2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Кейде адамның іші қатады. Мұндай нәзік мәселенің туындауының көптеген себептері бар. Тамақтану да маңызды фактор болып табылады. Өйткені, кейбір тағамдар ішектің жұмысын ынталандырады. Сонымен қатар, басқалары, керісінше, оның белсенділігін төмендетеді, босату процесін баяулатады. Өнімдердің қасиеттерін біліп, ескерсеңіз, асқазан-ішек жолындағы түрлі мәселелерден аулақ бола аласыз.
Іш қатудың себептері
Қай тағамдар нәжісіңізді қатайтатынын анықтаудан бұрын іш қатудың бірнеше негізгі себептерін атап өткім келеді. Мұндай проблемалардың болуы өмір салтына тікелей байланысты. Іш қату әдетте келесі жағдайларда пайда болады:
- тұрақты стресс;
- төмен белсенділік;
- тазаланған тағамдарды көп жеу.
Дені сау адамдарда күніне бір рет дәрет шығады. Үш күнде немесе одан да көп рет дәретханаға баратын болсаңыз, бұл іш қатуды білдіреді. Бұл ауруды емдеуде диета сізге көмектеседі. Іш қатумен ауыратын адамға ересек адамның нәжісін қандай тағамдар нығайтатынын білу пайдалы болады. Осы ақпарат арқылы сіз дұрыс тағаммен дұрыс мәзір жасай аласыз.
Жемістер мен жидектер
Ересектердегі нәжісті қандай тағамдар түзетеді? Денеге оңай және тез сіңетіндер. Бұл өнімдер асқазан-ішек жолынан ешқандай қосымша күш-жігерді қажет етпейді. Олар ферменттер бар асқазан сөлімен лезде ыдырайды. Осыдан кейін олар қанға толығымен сіңеді.
Сонымен, нәжісті түзетуге қандай жемістер мен жидектер көмектеседі? Бұл санатқа жасыл, піспеген банандар кіреді. Олар ішекте сұйықтықты сіңіреді, нәтижесінде перистальтика процесі баяулайды. Кептірілген, піскен алмұрт, көкжидек, құрма және айва да іш қатудың дамуына ықпал етеді. Ішектің бекітілуі қара қарақат, мейіз және қара жүзімді тұтынуды тудырады. Алма пюресі де нығайтады. Шикі жемістер пектиннің тамаша көзі болып табылады.
Макарон, нан өнімдері және жарма
Бала мен ересек адамда орындықты қандай өнімдер бекітеді? Жарма мен күріш ботқасының бекіту қасиеті бар. Ең бастысы, күріштің қайнатпасы нығайтады. Сондай-ақ, ішектерді бекіту қатты бидайдан жасалған тұтқыр дәнді дақылдар мен макарон өнімдерін пайдалану арқылы жеңілдетіледі. Ыстық нан және жоғары сортты ұн өнімдері іш қатуға әкеледі. Себебі дәндерден сыртқы қабық алынып тасталды, бұл өнімдердің өте тез сіңуіне әкеледі. Бұл сонымен қатар іш қатуға ықпал етедіқолдану:
- croutons;
- торттар;
- кондитерлік өнімдер;
- бисквит және т.б.
Егер біз күшейтетін тәттілер туралы айтатын болсақ, онда шоколадтың барлық түрлері мен шоколадтың өзі, сондай-ақ ирис бар екенін біліңіз.
Көкөністер
Қандай тағамдар түзететінін білейік. Көкөністер де іш қатуға ықпал етуі мүмкін. Әрине, бұл бәріне қатысты емес. Мысалы, сары майсыз, сүтсіз пісірілген картоп пюресін тек суда нығайтады. Себебі тағамның құрамында крахмал көп. Желкек, шалғам, баклажан, пісірілген гүлді қырыққабат, сәбіз - бұл барлық тағамдар ішектің бекітілуін тудырады. Қызылшаға қатысты мамандардың пікірлері әртүрлі. Кейбіреулер бұл шикі көкөніс іш қатуға ықпал етеді дейді. Басқалар басқаша ойлайды. Олар қызылшаның іш жүргізетін әсері бар екенін айтады.
