Балдыркөк смузилері: салмақ жоғалтуға арналған рецепт, пісіру мүмкіндіктері және шолулар

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05

Смути – блендер арқылы дайындалатын төмен калориялы тағамдық қоспа. Оған түрлі көкөністер, жемістер мен сүт өнімдері кіреді. Сондықтан ол әдеттегі таңғы асты алмастыра алады. Бүгінгі мақалада сіз балдыркөктен жасалған оңай рецепттерді таба аласыз.

Жалпы ұсыныстар

Бұл коктейльдерді дайындау үшін тек жаңа және жоғары сапалы ингредиенттерді пайдалану керек. Витаминдер қоспасының бөлігі болып табылатын көкөністер мен жемістерде көгеру және бұзылу белгілері болмауы керек. Қолданар алдында оларды жуып, тазартып, тастардан тазарту керек. Коктейльдің консистенциясы тым қою немесе тым жұқа болмауы керек.

Балдыркөк смузиін дайындау үшін негіз ретінде кез келген шырынды, майы аз айранды немесе йогуртты пайдалануға болады. Бірақ ашытылған сүт өнімдерінің мөлшері жалпы көлемнің 1% -нан аспауы керек. Коктейльге балдыркөктен басқа, қияр, шпинат, алма, банан, киви, зығыр тұқымы немесе бидай ұрықтарын қосуға болады. Қоспаның құрамында болмауы керек екенін есте ұстаған жөнқант және жоғары калориялы ингредиенттер.

Грейпфрут нұсқасы

Салмақ жоғалтуға арналған өте қызықты балдыркөк смузи рецептіне назар аударамыз. Бұл жақсы, өйткені оны дайындау көп уақытты қажет етпейді, ал процестің өзі соншалықты қарапайым, кез келген бастаушы оны оңай жеңе алады. Бұл коктейльді жасау үшін сізге қажет:

• бір жұп шырынды балдыркөк сабақтары (жапырақтары бар);
• жаңа қияр;
• жұп піскен қызанақ;
• грейпфрут;
• 1/3 кесе газсыз минералды су.

Барлық көкөністер мен жемістер жуылады, қабығы аршылады және тым үлкен емес кесектерге кесіледі. Бұл әдіспен дайындалған өнімдер блендермен ұсақталады және газдалмаған минералды сумен сұйылтылады. Қажет болса, сұйықтық мөлшерін сәл жоғары немесе төмен реттеуге болады.

Жасыл нұсқа

Сельдерей қосылған мұндай смузи жасау процесі елеулі қаржылық инвестицияларды немесе арнайы аспаздық дағдыларды қажет етпейді. Ең аз күш-жігер мен бос уақытты жұмсай отырып, сіз керемет қуат беретін дәмді және өте пайдалы коктейль аласыз. Бұл қоспаны жасау үшін сізге қажет:

• 3 балдыркөк сабағы;
• 200 миллилитр айран;
• шай қасық зәйтүн майы;
• ½ кесе кез келген туралған көк.

Сельдерей қосылған витаминді смузи жасау үшін бәрін дайындау керекИнгредиенттер. Көкөністер жуылады, кішкене кесектерге кесіліп, блендерге жіберіледі. Мұнда көк, айран, зәйтүн майы да қойылады. Барлығы жақсылап шайқалып, стакандарға құйылады. Қаласаңыз, дайын коктейльге мұз текшелері қосылады.

Сәбіз нұсқасы

Бұл балдыркөктен жасалған смузи тек бірегей минералды құрамға ғана емес, сонымен қатар теріс калорияға ие. Сондықтан оны бірнеше фунт жоғалтқысы келетіндерге ұсынуға болады. Сонымен қатар, мұндай коктейль жүйке жүйесіне оң әсер етеді. Бұл ұйқысыздықпен, стресспен және шамадан тыс жұмыспен күресуге көмектеседі. Дәмді және пайдалы қоспаны жасау үшін сізге қажет:

• балдыркөктің шырынды сабағы;
• үлкен сәбіз;
• 200 миллилитр апельсин шырыны;
• піскен алма.

