Іш жүргізетін жемістер: іш қатуға арналған жемістер тізімі

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Іш қату - көп адамдарда жиі кездесетін ауру. Планетаның әрбір екінші тұрғыны дерлік онымен бетпе-бет келеді. Тұрақты дәрі-дәрмектер мен клизмалар бұл патологияны жеңілдетпейді.

Оның алдын алу үшін мамандар диетаға іш жүргізетін жемістерді қосуға кеңес береді. Құрамындағы талшықтың арқасында олар ас қорыту жүйесінің күйін қалыпқа келтіріп қана қоймай, жалпы адам денсаулығын жақсартады.

Іш қату дегеніміз не

Бұл адам ішектерін жүйелі түрде босатпайтын және бұл үшін көп күш салатын жағдай. Іш қату әртүрлі аурулардың белгісі болуы мүмкін, оны анықтау үшін емтихан тағайындалады. Сондай-ақ, дәрет шығарудың қиындығы отырықшы өмір салтын ұстанатын немесе белгілі бір тағам түрлерін жейтін дені сау адамдарда байқалады.

Іш қату – бұл бүкіл әлемде көбірек адамдарға әсер ететін патология. Көбінесе бұл мәселеден ірі қалалардың тұрғындары зардап шегеді.

Ішек функциясының теңгерімсіздігі жиікелесі белгілерді тудырады:

• Іш пердедегі ауырлық сезімі.
• Ісіну.
• Бас ауруы.
• Газ түзілуі жоғарылады.
• Геморрой.
• Дәрет кезінде ауырсыну.

Адамда аптасына 3 реттен аз дәрет болса, іш қату диагнозын растауға болады. Кейде бұл жағдай созылмалы болуы мүмкін.

Жемістердің ас қорыту жүйесіне әсері

Жемістердің іш жүргізетін әсері ішекке бірнеше жолмен әсер етеді. Бастапқыда іш қатудың себебімен күресу керек. Ең жиі кездесетін жағдай - тамақ болюсінің ішек арқылы дұрыс қозғалмауы. Бұл оның перистальтикасының төмендеуіне байланысты. Тамақ көлемін арттыру арқылы, сондай-ақ талшық пен судың арқасында тоқ ішектің жұмысын белсендіруге болады.

Көбісі қандай жемістер іш жүргізетіні туралы сұрақ қояды. Іш қатудан зардап шегетін адамдарды білу қажет. Мұндай өнімдердің пайдасы өте зор. Жаңа піскен жемістерде гиперосмотикалық қасиеттерге ие көптеген талшықтар мен табиғи қанттар бар. Бұл келесі түрде көрінеді. Қанттар тоқ ішекке су ағынын ынталандырады, бұл оның созылуына және нәжістің эвакуациялануын жеделдетуге әкеледі. Іш жүргізетін жемістерді тұтынған кезде келесі жағдайлар орын алады:

• Ішек перистальтикасын жоғарылатады.
• Ас қорыту жүйесінің микрофлорасын жақсартады.
• Метаболизм қалыпқа келеді.

Үнемі жеміс-жидек жесеңіз, ол әкеледіавитаминоздың алдын алу, сондай-ақ иммундық жүйені нығайту. Жаңа піскен жемістермен бірге ағзаға түсетін витаминдер мен микроэлементтер барлық органдардың жұмысына оң әсер етеді. Олар сонымен қатар терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартады.

Жемістерді қажетті мөлшерде үнемі тұтынатын адамдарда артық салмақ болмайды. Оларды балалардың диетасына қосу да ағзаға оң әсер етеді.

Жемістер іш қатуды басатын кезде

Мәселе мынадан туындаса, бұл өнімдер айтарлықтай іш жүргізетін әсер бермеуі мүмкін:

• Асқорыту жүйесінің патологиялары. Бұл муковисцидоз, Гиршспрунг ауруы, мальабсорбция болуы мүмкін.
• Психологиялық себептердің әсері.
• Кейбір препараттармен емдеу.
• Ішек әлсіздігін тудыратын аурулар. Бұл рахит немесе басқа аурулар болуы мүмкін.

Жоғарыда аталған себептерден арылуға ішекке арналған іш жүргізетін жемістер емес, дұрыс дәрілік терапия көмектеседі. Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту ас қорыту жүйесін жақсартады.

