2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Не жейтініміз туралы ойлану өте маңызды. Және бұл тіпті қажетсіз тағам деп аталатындар біздің параметрлерді үлкенірек етеді. Ал дұрыс тамақтанбау ақыр соңында әртүрлі жағымсыз аурулардың пайда болуына әкеледі. Сондықтан әдемі ғана емес, сонымен қатар дені сау болғыңыз келсе, диеталық тағам тоңазытқышыңызда тұруы керек.
Біреу біз тек салат жапырақтары туралы айтып отырмыз деп ойлайды, бірақ бұл, әрине, олай емес. Бір қызығы, диеталық тағам өте әртүрлі. Оның үстіне, бұл дәмді болуы мүмкін! Ал оны өмір бойы жеу мүмкін емес деп ойласаңыз, қателесесіз.
Таңғы асқа не жейсіз? Егер ештеңе болмаса, бұл денсаулық үшін де, фигура үшін де өте нашар. Сіз диетада болсаңыз да, таңғы ас пайдалы болуы керек. Ұйқыдан оянғаннан кейінгі алғашқы сағаттарда қаншалықты дұрыс тамақтанғаныңыз ас қорыту трактінің жұмысын, сондай-ақ күн ішінде зиянды тағамдарды дайындағыңыз келмейтініңізді немесе қаламайтыныңызды анықтайды.
Қабылдаңызереже - ботқа жеу. Иә, бұл әлемдегі ең диеталық тағам емес, бірақ оны сумен (немесе кем дегенде майсыздандырылған сүтпен) дайындасаңыз, сіздің денеңіз сізге алғыс айтады. Таңертең оған кептірілген жемістерді (қанттың орнына) және жаңғақтарды қосуға болады. Бұл фастфуд пен тәттілерді ұмытып, күні бойы калориясы аз тағамдармен қанағаттануыңызға мүмкіндік береді.
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер - әлі тісбасарсыз істей алмайтындар үшін тамаша шешім. Бұл дәмді диеталық тағам фигураға зиян келтірместен аштықты қанағаттандыруға көмектеседі. Күніне 50 г жаңғақ пен 40 г кептірілген жемістерді жеуге болатынын есте ұстаған жөн.
Таңғы астан кейін 20 минуттан кейін Пуэр шайын ішіңіз. Бұл сусын аштық сезімін басуы мүмкін. Түскі асқа дейін сіз тамақтанғыңыз келмейді, ал оның ішінде сіз әдеттегіден аз жейсіз. Ал жалпы салмақ тастағыңыз келсе кофенің орнына шай ішіңіз. Түстен кейін шөп шайын ішсеңіз, әлдеқайда жақсы болады. Дәріханаларда бай таңдау - бұл кішкентай нәрселер мәселесі. Тек, әрине, қант қосуды ұмытуға тура келеді.
Арықтауға арналған диеталық тағам диетадан етті абсолютті алып тастауды білдіреді деп ойламаңыз. Әрине, егер сіз онсыз жасай алсаңыз, бұл плюс. Дегенмен, егер сіз оған қажеттілікті сезсеңіз - жеңіз! Сізге тек қайнатылған тауықтың төс етімен, сондай-ақ шортан, хек, треска, поллок, навага сияқты майы аз сорттармен шектелу керек.
Диеталық тағам, әрине, шикі жемістер мен көкөністер. Олардың құрамында зиянды майлар жоқ, бірақ олар ас қорытуға пайдалы жәнесалмақ жоғалту талшықтары - қалағаныңызша. Ал жемістер, басқалармен қатар, тәттіге деген құмарлықты басуға көмектеседі. Ол үшін ақ жүзім мен қарбызды жеу керек. Ал егер жемістердің қайсысының калориясы ең төмен екендігі туралы айтатын болсақ, онда бұл, әрине, цитрус жемістері. Олар несеп-жыныс жүйесінің жұмысын жақсартады және денеге артық судан арылуға көмектесе отырып, салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Сельдерей - ең аз калориялы көкөніс (100 г-ға шамамен 16 ккал). Бұл потенциалды арттырады деген мифтерді ұмытыңыз - бұл дұрыс емес. Бірақ оның арықтауға көмектесетіні шындық! Петиол балдыркөкін шикі және қайнатып жеуге болады, одан шырын жасаңыз, 1 ас қасықтан пайдаланады. л. тамақ алдында. Бонн сорпасын әртүрлі көкөністерден де дайындауға болады: қызанақ, пияз, сәбіз, бұрыш, жасыл, қырыққабат, бірақ негізгі ингредиент балдыркөк болуы керек. 2 апта бойы күнделікті сорпа ішу арқылы 5-7 кг салмақ тастауға болады.
Дені сау және әдемі бол!
Ұсынылған:
Диеталық өнім – денсаулық пен сұлулық негізі
Диеталық өнімнің басқалардан айырмашылығы оның құрамында калорияның аз болуымен емес, кез келген ауруға шалдыққан адамдарға арналғандығымен ерекшеленеді. Диетология емдік пайдасы бар диетаны дұрыс таңдау ниетіне негізделген
Тосапқа арналған дұрыс сироп - сапалы және дәмді тағам алудың кепілі
Кейбір үй шаруасындағы әйелдер жидектер мен жемістерден қыс мезгіліне дайындықты, барлық ингредиенттерді қатаң пропорциясыз, көзбен пайдаланады. Бұл көбінесе қалың витаминдік қоспалардың шамадан тыс пісірілуіне әкеледі, бұл кейінірек - сақтау кезінде - массадағы қанттың шамадан тыс болуына әкеледі. Сондай-ақ, ағынды құмның жеткіліксіз мөлшеріне байланысты кептеліс пен мармелад ашытып, көгерген кезде кері жағдайлар бар. Бұл мақалада тәтті қоспаны дайындауға арналған пайдалы кеңестер мен рецепттер берілген
Құрамында ақуызы жоғары тағамдар: денсаулық пен сұлулыққа арналған тағам
Дұрыс және пайдалы тамақтану үшін тұтынатын тағамдардағы қоректік заттардың арақатынасын білу маңызды. Салмақты жоғалтқысы келетіндер үшін диетаға максималды ақуыз мөлшері бар тағамдар қажет. Тырнақтардың, шаштың және терінің күйі де оның түсуіне байланысты. Ақуыз - ең маңызды қоректік заттардың бірі. Қандай тағамдарда оның көп мөлшері бар?
Пияз салаты денсаулық кепілі
Дәмді пияз салаты тіпті ең талғампаз гурмандардың көңілінен шығады, ал бүгін біз оны үйде қалай дайындау керектігін үйренеміз. Қарастырылып отырған тағам өте аз ингредиенттерді қажет етеді, ал ол шырынды және дәмді болып шығады
«Бақ» шырыны – денсаулық пен жақсы көңіл-күй кепілі
Шырын «Бағы» ғасыр жетістігі деуге болады. Үлкен танымалдылық, тамаша сапа, қол жетімді баға және үнемі кеңеюде ассортимент - бұл сусынды басқалардан ерекшелендіретін нәрсе