Жуылған көкөністер мен жемістердің қабығы аршылады және тұқымдар аршылады, содан кейін тым үлкен емес кесектерге кесіліп, араластырғышқа жіберіледі. Осылайша дайындалған өнімдер қалың біртекті массаға ұнтақталған және апельсин шырынын сұйылтылған. Алынған коктейль стакандарға құйылып, беріледі.

Ананас нұсқасы

Төменде сипатталған әдіс бойынша дайындалған смузиттер тамаша пайдалы қасиеттерімен ғана емес, тамаша дәмімен де ерекшеленеді. Ол ағзаны онда жиналған токсиндерден тазартуға көмектеседі және артық салмақ мәселесімен күресуге көмектеседі. Бұл қоспаны жасау үшін сізге қажет:

• 3 балдыркөк сабағы;
• ½ ананас;
• үлкен піскен алма;
• 100 миллилитрйогурт.

Алма, ананас және балдыркөк аршып, бірнеше бөлікке кесіледі. Содан кейін мұның бәрі блендерге жүктеліп, ұсақталады. Алынған пюре майсыз йогуртпен сұйылтылып, стақандарға құйылады. Қажет болса, мұндай коктейльге туралған жаңғақтарды қосуға болады.

Қияр нұсқасы

Бұл коктейль әрқашан формада болғысы келетіндерді қызықтырары сөзсіз. Сонымен қатар, балдыркөк пен қияр коктейльдері аштық сезімін тез және тұрақты түрде жояды және денені барлық пайдалы витаминдермен қанықтырады. Бұл қоспаны жасау үшін сізге қажет:

• жұп қияр;
• 250 миллилитр 1% айран;
• бір жұп балдыркөк сабағы;
• сарымсақ қалампыры;
• 4 кинза бұтақтары;
• ас қасық зәйтүн майы;
• тұз және бұрыш.

Жуылған көкөністер мен көк шөптер бірнеше бөлікке кесіледі, содан кейін блендерге салынады. Ол жерге сарымсақ, зәйтүн майы, тұз, бұрыш та жіберіледі. Мұның барлығын ұнтақталған күйге келтіреді, содан кейін айранмен сұйылтып, стакандарға құйылады.

Банан нұсқасы

Бұл тәтті сусынның дәмі мен хош иісі өте жағымды. Ол сіздің денеңізді құнды дәрумендермен толтырады және сізге қажетті энергияны арттырады. Таңертеңгілік мұндай коктейльді тұтынған жөн, сондықтан кейбір жас ханымдар жиі оларды толық таңғы аспен ауыстырады. Бұл қоспаны жасау үшін сізге қажет:

• сабақты балдыркөктің бір-екі сабағы;
• 4 немесе 5 піскен алма;
• үлкенбанан;
• 500 миллилитр майы аз айран немесе табиғи йогурт.

Сельдерей қабығы аршылып, дөрекі тамырлардан тазартылады, жуылады және бірнеше бөлікке бөлінеді. Содан кейін ол араластырғышқа салынады. Туралған жемістер де қосылады. Барлығы тегіс болғанша жақсылап шайқаңыз. Алынған пюре табиғи йогуртпен немесе майсыз айранмен сұйылтылып, биік әдемі көзілдіріктерге құйылады. Қаласаңыз, дайын смузиге аздап қант немесе бал қосуға болады. Дегенмен, бұл коктейль өте дәмді және тәттілендіргішсіз.

Сельдерей Smoothies шолулары

Мұндай коктейльдерді үнемі қолданатын әйелдердің айтуынша, олар тамаша тазартатын қасиеттерге ие, сонымен қатар бірнеше артық фунттан арылуға тиімді көмектеседі.

Сондай-ақ, осы өнім негізінде жасалған қоспалардың бірегей витаминдік және минералдық құрамы болуы маңызды. Олар қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі және бүкіл денеге пайдалы әсер етеді.