Әлемдегі ең жоғары калориялы тағам

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 01:13

Адамның табысты өмірінің кілті – дұрыс және нәрлі тамақтану. Тамақ энергия көзі болғандықтан, адамның денсаулығына, әл-ауқатына, сыртқы келбетіне және күнделікті әрекеттеріне әсер етеді. Әлемдегі ең жоғары калориялы тағам қандай? Бұл мақалада талқыланады.

Калория түсінігі

Ағзаның белгілі бір тағамдарды тұтыну кезінде алатын энергия бірлігі – килокалория. Шын мәнінде, бұл бір өнімдегі белоктардың, майлардың және көмірсулардың қатынасы. Адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін күніне 2000 килокалория қажет. Бұл мән адамның жынысына, жасына және физикалық белсенділігіне байланысты біршама өзгеруі мүмкін. Алайда, егер ағза жеткілікті мөлшерде калория алмаса, ол қалыпты жұмыс істей алмайды, ал шамадан тыс жоғары калориялы тағамдарды тұтыну семіздікке және басқа да жағымсыз салдарға әкеледі.

Теңдестірілген тамақтану денеге қуат береді, ол денсаулықтың, жақсылықтың, үйлесімділік пен әдемі келбеттің негізі. Сондықтан әрбір адам керекең жоғары калориялы тағамның қандай екенін, тәуліктің белгілі бір уақытында қандай тағамды жеген дұрыс екенін және қайсысынан мүлдем бас тарту керектігін біліңіз. Бұл ақпарат әсіресе салауатты өмір салтын ұстанатын адамдарға, бодибилдингпен айналысатындарға, салмақ жоғалтуға және өз денсаулығын ойлайтындарға қатысты.

10 Ең жоғары калориялы тағамдар

Рейтинг	Өнім атауы	100 граммдағы калория мөлшері	Күнделікті мән, %
1	Жануарлар майлары	902	45, 1
2	Өсімдік майлары	884	44, 2
3	Тұқымдар мен жаңғақтар	700	35, 0
4	Салат таңғыштары	631	31, 5
5	Жаңғақ майы	588	29, 4
6	Фастфуд	560	28, 0
7	Қара шоколад	501	25, 0
8	Ірімшік және ірімшік өнімдері	466	23, 3
9	Қуырылғантағам	400	20, 0
10	Шұжықтар мен пашеттер	362	18, 1

Ендеше, сіз ең жоғары калориялы тағамның қайсысы екенін білесіз. Үлкен мөлшерде салмақ алу үшін оны пайдалану керек. Ал, егер, керісінше, артық фунтқа ие болғыңыз келмесе, бұл тағамдарды пайдалануды шектеу немесе диетадан толығымен алып тастау керек. Ең жоғары калориялы тағамдардың тізіміндегі құрметті орынды майлар алады. Олар шығу тегіне қарай әдетте өсімдік және жануар болып бөлінеді. Майлар энергияның ең үлкен көзі, калория. Сондықтан, егер сіз оларды диетадан толығымен алып тастасаңыз, дене бірте-бірте күшін жоғалтады және өмірдің негізгі процестерін қамтамасыз етпейді. Оларды шамадан тыс тұтыну қан тамырларының пішіні мен күйіне теріс әсер еткенімен, майлар қорыту қиын және тез жиналады.

Жануарлар майлары

Бұл санатқа шошқа майы, сары май, балық майы және т.б. Бұл өнімдердің 100 граммы денені күнделікті қажеттіліктің 50% дерлік калориямен қамтамасыз етеді. Сондықтан оларды абайлап және аз мөлшерде қолданған жөн.

Өсімдік майлары

Өсімдік тектес майлар жануарлардан алынатын майлармен салыстырғанда аз калориялы, өйткені 100 грамм зәйтүн, рапс немесе күнбағыс майын пайдаланудан дене орта есеппен 884 май алады.килокалория.

