Арықтауға арналған қауын диетасы: шолулар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Арықтауға арналған қауын диетасы моно-диеталарға жатады, бұл оның қысқа ұзақтығының себебі. Бұл әдіс ұсынатын диетаны ұстану бір аптадан артық ұсынылмайды. Бұл кезең 3-6 кг салмақтан арылу үшін жеткілікті.

Диетаның ерекшеліктері

• Арықтаудың бұл әдісі қосымша фунттан арылуға ғана емес, атеросклерозбен ауыратын адамдарға да пайдалы. Өйткені қауын адам ағзасынан зиянды төмен тығыздықтағы майлар мен холестеринді ыдыратуға және шығаруға ықпал етеді.
• Сонымен қатар бұл жеміс ауыр және майлы тағамдарды қорытуға көмектеседі. Дәл осы себепті ол әртүрлі тәттілерді дайындауда немесе десерт ретінде жиі қолданылады.
• Қауынның жүйке жүйесіне де тыныштандыратын әсері бар, қан жасушаларының түзілуіне жауапты процесті ынталандырады және жүрек жеткіліксіздігіне көмектеседі.
• Бұл жеміс іш қату мен геморройдан зардап шегетін адамдарға жиі ұсынылады. Сондай-ақ бауыр мен қуықтың созылмалы аурулары бар адамдар үшін.
• Бұл асқабақ мәдениетін қолдану жасару процесін ынталандырады, жоғары әсер береді.энергетикалық әлеует және өміршеңдікті арттыруға, ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Қауынның құрамында көптеген пайдалы микроэлементтер мен витаминдер бар.

Арықтауға арналған қауын диетасы: пікірлер мен ережелер

Салмақ жоғалту техникасы тиімді нәтиже беру үшін сізге қарапайым ережелерді сақтау қажет:

• Қауын диетасы қант диабеті сияқты аурумен ауыратын адамдарға қарсы.
• Нәтиже жемісті таңдауға ерекше мұқият қараса, әлдеқайда тиімді болады: қауын піскен және хош иісті болуы керек.
• Қауын негізгі тағаммен бірге емес, бөлек тәуелсіз тағам ретінде тұтынылуы керек.
• Қауынды десерт ретінде жеуге болады, бірақ кешкі астан кейін кем дегенде жарты сағат күткен дұрыс.

Бұл әдісті қолданып көргендер айтқандай: қауын диетасын орындау соншалықты қиын емес. Ол туралы пікірлер негізінен оң. Ең бастысы - ережелер мен диетаны нақты сақтау, сонда нәтиже күткеннен кем болмайды.

3 күндік қауын диетасы: пікірлер мен мәзірлер

Бұл әдіс дене үшін өте қиын сынақ, сондықтан оны қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз. Пікірлерге сүйенсек, сіз небәрі 3 күнде 3-3,5 кг салмақ тастай аласыз.

Бұл диетаның мәзірі келесідей: бұл мөлшерді 5 немесе 6 тағамға бөліп, күніне 1,5 келіден артық емес қауын целлюлозасын жеу керек. Сіз сондай-ақ итмұрын қайнатпасын, көк шайды және қарапайым суды немесе ішуге боладыгаздалмаған минералды су.

Бұл монодиетаны айына бір реттен артық қолдану ұсынылмайды. Егер сізге үш килограмнан артық салмақ тастау керек болса, бір аптаға созылатын басқа қауын диеталарын қараңыз, олар 3-6 келіден арыла алады.

Бірінші нұсқа (қиын)

Таңғы асқа 300-400 грамм қауын целлюлозасын жеу керек. Түскі асқа қайнатылған майсыз ет пен көкөністер кіреді. Түстен кейінгі тағамдар 300 грамм қауын мен шайдан тұрады. Кешкі асқа бұқтырылған балық пен жаңа піскен жемістердің бір бөлігін жеуге болады.

Бұл диетаны дәл бір апта бойы сақтау керек.

Екінші опция (жеңілдетілген)

Таңғы және түскі асқа кез келген нәрсені жеуге болады, ең бастысы екі тағамның калориялығы 1000 ккал аспауы керек екенін есте ұстаған жөн. Бұл опцияда түстен кейінгі тағамдар жоқ. Кешкі асқа 300-500 грамм қауын целлюлозасын жеу керек.

Бұл диетаны 7 күн қайталаңыз.

