2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Артық салмақтан арылғысы келетін қыздарға жаздың жылы күндерінің басталуымен көптеген мүмкіндіктер ашылады: пайдалану фигураға жағымсыз әсер ететін ауыр тағамды әртүрлі жемістермен оңай ауыстыруға болады. және көкөністер. Жақсы нұсқа - қияр диетасы, ол қосымша фунттарды жағудың өте тиімді әдісі болып табылады. Иә, және ол ерекшеліксіз барлығына қолжетімді.
Қияр диетасы дегеніміз не? Диеталар (олардың кез келгеніне жауап, айтпақшы, өте әр түрлі болуы мүмкін) тәулігіне тұтынылатын калорияларды қатаң шектеу әдісі болып табылады. Бұл салмақ жоғалту нұсқасының ең қызық жанкүйерлерінің бірі бұрыннан танымал тележүргізуші Ксения Бородина болды. Бірнеше жылдан бері ол «Дом-2» тележобасының басты кейіпкерлерінің бірі болып жұмыс істейді.
Өкінішке орай, тығыз жұмыс кестесі мен күнделікті түсірілім өзіңізге көп уақыт қалдырмайды, бірақ сонымен бірге олар тамаша келбет пен тамаша көңіл-күйді ғана емес, сонымен қатаржәне үнемі жақсы денсаулық. Бір қызығы, көптеген әдемі немесе жай ғана әдемі қыздар өздерінің көптеген кемшіліктерін табады. Сондықтан Ксения өзін ешқашан ерекше арық деп санамаған. Ал, босанғаннан кейін, бұл әрдайым дерлік болатындай, артық салмақ мәселесі тек нашарлады. Қыз кез келген жағдайда (және мүмкіндігінше тезірек) бұрынғы пішініне оралуды және мүмкін болса, оны жақсартуды шешті. Ксения Бородинаның қияр диетасы керемет нәтижеге әкелді: аталған салмақ жоғалту әдісі оған он екі қосымша фунттан арылуға көмектесті. Қуанышқа үлкен себеп, солай емес пе?
Тамақтанудың негізгі ережелерін сақтау – табыстың кілті
Барлық көкөніс, соның ішінде қияр - диеталар (олар туралы пікірлерді әйелдер журналдарының беттерінен табуға болады) дұрыс көзқарасты талап етеді. Ең алдымен, тағам рецептінде ештеңені өзгерте алмайтыныңызды есте сақтау керек. Техника еркіндіктерге, ауыстыруларға және өнімдердің саны мен құрамындағы түзетулерге жол бермейді.
Сонымен, қияр диетасы. Диетаның негізі - қияр, топырақ немесе жылыжай. Таңғы асқа қара бидай нанының бір тілімін және тек екі жаңа қияр жеу керек. Түскі ас үшін мәзір біршама әртүрлі: көкөніс сорпасы, жаңа піскен қиярдың салаты (қосылу - өсімдік майы) және шөптер (ақжелкен, аскөк, балдыркөк). Кешкі асқа жасыл салат пен бір жаңа піскен қияр (тазалау - қайтадан май) бар. Осылайша, күніне кем дегенде төрт жаңа піскен қияр жейді. Бұл диетаны бір апта бойы ұстану керек. Жалғыз рұқсат етілген индульгенция - көкөніс сорпасын ауыстырумайсыз ет бөлігі (оны тек қайнатуға болады, қуыруға болмайды). Және біз ішу туралы ұмытпауымыз керек - күніне кемінде екі жарым литр, өйткені қияр денеден сұйықтықты кетіреді. Мультивитаминді қабылдау да ауырмайды (шаш өрмелеп, тырнақтар сынбайды).
Неге қияр?
