Түнде шай – ішу керек пе, ішпеу керек пе?

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:04

Ал солтүстікте де, оңтүстікте де, батыста да, шығыста да шай әр үйдің таптырмас өнімі. Кейбір адамдар шай ішу рәсіміне көп уақытын арнайды. Мысалы, Әзірбайжан мен Түркияда шайды күні бойы, кеште, кафеде, шайханада ішеді. Қытайда сусынның дәмін татып көру үшін сіз бүкіл рәсімді өткізуіңіз керек. Түнде немесе таңертең таңғы асқа шайды планета тұрғындарының көпшілігі жақсы көреді. Бірақ бұл жерде дилемма бар: оны ұйықтар алдында ішу дұрыс па?

Шәйдің пайдасы

Біріншіден, қара шайдың жалпы денсаулыққа пайдасын қарастырайық. Шайдың құрамында пайдалы заттардың көп мөлшері бар. Бұл:

• витаминдер;
• таниндер;
• кофеин;
• амин қышқылдары;
• темір;
• мырыш;
• магний;
• кальций;
• йод және көптеген басқалар.

Шәй құрамындағы танин қалпына келтіретін, тұтқыр, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Шай тіпті жараларды дезинфекциялай алады.

Қан тамырларының қалыпты жұмыс істеуі үшін адамдарға Р витамині қажет және ол шайдың құрамында көп мөлшерде болады. Сонымен қатар, бұл витамин ас қорытуды, иммунитетті және қан қысымын жақсартады.

Сусынның жүйке жүйесін тыныштандыратын қасиеті түнде шай ішу керек пе деп ойлайтындарды шатастыруы мүмкін, өйткені ол жүйені бірдей сергітеді. Өйткені, шай кофеині, кофеге қарағанда, баяу сіңеді және денеден баяу шығарылады.

Денсаулыққа зиян

Түнде шәй ішу керек пе, жоқ па, әркім өзі шешеді. Бірақ кез келген басқа уақытта да, егер сусын дұрыс қайнатылмаса, оны ішу денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Мысалы, созылмалы аурулары бар адамдарға тым қою шай ұсынылмайды. Сондай-ақ, бұл сусын ойық жарадан зардап шегетін, көңіл-күйдің өзгеруі және көз қысымының жоғарылауы бар адамдарға ұсынылмайды.

Түнде шәй ішуге бола ма

Сусынның құрамындағы кофеин 5-6 сағаттан кейін ағзадан шығарылады. Сондықтан, егер адамның оған сезімталдығы жоғары болса, онда, әрине, түнде шай ішпеген дұрыс. Тексеру өте оңай. Сіз достарыңызбен кездесуді немесе кеш шай кеші болған қандай да бір мерекені есте сақтауыңыз керек. Осыдан кейін ұзақ уақыт ұйықтай алмасаңыз, жүйке жүйеңіз кофеинді қабылдауға шамадан тыс әрекет етеді.

Бұл жағдайда түнде шай ішу ұйқысыздыққа, тітіркенуге, жүрек соғысына және т.б. Сондықтан оны төсек алдында қабылдауға болмайды. Түнде кем дегенде 3-4 сағат бұрын кеткен дұрыс.

Бірақ түнде жұмыс істеуге мәжбүр адамдар жұмыс алдында шай ішкен дұрыс. Немесе, мысалы, сапар алда, бұл сізге сергектік заряды қажет екенін білдіреді. Мұнда түнде шай ішуге болады, әсіресе алда ұзақ жол болса.

Дұрыс таңдау

Егер бұл шынымен шыдамсыз болса және адам түнде шәй ішуге дағдыланса, сусынның түрін өзгертіп көріңіз. Мысалы, қара немесе тіпті жасыл емес, шөптерден толығымен қайнатылған ішіңіз.

Мысалы, лаванда қосылған түймедақ шайы тиімді седативті әсер етеді. Тек 1 ас қасық қабылдау жеткілікті. л. шөптер мен бір стақан қайнаған су құйыңыз. 10-15 минуттан кейін ішуге болады. Ал дәм үшін бір қасық бал қосу ұсынылады.

Түймедақтың құрамында седативті әсері бар және әлдеқайда жылдам ұйықтауға мүмкіндік беретін өсімдік флавоноид апигенин бар. Дегенмен, түймедақ сонымен қатар несеп айдағыш өсімдік, сондықтан оны ұйқыға дейін кем дегенде 2 сағат бұрын ішу керек.

Сіз сондай-ақ лимон бальзамының жаңа жапырақтарын қолдануға болады. Оның дәмі аздап лимонға ұқсайды және тамаша седативті әсер етеді. 150 г қайнаған судан артық емес, бірнеше жапырақ құйып, шамамен төрттен бір сағатқа қалдырыңыз және ұйықтар алдында бір сағат ішіңіз.

Егер сіз шынымен қара шайды алғыңыз келсе, оны қатты қайнатпаңыз. Әлсіз инфузия болсын. Сонымен қатар, шайға кілегей немесе аздап сүт қосып, оны сұйылтуға және сәйкесінше, кофеиннің әсерін азайтуға болады.

Жасыл немесе қара?

Көк шай жоқ деген пікір барұйықтар алдында қара сияқты зиянды. Алайда бұл пікір қате. Түнде қара немесе жасыл шай ішуге болмайды. Өйткені кофеиннің мөлшері екеуінде де бірдей. Айырмашылық тек шайдың сорттарында, оның жиналған жерлерінде, кептіру және ашыту әдісінде болуы мүмкін.

Жасыл шай да несеп айдағыш ретінде әрекет етеді, бұл оны қара шайға қарағанда әлдеқайда тыйым салады.

Бірақ таңертең жасыл сорттарды қолдану күш береді, ісінуді жеңілдетеді, иммунитетті арттырады. Сондай-ақ жасыл шай майды тез жағуға және антиоксиданттарды азайтуға көмектеседі.

Сарапшы кеңестері

Бірақ қара түрді пайдалану туралы айтатын болсақ, дәрігерлер нені ұсынбайды:

1. Ең алдымен олар жасамауға кеңес береді, әрине, түнде шай ішу.
2. Сонымен қатар дәрігерлер тым күшті қайнатылған сусынды қауіпті деп санайды. Өйткені мұндай мөлшердегі кофеин ұйқысыздықтан басқа бас ауруын тудыруы мүмкін.
3. Тым ыстық немесе тым суық шай ішпеңіз. Бірінші жағдайда өңеш пен тамақтың өзгеруі, сондай-ақ асқазан қабырғаларының әлсіреуі мүмкін. Екінші жағдайда қақырықтың пайда болуына әкеледі.
4. Дәрілерді шаймен бірге ішу мүмкін емес, өйткені танин денсаулықты жақсартатын заттардың сіңуіне кедергі жасайды.
5. Тамақ алдында шай ішу жұмсақ әрі дәмсіз болады.
6. Тамақпен бірге сусын ішсеңіз, ақуыздың сіңуі төмендейді.
7. Ал тамақ ішкеннен кейін бірден шай ішу ағзаға зиянын тигізуі мүмкіноның құрамында бірдей танин бар. Өйткені, ол тамақпен бірге ағзаға түсетін кейбір заттарға әсер етуі мүмкін.
8. Адам қарны ашқанда шай ішу ұсынылмайды.
9. Ал өте жаман әдет – сусынды қайталап қайнату.

Дені сау болу үшін шайды дұрыс ішіңіз. Бұл керемет сусынның нағыз дәмін сезінуге мүмкіндік береді.