Жемістерді диетаға енгізу, егер іш қату келесі себептер бойынша пайда болса, іш жүргізетін дәрілерді қолданбай-ақ ішек жұмысын тұрақтандырады:

• Дұрыс диета.
• Ағзада судың жетіспеушілігі.
• Ішек қозғалысын қиындататын тағамдарды жеу.

Өсімдік негізіндегі диета жетекші адамдарда іш қату үшін жақсыотырықшы өмір салты.

Балаларға арналған іш жүргізетін жемістер әсіресе қосымша тағамдарды енгізу кезінде пайдалы. Олар ас қорыту процесін жақсартады.

Қай жеміс іш жүргізеді? Жаңа піскен өнімдерден басқа, кептірілген жемістер де осындай әсерге ие. Оларға пектиндер, талшықтар және жеміс қанттары кіреді. Қара өрік әсіресе іш қатуға тиімді. Оны тіпті жүкті әйелдер мен балалар да пайдалана алады.

Іш жүргізетін әсері бар жеміс

Тамақтану бойынша көптеген сарапшылар тұрғылықты аймақта өсетін жемістер адам үшін ең пайдалы екеніне сенімді. Дегенмен, диетаға іш қатудың алдын алатын жаңа піскен тағамдарды қосу керек.

Қандай жемістер іш жүргізетін дәрі? Міне, олардың тізімі:

• Алхоры. Бұл іш жүргізетін әсері бар ең тиімді жемістер. Созылмалы іш қату үшін күніне 7-10 орташа қара өрік жеу керек. Нәтижесінде мәселе тез шешіледі. Бұл әдіс ғасырдан астам уақыт бойы қолданылып келеді. Сондай-ақ қара өріктен бас тартуға болмайды, өйткені олардың құрамында сорбитол жаңа піскен қара өрікке қарағанда 4 есе көп. Жеміс ішектің шырышты қабығын қорғайды және ас қорыту процесін ынталандырады.
• Алмұрт. Жемістерге қатынасы екі жақты. Көптеген жолдармен оң әсер дененің реакциясына байланысты. Алмұрт құрамында қант пен крахмал бар. Олар сондай-ақ пектинді және диеталық талшықтарды қамтиды. Бұл заттар ішек моторикасын реттеуге және денені тазартуға қабілетті. Іш қату үшін алмұрт қабығымен бірге жақсы тұтынылады және бір стақан сумен жуылады. Нәтижесіндеіш жүргізетін әсері күшейеді. Алайда, кейбір адамдарда бұл жеміс керісінше әсер етеді. Мұның себебі - алмұртта да бар таниндер. Диареядан бұл жеміс компоттарда тұтынылады. Алмұрт бұл жеміс өспейтін аймақтардың тұрғындары тұтынса, оны күшейтеді деген пікір бар.
• Алма. Олар сондай-ақ іш жүргізетін әсерге ие. Оны күшейту үшін оларды терімен бірге жейді. Алманың құрамында пектин бар. Балалар үшін және жүктілік кезінде оларды пісірілген түрде пісірген дұрыс.
• Цитрус. Бұл жемістерде кездесетін лимон қышқылы оларды тамақ қалдықтарын еріту үшін тамаша табиғи құрал етеді. Нәтижесінде артық сұйықтықтан арылуға, ішек транзитін реттеуге және іш қатудан құтылуға болады. Сонымен қатар, цитрус жемістерінде С дәрумені көп. Апельсин мен грейпфруттан шырын жасап, оны аш қарынға жеуге болады. Оны сумен сұйылтқан дұрыс.

• Киви. Жеміс құрамында талшық көп. Киви актинидин ферментінің арқасында ішек жұмысын жақсартады. Зат ас қорыту процесін жақсартады және газдың пайда болуын азайтады. Ең тиімді әдіс - аш қарынға кивиді қолдану. Бұл күн сайын жасалуы керек. Егер кивидің ерекше дәмі сәйкес келмесе, оны апельсин шырынымен біріктіруге немесе смузилерге қосуға болады.
• Жүзім.
• Cурет. Оның ерекше қасиеттері бар. Інжір іш қатудың алдын алу үшін өте қолайлы. Іш жүргізетін әсерінің арқасында дефекация процесін жеңілдетеді. інжірағзаға оңай сіңеді және асқазанды қорғайды. Нәтижесінде жүректің күйіп қалуынан құтылуға болады.
• Өрік пен шабдалы. Олардың құрамында талшық, қант және ылғал көп, бұл жұмсақ нәжісті қалыптастыруға көмектеседі.
• Авокадо. Бұл өте пайдалы жеміс. Оның әрекеті бойынша зәйтүн майына ұқсас талшықтар мен майлар көп. Аш қарынға іш қату үшін авокадо жеңіз.

