Тәтті нәрсе алғыңыз келсе, денеңізге не жетіспейді?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Ағзаға қандай да бір дәрумен, минерал немесе басқа да қажетті заттар жетіспесе, бұл туралы белгі береді. Біз оны дәл солай түсінбейміз. Егер біз шынымен тәтті, тұзды, ащы, қышқыл болғымыз келсе, қажетті сипаттамаларға сәйкес келетін бірінші тағамдарды жейміз. Мұны істеу мүлдем мүмкін емес. Дененің мұндай шақыруы зиянды өнімдерде табылуы екіталай элементпен өзіңізді байыту керек екенін көрсетеді. Көптеген адамдар тәттіге құмар. Бұл құбылыстың себептерін ғалымдар көптен бері зерттеп келеді.

Мен тәтті алғым келеді: денеге не жетіспейді

Егер кенеттен тәтті нәрсе жегіңіз келсе, әсіресе көп мөлшерде, сізге мына мәселелердің бірін шешу керек:

• Ағзада хром жетіспейді.
• Фосфор жеткіліксіз.
• Триптофан жетіспеушілігі.

Шоколадтың ерекше өнім екенін айта кеткен жөн. Егер сізде тұтас шоколадты жеуге немесе шоколадты шексіз мөлшерде жеуге деген ықыласыңыз болса, денеде магний жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл көміртегінің жетіспеушілігі де болуы мүмкін. Қалай болғанда да, бұл тәтті тағамдарға асығуға себеп емес жәнеоларды же. Денеңіз үшін қауіпсіз және сау шешім таба аласыз.

Кесте: денеде не жетіспейді?

Кішкентай үстел денеде не жетіспейтінін анықтауға көмектеседі.

Керек	Себебі
Мен нан мен нан алғым келеді	Көміртегі тапшылығы
Мен шоколад алғым келеді	Магний тапшылығы
Мен банан алғым келеді	Калий тапшылығы
Мен кез келген тәттілерді алғым келеді	Магний, глюкоза, триптофан, фосфор немесе хром жетіспеушілігі
Мен ысталған өнімдерді қалаймын	Холестериннің жетіспеушілігі
Мен кез келген ірімшік алғым келеді	Кальций мен фосфордың жетіспеушілігі
Мен өте майлы тағамдарды қалаймын	Кальций тапшылығы

Көріп отырғаныңыздай, тек тәтті тағамдар ғана емес, ойдан шығарылған панацеяға айналуы мүмкін. Жоғарыда аталған тағамдардың кез келгенін аштықты қанағаттандыратын және тойдыратын пайдалы тағамдармен алмастыруға болады.

Психологиялық мәселелер және тәтті тағамға тәуелділік

Кейде себепсіз тәтті нәрсе алғыңыз келеді. Денеде не жетіспейтіні анық емес, өйткені адам толық тамақтанады. Сонда оның себебін психологиядан іздеуге болады.

Кәсіби психологтар солай деп есептейдіТәтті тағамдарға патологиялық құштарлық адамда сүйіспеншілік, сүйіспеншілік, назар, ол бақытсыз, атышулы және өзіне сенімді болмаған кезде пайда болады. Мұндай адамдар өмірінде белгілі бір оқиғаны бастан кешіреді, содан кейін олар тәттілер мен торттардан жұбаныш табады. Олар осал, көбінесе мақұлдау мен қолдауды қажет етеді.

Үлкен жағдайларда мұндай құмарлықтар патологиялық мазасыздықты, тұлғалық бұзылыстарды және тұрақты депрессияны көрсетеді. Сонда тәтті - бұл антидепрессант деп аталатын, седативті.

