Сыра ішуді өз бетіңізше қалай тоқтатуға болады? Сыраны тастаудың мотивациялары

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Алкогольдің адам ағзасына зиянды әсері бар екені белгілі, бірақ сыраны ұнататындардың көбі бұл оларға қатысы жоқ деп есептейді, өйткені олардың жақсы көретін сусыны жеңіл және құрамында алкоголь жоқтың қасы. Шын мәнінде, ондағы қауіп одан да үлкен, ал тәуелділік - бұл жеке ауру - сыра алкоголизм. Сыраны қалай тоқтатуға болады және оның адам ағзасына әсер ету ерекшеліктері мақалада талқыланады.

Ер денесі үшін қауіп

Қызықты, бірақ әдетте ер адамдар ретінде қабылданатын көбікті сусынның құрамында әйелдердікіне ұқсас өсімдік гормондарының көп мөлшері бар. Фитоэстрогендер ер адамның денесіне енгеннен кейін тез арада кәдімгі эстрогендерге айналады және оны өздері үшін реттей бастайды.

Біріншіден, бұл тестостерон өндірісінің бітелуіне әкеледі, ол өз кезегінде қоздырады:

1. Артық салмақтың жиынтығы және дененің белгілі бір бөліктерінде әйел денесіне тән - асқазанда, жамбаста және кеудеде.
2. Сусынды шамадан тыс тұтыну денедегі шаштың түсуіне, тіпті дауыс тембрінің өзгеруіне әкеледі.жоғарырақ, яғни әйел.
3. Ағзаның тестостеронды жоғалтуы және оны эстрогенмен айдауы да мінездің истерикалық, ерік-жігері әлсіреген және кейде ақымақ болып өзгеруіне әкеледі.

Осындай зардаптарды болдырмау үшін ер адамға сырадан қалай бас тартуға болады? Ең алдымен, мұны шынымен қалауыңыз керек және дәлелденген әдістер төменде сипатталады.

Әйелдер үшін қауіп

Әйел гормондары еркек ағзасына зиянын тигізеді, ал әйел болса, көмектесе ме? Өкінішке орай, бұл толық сәтсіздік. Денеге түсетін гормондардың артық болуы әйелдерде гормоналды бұзылуларды тудырады. Күн сайын сыра ішуден бас тартпас бұрын ханым өз денесіне қарауы керек, бұл басты мотивация болады.

Әлсіз жыныстағылар үшін сыраны үнемі тұтыну артық салмақ пен целлюлитке кепілдік береді. Сусынның калориялық мазмұнынан және оған арналған әдеттегі тағамдардан басқа, алкогольдің денеден сұйықтықты кетіруді қиындататынын есте ұстаған жөн, бұл ісінуге әкеледі. Соңғысы, айтпақшы, әсіресе таңертең бетте айқын көрінеді және бұл жерде сұлулық аз.

Бір қызығы, ерлердің шашы сырадан түседі, ал әйелдер, керісінше, тек басында емес, бетінде өсе бастайды. Ханымдар өзіне тән мұртты және дөрекі дауысқа ие болады, қатыгез және агрессивті болады, бұған гормондар кінәлі.

Ал әйелдердің сыраны тоқтатуға ең үлкен мотивациясы - бедеулік қаупі. Ең жақсы жағдайда, күнделікті көбіктену аналық без кисталары, аналық бездердің дисфункциясы немесе эндометриоз сияқты жеңіл ауруларға әкеледі. ATең нашар жағдайда, бұл ісіктердің дамуын, баланың туа алмауын немесе оның белгілі бір ауытқулармен туылуын тудырады. Болашақ нәрестенің денсаулығы анасының жүктілік кезінде ғана емес, оған дейін де қолданғанына байланысты. Айтпақшы, алкогольсіз сыраның құрамында да гормондар бар, ұрықты көтеру кезінде оған араласуға тыйым салынады (ең алдымен баланың денсаулығы бірінші орында тұруы керек).

Жалпы зиян

Жоғарыда айтылғандардан кейін сыраны қалай тоқтату керектігін ойламадыңыз ба? Әйелдер мен еркектердің ағзасына әртүрлі әсер етуден басқа, сыраның жалпы зияны да бар.

