Қан түрі бойынша диета: мәзір, мүмкіндіктер, ұсыныстар және шолулар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Мінсіз фигураға ұмтылу үшін әйелдер керемет нәрселер жасауға дайын: олар кештерді фитнес орталықтарында өткізеді, көп мөлшерде таза су ішеді, салмақ жоғалту үшін арнайы препараттарды қабылдайды және диетаны шексіз өзгертеді. Мұнда дәрігерлер соңғысы туралы жиі теріс сөйлеп, алынған әсерлі нәтижеден кейін қыздар бұрынғы салмағына қайта оралатынын атап өтеді. Кейде ол бірнеше есе артады және бақытсыз әйелдер қайтадан өздерін қалаған пішінге келтірудің жаңа әдісін іздеуге мәжбүр болады. Көбінесе салмақ жоғалту тамақтануды шектеуде жалғыз жолды көреді. Егер сіз бұл опцияны өзіңіз үшін де қолайлы деп санасаңыз, онда қан тобының диетасына назар аударуды ұсынамыз. Оны бүкіл әлемде ондаған жылдар бойы өмірін және тамақтану тәртібін толығымен өзгертуді армандайтын әйелдер мен ерлер қолданып келеді.

Біз қан тобының диетасы тағамға қатаң шектеулерді толығымен дерлік жоққа шығаратынын бірден ескереміз. Оның көмегімен дененің даралығын ескере отырып, сіз қосымша фунттарды оңай және тез жоғалтуға мүмкіндік беретін теңдестірілген диетаны таңдай аласыз. Мақалада бізқан тобы бойынша диетаның ерекшеліктері туралы айтатын боламыз (теріс және оң Rh факторы салмақ жоғалту процесіне әсер етпейді), пайдалы және зиянды тағамдарды көрсетеді, сонымен қатар шамамен мәзірді береміз.

Диетаның тарихы

Қазіргі әлемде «диета» сөзі өте сәнге айналды. Әрбір дерлік әйел тағамды шектеу арқылы салмақ жоғалтудың кем дегенде бес түрлі әдісін біледі. Олардың арасында бірнеше күнге, аптаға, тіпті айға есептелгендері де бар. Дегенмен, әртүрлі диеталар арасында көптеген жылдар бойы бүкіл әлемде өзгеріссіз қалған ерекше диеталар бар. Олардың сұранысы жоғары тиімділікпен және нәтижені біріктіру мүмкіндігімен түсіндіріледі. Бұл санатқа қан тобы бойынша салмақ жоғалтуға арналған диета кіреді.

Оны жасаушы - американдық натуропат. Питер даАдамо - екінші буын дәрігері, бірақ оның басты бағыты әрқашан Америкада өте өзекті болып табылатын семіздік болды. Көптеген жылдар бойы салмақ жоғалту техникасының авторы артық салмақ алу проблемасының мәнін - дұрыс тамақтанбау және өмір салтын жоюға мүмкіндік беретін тұжырымдаманы әзірледі. Нәтижесінде қан тобының диетасы идеясы пайда болды, бұл бірқатар әзірлемелермен расталды.

Сарапшылардың айтуынша, бұл әдіс диеталар туралы классикалық түсініктен гөрі дұрыс тамақтану принциптеріне көбірек қатысты. Және бұл өте түсінікті, өйткені натуропат аурулардың өздерімен емес, олар туралы іліммен, сондай-ақ оларды тудыратын себептермен айналысады. Өйткені семіздік бірәлемдегі ең көп таралған аурулардың бірі Питер даАдамо әдістемені қалыптастыру үшін қажетті деректерді оңай жинай алды.

Жиырма бірінші ғасырдың басында натуропат өзінің тұжырымдамасын бірнеше кітаптарда баяндап берді және бірден танымал болды. Көптеген американдықтар өздеріне сенді және диета авторына кеңес сұрады. Оның көмегімен олар қосымша фунттарды тастап, өмірін өзгертті және оның сапасын жақсартты. Бірнеше жыл өмір сүргеннен кейін Питер даАдамоның техникасы оған өз клиникасын ашуға және Голливуд жұлдыздарының жетекші диетологы болуға мүмкіндік берді. Оның клиенттерінің арасында рөлдерімен ғана емес, сонымен қатар кесілген фигураларымен де танымал дивалар бар.

