Монодиеталар салмақ жоғалту үшін тиімді. Ең тиімді монодиеталар (пікірлер)

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Біздің мақалада монодиеталар туралы айтатын боламыз. Тиімді және жылдам салмақ жоғалту бағдарламалары көптеген адамдарды қызықтырады. Сондықтан олар өте танымал және сұранысқа ие. Дәрігерлер өз ағзасына жасалған мұндай тәжірибелер денсаулыққа қауіпті екенін жалықпай айтқанымен, кез келген экстремалды әдістерді қолданып арықтағысы келетіндер азаймай отыр. Мұның бәрі мүмкіндігінше тезірек әдемі және сымбатты болуға деген ұмтылыс өте керемет.

Моно-диеталар қалай жұмыс істейді

Құрамында бір ғана өнім (айран, қарақұмық, күріш, сүзбе т.б.) немесе бір түрге жататын өнімдер тобы (белоктар, көмірсулар, көкөністер, жемістер) болатын тамақтанудың сыры неде? Тиімді монодиеталар олардың қарапайымдылығы мен нәтиже алу жылдамдығының арқасында ұнайды. Кез келген бағдарламаны орындағаннан кейін бірнеше күн ішінде бірнеше кг жоғалтуға және сонымен бірге ағзаны токсиндерден тазартуға болады. Нәтижесінде адам жақсы көріне бастайды, өңі балғын болады, дене бітеліп, күш қосылады.

Жақсы монодиета ас қорыту жүйесінің демалуына және дұрыс жүргізілуіне мүмкіндік береді.сыртқы келбетке де, жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа да нақты пайда әкелуі мүмкін. Барлық монодиеталардың маңызды ережесі: олар ұзақ уақытқа созылмауы керек!

Айран диетасы

Көбісі ең тиімді монодиета айран деп есептейді. Оның қолдаушылары көп. Және таңқаларлық емес, өйткені айран өте дәмді және қоректік өнім болып табылады және барлық басқаларға пайдалы. Біз айран диетасының ондаған түрін санадық. Олардың көпшілігінде ашытылған сүт өніміне алма немесе сүзбе сияқты тағы бір нәрсе қосылады. Бірақ, біздің мақала тек монодиетаға арналғандықтан, біз мұнда ең қиын нұсқаны ұсынамыз.

3 күн бойы күнделікті мәзір бір немесе бір жарым литр айраннан тұруы керек. Өнімді тең бөліктерге бөлу керек, күніне өнімнің 5-6 дозасы үшін. Жасыл шайды табиғи түрде, қантсыз, сондай-ақ таза суды кез келген мөлшерде ішуге рұқсат етіледі. Үш күнде плюс сызығы 3 кг болуы керек. Өте жақсы нәтиже! Мұндай диетаны үш күннен артық жалғастыру ұсынылмайды. Қысқа айран диетасы әрі қарай дұрыс теңдестірілген диетаға көшуге тамаша серпін бере алады, бұл салмақ жоғалтуды жалғастыруға мүмкіндік береді, бірақ бірте-бірте.

Қарақұмық диетасы

Құрамында тек қарақұмық бар тамақтану да ең тиімді моно-диетаға кіреді. Мұндай тамақтану бағдарламасы туралы кері байланыс бізге оның тамаша жұмыс істейтінін айтуға құқық береді. Бұл диетаны 14 күн бойы және осы уақыт ішінде, егер қатаң болса, ұстануға рұқсат етіледібарлық ережелерді сақтаңыз, салмақ жоғалту 12 кг-ға дейін және одан да көп болуы мүмкін.

Рас, 2 апта ішінде тек суға қайнатылған қарақұмық ботқасын жеуге тура келеді. Бірақ кез келген мөлшерде. Тым болмаса шелек жеңіз! Және бұл дәмдеуіштер мен тұзсыз. Мұндай диетада ешкім аштықтан өлмейді, бірақ мұндай моно-тамақтанғаннан кейін бірнеше күн өткеннен кейін тіпті бір қасық қарақұмықты жұту қиын болуы мүмкін. Бірақ нағыз табанды адамдар әрқашан өзін жеңіп, соңына дейін жете алады.