Оның ішінде ми жасушаларының жойылуы және олардың мәңгі жоғалуы, өйткені өлі тіндердің қалпына келуі бұдан былай жатып қалмайды. Бұл интеллекттің, есте сақтаудың, адамгершілік деңгейінің төмендеуіне, тіпті алкогольді ішпесе де байсалды ойлау қабілетінің төмендеуіне және вестибулярлық аппараттың бұзылуына әкеледі.

Кез келген алкогольді сусын сияқты сыра да бауырдың жұмысына теріс әсер етеді, ол ішу кезінде бар күшін алкогольмен күресуге жұмсайды және тағамнан және ағзаға түсетін қоршаған ортадан токсиндерді өткізіп жібереді. Сонымен қатар, сыра гепатиті, бауыр циррозы және тіпті қатерлі ісіктің даму қаупі артып келеді.

Басқа қауіптер

Күнделікті сыра ішуді қалай тоқтатуға болады деген сұрақты шешу, ал туындамайды ма? Олай болса жалғастырайық. Көбікті шамадан тыс тұтыну жүректің бұлшықет тінін майлы тінмен ауыстыруды тудырады. Осылайша, дене мөлшері айтарлықтай артады және сонымен бірге қанды соруға қабілетсіз. Сондай-ақ қанның тұтқырлығын, қан қысымын және инсульт алу қаупін арттырады.немесе ерте жаста жүрек соғысы.

Сыра ішкеннен кейін бүйрек те өзгереді. Өйткені, оларды зиянды алкогольден тазарту үшін олар көп сұйықтықты жұмсауы керек, оның мөлшері түсетін сұйықтықтан асып түседі. Нәтижесінде органдар кішірейеді, пішінін өзгертеді, жасушаларды жоғалтады, олар да қалпына келмейді және үнемі ауырады. Ең жақсы жағдайда несеп тас ауруынан құтылуға болады, ең нашар жағдайда – ағзаның толық істен шығуы, бүйрек инфарктісі және т.б.

Соңында, сыраға тәуелділік. Оның қалыптасуына көп уақыт қажет, бірақ одан құтылу алкоголизмнің басқа түрлеріне қарағанда әлдеқайда қиын. Таңқаларлық көрініс - байсалды өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы және «мерекені» жалғастыруға деген үнемі ұмтылыс.

Әйелдердің әдетінен бас тарту

Әйелдердің алкоголизмі әлдеқайда қауіпті, бірақ бүгінде ол жиі кездеседі. Егер ханым күніне 1 литрден астам алкогольді тұтынса, онсыз демалу мүмкін болмаса және күн сайын таңертең ас ішудің барлық ләззаттарын сезінсе, бұл сыраны қалай тоқтату керектігі туралы ойлануға маңызды себеп болып табылады.

Ол үшін психологиялық мотивацияны қолдануға болады:

• қағазға барлық ықтимал жағымсыз салдарларды жазып, көрнекті жерге іліп қойыңыз;
• ақша үнемдеу арқылы өзіңізді ынталандырыңыз және алкогольді сатып алудың орнына оны жағымды нәрселерге жұмсаңыз немесе демалысқа бару үшін жинаңыз;
• ішуге құштарлық болған кезде, назарыңызды басқа іс-әрекеттерге аударыңыз, хобби алыңыз;
• сырт-келбетіңізге және мас әйелдің дөрекі көрінетініне назар аударыңыз.

үшінКөптеген адамдар әдемі фигураға итермелейді және сыра ішуді тоқтатса, салмақ жоғалтуға болады ма деген сұраққа қызығушылық танытады. Жауап: сіз аласыз. Калориялардың көп мөлшерін үнемі тұтынудан бас тарту және тұрақты ісіну жүктемесін жою арқылы сіз қосымша фунттарды өте тез жоғалта аласыз.

