Диеталық лавашты қалай жасауға болады?

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:04

Диеталық лавашты қалай жасауға болады? Ол неге жақсы? Осы және басқа сұрақтарға жауапты мақалада таба аласыз. Егер сіз кішкентай қара көйлекпен немесе кенеттен кішкентай болып кеткен сүйікті джинсы шалбармен көрінгіңіз келсе, сізге салмақ жоғалтуға тура келеді. Майсыз ет пен көкөніс қосылған өз қолыңызбен диеталық лаваш орамдары салмақ жоғалтуға және бір уақытта дәмді тамақтануға көмектеседі. Төменде осы тағамға арналған бірнеше қызықты рецепттерді қарастырыңыз.

Нюанстар

Егер диетаңызға диеталық лаваш орамдарын қоссаңыз, денеңіз сағат сайын тамақты қажет етпейді, яғни фигураның бұрынғы пішініне оңай оралады. Егер сізде асқазан және басқа ас қорыту мүшелерімен проблемалар болса және сізге қуырылған және майлы тағамдарды қолдануға тыйым салатын диета көрсетілсе, мұндай орамдар да жақсы.

Біз қарап жатқан элементтөмен калориялы, сондықтан олар тіпті гастритпен де ләззат алады. Тек осы жағдайда ғана ысталған кеудені қайнатылған майсыз тауық етімен ауыстырып, қиярды тастаңыз. Армян жапырақты нанынан жасалған майы аз тағамдарды таңғы асқа пісіруге немесе қымбатты қонақтарға ұсынуға болады.

Сүзбе кремімен

Қаймақ қосылған дәмді диеталық лаваш орамдарын қалай жасауға болады? Қабылдау:

• 1 ас қасық л. майы аз қаймақ;
• екі жаңа қияр;
• жіңішке армян лавашының бір ұзын парағы;
• бір топ жаңа аскөк;
• 250 г жұмсақ майсыз сүзбе;
• бір топ ақжелкен;
• тұз (дәміне қарай);
• үшінші шай қасық ұнтақталған қара бұрыш;
• екі қызанақ.

Диеталық лаваш орамының бұл рецепті (фотосуреті бар) келесі әрекеттерді орындауды қарастырады:

1. Алдымен сүзбе кремін дайындаңыз. Ол үшін терең ыдыста қаймақ (майсыз йогуртты ауыстыруға болады) мен сүзбе, тұз және бұрышты араластырыңыз.
2. Көктерді жуып, майлықпен құрғатып, майдалап тураңыз. Сүзбе массасына жіберіңіз, араластырыңыз.
3. Қызанақ пен қиярды жуып, кептіріп, жұқалап тураңыз.
4. Пита нанын кесу тақтасына жайып, үстіне сүзбе кілегей жағып қойыңыз.
5. Үстіне қияр мен қызанақ тілімдерін салыңыз.
6. Жұқа нанды жайлап орап, целлофанға орап, пішіндеу және сулау үшін жарты сағатқа тоңазытқышқа қоямыз.
7. Өнімді шығарып, қалыңдығы 2 орамға кесіңіз қараңыз

Орамдарға күнжіт дәндері мен туралған шөптерді себіңіз де, үстелге қызмет етіңіз.

Рецепт бойынша кеңестер

Тәжірибелі аспаздар келесіге кеңес береді:

• Тек жас жасылдарды алыңыз, одан қалың қатты сабақтарды алыңыз.
• Сүзбе салмасын кілегейлі ету үшін сүзбені блендермен шайқаңыз.
• Салмаға кәдімгі ақжелкен мен аскөктің орнына рукола мен кинза салуға болады.
• Орамға ашытқысыз қамырдан жұқа жаңа лаваш нанын таңдаңыз. Балғындық оның оралған кезде жыртылмайтынына кепілдік береді.

Қызанақпен және тауықпен

Диеталық лаваш орамының көптеген рецептері бар. Солардың тағы біреуін қарастырайық. Мұнда майсыз кеуденің орнына негізгі компонент ретінде арық күркетауықты алуға болады. Сонымен, біз қабылдаймыз:

• 50мл майы аз қаймақ немесе йогурт;
• армян лавашының екі кішкентай парағы;
• он салат жапырағы;
• 300 г пісірілген тауық еті (кеуде);
• тұз (дәміне қарай);
• үш қызанақ.