Диетаның ерекшеліктері

Американдық натуропат концепциясының мәні мынада: қан тобына байланысты адамдардың мінезі, белгілі бір ауруларға бейімділігі, эмоционалдық ерекшеліктері және, әрине, тамақтану тәртібі қалыптасады.

Питер даАдамо өз еңбектерінде белгілі бір қан тобының асқазан-ішек жолдарының тағамның сіңуіне әсер ететінін дәлелдейді. Мұны келесідей мысалмен көрсетуге болады. Мысалы, сізде 1 оң қан тобы бар. Питер даДамо диетасы ас қорытуды бәсеңдететіндіктен бұршақ дақылдарын жеуге болмайды. Егер сіз натуропаттың ұсыныстарын елемей, бұршақ немесе жасымық жеуді жалғастырсаңыз, онда сіздің жеке лецитиндер өнімнің лецитиндеріне қайшы келеді. Нәтижесінде сізде ас қорыту бұзылыстары, зат алмасу бұзылыстары және артық салмақ пайда болады.

Қан тобының диетасы жақын тағамдарды таңдау принциптеріне негізделгенсіздің лецитиндеріңіз. Тек осы жағдайда ғана сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, жеткілікті қуатқа ие боласыз және артық салмақты мәңгілікке ұмытасыз.

Әдістеменің негізгі принциптері

Қай өнімдер сізге сәйкес келетінін білуге кіріспес бұрын, осы қуатты техниканың негізгі принциптерін білуіңіз керек:

• Қан тобын анықтау. Жер шарындағы барлық адамдар төрт қан тобына бөлінеді. Әртүрлі елдерде оларды басқаша атауға болатынын есте ұстаған жөн. Мысалы, Ресейде сандар бойынша жіктеу қабылданған, бірақ Америкада алфавиттік шкала қолданылады. Кез келген жағдайда, тиісті талдаудан өткеннен кейін адам төрт белгінің бірін алады (1, 2, 3, 4 немесе A, B, O, AB).
• Тағамдарды қан тобы бойынша таңдау. Диета адамның генетикалық бейімділікке негізделген диетаны құруына негізделген. Ол сонымен қатар семіздіктің сенімді жолы болып табылатын зиянды тағамдар туралы ақпарат алады. Сонымен қатар, қан тобына сәйкес диетада бейтарап сипаттағы өнімдердің кестесі беріледі. Шектеулі мөлшерде олар денеге айтарлықтай зиян келтірмейді.
• Міндетті дене белсенділігі. Әдістеменің авторы дұрыс таңдалған диетаның көмегімен ғана артық салмақтан құтылу мүмкін емес деп мәлімдейді. Қан тобына назар аудара отырып, ол әр түрге сәйкес келетін жаттығулар мен дене жаттығуларының тізімін жасады. Мысалы, Питер даАдамо бойынша диетадағы 1 оң қан тобы бар адамдарға қуат жүктемелерімен және жүгірумен айналысу ұсынылады. Бірақ екінші топтағылар үшін таңдаған дұрыссозылу жаттығулары.
• Витаминдер қабылдау. Диетаның авторы белгілі бір тағамдардағы адамдарды әлі де шектейтінін түсінеді, демек, витаминдер, микроэлементтер мен минералдар. Сондықтан денсаулықты сақтау үшін диеталық қоспаларды қабылдау қажет.

Жалпы, диетологтар Питер даАдамо әдісін кем дегенде алты айға арналған арнайы тамақтану жоспары ретінде орналастырады. Қысқа кезең метаболизмді орнатуға және метаболизмді жеделдетуге мүмкіндік бермейді. Бір қызығы, қан тобының диетасының негізін қалаушы (оның теріс және оң Rh факторы ескерілмейді) салмақты қаншалықты тез жоғалтатыныңызды сипаттамайды. Оның пікірінше, бұл жеке процесс, оны болжау мүмкін емес.

Назар аударыңызшы, Питер даАдамоның өзі диетаны артық салмақпен ғана емес, сонымен қатар ішек аурулары, тұрақсыз жүйке жүйесі және жалпы әл-ауқатының нашарлауынан зардап шегетіндерге де ұсынады.

Арықтау неліктен орын алып жатыр?