"Қияр" деп аталатын диетаның қандай пайдасы бар? Диеталар (бұл жерде шолу екінші рөл атқарады) дененің қоректік заттарға, витаминдерге және микроэлементтерге деген қажеттілігін кем дегенде ішінара қанағаттандыруы керек. Бұл жағдайда өте жақсы өнім таңдалды: қияр дене үшін өте пайдалы. Жылыжай мен топырақ жемістерінің арасында таңдау жасағанда, жылыжай жемістерінің аз калориялы екенін есте ұстаған жөн (бірақ оларда калий көп, сондықтан олар денеден сұйықтықты белсендірек кетіреді). Ал ұнтақталғандарда талшықтың жоғары пайызы бар, суы аз және әлдеқайда дәмді.
Диеталық шектеулердің көптеген жанкүйерлері айран-қияр диетасының тиімділігі кем емес деп санайды (пікірлер әртүрлі - жақсы және өте жақсы емес). Дегенмен, бұл опция барлығына жарамайды: көп мөлшердегі айран асқазанға өте пайдалы емес. Тұтастай алғанда, ас қорытудың кез-келген проблемалары үшін диетамен тәжірибе алмасып, диеталарды ұстануға болмайтынын есте ұстаған жөн. Ақылмен және қалыпты түрде тамақтаныңыз. Бұл денсаулық пен фигураны сақтау үшін жеткілікті. Және ешқандай диета қажет емес, тіпті мақтанған қияр диетасы да. Диеталар, әдетте, сізге бірден бәрін тастап, түсіруді бастауға итермелейді, бұл өте семіз адамдар. Қалғандары үшін дәрігермен кеңесіп, диетаңызды қатаң емес, ең жылдам нәтижеге назар аудара отырып, қалыпты және ақылға қонымды етіп құрғаныңыз дұрыс.
Ұсынылған:
Үзіліссіз ораза: шолулар, мүмкіндіктер, артықшылықтар мен әсерлер
Қазіргі уақытта салмақ жоғалтудың көптеген жолдары бар. Әрбір техниканың өз ережелері мен айырмашылықтары бар, бірақ негізінен олар белгілі бір режимді сақтауға және белгілі бір өнімдерді пайдалануға негізделген. Жақында диеталар тізімі үзіліссіз ораза деп аталатын жаңа тәжірибемен толықтырылды. Техниканың шолулары мен нәтижелері таң қалдырады. Ол Голливуд жұлдыздарының арасында танымал болды, содан кейін ол біздің елімізде де қолданыла бастады
Қияр шырыны: пайдасы мен зияны. Қияр шырынын емдеудің барлық құпиялары мен кеңестері
Қияр 80% су, бірақ қандай су! Жағымды жасыл түсі бар шынымен сергітетін сұйықтық пайдалы заттар мен элементтердің қоймасы болып табылады
Айран 1 пайыз: калория мөлшері мен құрамы. Сүт қышқылы өнімінің пайдалы қасиеттері мен зияны. Айран туралы қызықты деректер
Неліктен калориясы өте төмен 1% айран соншалықты пайдалы, оны асқазан-ішек жолдарының ауруларымен ауыратын адамдар пайдалана алады ма? Ашыған сүт өнімінің калория мөлшері қандай? Осы және басқа да сұрақтарға осы мақаланы оқу арқылы жауап аласыз
Ересектер үшін күніне қанша айран ішуге болады? Кефир диеталары
Пайдалы өнім - айран, әрі дәмді! Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі және аштық пен шөлді тамаша қанағаттандырады. Кейбіреулер оны литрмен ішеді. Бірақ мұны істеуге болады ма? Біздің мақалада біз ересек адамға күніне қанша айран ішуге болатыны туралы мәселені талқылаймыз, оның пайдасы зиян тигізбеуі үшін. Жолда осы танымал сүт өнімінің қасиеттерін қарастырыңыз
Фрукторизм: шолулар, принциптер, артықшылықтар мен кемшіліктер
Ресейде фруктианизм кеңінен танымал емес, бірақ күн сайын көптеген адамдар бұл өмір салты туралы біліп, дәл осы тамақтану стиліне келеді. Мұның бәрі қазіргі әлемде адамдардың денсаулығы нашар, өмірлік қабілеті төмен, олар артық салмаққа бейім, сонымен қатар олар жиі депрессияға ұшырайды. Бұл мақалада жемістер туралы пікірлер қарастырылады
