Сайков диетасы: әдістің сипаттамасы, нәтижелері, шолулары

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Саиков диетасы салмақ жоғалтудың практикалық және пайдалы әдісі болып табылады. Фигура идеалды болып қана қоймайды, сонымен қатар әл-ауқат жақсарады, бет терісі сау реңкке ие болады. Нәтижелер көп күтпейді.

Дмитрий Сайковтың диета негіздері

Доктор Саиков ұзақ уақыт бойы арнайы әдістеме жасап келеді, оның арқасында әр адам өз денесін зиянды заттардан, демек, артық фунттан арылта алады.

Науқас төмен калориялы диетада болуы керек. Негізгі өнім - айран. Доктор Саиков диетасында барлық майлы тағамдар, моносахаридтер, дисахаридтер жоқ.

Бірінші кезең – 7 күн. Бұл кезең сол кезеңге үзіліспен жалғасады. Содан кейін тағы 7 күн Сайков диетасы. Қажетті әсерге қол жеткізгенше бұл ауыстыру қайталануы керек.

Айранға келсек, неліктен бұл өнім негізгі болып таңдалды? Сайков диетасының қышқыл сүтті ингредиентінің қолжетімділігінен басқа, ағзаға пайдалы қасиеттері көп:

1. Табиғи пробиотик.
2. Асқазан-ішек жолдарын ретке келтіреді.
3. Ішектің жұмысына көмектеседі.
4. Түстің саулығын қалпына келтіреді.
5. Тырнақтар мен теріні тегістейді.
6. Жиналған зиянды заттарды кетіреді.

Доктор Сайковтың диетасын күрделі деп атауға болады. Барлық нұсқауларды орындай отырып, сіз денені ғана емес, жанды да тәртіпке келтіре аласыз. Өйткені, артық салмақ тамақтан емес, мысалы, генетикалық бейімділіктен, психикалық күйден, өмірлік белсенділікке және т.б. байланысты болуы мүмкін.

Дұрыс диета пайдалы мәзірді, жаттығуды және көп сұйықтықты қамтуы керек. Сондай-ақ әрбір пациент стресстік жағдайлардан аулақ болуы керек.

Дмитрий спорттық жүктеме ретінде серуендеу, түрлі билер, йога, жүгіру және сол сияқтыларды таңдауды ұсынады.

Доктор Сайковтан диета ережелері

Саиков диетасының негізгі ережелеріне мыналар жатады:

1. Диетаны бөлшектеу керек. Азық-түлік екі-үш сағаттық аралықпен бес-алты тағамға бөлінеді. Бір порция аз.
2. Сусындар, жасыл немесе кез келген басқа шөп шайынан итмұрын компоты ең жақсы нұсқа болады. Таза судың мөлшерін 0,5 литрге дейін азайту керек.
3. Ұйықтар алдында ешқашан тамақ ішпеңіз. Кешкі ас 18:00-де беріледі. Осыдан кейін 0-1% майы бар шөп шайлары немесе айран ішуге рұқсат етіледі.
4. Диетаны ораза күнінен бастау маңызды. Бұл асқазан-ішек жолдарын толығымен тазартады және жаңа диетаға дайындалады.
5. Шөптерден жасалған қайнатпаларды тамақтанудан жарты сағат немесе бір сағат бұрын ішкен дұрыс. Бұл сусынның 50 мл жеткілікті.
6. Күнделікті механикалық өңдеуді жүргізген жөнішек тазарту. Ол үшін клизма немесе іш жүргізетін дәрілерді қолданыңыз.
7. Диеталық мәзір спорттық жаттығулармен қиылысуы керек. Сондай-ақ контрастты душ қабылдау, массаж жасау жақсы.
8. Тамақты өткізіп жіберуге болмайды.

Дмитрий Сайков диетасының пайдасы

Сайкова диетасының бірқатар артықшылықтары бар. Көптеген пациенттердің пікірлері мұны растайды:

1. Егер сіз барлық ережелерді сақтасаңыз, артық фунт тез кетеді. Демалысқа баратындар үшін жақсы жол.
2. Дұрыс тамақтану адам ағзасына ешқандай зиян келтірмейді.
3. Зат алмасу, ас қорыту, асқазан-ішек жолдарының жұмысы қалыпқа келеді.
4. Дене фракциялық тамақтануға тез үйренеді. Бұзылулар іс жүзінде жоқ. Түнгі аштық жоғалады.
5. Жалпы әл-ауқатты жақсартады.
6. Ағзадан сұйықтық тартылады, ісіну кетеді.
7. Қымбат диета емес.

Дмитрий Сайковтың диета рационы

Дмитрий Саиков өзінің диетасының екі түрін жасады. Біріншісі бір аптаға, екіншісі екі аптаға жоспарланған. Ал ас мәзірі мен порция мөлшері қатаң ережелерге сәйкес. Диетада бірінші орынды өсімдік тағамдары мен ақуыздар алады.

Дәрігер әдеттегі мәзірден шығарылуы тиіс ингредиенттерді де көрсетті:

1. Балық қосылған майлы ет.
2. Барлық қосалқы өнімдер.
3. Ащы, қуырылған және ысталған тағам.
4. Кез келген таңғыштар (майонез, кетчуптар және басқа соустар).
5. Кәдімгі тағамдық қоспалар - қант, тәттілендіргіштер,тұз, дәмдеуіштер, сода, ашытқы, крахмал, т.б.
6. Кондитер және нан.
7. Макарон, ботқа.
8. Кондитерлік өнімдер, десерттер.
9. Барлық сақтау, тұздылық.
10. Жартылай фабрикаттар.
11. Тәтті және алкогольді сусындар.
12. Фастфуд.