Қан тобы бойынша диета арықтап бара жатқан адамның денсаулығына жақсы әсер етеді, бірақ жек көретін килограммдардың неліктен еріп кететінін бәрі түсінбейді. Техниканың авторы оны білгісі келген адамға өзінің құпиясын ашуға дайын. Неліктен қан тобының диетасы соншалықты тиімді?

Тұтынуға рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер кестесінде зиянды фастфуд тағамдары, сода және кондитерлік өнімдер мүлдем жоқ. Питер даАдамо біздің бір кездері тұтынуға болатын өнімдерді ғана қарастырадыата-бабалар. Олар негізгі болып саналады және тек солардан біздің денеміз өзіне қажетті құрылыс материалдарын алады. Автоматты түрде барлық зиянды нәрселерден айыру және майдың жиналуын тудыратын адам тез арықтай бастайды.

Американдық натуропаттың әдісі бір мезгілде адамды тамақ әзірлеуге және оны жеуге мұқият болуға мәжбүр етеді. Диетаны ұстануға кірісе отырып, сіз күн сайын диетаңыз туралы ойлануыңыз керек, тағамдарды ерекше түрде пісіруіңіз керек, бұл бірте-бірте тәрелкелерден артық және зиянды барлық нәрселердің жоғалуына әкеледі. Содан кейін артық фунттар жоғалады.

Дене белсенділігінсіз Питер даАдамо салмақ жоғалтпайды. Тұрақты жаттығулар дұрыс құрылымдалған диетаны органикалық түрде толықтырады. Ағза бірте-бірте жаңа өмір салтына бейімделіп, жек көретін килограммдардан белсенді түрде арыла бастайды.

Бір таңқаларлығы, көптеген диеталардан айырмашылығы, мұнда салмақ жоғалту порцияларды айтарлықтай азайтудың қажеті жоқ. Техниканың американдық әзірлеушісі ондағы ең бастысы тағамның мөлшері емес, асқазанның немен толтырылғаны екенін түсіндіреді. Осыған сүйене отырып, адам аштықты сезінбейді, яғни килограмм жоғалту процесі жылдам жүреді және көңіл-күй әрқашан жақсы болады.

Бірінші қан тобы

Егер сізде бірінші қан тобы болса, сіздің ата-бабаларыңыз бір кездері аңшы болған және олардың гендері сізге берілген. Питер даАдамоның айтуынша, бұл жер бетінде пайда болған ең бірінші қан тобы болды. Тиісінше, ол ең көнеге жатады. Бір қызығы, диетаның негізін қалаушы бастапқыда адамдарда бір қан тобы бар деп есептегенадамның кәсібінің қалай өзгергеніне байланысты эволюция процесінде ғана толықтырыла бастады.

Аңшылардың күшті иммундық жүйесі және тұрақты ас қорыту жүйесі бар, бірақ параллельді түрде оларда зат алмасу жылдамдығы төмендейді. Осыған сүйене отырып, салмақ жоғалтуға ықпал ететін метаболикалық процестерді бастау керек өнімдерді таңдау керек.

Аңшыларға жай ғана қызыл ет пен бауыр жейтіні көрсетілген. Оларды күнделікті дерлік және бірнеше рет жеуге болады. Генетикалық табиғи йод тапшылығына байланысты бірінші қан тобы бар адамдар өздерінің диеталарына теңіз балдырлары мен теңіз өнімдерін енгізуі керек. Жасыл көкөністер де метаболизмді тездетуге көмектеседі.

Егер майлар туралы айтатын болсақ, олардың ішіндегі ең пайдалы өнімі зәйтүн майы болады. Аңшылар онымен жасыл көкөніс салатын дайындай алады. Мұнда жаңғақ қосу тамаша шешім болар еді.

Нан-тоқаш өнімдерінен аңшылар тек дәнді нан жей алады және майы аз сүт өнімдерін таңдай алады.

Аңшылар үшін пайдалы, зиянды және бейтарап өнімдер тізімі

Питер даАдамоның кітаптары өнімдердің кең тізімін береді. Қан тобына арналған кестеде және диетада теріс және оң Rh факторы ескерілмейді. Әдістемені әзірлеуші бұл фактор адамның тамақтану тәртібіне әсер етпейді деп санайды.