Психологиялық мәселелерден қалай құтылуға болады

Денеге не жетіспейтінін қалай түсінуге болады, біз шештік. Дегенмен, мәселе психологиялық мәселелерде болса, қоректік заттардың әдеттегі толықтырылуы көмектеспейді. Мына қадамдарды орындап көріңіз:

• Тәттілердің орнына сізді не бақытты ете алатынын ойлаңыз. Мүмкін сіз гардеробыңызды жаңартқыңыз келеді, сұлулық салонына барғыңыз, кітап немесе журнал сатып алғыңыз келеді. Кішкентай ләззат тәтті тағамдарды алмастыра алады.
• Тәттілерді басқа нәрсемен алмастырып көріңіз. Мұндай мақсаттарға жемістер, жаңғақтар, кептірілген жемістер, қара шоколад немесе аз мөлшерде бал өте қолайлы.
• Егер сіз тәттілендіргіштерге ауысуды шешсеңіз, бұл идеядан бас тартыңыз. Олар ағзаға өте зиянды, тәттіге құмарлық мәселесі шешілмейді.
• Өміріңізге шолу жасаңыз. Мүмкін онда сізге сәйкес келмейтін және депрессияға ұшырайтын нәрсе бар. Бұл факторды жоюдың уақыты келді. Стресстен құтылу оны жегеннен оңай.

Кейде жоғарыдағы әдістер көмектеспейді, бәрібір тәттілерді қалайсыз. Ағзада не жетіспейтіні анық емес, мәселе ұлғайып барады. Бұл жағдайда сізді мұқият тыңдайтын және сізге сәйкес ұсыныстар беретін психологқа барған дұрыс.

Қантқа құмарлықтың басқа себептері

Физиология тұрғысынан адам тәтті тағамдарды келесі себептерге байланысты шексіз мөлшерде сіңіреді:

• Ағзада глюкозаның болмауы. Бұл жай ғана энергияның жетіспеушілігі. Біз жиі өзімізді шамадан тыс жүктемейміз, жүйке кернеуін, ыңғайсыздықты, шамадан тыс жұмысты сезінеміз, уақытында тамақтануды ұмытып кетеміз. Дене мұны сезінеді, ол қуат жетіспеген кезде өнімді жұмыс істей алмайды. Біз тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жағамыз. Бұл жағдайда тәттілерді толық тамақпен ауыстыру керек.
• Қатты аштық сезімі. Тәтті тағамдар оны тез қанағаттандырады, денені қуатпен қанықтырады. Бірақ аштық сезімі өте тез оралатынын есте сақтаңыз, бұл глюкозаны шамадан тыс тұтынуға әкеледі.
• Қатаң диеталар да тәтті нәрсе жеуге патологиялық құштарлықты тудыруы мүмкін. Сіз денеңізді аштықпен күшейтетін стресстің бір түріне енгізесіз.
• Гормоналды бұзылулар көбінесе тәттілерді жеумен бірге жүреді. Егер сіз өз қалауыңызды бір-екі тәттілермен қанағаттандыра алсаңыз, онда бәрі сіздің денеңізге сәйкес келеді. Бірақ тіпті бірнеше бал шоколад сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмаса, дәрігерге қаралуыңыз керек.
• Паразитологтар паразиттерді жұқтырған адамдар тәттілерді жиі қалайтынына сенімді. Бұл құбылыстың себептері мынадагельминттер және басқа құрттар ең тиімді көбейеді және олардың тіршілік әрекетін тәтті ортада жүргізеді, өйткені ол глюкозаға бай. Бұл жағдайда паразиттер барлық қоректік заттарды жай ғана сіңіріп, иесін оларды қайта-қайта толтыруға мәжбүр етеді. Сіз гельминттерге сынақтан өтуіңіз керек. Егер сынақ оң нәтиже көрсетсе, емдеу курсын қабылдаңыз. Бірақ дәрі-дәрмектерді өзіңіз тағайындамаңыз. Емдеуді тек кәсіби дәрігер ғана ұсына алады, өйткені ол сіздің денеңізге қандай паразит шабуылдағанына байланысты. Дәрілерді өздігінен таңдау сіздің денсаулығыңызға өте зиянды болуы мүмкін.

Осы себептердің бірін жою сіздің денеңіздің күйін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Егер мәселе бірдеңенің жетіспеушілігінен туындаса, сіз үнемі тәттілерді қалайсыз, денеде не жетіспейді, сіз оны анықтадыңыз, содан кейін табиғи балансты толтыруға кірісу керек.