Ет, сүт және жұмыртқа
Сүт, басқа сүт өнімдеріне қарағанда, белсенді стимулятор болып табылады және ісінуді тудырады. Оны қорыту үшін лактоза қажет. Адам қартайған сайын бұл ферментті өндіру қабілеті жоғалады. Ішектің бекітілуі де бір күн бұрын дайындалған айранды тудырады. Бір күннен артық пісірілген сүзбе (қышқыл емес) ағзаға бірдей әсер етеді.
Lactobacillus йогурты кейбір адамдарда іш қатуды тудырады. Сонымен бірге ол басқаларды әлсіретуі мүмкін. Барлығы жеке адамға байланыстыдене ерекшеліктері. Шикі тауық жұмыртқасының бекітетін қасиеттері де бар және қайнатылған (қатты пісірілген) тауық ақуызын да осында қосуға болады.
Қайнатылған майсыз ет де ағзаға дәл осындай әсер етеді. Тұздалған балық, ысталған ет, қуырылған тағамдар, түрлі ірімшіктер мен шұжықтар сияқты тағамдарды тұтынуды бекіту процесіне ықпал етеді. Қыша мен саңырауқұлақтар да іш қатуды тудырады.
Өсімдіктердің қайнатпалары
Өсімдіктердің кейбір қайнатпалары ішектерді бекітетін әсер береді. Мысалы, буға пісірілген емен қабығы денеге осылай әсер етеді. Түймедақ пен жалбыздан жасалған шай да ішектерді нығайтады.
Сусындар
Бала мен ересек адамның нәжісін қандай тағамдар күшейтетінін анықтадық. Енді сусындар туралы сөйлесейік, олардың тұтынылуы іш қатуға ықпал етеді. Оларға мыналар жатады: шай (қара да, жасыл да), кофе, кептірілген жеміс компоты, какао.
Қорытындылайтын тағамдар ағзаға қалай әсер етеді?
Дені сау адамдарда ішектің қалыпты қызметі белгілі бір ферменттердің әсерінен тік ішек арқылы оңай қозғалатын тағамдық болюстің болуы болып табылады. Егер адам оңай сіңетін тағамды тұтынатын болса, онда қажетті консистенцияның осы кесек қалыптасуының бұзылуы бар. Осыған байланысты тез бөліну реакциясы пайда болады, яғни тамақ кідіріссіз бірден қорытылады. Нәтижесінде тағамды ішек арқылы итеру үшін қажетті көлем болмайды.
Қуат беретін тағамды кім жей алмайды?
Іш қатуды тудыратын тағамдарды кімге жеуге болмайды?Келесі проблемалары бар адамдар:
- тегіс бұлшықеттің функционалдық қабілетінің бұзылуы;
- жиі полип түзілуі;
- әлсіз перистальтика;
- баяу ішек синдромы.
Өнімдердің теріс әсері. Қалай алдын алуға болады?
Қай тағамның күшті екенін анықтадық. Енді нәжіспен проблемалары бар адамдардың денесіне олардың теріс әсерін қалай азайтуға болатыны туралы сөйлесейік. Бұл мәселеде көптеген дәрігерлердің ұсыныстары көмектеседі.
Сұйықтықты, әсіресе суды көп ішу керек. Диетаға талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. Таңғы асты ішуді бастамас бұрын, лимонмен (цитрустық тоқсаннан шырын) бір стақан су ішу керек (міндетті түрде жылы!). Іш қатуға бейім адамдарға күнбағыс майы қосылған көк, қырыққабат, сәбіз және қызылшадан тұратын үгітілген көкөніс салатын жеген дұрыс.
Іш қатуға бейім адамдар үшін сирек кездесетін көкөніс сорпаларын, бұқтырылған және қайнатылған көкөністерді пайдалану да пайдалы. Ұйықтар алдында бір стақан ашытылған пісірілген сүт, майы аз айран немесе зәйтүн майы қосылған йогурт (1 ас қасық) ішу пайдалы. Зиянды, зиянды крахмал бар тағамдардан аулақ болыңыз.
Тұрақсыз ішек қызметі. Орындықты бекіту үшін мәзірге не қосу керек?