Үшінші опция (сақтау)

Таңғы ас 350 грамм қауыннан тұрады. Бірнеше сағаттан кейін кез-келген ашытылған сүт өнімін бір стақан ішуге рұқсат етіледі. Түскі ас 100 грамм пісірілген күріштен (дәміне қарай бірнеше мл соя соусын қосуға болады) және жасыл шайдан тұрады. Екі сағаттан кейін 400 грамм қауын жеңіз. Түскі ас: қара нанның бір бөлігі және қантсыз жасыл немесе қара шай. Кешкі асты өз қалауыңыз бойынша таңдауға болады: 200 грамм картоп, күріш, қарақұмық немесе арпа, 200 грамм тауық еті немесе балық, 100 грамм кез келген көкөніс салаты.

Қауын-қарбыз диетасы: нәтижелер, мәзірлер, пікірлер

Қауын диетасының бір түріқарбыз диетасы. Бұл туралы пікірлер де өте жақсы, осы әдістің арқасында көпшілігі аптасына 5-6 кг салмақтан арыла алады.

Мәзірдің үш нұсқасы бар, оларды жай ғана кезектестіру керек, яғни диетаның бірінші күні бірінші мәзірде тамақтаныңыз, екіншісінде - екіншісінде және т.б.

Бірінші мәзір:

• Таңертең: 200 грамм қауын целлюлозасы, 50 грамм сүзбе, екі қара бидай наны.
• Күні: 150 г балық бөлігі. Ірімшік пен қауын салаты (100 грамм қауын целлюлозасын 40 грамм майсыз ірімшік, салат және кез келген жасыл, бір қасық йогурт және жарты лимон шырынын араластырыңыз). Жасыл шай.
• Үш сағаттан кейін: 400 грамм аршылған қарбыз.
• Кешке: қызанақ пен қияр салаты, 150 грамм пісірілген күріш, 200 грамм қауын.

Екінші мәзір:

• Таңертең: бір жұмыртқа омлет және 100 мл сүт, алма инфузиясы немесе шай, 200 грамм қарбыз целлюлозасы.
• Күні: екі қызылша, сәбіз, шөптер және қияр салаты (200 грамнан артық емес). Жарты килограмм қауын целлюлозасы. Лимон суы.
• Теске басар: 200 грамм сүзбе.
• 350 грамм қарбыз, екі тілім қара нан, қайнатылған тауықтың төс еті.

Үшінші мәзір:

• Таңертең: 150 грамм классикалық йогурт, 400 грамм қарбыз.
• Күні: жарты келі қауын целлюлозасы, 250 граммнан аспайтын мөлшерде тауық еті қосылған күріш. Бір кесе қара шай.
• Теске басар: бір үзім нан және кішкене тілім ірімшік қосылған шай.
• Кешкі: көк және қияр салаты, 200 грамм картоп, 200 грамм қауын, 200 грамм қарбыз.

Назар аударыңыз: Ұсыныстар

Қауын диетасы сізге қажет деп ойласаңыз, келесі ұсыныстарға назар аударыңыз:

• Бұл диетаны жазда қолданған дұрыс: біріншіден, сізде үлкен таңдау болады, екіншіден, жылдың осы уақытында жемістің бағасы айтарлықтай төмен.
• Қауынның диуретикалық әсері бар болғандықтан, соңғы тамақты сағат 19.00-ден кешіктірмей ішуге рұқсат етіледі. Түн ортасынан кейін жақсы ұйықтасаңыз, 20.00.
• Қауын диетасын 7 күннен артық ұстамаңыз.

Қосымша фунтпен күресудің бұл әдісіне шолулар

Көптеген шолуларды талдай отырып, келесі факторларды атап өтуге болады:

• Тәтті тісі бар адамдарға бұл әдіс ерекше ұнайды. Олар айтқандай, қауынның арқасында барлық тәттілер мен тәттілерді жеудің қажеті жоқ.
• Көптеген адамдар қалыпты диетаға көшкеннен кейін ұн өнімдері мен тәттілерге құмарлықтың айтарлықтай төмендейтінін атап өтеді.
• Сондай-ақ көбісі техникадан кейін терінің жағдайы біршама жақсарғанын айтады.

Қарсы көрсетілімдер

Ақырында, қауын диетасының қарсы көрсетілімдері бар екенін тағы бір рет еске түсірген жөн: қант диабеті сияқты ауруы бар адамдар бұл әдісті ерекше сақтықпен қолдануы керек. Сондай-ақ, балаларға, жасөспірімдерге, жүкті және бала емізетін әйелдерге ұсынылмайды. Ол сондай-ақ әлсіреген иммунитетке және аллергияға бейімділікке қарсы. Сондықтан диетаны бастамас бұрын,диетологпен кеңесіңіз.

Есіңізде болсын, арықтау үшін қандай әдісті қолдансаңыз да, сіздің денеңіз өз қолыңызда! Әрқашан сау және әдемі болыңыз!