2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Өнімге шолу
Күріш жармасы - әлемнің көптеген бөліктерінде кең таралған тағамдардың бірі. Бұл жағдай көбінесе оның агротехнологиясының ерекшеліктеріне байланысты. Бірақ бұл сонымен қатар қайнатылған күріштің тағамдық құндылығына қарамастан, төмен калориялы болуына байланысты. Бұл өнім кез келген ет, балық және көкөніс тағамдарына арналған тамаша гарнир болып табылады. Қайнатылған күріш керемет дәмге ие. Бұл өнімнің өзі өте қанағаттанарлық, сондықтан ең ауыр аштықты қанағаттандыру үшін өте аз жарма қажет. Пісірілген күріште адам ағзасы үшін тамаша «отын» болып табылатын пайдалы көмірсулардың көп мөлшері бар. Ас қорыту процесінде олар бізге қажетті энергияға айналады. Аршылмаған күріш - ең пайдалысы. Астықты қабықтан мұқият босатып, біз бұл өнімді көп мөлшерде минералдар мен витаминдерден айырамыз. Осыған қарамастан, тіпті аршылған күріштің өзі фосфор, кальций, калий және В тобындағы витаминдердің бай көзі болып табылады.
Қайнатылған күріш (калориялылығы)
Әлемде неше түрлі сорттар бар,химиялық құрамы бойынша бір-бірінен біршама ерекшеленеді. 100 г пісірілген күріштің орташа калория мөлшері 115 ккал құрайды. Бұл өнімде майлар мен ақуыздар іс жүзінде жоқ, бірақ 100 г құрамында 24,9 г көмірсу бар. Шын мәнінде, пісірілмеген күріштің тағамдық құндылығы айтарлықтай жоғары. 100 г құрғақ жармада 360 ккал бар. Қайнау кезінде ол суды қатты сіңіреді, сондықтан дайын өнімдегі калорияның үлес салмағы төмендейді. Қайнатылған күріш көптеген диеталардың танымал бөлігі болып табылады. Оған қант, май немесе басқа ингредиенттер қосылғанда, оның энергетикалық құндылығы айтарлықтай өсетінін ұмытпаңыз.
Қайнатылған күріш (ұнтақталған)
Бұл тағамды дайындау үшін сізге күріш жармасы, тұз және су қажет. Қайнаудың бір ережесі бар: әрқашан бір стақан өнімге 2 стакан сұйықтық алыңыз. Бірнеше рет жуылады, жарма сумен құйылады. Күрішті пісірер алдында тұздауға болады. Оны орташа отта су қайнағанша пісіріңіз. Осыдан кейін өрт аздап азаяды. Күрішті дайындау уақыты 25-30 минут. Әртүрлілікке байланысты ол аздап өзгеруі мүмкін, сондықтан сіз жарманың күйін үнемі қадағалап отыруыңыз керек, ол қатты піспейді. Есте сақтау керек тағы бір жайт, арзанырақ күріште клейковина көп, сондықтан пісіргенде бір-біріне жабысады.
Тез қайнатылған күріш
Бұл әдісті көптеген әйелдер қолданады. Бірнеше суда жуылған күріш сумен құйылады (1:2 қатынасы). Табаға тұз қосып, пешке қойыңыз. Су қайнаған кезде, от жағыңызшегеріңіз. Содан кейін табаны қақпақпен жауып, күрішті тағы 10 минут пісіріңіз. Осыдан кейін ол оттан алынып, сүлгімен немесе көрпемен оралады. Осылайша, пісірілген күріш «піседі». Бұл жағдайда оның ас қорыту немесе жану ықтималдығы алдын алады. "Баспанада" болғаннан кейін бірнеше минут ішінде күріш ылғалды толығымен сіңіріп, ұсақтайды.
Ұсынылған:
Ең төмен калориялы тағамдар: тізім. Төмен калориялы пайдалы тағамдар
Көптеген адамдар дүйсенбіден бастап дұрыс тамақтануды бастауға уәде береді. Бұл бәріне бірдей емес екені белгілі болды. Бұл адамдардың одан да аз пайызы мұндай диетаны кем дегенде бір жыл ұстанады. Нақты бірліктер дұрыс тамақтануды өмір салтына айналдыра алады. Денеңізге уақытынан бұрын «сынбауға» көмектесу үшін нені және қалай жейтініңізді бақылау маңызды
Ең төмен калориялы дәнді дақылдар. Дәнді дақылдар тізімі. төмен калориялы кешкі ас
Диеталық кезеңде ең аз калориялы дәнді дақылдардың маңызы зор, өйткені олар ағзаны жетіспейтін витаминдермен толтыра алады. Диеталармен бірге тұтынуға рұқсат етілген дәнді дақылдардың көптеген сорттары бар, бірақ олардың барлығы май жағуға көмектесе алмайды. Шынында да, бұл мәселеде бәрі өнімнің калориясына байланысты, сондықтан диетаны құрастырмас бұрын мақалада берілген калорияларды көрсете отырып, салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы төмен калориялы жармаларды қарау керек
Төмен калориялы сорпа рецепті. Калория санымен салмақ жоғалтуға арналған төмен калориялы сорпалар
Арықтау үшін калориясы төмен сорпаларды жеңіз. Оларды дайындаудың көптеген рецептері бар, оның ішінде негізгі ингредиент ретінде ет болса да. Дәмі керемет, пайдасы орасан зор. Калориялар - ең аз
Калориясы төмен калориялы тағамдарға арналған рецепт. Салмақты жоғалтуға арналған төмен калориялы дәмді тағамдар
Белсенді өмір салтын жүргізе отырып, дәмді тағамдар мен жеңіл десерттерді жей отырып, дәмді және пайдалы салмақтан арыла аласыз. Бұған төмен калориялы, калориялы жазылған рецепт көмектеседі - бұл көмірсулар мен майларды артық тұтынбай, дұрыс тамақтанудың тамаша тәсілі
Төмен калориялы тағам немесе теріс калория
Төмен калориялы тағам белсенді салмақ реттегіші болып табылады. Бұл диетаға қандай тағамдар кіреді және көкөністерде теріс калория бар ма? Бұл сұрақтарға жауаптарды осы мақаладан табуға болады