Рұқсат етілген өнімдер туралы айтатын болсақ, мыналарды көрсетуге болады: барлық сорттардың қызыл еті (сиыр еті, қой еті, ішкі өнімдер), теңіз өнімдері,негізінен балық, балдырлар, көкөністер (манды, асқабақ, ақжелкен, брокколи, репа), інжір, қара өрік, ірімшікпен ұсынылған. Сусындардан ананас және шие шырындары пайдалы болады.

Аз мөлшерде аңшылар құс етін, қоянды және жұмыртқаны жей алады. Бұл топқа сонымен қатар шаянтәрізділер мен моллюскалар, сүзбе, сәбіз және басқа да көкөністердің көпшілігі, банандар мен жүзім, сұлы жармасы, бал, шоколадтан басқа жарма кіреді. Кейде жасыл шай мен қызыл шарап ішуге болады.

Шошқа еті мен шошқа майы, уылдырық, майшабақ және лосось, барлық дерлік сүт өнімдері, картоп, саңырауқұлақтар, жүгері, сұлы және ұн өнімдері диетадан толығымен алынып тасталуы керек.

Бір күнге арналған шамамен мәзір: 1 қан тобы

Қан тобының диеталар кестесіндегі жоғарыда келтірілген тізім (оң Rh Rh және RH теріс кіреді) ас үйде импровизацияға кең орын береді. Мысалы, таңғы асқа бір-екі жұмыртқа, қарақұмық ботқасын пісіріп, қара бидай нанын қосуға болады.

Толық түскі ас буға пісірілген брокколи мен гарнирге арналған арпа ботқасы, буға пісірілген сиыр еті мен көкөніс қосылған сорпа болады. Жақсы түскі ас жасыл салаттан, қой етінен немесе ыстық қуырылған бұзаудан шығады. Барлығын бал қосылған көк шаймен жуыңыз.

Қан тобына арналған диета (2)

Екінші қан тобы бар адамдарға арналған рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар кестесі жоғарыда келтірілгеннен айтарлықтай ерекшеленеді. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені Питер Дадамоның айтуынша, адамдар егіншілікпен айналыса бастағанда қан өзгерген. Бұл әкелдібірте-бірте жаңа өмір салтының әсерінен қан топтары санының біреуге көбейгені. Диетаның авторы мұндай адамдарды фермерлер деп атаған.

Бұл топтың қышқылдығы төмен және асқазанның нәзік қабығы бар, сондықтан негізінен вегетариандық диета ұсынылады. Фермерлерде ет нашар қорытылады, ол асқазанда ауырлық пен ас қорытуды тудырады. Ал көкөністер мен жемістер, керісінше, сырттағы ауа райына қарамастан сергек және көңілді болуға көмектеседі.

Өсірушілер соустарды, маринадталған қиярларды, сода мен жеміс шырындарын асыра пайдаланбауы керек. Олар нәзік асқазанды тітіркендіреді және гастрит тудыруы мүмкін.

Тағамдар тізімі: 2 қан тобына арналған диета

Кестеде (оң және теріс Rh диетаға өзгертулер енгізуге себеп емес) Питер даАдамоның еңбектерінде келтірілген, өңдеуге жарамды өнімдерді егжей-тегжейлі сипаттайды. Сондай-ақ мұнда сіз қатаң тыйым салынғандарды таба аласыз. Кестедегі деректерді тізімдейміз.

Сонымен, фермерлер үшін келесі өнімдерге кез келген мөлшерде рұқсат етіледі:

• майлы балық (форель, скумбрия, лосось);
• ақ қырыққабаттан басқа қырыққабаттың барлық түрлері;
• шалқан, сәбіз, асқабақ;
• көп мөлшерде жемістер (ананас, шие, грейпфрут және т.б.);
• жержаңғақ;
• бұршақ;
• қарақұмық және сұлы жармасы;
• жеміс шырындары.

Келесі азық-түлік себетін бейтарап деп санауға болады:

• құс еті;
• өзен балығы мен теңіз балдыры;
• ашытылған сүт өнімдері;
• қияр және цуккини;
• қарбыз, таңқурай және құлпынай;
• бадам және фундук;
• жарма;
• тәттілер.

Қатаң тыйым салынған:

• қызыл ет;
• шаянтәрізділер мен моллюскалар;
• сүт;
• картоп және саңырауқұлақтар;
• банандар мен апельсиндер;
• тұздықтар;
• қара шай және күшті алкоголь.