Триптофан туралы

Триптофан – аминқышқылы, оның жетіспеушілігі әртүрлі мәселелерге әкеледі. Бұл зат:

• Көңіл-күйіңізді көтеріңіз.
• Үйлесімді күйге ықпал етеді.
• Адам өнімділігін арттырады.
• Жаңа ақпаратты білуге деген құлшынысты оятады.
• Адамға шиеленіс күшейген жағдайда да эмоционалды тұрақты болып қалуға көмектеседі.
• Темекі мен алкогольді тезірек тастауға көмектеседі.
• Агрессия деңгейін төмендетеді, ашушаңдықты жояды.
• Ұрысэмоционалдық шиеленіс және алаңдаушылық.
• Ұйқы циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
• Ұйқының сапасын жақсартыңыз.
• Қысқа уақыт ішінде белсенді демалуға ықпал етеді.

Триптофанның жетіспеушілігі адамның эмоционалдық жағдайына қатты әсер етеді. Онсыз дене бақыт сезіміне жауап беретін серотонинді өндіруді тоқтатады. Ғалымдар депрессияға ұшыраған адамдардың ағзасында триптофан деңгейі өте төмен екенін дәлелдеді.

Тәттіге деген құштарлық – бұл заттың жетіспеушілігінің қажетті симптомы, бірақ жалғыз емес. Онымен бірге келесі мәселелер туындауы мүмкін:

• Салмақ жоғалту.
• Тері дерматиті.
• Диарея.
• Импульсивтілік, ашуланшақтық, нервоздық, мазасыздық деңгейінің жоғарылауы.
• Ұйқысыздық.
• Жадтың нашарлауы.
• Ми белсенділігінің нашарлауы.
• Нашар концентрация.
• Депрессияға бейім.
• Негізсіз қорқыныш сезімі.
• Кенеттен салмақ қосу.
• Үнемі бақыланбайтын артық тамақтану.

Бірақ триптофанмен шектен шықпаңыз. Оның денеде артық болуы денсаулыққа да кері әсер етеді. Ол әлсіздікке, қызбаға және қызбаға әкеледі.

Сапалы және теңдестірілген диетаның арқасында сіздің денеңіз триптофанның жеткілікті мөлшерін алады. Бұл сіздің әл-ауқатыңызды жақсартып, жүйке жүйесі мен эмоционалдық жағдайдағы проблемаларды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар әртүрлі асқынулар мен ауруларды болдырмауға көмектеседі. Мұны ұмытпатриптофан адамға қажет жалғыз зат емес. Тамақтану толық болуы керек, яғни барлық қажетті микроэлементтер мен макронутриенттер болуы керек.

Триптофан деңгейін қалай арттыруға болады

Триптофанды кез келген дәріханада сатып алуға болады. Препаратты нұсқауларға сәйкес қабылдау керек, бірақ бұл затта жоғары тағамдарды жеу әлдеқайда оңай және қауіпсіз. Олар барлығына дерлік қол жетімді. Сонымен, келесі өнімдерде триптофан бар:

• Түркия және тауық еті.
• Тауық бауыры.
• Қой еті.
• Сиыр еті.
• Тауық жұмыртқасы.
• Қызыл және қара уылдырық.
• Кальмар.
• Албұға.
• Скумбрия.
• Әртүрлі ірімшіктер.
• Сүт.
• Жаңғақтар.
• Бұршақ.
• Сұлы майы.
• Қара шоколад.
• Кептірілген өрік.
• Саңырауқұлақтар.
• Макарон.

Бірақ тек құрамында триптофан бар тағамдарды жеу жеткіліксіз. Бұл жағдайда ол жай ғана денеге сіңірілмейді. Келесі қатарлас заттар қажет:

• Жылдам көмірсулар.
• В витамині.
• Феррум.
• Магний.

Ағзаға триптофанды толық сіңіруге көмектесетін ең жақсы өнім - кәдімгі тауық бауыры. Ол жоғарыда аталған заттардың барлығына бай, оны әртүрлі жолмен дайындауға болады.

Жүгері сияқты өнімде бұл зат аз екенін ескеріңіз. Ғалымдар атап өткендей, адамдармазмұны бар тағамдарды жиі жеу, агрессивтіліктің жоғарылауы.