Бұл моно-диетаның артықшылығы – қарақұмық түрлі дәрумендердің, қоректік заттардың және микроэлементтердің қоймасы ғана. Оның құрамында калий, темір, магний, кальций, өсімдік ақуызы, В дәрумендері және т.б. Мұның бәрі өте төмен калориялы: 100 г ботқа небәрі 90 калория бар.

Күріш күріш

Біздің міндетіміз – тиімді және сонымен бірге қауіпсіз монодиеталар туралы айту. Салмақты жоғалтуға арналған осындай диеталық бағдарламалардың бірі - күріш диетасы. Оған "отыруға" болатын кезең - екі апта.

Біз тағы да ең қатал, бірақ сонымен бірге ең тиімді нұсқаны береміз: 1 стакан күрішті күнде таңертең қайнатады (қоңыр күрішті қолданған дұрыс), содан кейін барлығы бірдей бөліктерге бөлінеді, олар күн ішінде жейді.. Мұның бәрін алма шырынымен (жаңа сығылған, қантсыз) ішуге болады. Сондай-ақ күн сайын бірнеше алма (жасыл) жеуге рұқсат етіледі. Сіз 3-5 кг салмақ жоғалта аласызапта сайын.

Белок монодиеталары туралы

Сіз Кремль диетасы немесе соған ұқсас Дюкан диетасы туралы естіген боларсыз? Бұл салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді моно-диеталар деп саналады. Бұл бағдарламаларда тамақтанғандар салмақтың тез жоғалатынын біледі. Бір «бірақ»: салмақпен қатар денсаулық та тез төмендеуі мүмкін. Мәселе мынада, бұл диеталар көмірсулар мен майларды диетадан шығарып, тек ақуызды тағамдарды (ет, балық, майсыз сүзбе, жұмыртқаның ақтығы, сүт және т.б.) қалдырады. Ал ет, балық және шұжық қосылған котлеттерге көк және көкөністердің кез келген мөлшерін қосуға рұқсат етілгеніне қарамастан, ақуызды диета денеге өте ауыр салмақ түсіреді.

Арықтауға арналған осындай экстремалды, тиімді болса да, моно-диеталарды азды-көпті ұзақ сақтау үшін денсаулығыңыздың мықты болуы керек. Мұндай диетаға абсолютті қарсы көрсеткіштер:

• тамыр және жүрек аурулары;
• бүйрек және бауыр аурулары;
• асқазан-ішек жолдарының аурулары.

Моно-диета - Маргарита Королеваның рецепті

Ал міне, көп оң пікірлер алған ең тиімді монодиета. Таңқаларлық емес, өйткені оның авторы отандық шоу-бизнестің көптеген жұлдыздарының сүйікті диетологы - Маргарита Королева. Бұл салмақ жоғалту бағдарламасының атауы «9 күн». Осы уақыттың барлығы үш бөлікке бөлінеді, әрқайсысы 3 күннен. Әрекеттер реті:

1. Күріш күндері. Үш күн бойы сіз тек күріш жеуге болады. Жарма (250 г) қажеткешке сулаңыз, таңертең қайнатыңыз және күндіз жейтін 5 бөлікке бөліңіз. Кешкі 8-ден кейін тамақ жеуге болмайды. Күніне 3 шай қасық бал жеуге рұқсат етіледі (күріштен бөлек). Таза суды көп ішіңіз (2,5 литр).

2. Тауық күндері. Келесі 3 күнде тек қайнатылған тауық етін жеуге болады. Теріні етден мұқият алып тастау керек, ал майды кесіп тастау керек. Тауықтың барлық 6 порциясы кешкі сағат 8-ге дейін жеу керек. Сіз енді бал жей алмайсыз. Су режимі алғашқы 3 күндегідей.