Күнделікті мәзір: үлгі опция

Қан тобына арналған диетада (2) өнімдер келесі мүмкін мәзір опциясын жасауға мүмкіндік береді. Таңертеңгілік асқа фермерлер қара нанға ірімшік және алма мен қара өрік жеңіл салатын ала алады. Түскі ас балық сорпасында сорпадан, бұқтырылған көкөністерден немесе толтырылған бұрыштан тұрады. Салмасы қарақұмық пен саңырауқұлақтан жасалған. Қайнатылған балық пен гарнирден (бұқтырылған саңырауқұлақ қосылған күріштен) дәмді кешкі ас жасауға болады.

Үшінші қан тобы: ерекшеліктері

Егер біз Питер даАдамоның зерттеулеріне тоқталсақ, ата-бабаларымыз әлемді зерттеуге баруға бел буған кезде басқа қан тобы пайда болды. Олар үйлерін тастап, жаңа елдерге кетті. Нәтижесінде олар әртүрлі тағамдарды жеуге мәжбүр болды. Диетадағы бұл топ көшпенділер деп аталады.

3-ші қан тобына арналған диета (оң және теріс Rh) ең табыстылардың бірі болып саналады, өйткені диетамен кез келген тәжірибе көшпелілерге қол жетімді. Тек қана ақ ұннан жасалған тағамдар мен тәттілер категориялық тыйымға жатады. Үшінші қан тобы бар адамдарда генетикалық ерекшеліктерге байланысты глютен денеге еніп, бірден дерлік айналады.майға айналады. Ол сондай-ақ шаршау мен қандағы қанттың жоғарылауына ықпал етеді.

Дұрыс мәзір неден тұрады?

Көшпенділердің ас мәзірі әртүрлі болуы мүмкін. Таңғы асқа, мысалы, пісірілген жұмыртқа, сүзбе және йогурт жеуге рұқсат етіледі. Түскі асқа біріншіге көкөніс немесе саңырауқұлақ сорпа пюресі, екіншісіне күрішпен пісірілген балық пісіру жақсы болар еді. Кешкі асқа буға пісірілген қоян котлеттері мен көкөніс салаты болуы мүмкін.

Төртінші қан тобы

Әлемде мұндай адамдардың жеті пайызы ғана бар және олардың қан тобы соңғы болған. Ол екінші және үшінші топтардан құрылды, яғни осы санаттағы адамдарға арналған өнімдер олардың екеуіне де рұқсат етілгеннен таңдалады. Дегенмен, бұл симбиоз кейде әдеттен тыс формаларды алады. Мысалы, ет, бірақ қызыл емес, рұқсат етілген санатқа жатады. Теңіз өнімдері кез келген мөлшерде пайдалы, сондықтан кондитерлік өнімдер мен бидай нандарын қара бидай нанымен ауыстырған дұрыс.

Егер жалпы алғанда 4-ші қан тобы бар адамдардың диетасы туралы айтатын болсақ, ол көкөністер, теңіз өнімдері, сүт өнімдері, шөптер мен ірімшіктердің көптігі бар Жерорта теңізі тағамдарына қатты ұқсайды. Саңырауқұлақтар мен жаңғақтар зиян келтірмейді, бірақ олардан ешқандай пайда болмайды, сондықтан олар бейтарап деп жіктеледі.

Дұрыс мәзірді қалай жасауға болады?

Егер 4-ші қан тобының өкілдеріне арналған мәзір туралы айтатын болсақ, онда таңғы асқа олар сұлы майын жемістермен пісіруге болады. Түскі асқа балық сорпасы, күркетауық котлеттері және бұқтырылған көкөністер қолайлы. Жасымықпен толтырылған пісірілген шортаннан керемет кешкі ас шығады, жәнебуға пісірілген асқабақ.

Диета туралы пікірлер

Қан тобы бойынша салмақ жоғалтуға арналған диетаны қолданып көргендердің барлығы оны тамақтану жүйесі деп атайды. Оның көмегімен әркім қиындықсыз және аштықсыз белгілі бір килограмм салмағын жоғалта алды. Көбісі дені сау және белсендірек сезінетінін айтады.

Жалпы, салмақ жоғалтудың бұл әдісін ұстанатындардың барлығы оны негізге алып, өмірінің соңына дейін күнделікті пайдалану керектігін айтады. Бұл жағдайда артық салмақ сізге ешқашан оралмайды.