Фосфор туралы не білу керек

Тәттіге құмарлық қана емес, ағзада фосфор жетіспейтінін көрсетеді. Бұл симптоммен қатар келесі факторлар болуы керек:

• Тәбеттің нашарлауы.
• Тұрақты әлсіздік сезімі.
• шаршау.
• Қолдар мен аяқтардың сезімталдығы төмендейді.
• Буындардағы ауырсыну.
• Денедегі "ине".
• Жалпы әлсіздік.
• Уайымдау.
• Негізсіз қорқыныш сезімі.

Сондай-ақ, адам лейкозбен, гипертиреозбен ауырса немесе фенолмен немесе бензолмен уланған кезде фосфор жетіспеуі мүмкін.

Егер сіз кенеттен жаттығу жасай бастасаңыз немесе ақуызы аз қатаң диетаға отырсаңыз және сонымен бірге тәтті тағамдарға деген қажеттілік күрт артып кетсе, онда сіз осы макронутриенттің жетіспеушілігімен күресіп жатқаныңызға сенімді болыңыз..

Фосфор жетіспейтінін көрсететін тағы бір фактор диетадағы магний немесе темірдің жоғарылауы болып табылады. Бұл заттар дененің белгілі бір элементтерді сіңіруіне жол бермейді. Оларға фосфор кіреді.

Тәттіге деген патологиялық құштарлық дәл осы элементтің жетіспеушілігімен байланысты болса, онда бұл мәселе жойылмаса, бірқатар қиындықтар туындайтынына дайын болыңыз. Бұл фосфор:

• Интеллектке күшті әсер етеді.
• Қалыптастыру процесіне қатысадыжәне сүйектер мен тістерді нығайтады.
• Бұлшық ет тінінің түзілуіне және дамуына қатысады.
• Басқа элементтермен үйлескенде энергия өндіреді.
• Белок синтезіне қатысады.
• Метаболизмге тікелей қатысады.

Ағзаны фосформен байыту үшін мына тағамдарды жеу керек:

• Өңделген ірімшік.
• Балық камбала, сардина, тунец, скумбрия, бекіре, скумбрия, балшық, поллок, капелин.
• Асшаяндар, кальмарлар, крабдар.
• Бұршақ.
• Түзбе.

Ағзадағы фосфорды арттыру үшін бұршақ дақылдарын қолдансаңыз, алдымен оларды суға салып қойыңыз. Бұл кейде макронутриенттің сіңірілмеуі немесе жеткіліксіз сіңірілуіне байланысты. Алдын ала өңдеу бұл мәселені шеше алады.

Бақытымызға орай, бұл күндері адамдарда фосфордың жетіспеушілігі өте сирек кездеседі, өйткені ол көптеген тағамдарда кездеседі. Белгілі бір жағдайларға байланысты денеде бұл элементтің жетіспеушілігі болуы мүмкін, содан кейін тәттілерге негізсіз құштарлық пайда болады. Бұл мәселені жоғарыдағы ұсыныстарды орындау арқылы тез және оңай шешуге болады. Фосфор капсулаларын дәріханалардан да сатып алуға болады.

Тағамдағы хром

Алдыңғы заттардан айырмашылығы, тағамның көмегімен организмдегі хром деңгейін арттыру өте қиын. Бұл осы элементке бай топырақта өсірілген тағамдарда ғана болатындығына байланысты. Бүгін табу қиын.

Қабылданған заттың орнын толтыру үшіназық-түлік өнімдерін, хром препараттарын дәріханада сатып алуға болады. Бірақ дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Бұл зат келесі тағамдарда кездеседі:

• Көкөністер мен жемістер.
• Жарма өнімдері.
• Түрлі дәмдеуіштер.
• Бұршақ.
• Үйде жасалған ет.
• Балық өнімдері.
• Теңіз өнімдері.
• Бауыр.
• Әртүрлі ірімшік түрлері.

Дәрігерлер бұл өнімдерді аз өңдеумен пісіруге кеңес береді, себебі жылу хром қосылыстарын бұзуы мүмкін. Бұл дененің бұл затты қабылдамайтындығына әкеледі. Сондықтан, дұрыс тамақтанумен қатар, лицензиясы бар ресми дәріханалардан сатып алынған хром препараттарын қабылдаған жөн.