Жидектер. Олар іш қатумен күресуге көмектеседі. Олар антиоксиданттар болып табылады және жалпы ас қорыту процесін жақсартады. Олардың ішінде: құлпынай, қаражидек, лингонжидек және шие

Оң әсерге жету үшін диетаңызға жаңа піскен жемістерді көп қосу керек. Олар үстелде неғұрлым көп болса, ас қорыту жүйесінің ауруларын дамыту ықтималдығы аз. Жаңа піскен жемістердің жеткілікті мөлшері бар диета әртүрлі патологиялардың, соның ішінде онкологиялық аурулардың тамаша профилактикасы болып табылады. Бұған қоса, бұл өнімдер иммундық жүйені нығайтуға тамаша.

Пайдалану ережелері

Іш жүргізетін дәрілер іш қатудан зардап шегетін адамдардың диетасына қосылуы керек. Олар тамақтанудан 1 сағат бұрын жейді, суды (200 мл) ішуді ұмытпаңыз. Осы кеңесті үнемі орындасаңыз, ағзаны нәжістен тез арылта аласыз.

Тым көп жеміс жеу ұсынылмайды. Бұл метеоризмді, іштің ауырсынуын және диареяны тудыруы мүмкін. Ішектің жұмысын жақсарту үшін іш қату үшін жаңа піскен жемістерді жеу ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтанудың басқа ережелерін сақтау қажет:

• Күніне кемінде 2 литр су ішіңіз.
• Тамақтарды мүмкіндігінше біркелкі бөлу керек.
• Үзінді түрде жеген жөн. Бұл ретте негізгі тағам кем дегенде 5 болуы керек.
• Сіз физикалық белсенділікті арттыруыңыз керек.

Ішектің жұмысы жақсарған кезде күнделікті рационға жемістерді қосу керек. Бұл олардың оң қасиеттеріне байланысты. Мамандар ересектерге күніне 400 грамм жеміс жеуге кеңес береді. Егер дәрет шығаруда қиындықтар болмаса, олар таңертең диетаға енгізіледі.

Іш қатуға қарсы іш жүргізетін жемістер жеке өнім ретінде ғана қолданылмайды. Олардан көптеген түрлі тағамдар жасауға болады.

Дұрыс рецепттер

Іш жүргізетін әсері бар жемістерден түрлі тағамдар дайындасаңыз, ағзаға пайдасын тигізеді. Тұрақты пайдалану кезінде олар ішекке және жалпы әл-ауқатқа пайдалы әсер етеді.

Жеміс салаты үшін сізге қажет:

• Үлкен банан.
• 200 г мандарин.
• Жасыл алма.
• Біраз жалбыз.

Салат салу қажет емес. Пісіру процесінде жеміс-жидек шығаратын шырын жеткілікті. Барлық ингредиенттер мұқият жуылады және текшелерге (шеңберлерге) кесіледі. Жалбызды себіңіз де, терең табаққа салып араластырыңыз. Жеміс салатын 15 минут бойы тұндыру керек. Метеоризм тудырмау үшін негізгі тағамдар арасында тағамды жеген жөн.

Іш жүргізетін жемістерді күнде жеу керек. Оларды айран, йогурт, сүзбе, зығыр, сұлы жармасымен бірге тұтыну ұсынылады. Мұндай тағам ас қорыту процесіне пайдалы әсер етеді және нәжісті қалыпқа келтіреді.

Көп адамдар қандай жемістер іш жүргізетінін сұрайды. Бұл компотты дайындамас бұрын білу маңызды. Дәмді және пайдалы сусын алу үшін келесі жеміс түрлерін пайдалану керек: алма, кептірілген өрік және қара өрік.