Бұл тағамды былай пісіріңіз:

1. Сметананы тұздап, онымен бір жапырақ лавашты жабыңыз. Үстіне тауықтың төс тілімдерін салыңыз (етті ұсақтауға немесе турауға болады).
2. Келесі салат салатын салыңыз. Ол пита аймағын толығымен толтыруы керек.
3. Содан кейін қызанақтың жұқа тілімдерін саламыз. Барлығын екінші лавашпен жабыңыз, қалған қаймақпен жағып, пішінді салыңызорама.
4. Өнімді полиэтиленге орап, жарты сағатқа тоңазытқышқа жіберіңіз.
5. Суытылған тәбетті бөліктерге бөлінген орамаларға кесіңіз.

Орамдарды жалпақ табаққа салып, туралған жаңа піскен шөптерді себіңіз де, үстелге қызмет етіңіз.

Диеталық қоспалар

Лаваш орамдары - жұмыста жеңіл тамаққа, мерекелік швед үстеліне және жылдам таңғы асқа тамаша шешім. Ыңғайлы тіскебасар - оны тоңазытқыштағы барлық дерлік заттардан дайындауға болады. Бірақ дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындар туралы не деуге болады? Суретті ұстанатындардың барлығына пита орамына арналған диеталық салмалардың ең жақсы нұсқаларымен танысуды ұсынамыз:

1. Майсыз сүзбе, бұрыш, шөптер, тұз, бір-екі түйір сарымсақ, екі ас қасық қоспасыз қою йогурт.
2. Майсыз қатты ірімшік, қайнатылған тауықтың төс еті, қоспасыз қою йогурт.
3. Албырт филесі, аскөк, жаңа піскен қияр, бір-екі тамшы лимон шырыны.
4. Пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен насыбайгүл, тауық еті (буға пісірілген немесе пісірілген), болгар бұрышы, қарапайым қою йогурт, қатты ірімшік.
5. Бір шоқ аскөк, пияз қосылған сиыр майына қуырылған шампиньондар, бір уыс ұсақталған жаңғақ, балқытылған ірімшік.
6. Лимон шырыны, тұз және бұрыш қосылған сәбіз, ұсақталған сулугуни ірімшігі, қарапайым қою йогурт, жаңа кинза немесе насыбайгүл.
7. Пісірілген жұмыртқа, болгар бұрышы, салат, жаңа піскен қияр. Қыша, зәйтүн майы және қоспасыкиюге арналған лимон шырыны.
8. Буға пісірілген балық филесі, лимон шырыны, зәйтүн майы, орегано, салат жапырақтары. Лаваштың үстіне салат жапырақтарын жағыңыз, үстіне орегано, лимон шырыны және май араласқан балық филесін салыңыз. Орамды ораңыз.
9. Рокула немесе салат жапырақтары, гумус (ноқат пастасы).
10. Үгітілген пісірілген сәбіз және қызылша, ұсақталған жаңғақ, сарымсақ, кәдімгі йогурт.
11. Майы аз сүзбе және ағартылған шпинат макарон, бұрыш, тұз.
12. Жаңа қияр, өз шырынындағы консервіленген тунец, салат, болгар бұрышы, қызанақ.

Краб таяқшаларымен

Ал краб таяқшалары бар диеталық лаваш орамын қалай жасауға болады? Сізге қажет:

• үш лаваш;
• 115 мл қаймақ;
• үш сарымсақ түйірі;
• бір топ жаңа аскөк;
• 350 г майы аз сүзбе;
• 180 г краб ет таяқшалары.

Мына қадамдарды орындаңыз:

1. Қаймақ сүзбе, ұсақталған сарымсақ, туралған шөптермен араластырыңыз
2. Алдымен әрбір тортты сүзбе салмасымен майлаңыз, содан кейін кішкене текшелерге кесілген краб таяқшаларын себіңіз. Шетінен сәл артқа шегініңіз.
3. Әр бөлікті түтікке орап, суытып, үстелге қызмет етіңіз.

Тамаша тәбет!