Ұқсас проблемасы бар адамның мәзірінде не болуы керек? Сорпа. Ішектегі бұзушылықтар болса, бұл тағам міндетті болып табылады. Сорпа болуы кереккөкөністер. Ал оған арналған сорпаны майсыз еттен қайнату керек.
Сондай-ақ ас мәзірінде сұйық жарма болуы керек. Оларға кептірілген жемістерді қосуға болады. Майлы ет тағамдарын алып тастау керек. Пісіруге арналған тағамды бумен пісіру керек, қақпақтың астында. Желе және қантсыз қара шай сияқты сусындарды ішу пайдалы.
Шағын қорытынды
Енді сіз қандай тағамдарды бекітетінін білесіз. Мақалада олар аталып, сипатталған. Бұған қоса, асқазан-ішек жолы проблемалары бар адамдарға фиксинг өнімдерінің теріс әсерін азайтуға көмектесетін пайдалы ұсыныстар берілген.
Ұсынылған:
Ең төмен калориялы дәнді дақылдар. Дәнді дақылдар тізімі. төмен калориялы кешкі ас
Диеталық кезеңде ең аз калориялы дәнді дақылдардың маңызы зор, өйткені олар ағзаны жетіспейтін витаминдермен толтыра алады. Диеталармен бірге тұтынуға рұқсат етілген дәнді дақылдардың көптеген сорттары бар, бірақ олардың барлығы май жағуға көмектесе алмайды. Шынында да, бұл мәселеде бәрі өнімнің калориясына байланысты, сондықтан диетаны құрастырмас бұрын мақалада берілген калорияларды көрсете отырып, салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы төмен калориялы жармаларды қарау керек
Диета: күріш, тауық еті және көкөністер. Диетаның шарттары, тамақтану ережелері, пісіру ерекшеліктері, нәтижелері және дәрігерлердің кеңесі
Бірде-бір диетолог әлі әр адамның көңілінен шығатын, арықтауға тиімді, бағасы қолжетімді, дәмді және жыл бойы қолжетімді болатын тамақтану жүйесін ойлап тапқан жоқ. Денсаулыққа немесе жеке талғамға қатысты кейбір нюанстар әрқашан бар. Мүмкін ерекшелік Маргарита Королеваның тамақтану жүйесі болады - диета «Күріш, тауық еті, көкөністер»?
Еттен бас тарту: себептері, белгілері, қауіптілігі неде, денсаулыққа қатысты ықтимал проблемалар, дәрігерлердің кеңестері мен ұсыныстары
Қанша таң қалса да, адам еттен жиіркенетін болады. Мұны елемеуге болмайды. Өйткені дененің мұндай мінез-құлқы ауыр патологияларды көрсете алады. Диетада еттің болмауы басқа салдарға әкеледі. Бұл мақалада біз неге етге деген жеккөрушілік бар, ол неге қауіпті екенін айтамыз
Төмен гемоглобинмен не жеуге болады: өнімдер тізімі, дұрыс тамақтану ережелері, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және дәрігердің кеңесі
Қазір барлығы дерлік төмен гемоглобин мәселесімен бетпе-бет келуі мүмкін. Қандағы бұл көрсеткішті төмендету кезеңінде сіз диетаны мұқият құрастыруыңыз керек. Мақалада гемоглобин деген не, оның деңгейіне не әсер етеді және төмен гемоглобинмен не жеу керектігі талқыланады
Безеуді болдырмау үшін не жеу керек: дұрыс тамақтану ережелері, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, барлық қажетті витаминдер мен минералдарды алу үшін тағам пирамидасы
Көптеген адамдар тамақтың безеуге әсер ететінін білмейді. Біздің жейтініміз терімізге қалай әсер етеді? Денеге токсиндер немесе артық майлар мен қарапайым көмірсулар түскенде, бұл бірден бетке көрінеді. Ол майлы жылтырға ие болуы мүмкін және оның үстінде бөртпелер пайда болуы мүмкін. Тамақтану әдеттеріңізді уақытында өзгертпесеңіз, терінің күйі соншалықты нашарлайды, сондықтан сізге медициналық көмекке жүгінуге тура келеді
