2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Диеталық өнімнің басқалардан айырмашылығы оның құрамында калорияның аз болуымен емес, кез келген ауруға шалдыққан адамдарға арналғандығымен ерекшеленеді. Диетология мұндай диетаны дұрыс таңдау ниетіне негізделген, оның емдік пайдасы болады. Бастапқыда, әр түрлі диеталар салмақ жоғалту үшін емес, қалпына келтіру үшін әзірленді. Диеталық өнім ең алдымен емдік өнім болып табылады екен. Дегенмен, олардың көпшілігі салмағын жоғалтуды мақсат ететіндердің диетасына сәтті енгізілген.
Арықтауға арналған диета қант, май, тұз және бұрыштың ең аз мөлшері бар өнімдерден тұрады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, диетаңыздан қантты содаларды алып тастаңыз (бұл денеде тек май түрінде орналасатын пайдасыз калориялар). Тамаша диеталық өнім - көптеген аминқышқылдары мен Омега-3 бар балық. Сондай-ақ күнделікті рационға жасыл, цитрус, зәйтүн майын қосу пайдалы. Күн сайын жеңіл сорпаларды (көкөніс, окрошка) жеу керек. Тауық, шортан сияқты майсыз ет пен балықты кез келген мөлшерде жеуге болады (бірақ қуырылған емес жәнеысталған емес), майы аз сүт өнімдері, жаңа піскен көкөністер, тәтті және қышқыл жемістер (ішектерді тазартуға көмектеседі, олардың құрамында антиоксиданттар бар). Шұжықтардан, консервілерден және кондитерлік өнімдерден бас тартқан дұрыс. Ұнды, тәтті, бай тағамдарды жеуге болмайды.
Ең диеталық тағамдар
Белоктар. Диетологтар майлы етті құс етімен алмастыруға кеңес береді. Тауық етін салмақ қосудан қорықпай жеуге болады. Салауатты ақуыздарды қатты пісірілген жұмыртқалардан да алуға болады. Олар кешью жаңғағы, сүзбе, қарақұмық, тары, сұлы, бұршақ, жасымық, жаңғақ майында кездеседі.
Пайдалы майлар. Олар лосось балықтарында (лосось, форель, қызғылт лосось), майшабақ, скумбрияда. Дәл осы майлы сорттар салмақ жоғалтуға, целлюлиттен арылуға ықпал етеді. Балық майы ағзаны зат алмасу процестеріне оң әсер ететін аминқышқылдарымен байытады.
Көмірсулар. Оларсыз толық тамақтану мүмкін емес. Диеталық өнімдерге қызылша, кептірілген жемістер, киви, асқабақ, қырыққабат, сәбіз, ананас, алма, алмұрт, балдыркөк, таңқурай жатады. Паста тек қатты сорттарды жеуге болады. Олар толықтыққа әкелмейді.
Сусындар. Олардың ішінде диеталық өнімдер де бар, олардың тізімін майы аз айран, айран, итмұрын сорпасы, ананас шырыны және көк шайдан бастап, арықтауға арналған арнайы протеиндік коктейльдермен жалғастырғым келеді.
Ерте қартаюмен және анар, қызыл қырыққабат, жүзім, кез келген салат жасылдары сияқты төмен калориялы тағамдармен күресу,қызыл пияз, қызанақ, шпинат, брокколи. Олар сұйықтықты кетіруге және балдыркөктің, эстрагонның, қиярдың, насыбайгүлдің, аскөктің, ақжелкеннің ісінуін кетіруге көмектеседі. Қырыққабаттың барлық түрлерінің, бұқтырылған саңырауқұлақтардың (бірақ қуырылған емес), кез келген жидектердің, алмалардың, ананастардың, грейпфруттардың, апельсиндердің метаболизмін тездетуге қабілетті.
Аш қалмай дәмді және әртүрлі жеуге болады, сонымен бірге сымбатты фигураны сақтауға немесе тіпті арықтауға болады. Мәзірді дұрыс жасасаңыз, аштық сезілмейді. Майлы және ысталған тағамдардан бас тартыңыз, бутербродтардың орнына жеміс-жидек пен көкөніс салаттарын, йогурттар мен смузилерді жеңіз. Бұл пайдалы, дәмді және әдемі!
Диеталық өнім зат алмасуды бұзбайды, ағзаны ластамайды, майдың жиналуына әкелмейді. Ал маман дұрыс диета жасауға көмектеседі.
Ұсынылған:
Денсаулық пен арықтауға арналған табиғи шайлар
Бәрі жаңа, ұмытылған ескіні ғана айтады. Қазіргі күйзеліс пен ақпараттың шамадан тыс жүктелу әлемінде бүкіл әлемдегі көптеген адамдар қара немесе жасыл шайға тамаша балама ретінде табиғи шөп шайларын таңдайды
Сұлы майы – денсаулық пен сұлулыққа арналған сұлы дәнінен жасалған сиқырлы ингредиент
"Баяғыда поп, сұлы маңдайы….". Бұл ертегіні барлығы біледі. Оның аяқтары қайдан өсетінін көпшілік біледі. Сұлы ұны - бұл сұлы ұны, ол үшін дәндер тары сияқты ұнтақталған емес, бірақ ұсақталған, сондықтан аты. Сонымен қатар, сұлы және сұлы жармасы бір нәрсе емес
Құрамында ақуызы жоғары тағамдар: денсаулық пен сұлулыққа арналған тағам
Дұрыс және пайдалы тамақтану үшін тұтынатын тағамдардағы қоректік заттардың арақатынасын білу маңызды. Салмақты жоғалтқысы келетіндер үшін диетаға максималды ақуыз мөлшері бар тағамдар қажет. Тырнақтардың, шаштың және терінің күйі де оның түсуіне байланысты. Ақуыз - ең маңызды қоректік заттардың бірі. Қандай тағамдарда оның көп мөлшері бар?
Денсаулық пен сұлулық үшін киви қаншалықты пайдалы?
Мақалада витаминдер мен минералдардың құрамы сипатталған, гипертониялық науқастарға, спортшыларға және салмағын жоғалтқысы келетіндерге кивидің қаншалықты пайдалы екендігі көрсетілген. Косметологиядағы киви
Диеталық тағам – денсаулық кепілі
Не жейтініміз туралы ойлану өте маңызды. Және бұл тіпті қажетсіз тағам деп аталатындар біздің параметрлерді үлкенірек етеді. Ал дұрыс тамақтанбау ақыр соңында әртүрлі жағымсыз аурулардың пайда болуына әкеледі. Сондықтан, егер сіз әдемі ғана емес, сонымен қатар сау болғыңыз келсе, диеталық тағам сіздің тоңазытқышыңызда тұруы керек
