы көбірек қосу ұсынылады (олардың құрамында көмірсулар аз және витаминдер көп), бірақ қызыл және сары алмаға тыйым салынбайды.
Қызыл алманың калориясын не анықтайды?
Тамық алма, ағаштан жаңа піскен немесе жай ғана шикі жеген болса да, оның шырындылығы, тәттілігі немесе қышқылдығы және жағымды хош иісі үшін диеталық негізгі тағам болып табылады.
Бірақ алма пісірілген немесе кептірілген болса, оның құрамындағы заттардың концентрациясысу мөлшері азайған сайын артады. Бұл қызыл алманың калориясының жоғарылауының себебі. Мәселен, мысалы, 100 грамм пісірілген алмада шамамен 80 калория (жаңа піскен жемістерден екі есе дерлік көп), ал кептірілген жемістерде бес есе дерлік көп. Термиялық өңдеу кезінде немесе сусыздандыру кезінде өнімде бастапқыда болған витаминдер де жойылады. Жаңа піскен алмаларды жесеңіз, денеңізді аурулар мен дерттерден сақтайсыз және өзіңізді сергек және жасар сезіне бастайсыз!
Ұсынылған:
Қызыл грейпфрут: пайдасы мен зияны, калориясы
Қызыл грейпфрут немесе оны жұмақ цитрусы деп те атайды, көпшілікке таныс. Бұл шырынды жемісті біреу жақсы көреді, ал кейбіреулер оның дәмін танымайды. Көптеген адамдар ащы - бұл оның ерекше дәмі деп санайды. Сондықтан жемісті түпнұсқа және тазартылған деп атауға болады. Бірақ бір нәрсе өзгеріссіз қалады - жарқын көрініс, денеге пайдалы және көптеген қосымшалар. Біз осы мақалада осы бірегей жеміс туралы айтатын боламыз
Көкнәрдің пайдасы мен зияны. Көкнәр тұқымы: пайдасы мен зияны. Көкнәр тұқымымен кептіру: пайдасы мен зияны
Көкнәр – өзінің қайшылықты қасиеттерінің арқасында даулы беделге ие болған таңғажайып әдемі гүл. Ежелгі Грецияда да адамдар бұл өсімдікті ақыл-ойды тыныштандыратын және ауруларды емдеу қабілеті үшін жақсы көретін және құрметтейтін. Көкнәрдің пайдасы мен зияны ғасырлар бойы зерттелді, сондықтан бүгінгі күні ол туралы көптеген ақпарат жиналды. Біздің алыстағы ата-бабаларымыз да осы жұмбақ гүлдердің көмегіне жүгінген. Өкінішке орай, бүгінгі күні бұл өсімдіктің адам ағзасына емдік әсері туралы аз адамдар біледі
Құрғақ қызыл шарап: пайдасы мен зияны. Ең жақсы қызыл құрғақ шараптар
Қызыл шарап қызыл және қара жүзім түрлерінен жасалады. Мұндай сусынның бір стакан кездесуі кезінде немесе жұмыстағы ауыр күннен кейін демалуға көмектесіп қана қоймайды. Әсіресе құрғақ қызыл шарап
Алманы аш қарынға жеуге болады ма: алманың пайдасы мен зияны
Алма – өте пайдалы өнім. Олардың құрамында витаминдер, минералдар және басқа да пайдалы заттар бар. Химиялық құрамның бай болуына байланысты алма жеуге ғана емес, сонымен қатар олардың көмегімен әртүрлі аурулардан құтылуға болады. Оларды пайдалану уақыты үлкен мәнге ие. Көптеген адамдарды сұрақ мазалайды: аш қарынға алма жеуге бола ма?
Алманың денсаулыққа пайдасы. Пісірілген және жаңа алманың ағзаға пайдасы
Әрине, алманың денсаулыққа тигізетін пайдасы баға жетпес екенін бәрі біледі, бұл факт кішкентайларға да белгілі. Олар ас қорыту, жүрек-тамыр және несеп-жыныс жүйесінде проблемалары бар науқастардың диетасына енгізілген. Оларды қолдану иммунитетті жақсартады және дененің жалпы жағдайын жақсартады. Дегенмен, қай алманың ең пайдалы екенін және оларды қалай дұрыс таңдау керектігін білу керек
