2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Әртүрлі дәрумендік қосылыстардың адам үшін таптырмайтындығы сөзсіз. Сонымен қатар, денені дәрумендермен қамтамасыз етудің табиғи жолдарының жанкүйерлері мен фармакологиялық кешендерді тұтынуды жақтаушылар арасындағы даулар ұзақ уақыт бойы тоқтаған жоқ. Дегенмен, мұндай өнімдерге деген қажеттілікті және қандай мультивитаминдер жақсы екенін анықтау «мультивитаминдер» терминінің өзін және олардың ағзаға әсер ету механизмін нақты түсінбейінше мүмкін емес.
Мультивитаминдердің анықтамасы және құрамы
Мультивитаминдер – құрамында екіден көп дәрумен бар және бір реттік қабылдауға арналған медициналық препараттар. Бұл өнімдердің көпшілігі күнделікті ұсынылатын қабылдау стандарттарына сәйкес араласқан адамға қажетті витаминдердің негізгі жиынтығынан тұрады.
Мөлшерлеу талаптары тұтынушының жынысы мен жасына байланысты әр түрлі болғандықтан, әртүрлі дәрілік нұсқалар шығарылады, олардың нұсқауларында қандай мультивитаминдердің бір немесе басқа топ үшін ең қолайлы екендігі туралы ұсыныстар бар.
Мультидәруменді құрамдар
Фармация өнеркәсібі жеті мультивитаминді құрамды ұсынады.
- Таблеткалар ең үнемді сорт болып саналады және көптеген адамдар тұтынуға жарамды. Бұл пішін минималды көлемде белсенді ингредиенттердің максималды концентрациясына қол жеткізуге көмектеседі.
- Капсулалардың өлшемі кішірек және салыстырмалы құны жоғары. Жұтыну қиындығы бар тұтынушылар ұнатады.
- Ингредиенттердің тұрақтылығы төмен болғандықтан, ұнтақтар дайындауды және жылдам қолдануды қажет етеді. Олар жоғары тиімділік пен төмен бағамен ерекшеленеді.
- Сұйық мультивитаминдер ең қымбат баға тобына жатады, бірақ бұған қарамастан олар пайдаланудың қарапайымдылығына және белгілі бір дәмдердің қосылуына байланысты таңдалады.
- Шайнауға болатын таблеткалар айқын қосымша дәммен және қоректік заттардың төмен дозасымен ерекшеленеді. Дәл осы мультивитаминдік түрі балалар рецептерінде жиі қолданылады.
Қай мультивитаминдердің жақсы екендігі туралы біржақты пікір жоқ, өйткені босатудың белгілі бір түрін таңдау көбінесе практикалық ғана емес, сонымен қатар эстетикалық тұрғыдан да анықталады.
Мультивитаминді мамандандыру
Ағзаға белгілі бір заттардың түсу қажеттілігі және олардың оңтайлы пропорциялары адамның жасына және оның физиологиялық жағдайына байланысты өзгереді. Әртүрлі зерттеулер әйелдерге кальциферолдар мен фолий қышқылын қажет ететінін, ал ер адамдар одан бас тартуы керек екенін көрсеттітемірдің елеулі дозалары.
Жүкті әйелдерге қандай мультивитаминдер қолайлы екенін таңдағанда, калий мен йодтың арақатынасына ерекше назар аудару керек, өйткені олардың жетіспеушілігі ұрықтағы патологияны тудыруы мүмкін. Вегетарианшылар үшін ет құрамындағы заттардың жетіспеушілігін толтыруға арналған мультивитаминді нұсқалар бар.
Қандай мультивитаминдер жақсы екенін таңдағанда, гипервитаминоздың гиповитаминоздан кем емес қауіпті жағдай екенін есте ұстаған жөн. Қандай жақсы мультивитаминдер қолданылғанына қарамастан, препараттарды бақылаусыз қабылдау жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Қайсысы жақсы - «Боржоми» немесе «Эссентуки»: құрамы, ағзаға әсері, емдік қасиеттері
Адам денсаулығына қайсысы жақсы – «Боржоми» немесе «Эссентуки»? Минералды сулардың құрамы және олардың емдік қасиеттері. Ингаляция үшін суды қалай пайдалануға болады? Минералды судың зияны қандай? Оны қалай дұрыс пайдалануға болады?
Қарықтандырушы сусындар. Шай, кофе, энергетикалық сусындар - қайсысы жақсы?
Әрқайсымыздың дерлік өмірімізде олар қандай да бір түрде бар. Сергітетін сусындар таңертең немесе күш жоғалтқанда денені қуаттандыруға арналған. Және бұл олардың негізгі қызметі. Бірақ сіз келесі жұмыс күні бойыңыздағы энергияны оята аласыз немесе одан кейін әртүрлі әдістерді қолдана отырып, шаршауды жеңілдете аласыз, сондықтан қай сусын сізді жақсырақ қуаттандырады, біздің мақалада берілген ұсыныстарды пайдалана отырып, өз бетінше шешім қабылдауға тура келеді
Сиыр немесе шошқа еті: қайсысы пайдалы, қайсысы дәмді, қайсысы құнарлы
Ет дастархандағы ең дәмді тағамдардың бірі ғана емес, сонымен қатар ағзаға қажетті дәрумендер мен қоректік заттардың көзі екенін бәріміз балабақшадан білеміз. Еттің қай түрі денсаулыққа зиян келтірмейтінін және қайсысынан мүлдем бас тартқан дұрыс екенін нақты түсіну ғана маңызды. Ет жеу пайдалы ма деген пікірталас күн сайын күшейіп келеді
Ақ, қара және сүтті шоколад - қайсысы жақсы?
Ингредиенттерге байланысты ақ, сүт және қара шоколад бөлінеді, ол да ащы. Біріншісін өндіруде негізгі құрамдастардың бірі – құрғақ сүт. Оның карамельді еске түсіретін ерекше дәмі мен кейінгі дәмі бүкіл нәзіктіктің реңкін белгілейді
Жақсы шай пакеттері. Шай таңдау. Қай шай жақсы - сөмкелерде немесе бос па?
Шәй ішетіндер жақсы шай пакеттерін таңдауда. Бұл өнімге артықшылық беріледі, өйткені оны қайнату оңай және жылдамырақ, ал тітіркендіргіш шай жапырақтары кружкада қалқып кетпейді