3. көкөніс күндері. Осы уақыт ішінде тек көкөністерге рұқсат етіледі. Күніне 500 г қайнатылған немесе буға пісірілген және 500 г жаңа піскен көкөністер. Тұз да, май да жоқ! Бірақ 3 ас қасық бал күн сайын толық заңды себептермен жеуге болады. Және тағы да - кешкі 8-ден кейін аузыңызға үгіндісі де түспеуі керек. Күніне 2-2,5 литр су.

Осындай қарапайым диетаның арқасында 9 күнде 10 кг-ға дейін арықтауға болады.

Диет «Апта»

Енді сіздердің назарларыңызды «Апта» деген ұлағатты атаумен бір аптаға арналған ең тиімді монодиетаға шақырамыз. Мұнда күн сайын кез келген топтың өнімдерін жеуге рұқсат етіледі:

1 күн. Майсыз сүзбе (тәулігіне 1,5 кг).

2 күн. Алма (1 кг).

3 күн. Кефир (1 литр).

4 күн. Қайтадан алма.

5 күн. Майсыздандырылған сүт (1 литр).

6 күн. Алма.

7 күн. Майы аз йогурт (1 литр).

Бұл диета барлық адамдарға жарамайды. Бірақ тұтас өмір сүретін адамапта, 5-7 кг жоғалуы мүмкін.

Моно-диеталардан шығудың дұрыс жолы

Кез келген, тіпті ең тиімді салмақ жоғалтуға арналған моно-диета өнімдерді таңдауда қатаң шектеулерден өткен кезеңнен кейін көптеген адамдарды қамтитын тағамға деген ашкөздіктің алдында дәрменсіз. Диета біткеннен кейін олар ашкөздікпен тамаққа төтеп береді, олар тек шыдаған қиындықтары үшін өздерін марапаттағандай. Және барлық жетістіктер құрдымға кетеді. Дене жоғалғанды қайтару үшін мұндай қолайлы сәтті жіберіп алмайды. Бұған жол бермеу үшін кез келген диетадан шыққаннан кейін диетологтар ұсынған режимге сәйкес қалыпты және тамақтану керек. Яғни, күніне 5 немесе 6 рет тамақтаныңыз және сонымен бірге порциялардың көлемі 1-1,5 кеседен аспайтынына көз жеткізіңіз.

Тәтті және крахмалды - диетада жеуге болмайтын барлық нәрсе, оны тастағаннан кейін, сіз оны сатып ала аласыз, бірақ қолайлы мөлшерде және таңертең ғана. Кешкі астан кейін ақуыз тағамдарына артықшылық беріңіз, таңғы асқа көмірсулар жеңіз. Кешке, кешкі 6-7-ден кейін мүлдем тамақ ішпеңіз.

Пікірлерге сәйкес ең тиімді диета қандай?

Мақалада сипатталғандардың ішінде ең тиімді бағдарлама қандай деп ойлайсыз? Пікірлері мүлдем жоқ моно-диета, бәлкім, әлі ойлап табылған жоқ. Дегенмен, Интернеттегі тақырыптық форумдардағы әртүрлі пікірлерді егжей-тегжейлі зерттегеннен кейін, артықшылық Маргарита Королеваның диета жағында деп қорытынды жасауға болады. Бұл күндер саны бойынша да, килограммдар саны бойынша да ең оңтайлы, оның арқасында сізқұтылу. Сонымен қатар, бұл диетада отырып, сіз міндетті түрде аштықтан зардап шекпейсіз.

Соңғы сөз

Кейбір адамдар үшін тиімді монодиеталар басқалары үшін жұмыс істемейді. Өйткені, біз бәріміз өте жекеміз. Сондықтан біз сізді адамдардың пікірлеріне емес, өзіңіздің талғамыңызға, қалауларыңызға және сезімдеріңізге, дәрігерлердің пікірлеріне және, әрине, салмақ жоғалтудың белгілі бір әдістері туралы егжей-тегжейлі ақпаратқа назар аударуға шақырамыз. Деніңіз сау және бақытты болыңыз!