Ерлерге арналған мотивация

Сыра алкоголизмі мәселесін шешудің басты қадамы - оны тану. Өкінішке орай, көптеген ер адамдар бұл салада шынымен проблемалары бар деп келіспейді. Тәуелділігіңізді мойындағаннан кейін сыраны өз бетіңізше тастау оңайырақ болады. Бұл үшін салмақты дәлелдер болады:

• денсаулығын жақсартуға ұмтылу;
• басқалармен қарым-қатынасты жақсарту;
• артық салмақтан арылып, ер фигураны қалыптастырады;
• есте сақтауды, өнімділікті, зейінді және т.б. жақсартады.

Көбікті күнделікті қолданбай-ақ өмірден жағымды сезімдер алуды үйрену үшін сусыннан біртіндеп бас тартқан дұрыс. Ол үшін арнайы кесте жасап, тұтыну көлемін ғана емес, жиілігін де үнемі азайтып отырған дұрыс.

Әрине, бір күнде «ұштарын сындыруға» болады, бірақ бұған ерік күші жетсе. Сырадан мұндай бас тарту денені бірден жақсы жаққа өзгертеді. Сіз өзіңізді достарыңызбен ұрысу арқылы қосымша мотивациялай аласыз немесе бос уақытыңызды алкогольге жол бермейтін жаңа хоббимен толтыра аласыз, бұл кез келген спорт түрі.

Халық емі

Әдетті өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, пайдалана аласыздәлелденген халықтық әдістер. Ол үшін тазартылмаған сұлы қосылған шөптердің Сент-Джон сусласы, аю жидек немесе қырмызы қайнатпаларын қолданыңыз және күніне екі рет жарты кесе ішіңіз. Лавр тамырынан, тимьяннан, жусаннан немесе кентаврдан тұнбалар жасап, сыраға аздап қосуға болады. Бұл жүрек айнуын тудырады және сусынды табиғи түрде қабылдамайды.

Сондай-ақ, бал мен шөп шайларын үнемі тұтыну көбікке құмарлықты азайтады деген пікір бар, бірақ мұндай құтылуды бастамас бұрын маманмен кеңескен дұрыс.

Әдет мәселесі

Алкогольді ішу әлдеқашан ырым болса, әдеттен арылу үшін оны аздап өзгерту керек.

Үйге бара жатқанда әрқашан бір бөтелке сыра болса, оның орнына шырын немесе су ішіңіз.

Осындай релаксация кезінде демалудың басқа әдістерін іздеу керек. Жалбыздан жасалған шай ішуге, йога жасауға немесе тыныс алу жаттығуларын жасауға болады.

Зерігу үшін ішімдік ішу қызықты әрекетпен өтеледі, ал жақсы ұйықтау үшін алкогольді ішу кешкі серуендермен өтеледі.

Тонус үшін көбікті жасыл шайға, шоколадқа немесе какаоға ауыстыруға болады.

Алкогольсіз өмірдің қызықтарын сезінуге болады, тек тырысу керек. Ең жақсы мотивация спортпен айналысу және салауатты өмір салтын ұстануды мақұлдамайтын ішімдік ортасын өзгерту болады. Сіз әрқашан өзіңізді шыңға жеткеніңіз үшін мақтауыңыз керек және сыраны қалай тоқтатудың әмбебап рецепті жоқ екенін есте сақтаңыз. Әркім керекбелгілі бір жағдайда тиімді болатын өз уәждеріңізді және әдістеріңізді өзіңізге табыңыз. Егер сіз бұл әдетпен өз бетіңізше күресе алмасаңыз, мамандарға хабарласуыңыз керек.

Қорытынды

Денсаулыққа зиянсыз қанша сыра ішуге болады? Сұрақ өте өзекті. Әйелдер үшін бұл 750 мг, ал ерлер үшін - 1 литр, бірақ бұл күнделікті емес қолдануға және денсаулыққа байланысты. Егер тұтынылатын алкоголь мөлшері осындай көрсеткіштерден асып кетсе, онда сіз тәуелділікпен шұғыл түрде күресу қажеттілігі туралы ойлануыңыз керек. Егер сыра қалыпты мөлшерде тұтынылса, онда сіз дозаны асырмауыңыз керек, өйткені кез келген мәселені кейінірек жоюдан гөрі алдын алу оңайырақ.