Бұл элемент ағзада маңызды рөл атқарады, атап айтқанда:

• Ағзадағы зиянды холестеринді кетіреді.
• Қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі.
• Қалқанша безінің күйін реттейді.
• Ағзаның әртүрлі функцияларын қалпына келтіруге ықпал етеді.
• Сүйектерді нығайтады.
• Қан қысымын қалыпқа келтіреді.
• Инсулиннің әсерін күшейтеді.
• Қант диабетінің алдын алады.
• Негізсіз қорқыныш пен алаңдаушылық сезімін азайтады.
• Шаршаудың алдын алады.
• Ағзадан радиоактивті компоненттер мен ауыр металдардың тұздарын жояды.

Хром жетіспейтінін тек тәттіге деген құмарлықтың артуымен ғана бағалай алмайсыз. Бұл симптоммен бірге бір немесе бірнеше факторлар болуы керек. Оларға мыналар жатады:

• Бойы төмен.
• Жүйке жүйесіндегі мәселелер.
• Ағзадағы глюкозаның жоғарылауы.
• Артық салмақ.
• Ағзаның алкогольдік сусындарды әдеттен тыс қабылдауы.

Сақ болыңыз, себебі хромның көп мөлшері денсаулыққа да зиян. Нәтижесінде:

• Аллергиялық реакциялар туғызу үшін.
• Психологиялық жағдайдағы мәселелер.
• Бауыр мен бүйрек аурулары.
• Жұқпалы аурулар.
• Қатерлі ісік қаупі артады.

Сондықтан диетаңызды ақылмен жоспарлаңыз және барлық фармацевтикалық препараттарды нұсқауларға сәйкес қатаң түрде ішіңіз.

Хром жетіспеушілігі келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Глюкозаны жиі тұтыну.
• Шоколадты және газдалған сусындарды теріс пайдалану.
• Ретадан ақуызды тағамдарды алып тастауға байланысты қатаң диеталар.
• Жұқпалы аурулар.
• Ағзадағы артық кальций.
• Физикалық белсенділіктің жоғарылауы.

Көріп отырғаныңыздай, хромның ағзада жеткілікті мөлшерде болуы барлық мүше жүйелерінің толық жұмыс істеуі үшін өте маңызды аспект болып табылады. Егер сіз оны ұзақ уақыт алмасаңыз, денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмауға болмайды. Егер сіздің диетаңыз денені хроммен жеткілікті түрде қанықтыратынына сенімді болмасаңыз, мүмкін болатын тапшылықтың орнын толтыратын фармацевтикалық препаратты таңдау керек. Мұны дәрігермен кеңесу арқылы жасаған дұрыс.

Егер пісіргіңіз келсе не істеу керек

Кондитер өнімдері мен тәтті тағамдар құрылымы бойынша әртүрлі тағамдар. Және оларды пайдалану үшін патологиялық құмарлықтар әртүрлі түсініктемелерді таңдау керек. Көбінесе сіз пісіргіңіз келеді. Бұл жағдайда денеде не жетіспейтінін бірнеше белгілермен анықтауға болады. Егер сіз шынымен тәтті тоқаштарды алғыңыз келсе, онда мәселе жоғарыда аталған элементтердің бірінің болмауында. Бірақ адам ұнды бірдеңені қалайды. Сонда мәселе мына факторлардың бірінде:

• В витаминінің жетіспеушілігі. Бұл жағдайда кондитерлік өнімдерді жарма, жұмыртқа, ашытқы, бауыр, сүт өнімдері немесе жаңғақтармен алмастыруға болады;
• Ағзада паразиттердің болуы. Егер бұл себеп болса, тиісті емдеусіз мәселені жою мүмкін емес.

Денеңіздің күйін дер кезінде тыңдап, талдап, қорытынды жасасаңыз, онда сізге ешбір мәселені шешу қиын болмайды.

Осылайша, тәттілер мен кондитерлік өнімдерге патологиялық құштарлық ағзада қандай да бір заттың жетіспеушілігінен туындайды. Пайдалы тағамдарды жеу арқылы белгілі бір элементтің мөлшерін толықтыру арқылы бұл мәселеден құтылуға болады. Егер мәселе психологиялық мәселелерде немесе паразиттік инфекцияларда болса, дененің күйі мен жалпы әл-ауқатын қалыпқа келтіруге көмектесетін тиісті маманға хабарласу керек.