Доктор Сайковтың апталық диета жоспары

Бұл диета опциясы қысқа уақыт ішінде қажетті нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Барлығы денеге зиянсыз болғаны маңызды. Саиков диетасының жағымды жақтары бірнеше күннен кейін пайда болады, ең бастысы - барлық ұсыныстарды тұрақты орындау.

Күн сайын мөлшері жарты литр болатын майы аз айран тұтыну керек. Бұл көлем бес дозаға бөлінген.

Апта бойы таңғы ас бірдей - қантсыз табиғи кофе.

Бірінші күні қабығында пісірілген картопты ғана жейді. Жалпы көлемі 400 г. Оны күні бойы тарату керек. Картопты қабылдаудан жарты сағат бұрын шөптен жасалған қайнатпаны міндетті түрде ішіңіз.

Екінші күні олар 400 г сүзбе жейді

Үшінші, бесінші және жетінші күндері жемістермен 400 г жидек жеу керек.

Төртінші күні - 400 г тауық еті.

Алтыншы күн жүк түсіруде. Күні бойына тек таңертеңгі кофе мен 1,5 литр ауыз суға рұқсат етіледі.

Егер бәрі байқалса, нәтиже 3-тен 5 кг-ға дейін болады, бұған доктор Саиков өзі кепілдік береді. Диета туралы пікірлер де бұл фактіні растайды.

Дмитрий Сайковтың екі апталық диета жоспары

Бұл диетаның принципі бұрынғысынан сәл өзгеше. Ол көп фунт тастағысы келетіндерге арналған.

Біріншіден, тамақтану саны алты болуы керек, кем емес, көп емес. Олардың арасындағы интервал екі сағатты құрайды. Кешкі асты 18:00-де ішу керек екенін ескере отырып, таңғы ас 8:00-де тұтынылады.

Алтыншы және он екіншіден басқа диетаның барлық күндерінде үш стакандағы майсыз айран ішуді ұмытпаңыз. Күніне бір литр су жеткілікті.

Бұл мәзір де жеті күнге құрастырылған, келесі жеті күнде тағам дәл солай болады:

1. Газсыз бір литр минералды су, 300 г кез келген кептірілген жеміс, 600 мл майсыз айран. Барлығы алты қабылдауға бөлінген.
2. Бір литр газсыз минералды су, 400 г пісірілген картоп және 600 мл айран.
3. Бірдей мөлшерде су мен йогурт плюс он алма.
4. 1 кг тауықтың төс еті, суы бар айран алдыңғы күндермен бірдей.
5. Майы аз сүзбе (1 кг), 600 мл айран, минералды су.
6. Екі литр газсыз минералды су.
7. Жеміс қосылған жарты келі жидек, 600 мл айран, бір литр су.

Егер сізге артық салмақтан қысқа мерзімде құтылу қажет болса - бұл Сайков диетасы, оның пікірлері мен нәтижелері көп жағдайда оң. Бұл екі апталық диета сегіз келіге дейін арықтауға мүмкіндік береді.

Диетадан шығудың ұтымды жолы

Қайта салмақ түсірмеу үшін бұл диетадан дұрыс шыққан жөн. Біріншіден, ешбір жағдайда түнде жеуге болмайды,Сондай-ақ асқазанның толықтығына жол бермеу керек.

Диетадан кейін бір айға жуық майлы тағамдарды жеуге болмайды. Бұрыннан таныс тағамдарды жеген дұрыс. Балық, майсыз ет, жемістер, көкөністер, шөптер, теңіз өнімдері және т.б. таңдауды тоқтату керек.

Алкоголь, фастфуд және ыңғайлы тағамдарға тыйым салынған. Мұны біржола тазалау керек.

Салмақты қол жеткізілген шектерде ұстау үшін мына ережелерді сақтау керек:

1. Тамақтарды бұрынғыдай бөлшектеп қалдырған дұрыс, яғни тамақтану саны төрт-алты есеге дейін өзгеруі мүмкін.
2. Салауатты метаболизм үшін сізге пайдалы сұйықтықтарды көбірек ішу керек.
3. Сіз таңдаған спортты тастай алмайсыз.
4. Жаңа майсыз йогуртты күнделікті диетадан шығаруға болмайды.
5. Көкөністер мен жемістер – ағза дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет талшықтың көзі.
6. Тамақтанудан жарты сағат бұрын су немесе кез келген шөп қайнатпасын ішу өте пайдалы.
7. Тағамдық қоспалардан, әсіресе қанттан аулақ болған жөн. Оның орнына алмастырғышты пайдалануға болады.

Дмитрий Сайковтың диетасына қарсы көрсетілімдер

Арықтаудың барлық әдістері сияқты бұл диетаның да қарсы көрсеткіштері бар. Айқын кемшіліктерге мыналар жатады:

1. Жұмыс күндері өтініш беру мүмкін емес. Әрбір адам жұмыста екі сағат сайын тамақ іше алмайды. Сондықтан олар үшін диета тек мереке күндері ғана маңызды.
2. Мұндай шамалы диетаға үйрену қиын. Кейбір науқастар қатты әлсіздікке, тіпті бас айналуға шағымданады.
3. Мұндай диета кезінде витаминдік кешендерді қосымша қабылдау қажет, өйткені иммундық жүйе қатты зардап шегеді.
4. Тұрақты клизмалар ас қорыту жолын бұзуы мүмкін.
5. Жылдам салмақ жоғалту теріде созылу белгілеріне әкеледі.

Ешқандай қарсы көрсетілімдер болмаса, Сайков диетасының нәтижесі көп күттірмейді.