2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Түрлі тәттілерге, орамаларға және печеньелерге қатысты қандай адам өзінің сүйікті тағамынан бас тарта алады? Әрбір қыз тәттілерді жеуді тоқтатып, өзін қалай ұстау керектігін білмейді. Әрине, ғалымдар, мысалы, шоколадтың біздің өмірімізде маңызды орын алатынын дәлелдеді: ол көңіл-күйді жақсартады, бақыт гормондарының мөлшерін арттырады және дененің жалпы тонусына әсер етеді. Бірақ бәрібір тәтті тіс болу өте жақсы емес, өйткені тәттілерді көп мөлшерде жеу көптеген ауруларға әкеледі. Бұған кариес, семіздік, безеу, ас қорыту жолдары мен асқазан проблемалары және т.б. кіреді. Сонда да - тәтті жеуді қалай тоқтатуға болады?
«Созылмалы» тәтті тағам тойлау әдетінен мүлдем арыла алмауы мүмкін, бірақ кейбір құпияларды біліп, оларды пайдалану арқылы асқазанға түсетін тәттілердің мөлшерін айтарлықтай азайтуға болады. Біздің денеміз тәулігіне тек 20 грамм қантты денсаулыққа зиянсыз өңдеуге қабілетті, одан да көп мөлшері қосымша жүктемені тудырады. Қазіргі адам үшін бұл көрсеткіш шамалы болып көрінеді. Дегенмен, сіз білуіңіз кереккәмпиттерден толық бас тартуға қатаң тыйым салынады. Бұл тәсіл сәтсіздікке ұшырайды және біраз уақыттан кейін сіз «бұзыласыз».
Пайдалы кеңестер
Ең алдымен үйіңізде, жұмысыңызда және жиі баратын жеріңізде тәттілердің болуына назар аудару керек. Өйткені, азғыру объектісі үнемі қол ұшында болса, жаман әдеттен арылу мүмкін емес.
Екінші – пайдалы әрі пайдалы таңғы ас ішіңіз. Және таңғы ас аптасына бір-екі рет емес, үнемі тамақтану керек. Егер сіз денеңізді жеткілікті қуатпен толтырсаңыз, онда тәттілерді жеуді қалай тоқтатуға болады деген сұрақ жойылады. Егер таңғы астан кейін біраз уақыттан кейін сіз әлі де тәттілерді алғыңыз келсе, кішкене тағамдар жасауға болады. Мұны істеу үшін сізде кішкентай сэндвич немесе ұқсас нәрсе болуы керек. Шоколадтың орнына әрқашан пайдалы жемістер, йогурт, сүзбе немесе кептірілген жемістерді жеуге болады.
Үшіншіден: ұн мен тәттілерді аз тұтынуға тырысыңыз, оларды пайдалы тағамдармен алмастырыңыз. Тәттіні немен ауыстыру керек деген сұрақты қоймас бұрын, сізге қандай ауыстыру ұнайтыны туралы ойланыңыз. Ең бастысы, тағамның калориясы аз, құрамында аз мөлшерде қант бар және денсаулыққа пайдалы. Қантты балмен алмастыруға болады, ал түрлі торттардың орнына зефир қолдануға болады. Сүтті шоколадтың орнына ащы шоколадты сатып алыңыз, оның құрамында какао мөлшері жоғары. Дүкеннен сатып алынған печеньелерді пайдалы үй кептелісімен алмастыруға болады. Төртінші: сіз қандай жағдайларды ойлаңыз.тәтті тамақ жегісі келеді. Көбінесе бұл стресс, алаңдаушылық және реніш. Тиісінше, қорытынды күні бойы жақсы көңіл-күйді сақтау керек екенін көрсетеді. Мұны істеудің көптеген жолдары бар. Тәтті жеуді қалай тоқтатуға болады деген сұрақ сізді мазаламау үшін спорт бөліміне жазылыңыз немесе сізді жаман ойлардан алшақтататын өзіңізге жағымды хобби табыңыз.
Тәтті тағамдарды жеуді бірден тоқтату мүмкін емес және дұрыс емес екенін есте ұстаған жөн. Барлығын бірте-бірте жасау керек, жоғары калориялы тағамдарды пайдалырақ және оңай сіңетін тағамдармен алмастыру керек.
Ұсынылған:
Кәмпиттер мен крахмалы бар тағамдардан қалай бас тартуға болады? Тәтті мен ұнды қалай ауыстыруға болады
Тәттілер мен крахмалды тағамдар мәселесі әрқашан өте өткір болды. Тоқаштар мен кәмпиттердің нағыз білгірлері көбінесе сүйікті тағамдарымен қоштасу қиынға соғады. Бірақ оларды пайдалану әрқашан пайдалы емес, сонымен қатар фигураға жағымсыз әсер етеді. Сонымен, тәтті және крахмалды тағамдардан мәңгілікке қалай бас тартуға болады?
Тәтті шарап: қалай таңдауға және қайдан сатып алуға болады. Қызыл тәтті шарап. Ақ тәтті шараптар
Тәтті шарап - тамаша уақыт өткізуге арналған керемет сусын. Бұл мақалада біз ең жақсы шараптарды қалай таңдауға болатыны туралы айтатын боламыз
Жартылай тәтті қызыл шарапты қалай таңдауға болады? Қызыл жартылай тәтті шарапты қандай бренд сатып алу керек?
Қызыл шарап - барлық жағынан кемелдіктің көрінісі. Керемет дәм, қанық түс, ерекше барқытты дәм және асыл хош иіс - бұл сусын өзінің қайталанбас қасиеттерімен барлығын бағындырды. Жартылай тәтті қызыл шарапты қалай таңдауға болады? Ең алдымен не нәрсеге назар аудару керек? Осы және көптеген сұрақтарға дәл қазір жауап беруге болады
Қыста тәтті шие: фотосуреті бар рецепт. Үйде тәтті шие қалай жасауға болады?
Аз адам біледі, бірақ шие тәттісін үйде оңай дайындауға болады. Бұл нәзіктік қалай жасалады, біз аздап айтып береміз. Сондай-ақ, біз сізге бұл десертті қалай пайдалану керектігін және оны ұзақ қыс бойы қалай сақтау керектігін айтамыз
Сыра ішуді өз бетіңізше қалай тоқтатуға болады? Сыраны тастаудың мотивациялары
Бүгінде демалу немесе өзіне деген сенімділік іздеп көбісі ішімдікке жүгінеді. Сонымен қатар, сыраны тастау күшті сусындарға қарағанда қиынырақ болады, бірақ дұрыс мотивациямен бұл да мүмкін