2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Өмірдің заманауи ырғағы диетологтар белгілеген барлық нормаларды сақтай отырып, кесте бойынша тамақтануға мүмкіндік бермейді. Таңертеңгілік асқа біз уақытымыз бар нәрсені жейміз, түскі асқа бізде бар, тек кешкі асқа әрқашан пайдалы емес, дәмді нәрсені жеуге болады. Бұл үрдіс Суворовтың таңғы асты өз бетінше ішу керек, түскі асты доспен бөлісу керек, ал кешкі асты жауға беру керек деген сөзіне мүлде қайшы келеді. Бірақ, соған қарамастан, диетологтар кешкі диетада калориясы аз жеңіл кешкі ас болуы керек деп санайды.
Ұйықтар алдында кешкі асты жеу өте пайдалы емес және мұны бәріміз жақсы білеміз. Бұл әсіресе салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға қатысты. Мұндай кешкі астан алынған калорияларды ұйқы кезінде жұмсауға болмайды және олар фигураға әсер етеді. Сондықтан тамақтану уақытын мұқият таңдау керек. Отандық диетологтар кешкі асты ұйқыға дейін 3-4 сағат бұрын бір жерде ішуге кеңес береді, бірақ көп тамақтанбайды. Яғни, жеуасқазанда ауырлық сезілмейтіндей мөлшерде.
Кешкі асқа нан, картоп, қуырылған ет, кондитерлік өнімдер мен тәттілердің барлық түрін тұтыну ұсынылмайды. Мұндай «жеңіл» кешкі ас міндетті түрде жауға берілуі керек, айтпақшы, таңғы ас кезінде де денеге пайда әкелмейді. Бұл жағдайда денсаулығыңызды бұзғанша, кешкі ассыз болған дұрыс. Австралиялық ғалымдардың айтуынша, түнде тоңазытқышқа жасалған рейд ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Қалай жалғастыру керектігін өзіңіз шешіңіз. Бірақ ымыраға келуге болады. Жеңіл және пайдалы кешкі ас дайындаңыз, тоқ, қанағаттаныңыз және фигураға зиян келтірмеңіз.
Айтпақшы, дастарханға қатысты ұлттық дәстүрлер сан алуан. Англо-саксон елдерінде ол кешкі сағат 6-7-де түседі, салаттар, картоп, ет және десерттен тұрады. Скандинавиялықтар өте қанағаттанарлық кешкі асқа ие, бірақ сонымен бірге бұл пайдалы. Олар аз калориялы деп саналатын балық тағамдарын жақсы көреді, ал тағамның өзі кешкі сағат 17-де түседі. Испандықтарға арналған кешкі ас кешкі уақытта өтеді. Кешкі сағат 22-де тамақтанып, олардың табақтары көкөніс салаттары мен гриль еттеріне толтырылады. Ең пайдалы және жеңіл кешкі ас жапондықтардың үстелдерінде кездеседі. Олар аз калориялы тағамдарды кішкене бөліктерде жейді, бұл олардың аштықтарын қанағаттандыруға және денеге түнгі демалуға мүмкіндік береді.
Жоғарыда кешкі асқа не жеген дұрыс деген сұрақ бірден туындайды. Салауатты жеңіл кешкі ас әзірлеу және тоқ қалу өте оңай екені белгілі болды. Ең алдымен, бұлөсімдік майындағы жарма және көкөніс салаттарының барлық түрлері. Кешкі диетадан майонезді біржола алып тастаңыз. Мәзірді ірімшік пен қызанақ немесе теңіз өнімдері бар омлетпен әртараптандыруға болады, үстіне жаңа піскен шөптерге себілген. Мұндай кешкі ас денені йодпен, фолий қышқылымен және басқа да құнды микроэлементтермен және витаминдермен толтырады. Ағзаға ет қажет болса, тауық, күркетауық немесе қоян етін пайдаланып, лентен мәзірінен тағамдар дайындауға болады.
Қорытынды. Кешкі ас міндетті түрде болуы керек, бірақ майлы тағамдар емес, жеңіл. Тамақтану уақыты сіз қай уақытта ұйықтағаныңызға байланысты. Ұйқыңыз 22.00-ден кейін болса, 18.00-ден кейін жеуге болады. Ешбір жағдайда аш ұйықтауға болмайды, өйткені дене түнге арналған қор жасауы керек, әйтпесе ұйқысыздықтан аулақ бола алмайсыз.
Ұсынылған:
Кешкі ас - бұл шынымен де жаман ба? Кешкі асқа пайдалы опциялар
Сыртқы келбетін бақылайтындар сағат алтыдан кейін тамақ ішу өте жағымсыз екенін біледі, өйткені кешкі асты ішу артық салмақ қосады. Соған қарамастан, әркім үйге уақытында келу әрдайым мүмкін бола бермейтін мәселеге тап болады, әсіресе кешкі асты дайындауға көп уақыт жұмсау қажет болғандықтан, оны одан әрі артқа тастайды. Бұл жағдайда не істеу керек?
Кешкі асқа тауық етімен не пісіру керек. Тауық пен картоптан жасалған кешкі ас. Салауатты тауық етін қалай дайындау керек
Кешкі асқа тауық етімен не пісіру керек? Бұл сұрақты сүйіктілерін дәмді және қоректік, бірақ сонымен бірге жеңіл және пайдалы тағаммен қуантқысы келетін миллиондаған әйелдер сұрайды. Ақыр соңында, кешкі асқа ауыр аспаздық туындыларды дайындау ұсынылмайды, өйткені күннің соңында адам ағзасына ең аз мөлшерде калория қажет. Бұл мақалада біз осы қағиданы ұстанатын боламыз
Жұмысқа тамақ дайындау: өзіммен бірге не ала аламын? Ең жақсы идеялар мен рецепттер
Неге біз қосымша фунт алып қана қоймай, жұмыста қосымша ақша жұмсаймыз? Бұл қарапайым: кейде біз жалқау немесе жүгері жұмыс үшін дұрыс түскі ас әзірлеуге уақыт жоқ. Мұнда кез келген жерде және кез келген нәрсемен жеуге тура келеді. Демек, салмақ, денсаулық және жалпы әл-ауқатқа қатысты мәселелер
Кешкі асқа нені тез және оңай дайындау керек? Бала мен күйеу үшін ең жақсы рецепттер
Кез келген дерлік иесі ерте ме, кеш пе кешкі асқа дайындалатын тағамдарды таңдауда қиналады. Мәселе тамақ дайындамау немесе қабілетсіздікте емес, бірақ сіз жаңа нәрсені қалайсыз, бірақ өте қымбат емес және ұзақ дайындалу керек. Сонымен, кешкі асқа отбасын тамақтандыру үшін дәмді және тез не керек?
Мен қандай печеньелерді емізе аламын: мамандардың ұсыныстары
Дәмі балғын және қытырлақ печенье - бұл тәтті тағамдарды кім ұнатпайды? Көптеген емізетін аналар өздерін дәмді кондитерлік өнімдермен еркелетуге қарсы емес. Дегенмен, олар жаңа туған нәрестенің денесіне ықтимал теріс әсерімен тоқтатылады. Қандай печеньелерді емізе аламын? Мақалада рұқсат етілген пісіру, оның оң және теріс қасиеттері талқыланады
