Тез салмақ жоғалтуға арналған қатаң диеталар: үш нұсқа

2026 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 07:30:55

Жағажай кешінде, досыңыздың үйлену тойында немесе корпоративтік кеште, бірақ сіз формада емессіз бе? Жылдам салмақ жоғалту диетасын қолданып көріңіз! Төмендегі опциялардың бірін қолдана отырып, сіз қысқа уақыт ішінде және қосымша шығынсыз бірнеше килограмм жоғалта аласыз. Мұндай диеталардың тиімділігі пайдалы қоректік заттарға: ақуыздарға, минералдарға және талшықтарға кедей, жеткілікті қатаң, төмен калориялы диетамен қамтамасыз етіледі. Сондықтан дәрігерлер бір аптада немесе қысқа мерзімде салмақ жоғалту үшін диетаны ұстануды ұсынбайды. «Жоғалған» фунттар әдетте қалыпты жағдайға оралғаннан кейін қайта оралады. "Жылдам диета" дене үшін стрессті тудырады, бірақ қол жеткізілген нәтиже оған тұрарлық.

Тез арықтауға арналған қатаң диеталар: «шай» диетасы

Көк шайдың емдік қасиеті барлығына белгілі: бұл көне сусын антиоксиданттарға бай, үнемі қолданғанда жастық пен денсаулықты сақтауға көмектеседі. Бірақ кеседе не бар екенін білетіндер азжоғары сапалы жасыл шайдың құрамында 20% дейін ақуыз бар, және ондағы диета ең үнемді «жылдам» диеталардың бірі болып табылады. Байқап көріңіз, мүмкін сізге сәйкес келеді.

Жасыл шай - бұл диетаның негізі. Сапалы, жаңа қайнатылған шайды күніне кемінде 5 рет ішу керек. Ал оның дәмінен жалыққан болсаңыз, бал қосып немесе майы аз сүт қосылған шай қайнатып көріңіз - нәтиже қоректік заттарға, минералдарға және дәрумендерге бай, бірақ сонымен бірге калориясы төмен түпнұсқа сусын болады.

Бұл диета ақуызға негізделгендіктен, шайға қоса, аз мөлшерде майсыз ет, балық және бұршақ дақылдарын (бұршақ немесе бұршақ сияқты) пайдалануға рұқсат етіледі. Мұның барлығы тез салмақ жоғалтуға арналған қатты диеталар.

Назар аударыңыз! Өзіңіз үшін «шай» диетасын таңдағанда, оны екі аптадан артық және жылына екі реттен артық ұстану ұсынылмайтынын есте сақтаңыз.

Арықтауға арналған ең жақсы диеталар: Лариса Долинаның әдісі

Танымал әншінің сымбаттылығының сырын білгіңіз келе ме? Оның "сұйық" диетасын қолданып көріңіз, бұл тез түсіруге тамаша.

Бұл диетаның негізі қантсыз көкөніс шырындары болып табылады - сәбіз, қызылша, асқабақ және балдыркөк шырыны. Бұл ретте ас қорыту мүшелерін концентратталған заттармен жүктемеу үшін суды, шайды және басқа да шырындарды жақсырақ сұйылтылған ішуге рұқсат етіледі. Егер тәттілерсіз өте қиын болса, бір стақан шырынға немесе суға бір шай қасық бал қосуға болады.

Бұл диетаның негізгі талабы - күніне кемінде 3 литр сұйықтық ішу.күні және оны біртіндеп жасаңыз. Аштық сезінген кезде немесе жеңіл тамақтанғыңыз келсе, бір стақан шырын ішіңіз. Сондай-ақ бұл диетаны асыра пайдаланбау маңызды.

Тез арықтауға арналған қатаң диеталар: жан-жақты «итальяндық» диета

Денені ашуланбауды және салмақты жылдам жоғалту мәселесіне жауапкершілікпен қарауды қалайсыз ба? Дәстүрлі итальяндық қатты бидай макаронына негізделгендіктен осылай аталған "итальяндық" диетаны қолданып көріңіз.

Күн сайын сізге аз мөлшерде үш мезгіл тамақ ұсынылады. Нәтиже мәзір балансының арқасында қол жеткізілді.

Сонымен, тез салмақ жоғалтуға арналған "итальяндық" қатаң диеталарға не кіреді?

1-күн

Таңғы ас:

- 1 пісірілген жұмыртқа;- 200 г апельсин шырыны.

Түскі ас:

- салат (шамамен 60 г майсыз құс еті (түйік немесе тауық ақ еті), жасыл салат немесе қытай қырыққабаты, майы аз ірімшік);- 1 алма.

Кешкі ас:

- шаян қосылған шамамен 115 г макарон (мысалы, «мүйіздер»);- өсімдік майы қосылған шпинат салаты.

2-күн

Таңғы ас:- сүтпен тұтас жарма қоспасынан жасалған үлпек (майлылығы 0%).

Түскі ас:

- таңғы ас сияқты;- 1 алмұрт.

Кешкі ас:

- Майсыз құс еті котлеттері қосылған шамамен 115 г макарон (спагетти); - өсімдік майы қосылған жасыл салат.

3-күн

Таңғы ас:- 1 кептірілген бегайль(тұрақты кептіру немесе басқа бай емес өніммен ауыстыруға болады) майы аз ірімшікпен.