Тұқымдар мен жаңғақтар

Химиялық құрамы бойынша жаңғақтар мен тұқымдар витаминдер мен минералдардың тұтас кешенін қамтитын өте құнды өнім болып саналады. Әсіресе жаңғақтарды кардиологтар мен невропатологтар бағалайды, өйткені олар жүрекке пайдалы майлардың көзі болып табылады. Калориясы бойынша олар өсімдік және жануар майларынан кейін екінші орында тұрса да, бұл өнімдерді елемеу ұсынылмайды.

Салат таңғыштары

Дәрумендердің бай құрамы мен тамаша дәміне қарамастан, әрбір салат денеге пайдасы тимейтін тым жоғары калориялы тағамға айналуы мүмкін. Мұның себебі - калориясы жоғары салат таңғыштары, әсіресе дәстүрлі майонез және өсімдік майы. Барлығының сүйікті 100 грамм Цезарь, әдетте майонезбен дәмделеді, денеге 631 килокалория әкеледі, бұл күнделікті қажеттіліктің 30% -нан астамы.

Жаңғақ майы

Жаңғақ майы барлық жастағы адамдар үшін өте пайдалы және күнделікті рационға аз мөлшерде қосу ұсынылады. Дегенмен, диетаны ұстанатын адамдар оны басқа өніммен ауыстыруы керек. Мұның себебі - өнімнің калориясының жоғарылауы, атап айтқанда 1 ас қасық. л. майдың құрамында 94 килокалория бар.

Фастфуд

Бұл өнім санатына тәттілер, чиптер, пицца және торттар кіреді. Бұл тек зиянды ғана емес, сонымен қатар денеге пайда әкелмейтін ең жоғары калориялы тағам деп саналады. Дегенмен, көптеген адамдар оны шынымен жақсы көреді. Өз денсаулығына қамқорлық жасайтын барлық адамдар ұзақ уақыт бойы фаст-фудты диетадан шығарып тастады. Өйткені бұл санаттағы өнімдер денсаулыққа зиян келтіріп, семіздікке әкелуі мүмкін. Мұндай тағамның 100 граммында орташа есеппен 560 килокалория бар.

Қара шоколад

Өте дәмді және ең калориялы тағам - шоколад. Бірақ оның да пайдалы екенін айта кеткен жөн. Оны аз мөлшерде тұтыну керек, өйткені 100 грамм шоколад адам ағзасын күнделікті калория қажеттілігінің 25%-ымен байытады.

Ірімшік және ірімшік өнімдері

Ежелгі заманнан бері ірімшік аспаздық мақтанышқа ие болды, оның себебі - бай дәрумендік құрамы, тамаша дәмі және өнімнің әмбебаптығы. Өйткені, оны жалғыз немесе тағамның басқа компоненттерімен бірге беруге болады. Дегенмен, ірімшікті аз мөлшерде тұтыну керек, өйткені ол жоғары калориялы тағам болып саналады.

Қуырылған тағам

Ең калориялы тағам, әрине, қуырылған тағам. Соңғы жылдары фри картоптары мен тауық қанаты біздің елде ерекше сұранысқа ие болды. Бұл екі тағам өте дәмді, әсіресе пісіру кезінде пайда болатын алтын қыртысы, бірақ олардың калория мөлшері жай ғана айналады. Сондықтан басқа тағамдарға артықшылық беріп, қуырылған тағамдарды анда-санда ғана жеген жөн.

Шұжықтар мен пашеттер

Ет өнімдерінің барлық ассортименті витаминдерге, майларға және калорияларға бай. Сондықтан шұжықтар мен пасталарды пайдалану керекқалыпты, жоғары калориялы мазмұнға назар аударыңыз. Бұл санаттағы көшбасшы - 100 грамм өнімге 462 килокалориядан тұратын француз нәзіктігі фуэ гры. Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін өңделген етті тұтынуды азайту ұсынылады.