Бананның ағзаға қандай пайдасы бар

2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05:10

Осыдан 20-30 жыл бұрын банан еліміздің тұрғындары үшін өте тапшы деликатес болған дегенге қазір сену қиын. Бүгінде банан шоқтарын кез келген жеміс-жидек сататын жерден табуға болады.

Ал олардың құны алмадан да арзан, сондықтан Малай архипелагы мен Үндістан аралдары олардың отаны болып саналғанына қарамастан, банандарды біздің ұлттық жемісіміз деп атауға болады.

Дәрігерлер бананның пайдасын ересектер де, балалар да жеуге болатынын бұрыннан байқаған, ал бұл жеміске аллергияның сирек кездесетіні соншалықты, оларды дененің қарапайым суды қабылдамауымен салыстыруға болады.

Тропиктік аймақтардың тұрғындары үшін бірінші кезекте бананның пайдасы мынада: бұл жеміс қарапайым емес, банандар үшін егіннің сәтсіздігі іс жүзінде жоқ, тіпті өсірудің қажеті жоқ. Келіңіз және магистральдан дәмді шоқтарды жинаңыз, содан кейін оларды климаты осындай керемет жемістерді өсіруге мүмкіндік бермейтін елдерге жіберіңіз. Сонымен, бананның шағын тропикалық елдердің экономикасына тигізетін пайдасы сонша, олар жазушы О'Генридің жеңіл қолымен тіпті «банан республикалары» деген атаққа ие болды.

Бірақ арзан банандар ғана пайдалы емес. ATжеміс целлюлозасы, витаминдерден басқа, талшықтар, пектиндер, ақуыздар, сахароза және көп калий бар. Банандарды жеу өнімділікті арттыруға, аштықты қанағаттандыруға және батареяларды кем дегенде бірнеше сағатқа зарядтауға мүмкіндік береді.

Бірақ арықтағысы келетіндер үшін бананның пайдасы өте күмәнді. Бұл жемістердің сумо балуандарының рационында міндетті болып табылатынын, ал бананның калория мөлшері 90-нан 120-ға дейін, кейде 140 килокалорияға дейін жететінін айтсақ жеткілікті. Және бұл деректер тек жаңа піскен банандарға қатысты. Кептірілген жемістер, банан чиптерін айтпағанда, калориялары одан да жоғары.

Бірақ бәрі соншалықты қайғылы емес, ал белі мен жамбастарын кез келген жағдайда азайтқысы келетіндерге банан жеуден рахаттан бас тартудың қажеті жоқ. Негізі диетада болмасаңыз да, тамақтанудан жарты сағат бұрын бір-екі банан жеу өте пайдалы болады. Құнарлы жеміс сізге тек дәмімен ләззат беріп қана қоймайды, сонымен қатар тәбетіңізді төмендетеді, сондықтан тамақ кезінде әдеттегіден әлдеқайда аз тамақ жейсіз.

Түрлі диеталарды ұнататындар үшін бананның пайдасы олармен бірге адамға қажетті барлық дәрумендер мен микроэлементтер ағзаға міндетті түрде түседі.

Калийдің жоғары құрамына байланысты банан диетасы өзектерге жарамды, өйткені калий жүрек бұлшықетінің тонусына жақсы әсер етеді, бірақ тромбофлебитпен ауыратын адамдар үшін бұл жемістерді жеуге болмайды, өйткеніолар қанды қоюлатуға көмектеседі. Банандар гастритке де көмектеседі, бірақ тек төмен қышқылдықпен. Олар асқазанның қабырғаларын орап, олардың тітіркенуіне жол бермейді.

Айтпақшы, темекіні тастауға әлі күш таппағандар үшін банандарды міндетті түрде тұтыну пайдалы болады, өйткені олар денеден никотинді кетіруге көмектеседі.

Ал ас ішуден зардап шегетіндер үшін келесі рецептті қолдануға болады:

Банан целлюлозасын илеңіз, сүт пен бір шай қасық балмен араластырыңыз және алынған суспензияны баяу жеңіз.