Барлық ингредиенттерді жуу керек. 10 дана. кептірілген өрік пен қара өрікті жылы суға 15 минут салып қойыңыз. Алма (2 дана) қабығын тазалау ұсынылмайды. Сіз оларды орташа кесектерге кесуіңіз керек. Суды қайнату керек.

Дайын жемістер табаға қосылады. 3 литр суға 150 г қант жеткілікті. Компот мұқият араласып, 10 минут қайнатылады. Сусын күні бойы ішеді. Дәмі үшін мейіз қосуға болады.

Тыйым салынған жемістер

Тұрақты іш қату үшін кейбір жемістер керісінше әсер етіп, жағдайды нашарлатуы мүмкін. Оларға құрамында крахмал бар тағамдар кіреді.

Ішекке арналған іш жүргізетін жемістерді қоспас бұрын мына тізіммен танысу ұсынылады:

• Банандар. Жемістердегі крахмал іш қатудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Артық піскен банандар әлсірейді, бірақ жасыл қабығы бар жемісті жесеңіз, ол күшейеді.
• Мүкжидек. Бұл жидек іш қатуға қарсы тыйым салынған тағамдардың көшбасшыларының бірі болып табылады.
• Гарнат. Бұл жемісте көптеген таниндер бар. Дәндер мен қабықтың қайнатпасы диареяға қолданылады.
• Айва. Тек қана емесжаңа піскен жемістер, бірақ іш қату кезінде тосап жеуге болмайды.
• Күндер. Құрамында крахмал көп болғандықтан, олар да қарсы.
• Құрма. Жеміс іш қату кезінде ұсынылмайды, өйткені оның тұтқыр әсері бар.

Бұл жемістерді диетаға қоспас бұрын ағзаның теріс реакциясы жоқ екеніне көз жеткізу керек.

Сақтық шаралары

Жемістер аллергиялық реакция тудыруы мүмкін болғандықтан, оларды абайлап ұстау керек. Жаңа өнімді сынап көргенде, жағымсыз белгілердің пайда болуына (егер бар болса) назар аудару керек. Ол қышу, қызару және бөртпе болуы мүмкін.

Жаңа піскен жемістер ең қауіпті, өйткені термиялық өңдеуден кейін олар көптеген қасиеттерін жоғалтады. Жоғары температура жемістің пайдалы компоненттерін бұзады және оның дәмін айтарлықтай өзгертеді.

Жемістерді қабылдауға ешқандай шектеулер жоқ (аллергиялық реакцияны қоспағанда). Дегенмен, келесі жағдайларда алынған жеміс мөлшерін азайту керек:

• Инфекциядан және интоксикациядан кейін ас қорыту жолын қалпына келтіру.
• Іш қуысына операциядан кейінгі оңалтудың ерте кезеңі.
• Асқазан-ішек жолдарының кез келген шығу тегінің жедел зақымдануы.

Жеміс іш жүргізетін дәрілерді қолдануды бастамас бұрын осы мүмкіндіктердің барлығын ескеру қажет.

Пайдалы кеңестер

Дәретіңіз біраз уақытқа дейін жақсармаса, іш қатуды тудыратын медициналық жағдай болуы мүмкін. Керекдиагностика және емдеу.

Міне, іш қатуды жеңілдететін бірнеше кеңестер:

• Баяу және дұрыс уақытта тамақтану маңызды.
• Ас қорыту процесі ауыз қуысынан басталады. Сілекейде шайнау кезінде тағамға әсер ететін ферменттер бар.
• Құрамында ақ ұн мен қант бар тағамдардан бас тартқан дұрыс. Олар ішек проблемаларын тудыруы мүмкін.
• Сіз ас қорыту процесіне қажетті асқазан қышқылын ерітетін суды көп ішуіңіз керек.

Бұл кеңестердің барлығы іш жүргізетін жемістермен үйлескенде іш қатудан құтылуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.

Қорытынды

Ретаға жемістердің жеткілікті мөлшерін қосу әртүрлі жағымсыз белгілерден арылуға көмектеседі. Оларға іш қату ғана емес. Жемістер денені витаминдермен қанықтырады, бұл иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Бұған қоса, оларды жеу рахат, өйткені олардың дәмі керемет.